Download Ebook Los Mejores Batidos para Mantener tu Peso Ideal.

F átima Johanny Batista. www.dietasanayfeliz.com
2015
Los Mejores Batidos para Mantener tu Peso Ideal
Ebook con los mejores batidos naturales para los
que buscan adelgazar, aumentar su masa corporal
y mantenerse en forma sin perder salud, manteniendo estilos
de vida saludables, para mejor calidad de vida y preveer enfermedades.
www.dietasanayfeliz.com
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02/01/2015
F átima Johanny Batista. www.dietasanayfeliz.com
TABLA DE CONTENIDOS
INTRODUCCIÓN .............................................................................................................................................................................................................. 8
RECOMENDACIONES ANTES DE EMPEZAR A CONSUMIR LOS BATIDOS O JUGOS NATURALES ................................................................................... 9
IMPORTANCIA DE TOMAR BATIDOS NATURALES PARA CONTROLAR TU PESO CORPORAL ..................................................................................... 10
IMPORTANCIA DE TOMAR BATIDOS NATURALES PARA CONTROLAR TU PESO CORPORAL ..................................................................................... 11
CONSIDERACIONES A TOMAR EN CUENTA EN SU ELABORACIÓN ............................................................................................................................. 12
CONSIDERACIONES A TOMAR EN CUENTA EN SU ELABORACIÓN ............................................................................................................................. 13
DEBO ENDULZAR LOS BATIDOS ................................................................................................................................................................................... 14
MOTIVACIÓN ................................................................................................................................................................................................................ 15
MOTIVACIÓN ................................................................................................................................................................................................................ 16
TORONJA O POMELO .................................................................................................................................................................................................... 17
¿Cuáles son los beneficios de la toronja pomelo? .................................................................................................................................................. 18
¿Cuáles son los beneficios de la toronja pomelo? ................................................................................................................................................... 19
¿Cómo preparo el jugo de toronja o pomelo?
Ingredientes
Motivación
....................................................................................................................................................... 20
.................................................................................................................................................................................................... 21
........................................................................................................................................................................................................... 22
FRESA ........................................................................................................................................................................................................................... 23
¿Qué beneficios puedo tener al consumir la Fresa?
................................................................................................................................................ 24
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¿Cómo preparo el jugo de fresa?
........................................................................................................................................................................ 25
LA PIÑA ......................................................................................................................................................................................................................... 26
¿Cuáles son los atributos nutritivos y medicinales de la piña?
................................................................................................................................. 27
¿Cómo preparo el jugo de de piña? ...................................................................................................................................................................... 28
NARANJA
............................................................................................................................................................................................................. 29
Utilidades de la Naranja
................................................................................................................................................................................... 30
Utilidades de la Naranja
................................................................................................................................................................................... 31
Otros Propiedadades de la naranja ..................................................................................................................................................................... 32
¿Cómo preparo el batido de naranja?
................................................................................................................................................................. 33
MANDARINAS ............................................................................................................................................................................................................... 34
¿Qué beneficios tendré al tomar el licuado de mandarinas? .................................................................................................................................... 35
¿Qué hago para prepararlo?............................................................................................................................................................................... 36
EL MELÓN Y SUS BENEFICIOS .......................................................................................................................................................................................... 37
¿Cómo lo preparo?. ?. ....................................................................................................................................................................................... 38
PERA ............................................................................................................................................................................................................................. 39
¿Qué propiedades encuentro en la pera? .............................................................................................................................................................. 40
¿Cómo lo preparo?. ?. ....................................................................................................................................................................................... 41
TAYOTA O CHAYOTE ..................................................................................................................................................................................................... 42
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¿Cuáles son los beneficios medicinales de la tayota?. .............................................................................................................................................. 43
¿Cómo preparo el jugo de fresa?
........................................................................................................................................................................ 44
REPOLLO ....................................................................................................................................................................................................................... 45
¿Cuáles son los beneficios del repollo para bajar de peso?....................................................................................................................................... 46
¿Cómo preparo el jugo de fresa?
........................................................................................................................................................................ 47
ZANAHORIA Y SUS BENEFICIOS .................................................................................................................................................................................. 48
¿Cómo hacer el batido? ...................................................................................................................................................................................... 49
MELOCOTÓN Y SUS BENEFICIOS ................................................................................................................................................................................. 50
¿Ingredientes y cómo hacer el batido? ................................................................................................................................................................... 51
ARÁNDANOS ................................................................................................................................................................................................................. 52
¿Cómo preparar el batido? ................................................................................................................................................................................. 53
UVAS ............................................................................................................................................................................................................................. 54
¿Cuáles son los beneficios medicinales? .................................................................................................................................................................... 55
¿Cómo preparar el batido? ................................................................................................................................................................................. 56
COMBINACIÓN DE BATIDOS DE FRUTAS NATURALES PARA PERDER PESO, SABILA Y MIEL. ................................................................................... 57
BATIDO DE PIÑA Y SABILA O ALOE VERA .................................................................................................................................................................... 58
BATIDO DE KIWI Y MELÓN .......................................................................................................................................................................................... 59
BATIDO DE FRESA Y LIMÓN ......................................................................................................................................................................................... 60
BATIDO DE PEPINO Y PIÑA ........................................................................................................................................................................................ 61
BATIDO DE MANZANA, TORONJA Y PIÑA ................................................................................................................................................................... 62
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BATIDO MELÓN Y LIMÓN ............................................................................................................................................................................................. 63
BATIDO DE MELOCOTON Y MANZANA ........................................................................................................................................................................ 64
BATIDOS DE PIÑA, NARANJA Y LIMÓN Y MIEL .......................................................................................................................................................... 65
BATIDOS VERDES ......................................................................................................................................................................................................... 66
¿QUÉ SON LOS BATIDOS VERDES? ............................................................................................................................................................................... 67
¿ CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LOS BATIDOS VERDES? ...................................................................................................................................... 68
¿ CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LOS BATIDOS VERDES? ...................................................................................................................................... 69
BATIDOS VERDES DE KIWI, ESPINACA Y LECHUGA .................................................................................................................................................... 70
EL BATIDO VERDE DE NOPAL, APIO, PIÑA, TORONJA Y MIEL. .................................................................................................................................. 71
BATIDO VERDE DE APIO, ESPINACA, PEREJIL, MANZANA VERDE, LIMÓN Y PEPINO .............................................................................................. 72
Batido verde de espinacas, aguacate, zumo de manzana, semillas de lino, limón y miel ...................................................................... 73
¿Cómo preparar el batido? ................................................................................................................................................................................ 74
BATIDO DE MANZANA VERDE ...................................................................................................................................................................................... 75
¿CÓMO PREPARAR EL BATIDO? ................................................................................................................................................................................ 76
BATIDO PARA AUMENTAR DE PESO ............................................................................................................................................................................ 77
¿CÓMO PREPARARLO? BATIDO (1) (AUMENTAR DE PESO) ........................................................................................................................................................78
¿CÓMO PREPARARLO? BATIDO (2) Y (3) (AUMENTAR DE PESO) ..............................................................................................................................................79
¿CÓMO PREPARARLO? BATIDO (4) (AUMENTAR DE PESO) ......................................................................................................................................... 80
¿CÓMO PREPARARLO? BATIDO (5) (AUMENTAR DE PESO) ......................................................................................................................................... 81
BATIDO 6 Y 7 (AUMENTAR DE PESO) ...................................................................................................................................................................... 82
CONSIDERACIONES A TOMAR EN CUENTA EN EL PROCESO DE AUMENTAR DE PESO .............................................................................................. 83
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ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN AL AUMENTO DE PESO ............................................................................................................................................ 84
¿QUÉ TENER EN CUENTA PARA MANTENERTE EN FORMA? ........................................................................................................................................ 85
¿QUÉ TENER EN CUENTA PARA MANTENERTE EN FORMA? ......................................................................................................................................... 86
¿QUÉ TENER EN CUENTA PARA MANTENERTE EN FORMA? ........................................................................................................................................ 87
Recomendaciones ........................................................................................................................................................................................... 88
BATIDO PARA MANTENERTE EN FORMA ..................................................................................................................................................................... 89
DILE SI A LA VIDA, Y NO A LAS ENFERMEDADES ........................................................................................................................................................ 90
CONCLUSIÓN ................................................................................................................................................................................................................ 91
CONDICIONES DE USO DEL EBOOK ............................................................................................................................................................................. 92
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Vive más y mejor.
