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School Menu JUNE 2016
MONDAY
6
- Pumpkin & courgette cream soup
- Beef-meatballs with diverse
vegetables (gluten & egg)
- Wholemeal bread & fruit (gluten)
TUESDAY
7
-Potato salad (potatoes, tuna fish, egg,
tomato & peppers) (Egg, fish)
- Battered hake fillet with grated
carrots and corn (fish, egg, gluten &
sulphites)
WEDNESDAY
1
-Runner beans in tomato sauce
-Spanish omelette with peppers (egg)
-Bread & fruit (gluten)
THURSDAY
2
- White rice with peas, carrots, ham &
omelette (egg)
-Hake fillet with a side salad of lettuce
and tomato (sulphites)
- Wholemeal bread & fruit (gluten)
Calories: 651
Protein: 28,7 g
Calories: 645
Protein: 23,9 g
Carbs: 77,1 g
Fat: 23.6 g
Carbs: 94,6 g
Fat: 26,8 g
FRIAY
3
-Spanish soup with egg & sausage (Egg &
gluten)
- Turkey ragout in a sauce with potatoes
- Bread and yoghurt (gluten & milk)
Calories: 668
Protein: 24,7 g
Carbs: 74,1 g
Fat: 22.6 g
8
- White rice in tomato sauce
- Pork and peas
- Bread and almond ice.cream (Gluten,
milk, soya & almonds)
9
- Chick-pea & vegetable hot-pot
- Chicken fillet with a side salad of
lettuce & tomato
- Wholemeal bread & fruit (gluten)
-Baked salmon with onions (fish)
-Bread & Actimel (gluten & bread)
Calories: 635
Protein:26,1 g
Calories: 647
Protein: 25,9g
Calories: 628
Protein:23,1 g
10
-Macaroni with tomato sauce & bacon
(egg & gluten)
- Bread and fruit (gluten)
Calories: 601
Protein: 20,1 g
Carbs: 95 g
Fat: 22,8 g
Calories: 603
Protein: 27,6 g
Carbs: 96,5 g
Fat: 22,4
Carbs: 95 g
Fat: 22,8 g
Carbs: 66,4 g
Fat:25 g
13
-Lentil & vegetable hot-pot
-Scrambled eggs & potatoes (egg)
-Wholemeal bread & fruit(gluten)
14
- Oven-baked broccoli with grilled
cheese (milk)
- Chicken casserole with peppers,
tomato & onion)
- Bread & almond ice-ream (Gluten, milk,
soya & almonds)
15
- Rice salad
- Salmon fillet with tomatoes
- Bread & fruit (gluten)
16
-Vegetable cream soup (potatoes,
carrots, leeks, courgettes & Green
beans)
- Pork with a side salad of lettuce &
tomato
- Wholemeal bread & fruit (gluten)
Calories: 647
Protein: 25,9g
Calories: 617
Protein: 24
Calories: 688,8
Protein:27,9 g
Calories: 641
Protein: 25,4 g
Carbs: 66,4 g
Fat:25 g
20
- Mixed vegetables (broccoli,
courgettes & mushrooms)
- Spanish omelette with a side salad of
lettuce & tomato (Egg & sulphites)
-Wholemeal bread & fruit (gluten)
Calories: 634
Carbs: 78g
Protein: 25g
Fat: 26,9g
Carbs: 74
Fat: 21
Carbs: 97,7g
Fat:21,2
Carbs: 62,3 g
Fat: 33,1 g
Carbs:65,3 g
Fat:22,9 g
17
- Vermicelli soup (Gluten & eggs)
- Hake in parsley sauce (Gluten , egg &
fish)
-Bread & yoghurt (gluten & milk)
Calories: 630
Protein: 24,6 g
Carbs: 82 g
Fat: 22,3 g
24
21
-Vegetable paella & fish (fish)
-Ham croquettes & a side salad of
lettuce & corn (fish, milk & gluten)
- Bread & fruit (gluten)
22
-Lentil & carrot hot-pot
-Chicken drum-sticks with potatoes
- Bread & almond ice-cream (Gluten, milk,
soya & almonds)
-Pasta salad (Gluten, egg & fish)
-Hake cooked in a sauce (fish & gluten)
-Wholemeal bread & fruit (gluten)
-Ham & cheese sandwich (milk & gluten)
Calories: 712,6
Protein: 30,1 g
Calories:635
Protein:30,9 g
Calories: 641
Protein: 25,4 g
Calories: 241
Protein: 14 g
Carbs:,82,2 g
Fat: 25,2 g
Carbs:64,7g
Fat:21,6g
23
Carbs: 62,3 g
Fat: 33,1 g
*WATER WILL ALWAYS BE SERVED WITH MEALS
In compliance with Regulation 1169/2011 of 25th October 2011, we have put in brackets all foods that could possibly cause allergies.
