Download CLASES GRATIS

Centro de Recursos para la Comunidad
Todos son bienvenidos. Inscríbase, disfrute nuestros servicios y además:
Infórmese cómo utilizar sus beneficios médicos de IEHP Tome clases de salud y ejercicio
Entérese cómo obtener cobertura médica accesible
Conéctese con los programas comunitarios
805 West 2nd Street, Suite C, San Bernardino, CA 92410 (en Marshalls Plaza)
Horario del Centro: Lunes - Viernes: 9am - 6pm Sábado: 10am - 2pm ·Domingo: Cerrado
Octubre de 2016
Las clases están sujetas a cambios.
CLASE
GRATI S
S
Información sobre las clases de octubre de 2016
Clases del Centro de Recursos
Adultos
Adultos Mayores
para la Comunidad de IEHP
Niños
Ejercicio y Clases de Baile
(edad 14+)
Asma 101 para Adultos
(edad 14+)
A Cocinar con
Verduras de Invierno
(edad 14+)
CPR
Diabetes:
Manejo de Nutrición
(edad 14+)
Diabetes y Salud Bucal
(edad 14+)
Clínica de Vacunación
Contra la Gripe
Jardinería 101: Biología de
las Plantas
Jardinería 101: Análisis
de la Tierra
(edad 14+)
(edad 14+)
Alimentación Saludable
(edad 14+)
Inglés
Español
✓
✓
Clases del Centro de Recursos
Adultos
para la Comunidad de IEHP
Clase para Miembros de
IEHP - Asientos de Seguridad
en el Automóvil
✓
✓
Orientación para
Miembros de IEHP
✓
✓
Para Miembros de IEHP Prepárese para Llevar una
Vida Saludable
✓
✓
Aprendiendo a Vivir
con Diabetes
✓
✓
Programas de Asistencia
para Personas de
Bajos Ingresos
✓
✓
✓
Adultos
Mayores
Inglés
Español
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
Trabajador de
Elegibilidad de Medi-Cal
✓
✓
✓
Medicare 101
✓
✓
✓
✓
Clases sobre Nutrición
y Demostraciones
de Alimentos
✓
✓
✓
✓
Actividad Física y Nutrición
✓
✓
✓
✓
Etapas del Diagnóstico
de la Demencia
✓
Ejercicio y Clases de Baile: Actívese con sesiones de Zumba, Zumba Gold, Zumba para
Niños, Yoga, Taichi y Baile en Línea (Baile en Grupo).
Asma 101 para Adultos: Aprenda a controlar los síntomas del asma y disfrute de una
vida activa aun teniendo asma. (Para una clase en español, consulte el calendario).
Cocinando con Verduras de Invierno: Aprenda a cocinar recetas ricas y nutritivas que lo
harán entrar en calor y a sentirse satisfecho cuando el clima se enfríe. (Español: Consulte
el calendario para conocer el horario)
CPR, Cardiopulmonary Resuscitation (Resucitación Cardiopulmonar): Para las
primeras 30 personas que se inscriban. En este curso se enseñan técnicas de respuesta
para enfrentar emergencias y medidas para salvar vidas. Obtenga un Certificado de CPR
por asistir y completar la clase. (Para una clase en español, consulte el calendario).
Diabetes: Manejo de Nutrición: Aprenda a incorporar el manejo de la nutrición en su
estilo de vida. Venga y aprenda acerca del tamaño de las porciones, los efectos de los
carbohidratos en la glucosa (azúcar) de la sangre, cómo entender lo que usted consume,
las guías básicas, la planificación para el cambio y mucho más. (Para una clase en
español, consulte el calendario).
Diabetes y Salud Bucal: Conozca los efectos secundarios que puede experimentar en
su salud bucal como resultado de la diabetes, y qué puede hacer para mejorar. (Para una
clase en español, consulte el calendario).
Clínica de Vacunación Contra la Gripe: Únicamente adultos. Se aplican algunas
restricciones. Para obtener más detalles, llámenos hoy al 1-866-228-4347.
Jardinería 101: Biología de las Plantas: Esta clase enseña habilidades y técnicas de
jardinería. Aprenderá cómo enfatizar prácticas culturales, y a estudiar las relaciones, la
estructura, el crecimiento y el desarrollo de las plantas. También aprenderá lo que son
las plantas y cómo funcionan, así como sus clasificaciones. (Para una clase en español,
consulte el calendario).
Jardinería 101: Análisis de la Tierra: Aprenda los principios de la gestión del suelo (aire,
agua, nutrientes y materia orgánica) y del suelo mismo (propiedades físicas, químicas,
biológicas y demás) para un crecimiento optimizado de las plantas. Esta clase enseña
cómo determinar el tipo de suelo realizando un análisis y cómo añadir acondicionadores
de suelos para un crecimiento óptimo. (Para una clase en español, consulte el calendario).
Alimentación Saludable: Esta clase le enseñará lo que una dieta más saludable le
puede hacer, incluyendo la reducción del riesgo de contraer ciertas condiciones crónicas.