Imagen cortesía de: E. Rojas
Fuente de imagen: Pixabay
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Introducción
Si estas pensando adoptar a un estilo de vida saludable para vivir más sano y feliz, este ebook es para tí. Me he motivado
a plasmar conocimientos y sabidurías adquiridas de estudios en nutrición y naturopatía, y de mi propio estilo de vida,
porque quiero aportar a todas las personas que buscan alejarse de hábitos alimenticios no adecuado y empezar a tener
más salud y menos enfermedades, y esto lo vamos a lograr controlando nuestro peso.
Estos batidos o jugos deliciosos, nutritivos y revitalizantes te alejarán de alimentos dañinos y de graves problemas de
salud que tanto afectan la población en general. Decide por disfrutar de una vida óptima, piensa que este es el momento
para activar tus energías y cumplir metas propuestas. Existen personas que buscan ansiosamente perder peso, otros
necesitan aumentar de peso, y otros que ya están con su peso controlado quieren mantenerse, estos son los temas
principales de este libro escrito con mucha entrega para mejorar vidas. Es hora de tomar el control de tu vida y de tu
peso. Es tu momento no lo pienses más, y disfruta de todo este contenido que he preparado para tí.
Cuando incluimos frutas a nuestra dieta diaria, el organismo recibe una gran cantidad de nutrientes, proteínas, potasio,
magnesio, bromo, cobre, zinc y calcio, además las frutas son alimentos que rejuvenece, repara células, aumenta tu
energía, y quema grasa. Elegir batido de frutas para controlar tu peso es lo mejor para tu cuerpo, porque todas las
frutas, sin incluir plátanos, dátiles y frutos secos, pasan por el estómago y duran muy poco, luego se descomponen y
liberan sus sustancias nutritivas en los intestinos. Esta energía que ahorra la fruta al no tener que ser digerida en el
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estómago es utilizada para limpiar el cuerpo de toxinas que afectan la salud, y con este proceso se logra reducción de
peso, por esta razón son idóneos.
Fatima Johanny Batista, apasionada por la salud natural y el bienestar general te invita
a recorrer las líneas de este ebook gratuito, y disfrutar de una vida sana y feliz.
Recomendaciones antes de empezar a consumir estos batidos naturales.
Bajar de peso:
•
Limpiar y desintoxicar el cuerpo de toxinas, este proceso puedes realizarlo consumiendo los batidos verdes que
contiene este libro. Estos batidos verdes son muy buenos porque además de desintoxicar quemarán grasas.
•
Hacer ejercicios para que estos batidos naturales sean efectivos y logres los objetivos propuestos.
•
Cuidar lo que comes, que sean frutas, vegetales, avena, pan integral, salvado de trigo, espinacas, alcachofas,
garbanzos, maíz, cereales integrales y guisantes.
•
Duerme lo suficiente. La falta de sueño te hace comer más.
•
Controla más el estrés en tu vida.
•
Comer menos cantidad de alimentos por las noches, y a una hora temprano para no forzar el hígado.
•
Desayuno nutritivo te acelera el metabolismo y con esto ayuda a bajar de peso.
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Aumentar de peso
•
Si tienes problemas graves de salud necesitas visitar tu médico, debes informarle que empezaras con estos batidos.
Ahora si puedes empezar a tomar los batidos naturales para subir de peso corporal.
•
La limpieza de su organismo es vital antes de empezar con estos batidos, de lo contrario aunque realice este
proceso no será útil porque su colon está sucio, por lo tanto el cuerpo no asimilará los nutrientes porque existe una
gran cantidad de toxinas en los intestinos. No creas que esto le quitará peso, al contrario es el primer paso para
lograr un aumento de peso saludable.
•
Evita los ejercicios muy bruscos.
•
Controla más el estrés en tu vida.
•
Duerme lo suficiente.
Importancia de tomar batidos naturales para controlar tu peso.
Existen muchas personas preocupadas por su peso corporal porque tienen muchos kilos adicionales, o porque están muy
delgados, y es que son muchos los métodos utilizados para adelgazar o aumentar de peso, y a veces no obtienen los
resultados deseados, otros lo han logrado pero de inmediato gana el mismo peso o más. ¿Porqué sucede esto nos
preguntaríamos en este momento? para que una dieta para adelgazar o aumentar sea efectiva necesitas una limpieza y
desintoxicación intestinal, agregar batidos naturales por sus grandes beneficios, estos te aportarán sensación de saciedad,
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esto provocará un impacto muy bueno a favor tuyo, porque con esto comerás menos entre horas, y la vez te alimentarás
de forma sana. Descubre aquí: ¿Cómo mantener tu cuerpo tonificado?
Ten pendiente que no perderás grasa, por sólo comer menos carbohidratos o menos calorías, el caso es que los buenos
resultados los puede tener alimentándote de forma adecuada.
Haz que la jugo-terapia forme parte de tu vida ya! es la rama de la medicina natural que estudia, investiga, experimenta,
la aplicación de jugos de frutas, verduras, las combinaciones de estos, como parte de la nutrición humana, para el
tratamiento de enfermedades y sobre todo para prevenirlas.
Para que una nutrición sea completa y balanceada, deben estar presentes los siguientes grupos de alimentos:
•
Vitaminas y minerales,
•
Proteínas,
•
Azucares,
•
Grasas, y
•
Carbohidrato
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Consideraciones a tomar en cuenta en la elaboración de los batidos.
Es muy importante que puedas realizar la combinación de frutas correctamente, porque no todas las frutas se pueden
mezclar, de lo contrario pueden producir reacciones químicas perjudiciales para el organismo.
Existen tres tipos de frutas:
1- Frutas dulces
2- Frutas neutras
3- Frutas ácidas
Las frutas dulces son: sandia, higo, mango, melón, plátano, tuna, guanábana, zapote.
Las frutas neutras son: manzana, papaya, durazno, aguacate, pera, plátanos, nueces, avellanas, coco, almendras, maní,
Las frutas ácidas son: mandarina, toronja, limón, granada, naranja, piña, fresa, uva, ciruela, guayaba, tamarindo.
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No es recomendable combinar frutas dulces con ácidas, cuando se mezclan los azúcares con lo ácido esto hace
que permanezcan más en los intestinos y lo producirá fermento con toxinas para las células que dañaran tu salud, y
además te producirá acidez, gases y no hacer bien la digestión.
Tener en cuenta que la sandía y el melón deben consumirse solos. Al combinar frutas neutras como nueces, coco,
avellanas, almendras, maní, etc.), y frutas dulces en una misma comida causaran siempre indigestión.
Las frutas dulces pueden mezclarse entre sí.
Usar las frutas ácidas se consumen solas sin combinar, estas no permiten ningún tipo de mezcla.
Las frutas neutras se pueden mezclar entre sí.
Tener presente que la fructuosa natural de las frutas es el azúcar y esta nutre en gran manera el cerebro y el
páncreas, y no te van a producir fermentación si la sabes combinar adecuadamente.
Los batidos de frutas son ideales también porque se pueden tomar en el desayuno o comida, es más recomendable en el
desayuno.
Tener presente que las frutas ácidas o cítricas sólo son así antes de usarla ya sea en batidos o comerlas, pero luego de
que es consumida, el cuerpo las recibe como alcalinas, estas frutas son súper depurativas, por lo que es recomendable
tomarlas en la mañana. Si tomas estos batidos de frutas cítricas en ayunas hará algo muy importante que es limpiar la
sangre de impurezas, además te limpiarán los intestinos.
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¿Debo endulzar los batidos?