**Greens will be served in puree form in both Paseo de la Habana & Bendición de Campos, on 1st, 14th & 20th June and will therefore contain sulphites which could cause allergies.
STELLA CABRERIZO MARTÍNEZ
Holds a Diploma in Nutrition & Dietary Needs as well as a Degree in Food Science and Technology.
END OF YEAR PARTY
Carns: 23 g
Fat: 11 g
School Menu JUNE 2016
Necesidades Nutricionales en Niños de Edad Escolar:
Las necesidades de crecimiento en los niños en edad escolar son prioritarias, por lo que hay que cuidar el aporte calórico de su dieta. Sus preferencias alimentarias se van definiendo y hay que orientarlas
adecuadamente sin que solo coman lo que les gusta. Su dieta tiene que ser variada y equilibrada y loa ingesta de alimentos se deben distribuir a lo largo de todo el día.
Para ello hay que tener en cuenta que:
-Hay que evitar abusar de dulces, snacks, refrescos, bollos, alimentos muy salados, alimentos grasos y comida rápida.
-Se evitarán los fritos y se estimulará el consumo de alimentos en crudo.
-Hay que tomar todos los alimentos imprescindibles para su crecimiento y desarrollo:
. Diariamente: lácteos, frutas, verduras, ensalada, pan.
. Alternativamente: carne, pescado y huevos,
. Combinando a lo largo de la semana: legumbres, arroz y pasta.
Recomendaciones Complementarias al Menú Escolar:
El desayuno es la comida más importante del día, dado que se realiza tras horas de ayunas. Es importante incluir un buen desayuno, rico en alimentos energéticos que garanticen la energía necesaria a lo largo
de la mayor parte del día y el rendimiento intelectual. Estos alimentos incluyen: una pieza de fruta (media naranja exprimida), una barrita de pan integral con aceite o mermelada, unos cereales, o unas
galletas junto a un vasito (150 ml) de leche.
A media mañana un yogur bebible o una pieza de fruta son suficientes para seguir con la actividad intelectual hasta la comida.
Por la tarde es el mejor momento para fomentar el ejercicio físico. En estos casos se puede optar como merienda por un montadito de pan integral (30gr) con pavo, queso blanco, queso desnatado para untar,
paté de atún, jamón serano con tomate rallado, etc. complementado con una pieza de fruta.
Las cenas deben ser ligeras. El niño se prepara para dormir y descansar. Complementar la dieta implica añadir siempre una ración de verdura y pescados o carne (en función de lo que se haya incorporado en
la comida del comedor).Una vez a la semana se podrá optar por una cena basada en verduras y huevo (tortilla francesa, de patatas, etc), no siendo coincidente con el día que coman huevo en el colegio.
Completar esta cena con un lácteo de postre (preferiblemente yogur o medio vasito de leche semidesnatada) es imprescindible para el correcto desarrollo de sus huesos.
Las fresas
Sacian y nutren con pocas calorías, es una buena aliada para combatir la
obesidad
Son fuente de fibra, vitamina C y magnesio
STELLA CABRERIZO MARTÍNEZ
Holds a Diploma in Nutrition & Dietary Needs as well as a Degree in Food Science and Technology.