Aprenderá algunos consejos para comer bien y para elegir botanas saludables. Esta clase
también se enfoca en el método del plato saludable. (Para una clase en español, consulte
el calendario).
Clase para Miembros de IEHP - Asientos de Seguridad en el Automóvil: Aprenda
cómo puede proteger a sus hijos cuando los lleva en el automóvil. (Se requiere inscripción
previa).
Orientación para Miembros de IEHP: Aprenda a usar sus beneficios de IEHP. Asista a
esta clase y obtenga una Tarjeta de Regalo de $15 para comestibles. (Para una clase en
español, consulte el calendario).
Niños
(Se requiere inscripción previa)
(Se requiere inscripción previa)
(edad 7+)
(edad 14+)
(edad 14+)
(edad 14+)
Para Miembros de IEHP - Prepárese para Llevar una Vida Saludable: Aprenda cómo
usar la técnica de Mi Plato (My Plate), para ayudarle a elegir alimentos saludables, leer las
etiquetas de los alimentos, cocinar de manera saludable, conocer opciones de alimentos
que benefician la salud y la forma de manejar las porciones. Este programa también le
ayudará a mantenerse activo y a ejercitar cada día. Edades: de 7 años en adelante. Los
padres deben asistir con niños de 7-17 años y el niño debe tener una referencia de HE.
(Para una clase en español, consulte el calendario). (Se requiere inscripción previa).
Aprendiendo a Vivir con Diabetes: En esta clase se hablará sobre las complicaciones
comunes de la diabetes. Los temas incluyen el control de la diabetes, el cuidado adecuado
de los pies, las opciones de terapia y cómo sobrellevar y controlar el estrés. (Para una
clase en español, consulte el calendario).
Programas de Asistencia para Personas de Bajos Ingresos: Esta clase se enfoca en
los programas de asistencia disponibles para personas de bajos Ingresos, y ayudarle a
reducir sus recibos del teléfono, gas y electricidad. (Español: Consulte el calendario para
conocer el horario)
Trabajador de Elegibilidad de Medi-Cal: Obtenga ayuda para solicitar Medi-Cal y más,
por parte de nuestro trabajador de Medi-Cal.
Medicare 101: Esta clase informa a la población de Medi-Medi sobre los aspectos básicos
de Medicare. Los temas que se tratan incluyen Medicare Partes A, B, C y D, además de la
presentación de venta sobre el Programa IEHP DualChoice Cal MediConnect. También se
compartirán detalles sobre otros beneficios de IEHP Cal MediConnect, como beneficios de
la vista, dentales y de transportación. (Para una clase en español, consulte el calendario)
Clases sobre Nutrición y Demostracion de Alimentos: Disponible para las primeras 30
personas que se inscriban. Esta clase consiste en tres sesiones interactivas e informativas
sobre nutrición para adultos:
1. Opciones de Almuerzos Saludables (Demostración de Alimentos): Esta clase
le enseñará acerca de las opciones con un alto contenido de proteínas. Reciba
recetas y consejos sobre cómo preparar comidas nutritivas con una gran variedad
de opciones con proteína magra.
2. Ideas de Almuerzos con Bajo Contenido de Carbohidratos (Demostración
de Alimentos): Aprenda cómo cocinar deliciosas comidas bajas en carbohidratos.
Explore sus opciones para elegir comidas balanceadas todos los días.
3. Ideas para Desayunos Rápidos (Demostración de Alimentos): Saltarse el
desayuno puede afectar negativamente su salud. Esta clase se enfoca en enseñarle
cómo preparar desayunos rápidos y nutritivos (Inglés: Consulte el Calendario de
Noviembre)
Actividad Física y Nutrición: Para inscribirse y conocer si reúne los requisitos para que
le cuiden a un familiar sin ningún costo mientras usted toma la clase, llame al Centro de
Recursos para Cuidadores de Inland al (909) 514-1404. (Para una clase en español,
consulte el calendario)
Etapas del Diagnóstico de la Demencia: Ofrecido para usted por el Centro de Recursos
para Cuidadores de Inland y el Departamento de Terapia Ocupacional de la Universidad
de Loma Linda, este curso de 7 semanas promueve los lazos familiares entre los
cuidadores y los pacientes en las etapas iniciales de la demencia. Para inscribirse y
conocer si reúne los requisitos para que le cuiden a un familiar, sin ningún costo, mientras
toma la clase, llame al Centro de Recursos para Cuidadores de Inland al (909) 514-1404.
Servicios de Interpretación Disponible
W 2nd Street
W Rialto Ave.
W E Street
W H Street
W 5th Street
(Se requiere un aviso con 5 días de anticipación)
Metro: Líneas 1, 3/4, 10
El Centro de Tránsito de San Bernardino se encuentra
en la esquina de Rialto Ave. e E Street
Estacionamiento GRATUITO Disponible
También puede ver el calendario de las clases
GRATUITAS de salud y ejercicio en
www.iehp.org/crc o llamando al 1-866-228-4347.