Es una pregunta que se hacen muchas personas, que han entendido cuánto daño nos causa el azúcar en los batidos de
frutas, estos traen sus azúcares propios, y los que son menos dulce, lo correcto es usar miel o melazas, sobre todo par
para
los niños, y no usar azúcar blanca, esto quita todas las propiedades del jugo o batido,
batido, y te agrega sustancias nocivas para
tu salud.
Lo recomendable es la miel, es importante evitar el azúcar porque es alimento ácido, y es donde vive y se alimenta el
cáncer.
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¡Despierta ya!
.
¿Qué haces? ¡No
No esperes más y comienza hoy! Vive más y mejor.
mejo
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¿Te sientes triste porque haces esfuerzos y no ves resultados? eso quedó en el
pasado, aquí te brindo la solución saludable que tanto has buscado.
¡Hey! Sonríe ya….
Y empieza a disfrutar del regalo que con tanto entusiasmo, cuidado y dedicación a realizado la autora
del blog dietasanayfeliz.com
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Toronja o Pomelo
En la variada familia de los cítricos que curiosamente teniendo estos sus orígenes en Europa y Asia encontramos la
toronja, esta maravillosa fruta nace en barbado de la cual se dice que es un hibrido entre la naranja y el pomelo una fruta
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cítrica asiática. También se puede resaltar que entre los demás de la familia es la más joven pues el conocimiento de sus
beneficios datan de unos 300 años apenas.
Sus árboles pueden medir más de 9 metros con hojas de color verde oscuro muy notables y sus flores blancas crecen en
racimos produciendo los frutos esféricos que miden entre 10 a 15 cm de diámetro, su jugo puede ser de color rojo o rosa.
¿Cuáles son los beneficios de la toronja o pomelo?
Este regalo de la naturaleza nos brinda amplios beneficios siendo estos los más conocidos.
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•
Su jugo tiene la virtud de combatir el estreñimiento y las afecciones del sistema urinario.
•
También reduce el colesterol, evita la formación de piedras en el hígado, reforzando inclusa el sistema
inmunológico.
•
Otro beneficio es para las personas que padecen de insomnio.
•
Con su condición de producto natural está lleno de vitaminas y minerales, resaltamos estos grandes aportes por la
inmensa cantidad de productos empacado de hoy día.
•
Siendo la vitamina C contenida en la toronja, combate resfriado, artritis y procesos inflamatorios.
•
Tiene también un componente llamado naringenina, este evita la mutación celular eliminado así las condiciones
para un posible cáncer.
•
Siendo el peso muy interesante para la sociedad moderna, podemos resaltar que tiene excelentes propiedades que
aceleran el metabolismo y la quema de grasa, siendo así perfecta para adelgazar.
•
La toronja es una excelente fuente de vitaminas C, vitamina A, y vitaminas B1, B3 Y B6, potasio, magnesio, calcio,
todo su interior sirve como regulador del sistema digestivo por lo que algunas personas no dudan en ingerirlo con
este fin.
•
Hay una virtud adicional que también la distingue de las demás de la familia, refrigerando su jugo hasta por una
semana se conserva el 98% de la vitamina C.
•
La vía más saludable para bajar de peso.
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Sin temor a equivocarnos la toronja es una una de las vías más confiables y saludables para la reducción de peso sin
tomar mayores riesgos, esto por contener como ya dijimos las vitaminas y minerales antes mencionado y adicional a esto
sodio quemando y aportando a la vez no es posible correr ningún riesgo de salud imaginable.
Una forma a manera de guía para su correcta utilización con el fin de bajar de peso y habiendo sido respaldado por
estudios científicos, podemos proceder a ingerir una mitad de la misma antes de cada comida, claro moderando la
cantidad de las comidas, este método puede reducir entre 1.5 kg hasta 4.5 kg en 12 semanas.
¿Cómo preparo el jugo de toronja o pomelo?
Jugo #1
El jugo de toronja o pomelo para bajar de peso.
Este jugo es grandioso porque controla el hambre y es diurético, ósea que ayuda a la eliminación de agua y sodio en
el organismo, a través de la orina. Igualmente, puede ser de gran
circulación en el caso de várices.
Ingredientes:
El jugo de dos toronjas
1 Nopal o Tuna picada
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ayuda cuando padeces de problemas de
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Preparación: debes licuar todos los ingredientes y mezclarlos bien.
Para adelgazar: para aprovechar todas las propiedades, el batido no colar, tomar un vaso diario en ayunas por una
semana.
Para mantener la salud: tomar tres veces por semana todos los meses.
Jugo # 2
La obesidad es una problema es una problemática que afecta grandemente la salud, y la autoestima de las personas, esta
enfermedad es causante de muchos inconvenientes de salud: hipertensión, diabetes, colesterol, corazón, cáncer, entre otros.
Disfruta de más salud y en forma con este delicioso jugo natural para bajar de peso.
Ingredientes:
1 nopal o tuna (picada), 1 limón con la cáscara, 1/2 tallos de apio, 2 toronjas.
Preparación:
Empieza desinfectando y limpiando las frutas y vegetales, los tallos del apio échalos en la licuadora, hasta obtener una
mezcla del mismo, luego agregar el limón y la tuna en pedacitos, ya que esté todo licuado no colarlo y tomar en ayunas
todos los días.
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Es sólo empezando
pezando y ya esto se pone bueno!
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La fresa
La fresa es una de mis frutas favoritas, por su color, sabor y grandes beneficios para la salud. Les cuento que esta
agradable fruta en Occidente es reconocida como la reina de las frutas.
Esta puede consumirse cruda, en postre, helados, dulces, gelatinas.
La fresa la podemos encontrar en los supermercados todo el año, debido a la producción de las fresas en invernaderos.
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¿Qué beneficios puedo tener al consumir la Fresa?
•
Contiene gran cantidad de vitamina C.
•
Es ideal en la dieta para adelgazar porque tiene pocas calorías.
•
En menos cantidades posee vitaminas A y E.
•
Vitaminas B1, B2, B3 Y B6.
•
Relacionada a minerales contiene potasio y magnesio, también el hierro, fosforo, yodo y calcio.
•
Tiene alto poder como antioxidante, por esto mantiene la piel joven y llena de vida.
•
Fortalece el sistema inmunológico siendo una defensa fuerte para alejarnos de virus e infecciones.
•
Si lo que deseas es perder esos kilitos adicionales, pero retienes líquido en la fresa está tu mejor solución
porque la fresa combina lo diurético, agregando a tu organismo la cantidad de líquido que necesitas.
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•
Ayuda para los cálculos renales.
•
Ayuda para padecimientos de ácido úrico.
•
Posee ácido fólico, muy beneficioso para las embarazadas, porque multiplica las células y bueno para
combatir la anemia.
•
Rica abundantemente en Vitaminas, minerales y el hierro.
¿Cómo preparo el jugo de fresa?
Jugo natural de fresas para adelgazar:
Ingredientes: 2 fresas (eliminar los tallos), 1 cucharada de miel, agua, 1 cucharada del zumo de limón
Preparación: Licuar y tomar de inmediato, en ayunas.
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La piña
Ideal para perder peso, o sólo para mantener tu peso ideal.
Esta fruta conocida también en algunos lugares como nana, es una fruta tropical con forma ovalada y una moña muy
particular de color verdoso tornadose amarilla cuando se madura, desprendiendo un olor muy dulce y agradable, por
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dentro es amarilla y muy jugosa. Siendo originaria de Brasil y Paraguay está muy distribuida por todo el mundo debido a
sus propiedades nutricionales.
Es una fruta deliciosa- ananás significa fruta excelente entre los indígenas brasileños-Excelente en dieta para adelgazar y
depurar tu organismo.
¿Cuáles son los atributos nutritivos y medicinales de la piña?
•
Siendo esta rica en hidratos de carbono y siendo estos de lenta absorción nos dota de energía por más tiempo.
•
La piña posee minerales tales como hierro, magnesio, yodo, zinc o manganeso.
