Document related concepts
Transcript
Nutrición Alimentación sana para cuerpos sanos En la mayoría de las revistas o en Internet encontramos disponibles dietas que nos prometen perder de peso, tener un cuerpo más esbelto y una vida más activa, sin embargo estos artículos siempre se quedan en falsas promesas ya que muchas veces lo que nos hace falta mucha disciplina y el convencimiento de la necesidad de realizar cambios en el estilo de vida. Estudios han demostrado que realizar ejercicios, adoptar una dieta balanceada e incorporar por lo menos 3 productos lácteos bajos en grasa como parte de una alimentación saludable ayudará a las personas a potenciar la perdida de peso y de grasa corporal, a disminuir las medidas de la cintura y a lograr mantenerse con menos peso por más tiempo. Pero, ¿qué es una alimentación saludable? Una alimentación saludable es aquella que incluye en las cantidades adecuadas y balanceadas todos los grupos de alimentos de manera que el cuerpo obtenga todos los nutrientes esenciales para su buen funcionamiento. Toda dieta balanceada incluye vegetales, frutas, lácteos y carnes bajos en grasa, cereales y grasas. Dos Pinos, siempre pensando en su salud, cuenta con una familia de productos a los cuales se les conoce como alimentos funcionales, que tienen como objetivo brindar beneficios en la salud ya que tienen componentes adicionales que van mas allá de la nutrición básica del alimento. Algunos ejemplos de alimentos funcionales son los yogurt de Dos Pinos que contienen probióticos, que regulan el equilibrio de la flora intestinal o el helado de chocolate in line Dos Pinos que adicionalmente a que es bajo en calorías, contiene fibra prebiótica que ayuda a mejorar el tránsito intestinal. El incorporar este tipo de alimentos facilita el poder cubrir las necesidades de nutrientes y a la vez logra adicionar sustancias que han demostrado ser beneficiosas a la salud. Muchas veces, las personas logran buenos resultados en cuestiones de peso y salud no siguiendo una dieta estricta sino solamente siguiendo las siguientes recomendaciones: • Realice 5 tiempos de comida, coma poco pero frecuente. • Desayune fuerte, almuerce moderado, cene ligero. • Coma despacio y mastique bien. • Ingiera 8 vasos de agua al día. • Incorpore al menos 5 porciones entre frutas y vegetales. • Añada por lo menos 3 porciones de lácteos bajos en grasa la día. • Disminuya el consumo de grasas y vigile las grasas ocultas en los alimentos. • Cuide el tamaño de la porción y la cantidad de alimentos que consume. • Evite el exceso de azúcar y de sal de sus comidas. Para que una persona tenga una alimentación saludable es necesario tener en cuenta que la dieta se mide como un todo. • Una persona saludable no gana de peso por que comió un alimento específico, una persona gana de peso por que durante cierto periodo de tiempo ha estado ingiriendo más calorías de las necesarias. La razón por la cual se hace necesario mantener una dieta saludable, va mas allá de lo estético, es necesario comer bien para tener energía durante todo el día para lograr realizar las actividades diarias, conseguir las vitaminas y minerales necesarias para mantener tu cuerpo funcionando a niveles óptimos, prevenir enfermedades y en el caso que todavía estés en desarrollo, lograr alcanzar la estatura máxima. Le invitamos a que se una de estas personas que estan deseosas de mejorar su calidad de vida por medio de cambios en su alimentación.