•
Se destaca su contenido de vitaminas A, B y C por tal razón es rica en anti oxidantes la convierte en un soldado
para combatir los radicales libres retrasando así el envejecimiento.
•
Por su composición de un 85% de agua nos puede mantener hidratados por largos periodos de tiempo.
•
Tiene un alto nivel de fibras por lo que contribuye a la regulación del sistema digestivo previniendo así el
estreñimiento.
•
De los minerales que posee la piña podemos destacar el potasio que facilita la eliminación de líquidos en su
condición de diurético, evitando los edemas y purificando así el organismo.
•
Fortalece el sistema inmunológico facilitando así la respuesta efectiva del cuerpo contra los ataques patógenos.
•
En los casos de anemia o si la intensión es evitarla la piña es excelente ya que propicia la absorción de hierro en lo
personal mi sugerencia es que sea incluida en nuestra dieta.
•
Anticoagulante por excelencia ayuda a personas con problemas de circulación a regular la misma.
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•
Combate catarros, reumatismo e hipertensión, facilita la cicatrización y la cura de heridas.
•
Por su alto contenido de enzimas la piña es muy digestiva evitando las molestias intestinales por la bromelina que
elimina mucosidades, evita el crecimiento de tumores, elimina gases, abdomen hinchado y elimina parásitos
gastrointestinales.
Consejos para conservar mejor la piña:
1. Cuando vayas a comprar la piña debes tener cuidado y fijarte que tenga las hojas en perfecto estado, y además
debes apretarla y si está blanda debes dejarla.
2. No debemos meterla en la nevera, pues pierde sabor y muchas de sus propiedades, es mejor conservarla fuera.
¿Cómo preparo el jugo de de piña?
Rica combinación. Disfruta lo agrio y dulce de esta maravillosa fruta.
Ingredientes
•
4 trozos de piña
•
1 cucharada de aceite de linaza
•
1 cucharada de miel
•
agua
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Preparación:
Licuar los trozos de la piña, y mezclar con las semillas de linaza, Introduce la leche, la piña, y el hielo en la batidora y
mézclalo hasta que esté suave, después añade el aceite de linaza especial para cocina.
NARANJAS
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Esta rica fruta que además de todo es muy económica, de aroma agradable y de numerosos beneficios es sumamente
nutritiva y con grandes cantidades de vitamina C, sino que podemos encontrar otras propiedades si la consumimos como
fruta o aceites.
Sus utilidades:
Para que logres adelgazar saludablemente sin necesidad de tener que llevar dietas estrictas que te matan de hambre,
simplemente tienes que usar la naranja con el ingrediente principal para la preparación de diferentes jugos para
adelgazar.
Los bueno de todo es que la naranja es una fruta que es muy deliciosa, fácil de conseguir en toda temporada, es
económica, y por supuesto que cuenta con propiedades especiales para adelgazar y para mantener una buena salud en
general.
Este jugo como todos los demás no te ayudarán a bajar de peso por sólo, necesitas alimentarte sanamente de forma
balanceda. Hacer ejercicios, incluso en tu casa o en el gimnasio. Significa que esto debe ser una combinación
alimentación saludable, jugos o batidos de frutas naturales para adelgazar y ejercitarte.
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El jugo.
Al consumirla como jugo se obtiene gran cantidad de vitamina C. y bajo en calorías, también estarás ingiriendo muchos
nutrientes, tales como magnesio, niacina, tiamina, calcio y folato, que son muy necesarios para el funcionamiento de
nuestro cuerpo agregado a esto controla el colesterol, previene el cáncer y las afecciones del corazón.
Si la intención es bajar de peso su jugo es ideal, cada vez que sientas abre tomar un vaso, debido a que tiene pocas
calorías y aporta gran cantidad de fibras. Regula la presión arterial por su contenido de potasio evitando las enfermedades
cerebro vascular.
El aceite.
Se utiliza en aromaterapia. Se aprovechan sus beneficios antidepresivos, antiinflamatorios y antisépticos. Promueve la
desintoxicación del cuerpo revitalizando la piel.
Su aplicación.
Obtenemos los beneficios ya mencionados de este aceite al olerlo o aplicarlo en masajes o añadiéndolo en tu baño o
como desodorante ambiental.
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Otras propiedades de la naranja:
•
Gran porcentaje de Vitamina C.
•
Alto contenido de minerales estos son potasio y calcio.
•
Se adapta muy bien para las personas que tienen problemas de fatiga crónica o cansancio, por su fuerte valor
enérgico.
•
Excelente depurador natural, y un buen estimulador del jugo pancreático.
•
Muy útil para las personas que sufren estreñimiento.
•
Es muy buena en la producción de glóbulos rojos.
•
Lo que más les encantará, la naranja es baja en calorías esto hace de la naranja una de la frutas ideales para
adelgazar.
La naranja tiene grandes beneficios, pero no es aconsejable que la consuman las personas que tienen artritis,
problemas estomacales, úlceras, diarrea, enfermedades del hígado o vesícula, esto es porque es bastante ácida.
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¿Cómo realizar el batido de naranja?
Ingredientes:
•
4 naranjas sobre todo que esté madura
•
1 zanahoria
•
Agua y 1 cucharada de miel
•
Preparación: Licuar las naranjas, y la zanahoria con la cáscara para mejor efectividad, mezclar muy bien y listo
para disfrutar y estar en forma combinado con comida sana y ejercicios.
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MANDARINA
Jugos de mandarinas:
Es originaria de Asia, se dice que debe su nombre a la similitud de su color con los trajes de los mandarines. Poseen
corteza lisa y sin rugosidad y fácil de pelar.
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Los arboles de mandarinas pueden crecer hasta 15 metros de altura, como la mayoría de los cítricos sus ramas presentan
fuertes espinas, mientras sus hojas son de un verde intenso y ovales.
¿Qué beneficios tendré al tomar el licuado de mandarinas?
•
Posee grandes cantidades de vitamina C, por tal motivo se recomienda ingerir de 4 a 5 piezas de la misma al día
para cubrir las necesidades del cuerpo. Se recomienda encarecidamente para mujeres embarazadas o en periodo
de lactancia y fumadores por contener la virtud d de antioxidante previniendo así afecciones degenerativas.
•
Otra cosa a ser tomada en consideración es que la vitamina C tiende a dar la sensación de saciedad por lo que es
conveniente en los procesos de dietas para la pérdida de peso.
•
Como sus primos cítricos evita el cáncer, en especial el de colon, el estreñimiento la obesidad y las enfermedades
cardiovasculares.
•
Su influencia directa en el proceso metabólico de las células fortalece los dientes y huesos. Para la prevención de
resfriados en los periodos de invierno es recomendable consumir entre 5
a 6 mandarinas así como prevenir
infecciones.
•
Si deseamos desintoxicar el cuerpo procedemos a licuar entre 6 y 7 mandarinas con cascara y sin semillas en agua,
se endulza con miel de abejas lo más pura posible tomando una taza una hora antes del desayuno por cinco días.
Solo debemos preparar la dosis exacta y siendo las mandarinas frescas.
•
En caso de tuberculosis se toma el zumo durante varios días en ayunas. Para la prevención o combatir
enfermedades del páncreas se toma a diario la infusión de la cascara de mandarina de dos a cinco veces al día.
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•
Ayuda al hígado previniendo el endurecimiento de las arterias el rechazo a la insulina. Beneficia a nivel digestivo,
cardiovascular y hepático.
¿Qué hago para prepararlo?
Muy fácil.
Ingredientes:
•
3 mandarinas pequeñas bien maduras
•
½ vaso de Agua
•
1 cuchara de miel
Preparación:
Licuar las mandarinas con el ½ vaso de agua, y mezclar con la miel.
A disfrutar de salud y vida con este exquisito batido. Prueba ya!!! No te arrepentirás
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MELON
El melón, es una planta herbácea monoica.
¿Qué propiedades me ofrece el melón?
Enfermedades que combate el melón. Adicional a su gran cantidad de vitaminas y minerales el melón puede aprovecharse
para la cura o prevención de enfermedades. Veamos algunas.
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Aparato circulatorio: Al contener adenosina este ayuda con la circulación, ataques al corazón, angina de pecho y embolias.
Cáncer: Su alto contenido de carotenos evita la aparición de cáncer por lo cual las poblaciones que comúnmente
consumen melón mantienen un bajo índice del mismo.
Lombrices: Machacando las semillas y consumiéndolas crudas eliminan las lombrices intestinales.
Reumatismo: Podemos combatir el reumatismo y la gota por sus propiedades diuréticas.
Estreñimiento: Las celulosas contenidas en el melón facilita el tránsito intestinal evitando el estreñimiento.
Manchas en la piel: Al ser depurativas sus propiedades el melón puede utilizarse como limpiador del organismo
previniendo manchas en la piel.
El melón en la belleza: El uso de mascarillas suaviza la piel hidratándola en caso de que sea seca. En los casos de flacidez
tonifica y repara la piel, arrugas estas son restauradas por este.
¿Cómo lo preparo?
Ingredientes:
1 melón, Agua, 1 cucharada de miel
Preparación: Vierte los ingredientes a la licuadora, mezclar y tomar de inmediato.
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PERA
La pera es una fruta típica de la zona mediterránea, se puede encontrar en los mercados y supermercados la mayor parte
del año, aunque es una fruta de invierno. Hay muchas variedades con diferentes tamaños, sabores y colores.
Su gran contenido en agua es una de las características más importantes, esto la hace una eficaz para adelgazar.
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¿Qué propiedades encuentro en la pera?
•
Se aplica muy bien para bajar de peso porque el agua que contiene es entre el 80 y el 85%, y posee pocas
calorías.
•
Contiene alto valor en fibras, esto hace que sientas bienestar de saciedad y además te depura el organismo.
•
La pera es una fruta que aporta gran cantidad de sustancias minerales y celulosa, también rica en azucares
superior a las demás frutas, investiguemos sus beneficios.
•
Alto contenido en potasio y su pobreza en sodio favorece la eliminación de edemas producidos por afecciones
renales y cardiacas.
•
Por tener gran cantidad de potasio es muy recomendable para la diabetes, hipertensión arterial y enfermedades
cardiovasculares.
•
Esta fruta contiene vitaminas A, B1, B2 C y E, hierro y ácido fólico.
•
Es por su riqueza en minerales, calcio, hierro manganeso, cobre y su alto contenido en pectina, y su capacidad
para absorber toxinas intestinales.
•
Para una dieta de adelgazamiento es ideal.
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En el uso terapéutico.
•
En cuanto al uso de las peras cocidas promueven la reducción de la inflamación del aparato digestivo ayudando el
tránsito del abdomen por su facilidad de ser digeridas.
•
Por el contrario crudas son difíciles de digerir, suena irónico pero esto se debe a las diferencias entre el contenido
de sustancias activas, la composición química del suelo y los abonos, el clima.
¿Cómo lo preparo?
Ingredientes:
3 peras bien maduras
1 vaso con agua
Preparación:
Licuar las peras con el agua, mezclar y tomar de inmediato para que no pierdas las propiedades.
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TAYOTA O CHAYOTE
Pertenece a la familia de las cucurbitáceas. También se conoce papa del aire, chayota o tayota, es el fruto del árbol
chayotera, planta originaria de Centroamérica.
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De la tayota se aprovecha el fruto, hojas, tallos y raíces. Es un alimento con muchas propiedades nutritivas, aportando los
más grandes beneficios para la salud.
Cuáles son los beneficios medicinales de la tayota?
1. Retrasa el proceso de envejecimiento, al proteger de los radicales libres
2. Conserva un efecto analgésico y antiinflamatorio.
3. Es rico en vitaminas A, B y C, tiamina, roboflavina, niacina y ácido ascórbico
4. Ideal para una dieta de adelgazamiento, contiene tan sólo 22 calorías por cada 100 gramos
5. No presenta contenido de grasas saturadas ni colesterol
6. Su elevado porcentaje de calcio y aminoácidos esenciales, son de mucho beneficio para la salud
7. Regula algunos síntomas de hipertensión o presión arterial alta
•
Cualidades nutricionales y dietéticas
Las hojas de la tayota se utilizan en infusiones, y sus raíces se emplean en remplazo de las patatas o papas. Este
alimento es muy beneficios y adecuado para las dietas de adelgazamiento.
Este alimento se puede consumir crudo o hervido en ensaladas, sopas, guisos, rellenos o cocinados con vegetales.
Además del fruto, sus hojas y otras partes de la planta son comestibles, por ejemplo, los cogollos, las raíces y las semillas.
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Cuando las comemos en ensaladas son una gran fuente de vitaminas, fibra y agua, un ingrediente que no puede faltar es
la papa del aire, sus propiedades ayudan a bajar de peso y a depurar el organismo.
En sus propiedades dietéticas, la tayota ayuda con la depuración de toxinas, es bajo en calorías, por lo que se
puede consumir sin restricciones. Ayuda también a metabolizar de una forma efectiva las proteínas, gracias a su
gran contenido de potasio y magnesio.
La tayota tiene sodio y potasio, pero muy equilibrado es lo mejor. Además contiene pocas calorías, la cual la hace ideal
para bajar de peso, al consumir este alimento las personas que desean bajar de peso han optado por la mejor opción.
Mejora también mejora las funciones del corazón especialmente del músculo cardíaco, pues el potasio es necesario en la
constitución general de este músculo la tayota o chayote pueden ayudar aquellas personas que están reteniendo líquidos
y a las personas que sufren de deshidratación.
A preparar ya esté tan nutritivo jugo natural. Debes tomar en cuenta que para las personas diabéticas, incluso con
elevados niveles de glucosa, sólo deben quitar la miel y tomar sin este ingrediente.
Qué necesito para preparar el batido de tayota?
Ingredientes: 3 tayotas o chayotes con cáscara, 1 limón y 2 tunas peladas.
Preparación: Licuar todos estos ingredientes en un extractor. Si es para bajar de peso, tomar en ayunas, si es para la
diabetes tomar por 30 días y descansar unas cuantas semanas y luego continuar con este nutritivo batido.
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REPOLLO
Para su información les cuento que el repollo ha sido bautizado el médico de los pobres, porque son tantas las
propiedades que encontramos en este alimento que evita enfermedades a gran escala.
¿Cuáles son los beneficios del repollo para bajar de peso?
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Sus
propiedades depurativas hacen de este grandioso vegetal ideal para realizar una dieta para adelgazar.
Además favorece la salud en general por alto contenido en vitaminas y minerales.
Las propiedades depurativas del repollo se derivan de su composición química. El milagroso repollo posee altos
niveles de vitaminas y minerales, además fibra y agua. Estos dos últimos elementos son las principales
fuentes de las propiedades depurativas del repollo.
•
Minerales: contiene potasio, calcio, magnesio.
•
Vitaminas: provitamina A, folatos, vitaminas C, E y niacina.
•
Es un alimento muy nutritivo con una gran cantidad de agua, este se convierte en el vegetal ideal para bajar
de peso, porque tiene poco valores de calorías.
•
El repollo dado que está compuesto de magnesio, fibra y agua, ayuda a que los intestinos funcionen correctamente
•
Por su contenido en magnesio, fibra y agua es un alimento que ayuda al buen funcionamiento del intestino,
mejorando notablemente la motilidad intestinal. De la acción de estos elementos es que surgen las propiedades
depurativas del repollo.
•
Las coles moradas tienen alto valor en vitaminas C, E y de antocianinas, por lo que convierte este vegetal
antioxidante, permitiendo el buen funcionamiento celular.
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Además de tener la gran ventaja de adelgazar, tiene otras importantes propiedades tales como:
•
Contribuye con el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
El repollo ayuda a tener mejor visión, mejora el funcionamiento de la piel, los huesos, esto se debe a su
contenido de vitamina A.
•
Contribuye con la formación de glóbulos rojos y blancos.
¿Cómo lo preparo?
Ingredientes:
4 hojas de Repollo.
Miel
Preparación:
Licuar el repollo con la miel y tomar en ayunas.
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Zanahoria
La zanahoria es perteneciente a la familia de las Umbelíferas, también llamadas Apiáceas. Es la hortaliza más importante
y de mayor consumo en todo el mundo. Es muy reconocida porque tiene sustancias para aromaterapias, y en las semillas
es que se puede ubicar los aceites esenciales, de estas salen su aroma y también su sabor.
Aprovecha los beneficios del jugo de zanahoria:
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•
Excelente para perder peso, es diurético, hidratante, depurativo, acelera la digestión, es antioxidante, rico en
vitamina C, previene enfermedades infecciosas, ayuda el sistema inmunológico, mejora el estrés, protege contra el
cáncer, ayuda con la absorción de hierro.
¿Cómo hacer el batido?
Ingredientes:
2 zanahorias picadas en cuadritos, 1 manojo de berros picados, 3 cucharadas de perejil picado, 1/2 de taza de jugo de
limón.
Preparación:
Mezcla perfectamente todos los ingredientes en la licuadora. Cuela y bebe de inmediato
Se recomienda tomar 1 vaso en las mañanas, 1 vez a la semana.
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Melocotón
El melocotón es el fruto del melocotonero, árbol de la familia de las Rosáceas. El melocotonero es originario de China, los
cultivos del melocotón se remontan a 3.000 años atrás.
Beneficios del melocotón:
•
Aunque tiene un sabor dulce, esto no significa que tiene más hidratos de carbono, sino más cantidad de fibras.
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•
Mejora la digestión, posee Potasio, vitaminas C y contiene mayor cantidad de carotenoides.
•
Magnesio y yodo en menor cantidad.
•
Alto contenido de Carotenos, mayor que otras frutas, por lo tanto esto hace que el melocotón sea ideal para hacer
dieta de pérdida de peso.
•
Al contener fibras es excelente como laxante, ayuda con el peligroso estreñimiento, controla el colesterol, y la
glucemia en las personas que padecen de diabetes.
•
Posee sustancias sanciantes otro elemento importante para las personas que desean perder peso, para estar más
saludables.
•
Debido a que tiene alto contenido en potasio, y es bajo en sodio, esto hace que las personas que tienen
hipertensión arterial y corazón lo puedan consumir. Los que si deben tener en cuenta su consumo son los que
sufren de insuficiencia renal, en este caso deben consultar un medico.
•
Muy bueno para personas que por algún motivo eliminan mucho potasio debido a vómitos, como es el caso de las
personas con bulimia.
•
Previene el cáncer y ayuda con los inconvenientes de piel.
Ingredientes: 1 melocotón, 2 cucharaditas de aceite de linaza, agua.
Preparación: Agregar en la licuadora el melocotón hasta que estén suaves en una batidora, añade después el aceite de
linaza, tomar en ayunas.
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Arándanos
El arándano crece del homónimo de la familia de las Ericáceas del género Vaccinium. Estas son plantas que van
produciendo bayas muy oscuras, azuladas o rojizas.
Estas poseen antocianas esta es la razón de su color.
Beneficios:
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•
Poseen bajo valor calórico.
•
Pocos hidratos de carbonos
•
Vitaminas C
Son buena fuente de fibra; que mejora el tránsito intestinal, y de potasio, hierro y calcio (estos dos últimos de peor
aprovechamiento que los procedentes de alimentos de origen animal), taninos de acción astringente y de diversos ácidos
orgánicos. Sin embargo, lo que en realidad caracteriza a estas frutas es su abundancia de pigmentos naturales
(antocianas y carotenoides) de acción antioxidante. En la alimentación humana, este tipo de frutas constituyen una de las
fuentes más importantes de antocianas, que les confieren su color característico y que están junto con ácidos orgánicos
tales como el ácido oxálico o el ácido málico, responsables también de su sabor. La vitamina C tiene acción antioxidante,
al igual que las antocianas y carotenoides. Dicha vitamina interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes,
glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. El potasio es necesario
para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de
agua dentro y fuera de la célula.
¿Cómo preparar el batido de arándanos?
Aprovecha toda la fuente de antioxidante y las grandes propiedades para adelgazar.
Ingredientes: 1/2 cucharada de semillas de linaza, 1/4 taza de arándanos, 1 vaso de agua.
Preparación: Licuar los ingredientes, mezclar bien y tomar en ayunas.
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Uvas
La uva se le llama así porque crece formando racimos de la vid común. Pertenece al género Vitis de la familia de las
Vitáceas, esta fruta es propia de países cálidos y tropicales.
Propiedades de las uvas:
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•
Posee ácido fólico, vitamina B6, potasio (en uvas negras), magnesio y el calcio (en uvas blancas).
•
La composición de la uva varía según se trate de uvas blancas o negras. En ambas destacan dos tipos de
nutrientes: los azúcares, principalmente glucosa y fructosa, más abundantes en las uvas blancas y las vitaminas
(ácido fólico y vitamina B6), ésta última en una cantidad que solo se ve superada por las frutas desecadas y las
frutas tropicales como el aguacate, el plátano, la chirimoya, la guayaba y el mango. Su riqueza en azúcares, les
convierte en una de las frutas más calóricas. Las uvas cultivadas en regiones frías suelen tener menos azúcares
que las cultivadas en terrenos cálidos y secos. Entre los minerales, el potasio es el más abundante y se encuentra
en mayor cantidad en la uva negra; mientras que el magnesio y el calcio están en cantidades moderadas y son más
abundantes en la uva blanca. El aprovechamiento en el organismo de éste último mineral no es tanto como el que
procede de los lácteos u otros alimentos que son buena fuente de dicho mineral.
•
En las uvas abundan diversas sustancias con reconocidas propiedades beneficiosas para la salud, tales como
antocianas, flavonoides y taninos, responsables del color, aroma y textura característicos de estas frutas, y de los
que dependen diversas propiedades que se le atribuyen a las uvas.
•
Las diferencias nutritivas y energéticas entre las uvas frescas y las pasas son notables, pues estas últimas
constituyen un alimento muy energético, y su aporte calórico es aproximadamente cuatro veces superior al de la
uva fresca. El resto de nutrientes también se concentra, por lo que su contenido en fibra, vitaminas y minerales es
notablemente superior.
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•
El ácido fólico interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis material genético y la
formación anticuerpos del sistema inmunológico. La vitamina B6 ayuda a mantener la función normal del cerebro,
actúa en la formación de glóbulos rojos e interviene en el metabolismo de las proteínas. El potasio es necesario
para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el
equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
¿Cómo preparar el batido?
Ingredientes:
3 tazas de uvas, 1 cucharada de miel
Preparación:
Licuar bien y mezclar con la miel, tomar en ayunas.
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Combinación de batidos de frutas naturales para perder peso.
Batido de sábila y miel.
Este batido es una excelente combinación para bajar de peso, que además contribuye con muchos beneficios para la
salud.
Ingredientes:
Usar 15 cm de sábila, 1 limón, 2 cuchara de miel.
Preparación: Licuar los 15 cm de sábila sin espinas ni cáscara. Adiciona el jugo de un limón y dos cucharaditas de miel.
Tómalo todos los días en las mañanas y en ayunas, ya que te ayudará a bajar de peso y reducir el colesterol alto.
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Batido de piña y sábila.
Ingredientes:
1 piña.
3 cucharadas de cristal de sábila.
3 vasos de agua.
Preparación: Licuar todos los ingredientes y ponerlo a reposar en el refrigerador.
Debes tomarlo tres veces al día, muy recomendable en ayunas. Ideal para agregarlo en la dieta depurativa, pero también
puedes consumirlo de forma constante para adelgazar y controlar el colesterol alto.
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Batido de kiwi y melón.
Este batido es muy efectivo para bajar de peso y para ayudar con el proceso digestivo del organismo.
Ingredientes:
3 kiwis.
1 guineo maduro (banana).
3 vasos de agua.
2 cucharadas de miel.
1 /4 de melón y 1 cucharada de miel.
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Preparación:
Licuar, kiwi, el guineo, melón, 1 guineo maduro, agua y miel.
Tomar el mezclado dos veces al día: una en la mañana y la otra antes de comida.
Batido de fresa y limón.
Ingredientes:
1 limón.
4 fresas.
1 cuchara de miel.
Preparación:
Licuar todos los ingredientes y tomarlo 3 veces a la semana, recomendable en ayunas.
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Batido de pepinos y piña.
Ingredientes:
1 piña
3 pepinos
3 vasos de agua
1 cucharada de miel.
Preparación: Licuar todos estos ingredientes y tomar de inmediato, preferiblemente en ayunas y antes de almorzar para
aprovechar mejor sus beneficios y tener una digestión adecuada, bajar de peso y controlar el colesterol.
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Batido de manzana, toronjas y piña.
Ingredientes:
1 toronja
1 /2 piña
1 manzana
1 cucharada de miel.
Preparación: Licuar las frutas y mezclar con la miel, por ultimo licuar el jugo de la toronja y mezclar todo. Tomar
rápidamente para aprovechar al máximo los nutrientes
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Batido melón y limón.
Muy bueno para adelgazar.
Ingredientes:
1 melón.
1 limón
1 cuchara de miel.
Preparación:
Licuar todo y no olvides retirar las semillas del melón antes de licuar. Tomar en ayunas por varias semanas.
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Batidos de Melocotón y Manzana.
Delicioso batido que por sus grandes beneficios de vitaminas y nutrientes, lo convierte en opción para adelgazar sin
perder salud.
Ingredientes:
1 Melocotón.
1 Manzana.
1 cucharada de miel.
Preparación: Licuar bien y tomar de inmediato, preferible en ayunas.
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Batidos de piña, naranja y limón y miel
Excelente para bajar de peso rápidamente.
Ingredientes:
1 /2 piña
1 naranja
1 limón
1 cucharada de miel
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Preparación:
Licuar los ingredientes y tomar de inmediato.
Tomar antes del desayuno y la cena. Hacer ejercicios, moverte, camina, corre. Te sentirás más fuerte, sano y feliz
Batidos verdes para quemar grasas y depuradores.
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Disfruta de los beneficios verdes que contienen estos batidos, que además de quemar las grasas te aportarán salud a tu
vida.
¿Qué son los batidos verdes?
Los batidos verdes, son mezclas de hojas de verduras, frutas, hierbas medicinales y granos saludables; como las semillas
de Chía, lino, almendras.
De los ingredientes verdes más usados en estos batidos son: espinacas, col rizada, las acelgas, menta, perejil, lechuga
entre otros.
¿Cuáles son los beneficios de consumir batidos verdes?
Este delicioso batido, cremoso y espero contiene los siguientes beneficios, aportando nutrientes vitales para la salud:
•
Poseen fibras, mejora la digestión, disminuye los niveles de colesterol y glucosa, ayudan con la limpieza del
organismo, vitamina A, vitamina C, acido fólico, potasio
Otros beneficios: Hacen que te sientas saciado, Esto hace que los batidos verdes sean idóneos para
quemar grasa.
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A veces sentimos hambre muy rápido después de haber comido, estos batidos al contener muchas fibras hacen que te
sientas lleno por más tiempo.
•
Adoptas el mejor hábito de ingerir frutas y vegetales.
El estar constamente preparando estos batidos con frutas y vegetales, lo que hace es que anhelar más y más comer estos
alimentos nutritivos. Todos en la familia pueden aprovechar estos batidos.
•
Los batidos verdes son alcalinos naturales.
A veces para ayudar a eliminar la acidez o reflujo ácido, tomas agua o leche, te recomendamos cambiar esas bebidas por
estos saludables jugos verdes, que te ayudaran a calmar el ardor estomacal.
•
Evitan los cálculos renales
Según estudio de del New England Journal of Medicine, arrojo que los hombres que siguen una dieta baja en calcio
(suele ser recomendada para pacientes con problemas de toxicidad oxalato), sufrieron el doble de la tasa de cálculos
renales en comparación con los hombres que ingerían una dieta alta en calcio.
•
Aporta valor nutritivo sin calorías
Esto no significa que dejarás de comer porque estos batidos te darán la nutrición necesaria, más bien puedes comer
regularmente a la vez que tomas estas bebidas naturales.
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•
Ricos en antioxidantes
Los batidos verdes están llenos de muchos antioxidantes y fito nutrientes. Cuando los consume, integra a tu cuerpo
la defensa necesaria para que tu cuerpo combatir las enfermedades.
Consumiéndolos, no sólo le estás dando a tu cuerpo la mejor defensa para una enfermedad, si no también estás
ingiriendo una variedad de sustancias naturales que son esenciales para la salud y para tener un estado físico óptimo.
Estos batidos verdes aportan nutrición, vitaminas, carbohidratos, minerales y fibras por medio de todas sus propiedades.
Al incrementar el consumo de mayor cantidad de frutas y vegetales en tu diario vivir, da a tu cuerpo la oportunidad de
expulsar el exceso de grasa y el peso del agua que se acumula de todas las toxinas que se encuentran en el organismo.
Por lo tanto son realmente efectivos como desintoxicantes.
Por lo tanto, puedes tomar tu batido verde con la seguridad de que echará afuera todo lo que no aporta beneficios a tu
cuerpo, esto es bueno y te nutre.
Interesantes esta es la mejor forma de perder peso, de forma rápida, segura y eficaz, sin la necesidad de pasar
hambre y sufrir desnutrición.
Recuerda combinar estos batidos con productos naturales para perder peso.
Recomendamos: Fatgraber, Combo de vida,
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Batidos verdes de kiwi, espinaca y lechuga
Al combinar estos tres ingredientes lo conviente en un batido saludable con gran contenido de: Fibras, clorofila y
antioxidante. Sus propiedades diuréticas son muy favorables para quemar la grasa suficiente para perder los kilitos
adicionales, aportando al organismo la ayuda necesaria mejorar la digestión y el estrés.
¿Cómo lo preparo?
Ingredientes: 1 kiwi, 7 hojas de espinacas, 4 hojas de lechuga, 1 cucharada de miel
Preparación:
Lavar bien todos los ingredientes. Para desinfectar estos vegetales echar unas gotas de limón dejar por unos minutos.
Luego licuar todos los ingredientes, mezclar con la miel y tomar de inmediato.
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Para preparar correctamente este jugo se debe pelar y lavar un kiwi, lavar cinco hojas de espinaca, tres de lechuga y una
cucharada de miel pura. Luego se llevan a la licuadora junto con un vaso de agua hervida, se licuan hasta que todos los
ingredientes estén correctamente incorporados y luego se pasa por un colador y se puede beber.
Tómalo dos veces a la semana, en ayunas preferiblemente.
El batido verde de nopal o tuna, apio, piña, toronja y miel.
Al mezclar estos ingredientes agradables tendrás como resultados: Diurético natural, Mayor cantidad de fibras y
Eliminación de grasa y toxinas
Ingredientes: ½ Nopal o Tuna, 3 ramas de apio, 2 toronjas (el jugo), 3 trozos de piña, 1 cucharada de miel
Preparación: Licuar todos los ingredientes, mezclar con la miel y tomar en ayunas de inmediato. Preferible tomar una
vez a la semana.
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Batido verde de apio, espinaca, perejil, manzana verde, limón y pepino
Esta combinación te darán como resultados: Fibras, Omega -3,
Vitamina C, Vitamina B6, Acido fólico, Quemar grasa, Fitonutrientes, Antioxidante.
Ingredientes: 2 tallos de apios, 6 hojas de espinacas, 1 /2 taza de perejil, 1 manzana verde y sin pelar, 1 limón, 1
pepino.
Preparación:
Lavar bien estas frutas y vegetales, licuar y tomar enseguida en ayunas.
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Batido verde de espinacas, aguacate, zumo de manzana, semillas de
lino, limón y miel.
Una forma efectiva para adelgazar, no es dejando de comer o disminuyendo las cantidades de calorías, para lograrlo
necesitas crear hábitos saludables, que no afectarán tu salud mental y física.
Esta combinación es nutritiva, rica en fibras y muy saciante.
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¿Cómo prepararlo?
Ingredientes:
3 hojas de espinacas bien frescas.
1 manzana verde (el zumo)
1 cuchara de semillas de lino
2 trocitos de aguacate
1 limón (ralladura de la piel)
1 cucharada de miel
Preparación:
Licuar bien los ingredientes, hasta tener una textura cremosa. Este batido verde ideal para el desayuno
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MANZANA
Batido de manzana verde
Disfruta de este batido natural, refrescante, nutritivo que te ayudará a quemar grasas sanamente.
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¿Cómo prepararlo?
Ingredientes:
2 manzanas en trozos sin pelar.
1 cucharada de miel.
2 vasos de agua.
Preparación:
Licuar y tomar de inmediato para aprovechar los nutrientes, mejor en ayunas.
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Batidos para aumentar tu peso corporal.
¿Te gustaría aumentar más de peso, y no sabes cómo? Aquí tenemos la solución sana para tí. Con estos batidos podrás
aumentar tu masa corporal sin afectar tu salud.
Si ves que estas muy delgado, no te asustes.
¿Cuáles son los factores que pueden provocar un peso por debajo de lo
normal?
•
El factor genético.
•
Una alimentación deficiente e inadecuada.
•
Aumento de preocupaciones.
Además de estos factores que pueden influir en tener menos peso, es vital que te alimentes de forma adecuada, esto
significa llevar una dieta rica en calorías, frutos secos, usando menos grasas en tus comidas diarias, evitar las grasas trans
y saturadas que se encuentran en comida rápida. Realizando lo indicado aumentará de peso conservando la buena salud y
aumentando tu energía.
Los Kiwis, los mangos, zarzamoras, kiwis, los plátanos, los higos, fresas, arándanos, manzanas, peras y melocotones
usar estos alimentos en batidos apoyarán el aumento de peso saludable.
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¿Como prepararlo?
Batido 1 (aumentar de peso)
Ingredientes:
1 vaso de leche de soya, puedes sustituirla por avena.
1 cucharada tamaño te de germen de trigo
1 plátano bien maduro
1 cucharada de licuado o crema de maní.
Preparación:
Llevar todos los ingredientes a la licuado o extractor de jugo, hasta obtener una buena mezcla, tomarlo interdiario con el
desayuno.
Disfruta subiendo de peso sanamente.
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Batido 2 (aumentar de peso)
Ingredientes:
2 de taza de avena
1 mango maduro
1 cucharada de linaza
1 plátano maduro
Preparación:
Llevar todos los ingredientes a la licuado o extractor de jugo, hasta obtener una buena mezcla, tomarlo interdiario con el
desayuno. Tomar un vaso de este licuado en el desayuno dejando un día,
continuar tomando este batido.
Batido 3 (aumentar de peso)
Ingredientes:
1 taza de avena
5 almendras
2 cucharadas de nueces en polvo
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por un mes. Descansar dos semanas y
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1 cucharada tamaño té de canela molida
1 manzana picada
Preparación:
Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta que se mezclen bien. Tomar el batido después del almuerzo
hasta alcanzar el peso deseado.
Batido 4 (aumentar de peso)
Ingredientes:
1 manzana roja
1 albaricoque sin piel
1 guineo maduro
1 cucharada de miel
1 pizca de nuez moscada
Preparación:
Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta que se mezclen bien. Tomar el batido después del almuerzo.
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Batido 5 (aumentar de peso)
Este batido ayuda con el aporte de enzimas digestivas,
estas son importantes por se encargan de acelerar el
metabolismo.
Ingredientes:
4 fresas
1 manzana roja
1 mango
1/2 limón
1 cucharada de miel
Preparación:
Pelar el mango y el limón. Licuar todos los ingredientes, recuerda dejar la manzana con la cascara para aprovechar todas
las propiedades antioxidantes.
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Batido 6 (aumentar de peso) depurador.
Es esencial para aumentar de peso, que depures tu organismo para que puedas absorber mejor las grandes propiedades
de estos batidos.
Ingredientes:
1 taza de espinaca
½ taza de repollo morado
1 cucharada de miel
Preparación:
Licuar todo hasta mezclar muy bien. Tomar en ayunas.
Batido 7 (aumentar de peso)
Los jugos o batidos poseen azúcares naturales de las frutas que ayudan con el aumento de peso corporal.
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Necesitarás:
1 cebada en granos
1 litro de agua
Preparación:
El aumento de peso debe ser gradual, poco a poco, no precipitadamente, cuando se realizan cambios rápidos nuestro
organismo se ve muy afectado.
Necesitas comer alimentos frecuentemente, pero a la vez nutritiva.
Solo incluir agua y batidos naturales, ya sea antes o después de comida.
Licuar la cebada con el agua y tomar durante el día. Tomar por un mes descansar 3 semanas y luego continuar.
Consideraciones a tomar en cuenta en el proceso de aumentar de peso.
•
Elegir alimentos que desmenuce con facilidad, como carleares, frutos secos, si lo trituras en un extractor de
jugos es mejor, porque lo puedes echar a las ensaladas o jugos.
•
Realizar un cambio de vida, descansa, visita la playa, practica técnicas de relajación.
•
No olvides ejercitarte, debes combinar los alimentos con ejercicios para aumentar peso corporal.
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•
Además de incorporar estos batidos de proteínas, necesitas comer más cantidad de alimentos, y agregar
suplementos nutricionales.
Alimentos que te ayudarán al aumento de peso.
Comer batatas, guineos maduros, pan integral con tomate, frutos secos, toma antioxidantes: los antioxidantes nos
ayudan con las células musculares, al igual que las vitaminas C y E que favorecen el proceso de recuperación,
regeneración y crecimiento celular en los músculos. Desayuna con avena, en jugos es mejor, Consumir proteínas como
huevos y salmón, claras de huevos y agregar a tu dieta diaria un suplemento nutricional.
¿Qué tener en cuenta para mantenerte en forma?
Les daré unas sugerencias que les ayudaran a mantenerse en
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forma para toda la vida, para mejorar tu calidad de vida y ser más feliz. Observen las imágenes de mantenerse en
forma, la primera es una señal de que si no cuidamos nuestro peso corporal nos puede traer graves consecuencias.
Vamos con las sugerencias:
•
Necesitas cambiar tu estilo de vida y no sólo por una temporada es para siempre, para que puedas lograr una vida
más larga, llena de vigor y revitalizada. Lo primero es mantenerte limpiando y depurando tu organismo, de esta
forma las bacterias y enfermedades no podrán atacarte. Podrás eliminar todos esos contaminantes que entran por
una alimentación poco equilibrada. Recuerda limpiar y desintoxicar tu organismo, para este proceso puedes usar
batidos naturales, suplementos naturales que contribuyen con tu salud y no tienen efectos secundarios, porque en
la naturaleza está la salud.
•
Tener pensamientos positivos, esto influye grandemente en mantenerte sano y en forma.
•
Debes tener la confianza en ti mismo de que puedes lograr estar en forma para siempre, todo dependerá de ti, de
la actitud que tengas ante la vida. Sabes que sin salud no puedes lograr tus anhelados sueños.
•
No esperes mejorar tu salud con unas pastillas, es con cambios de estilos de vida, que lograrás más salud, y para
estos resultados se pueden ver, con un peso adecuado.
•
Pesarte cada dos semanas, para que puedas realizar los ajustes necesarios, ya sea con la alimentación o ejercicios,
es bueno consultar un endocrino para verificar cómo estas.
•
Hacer un hábito para hacer ejercicios de más regular, significa que si limpias tus intestinos, te alimentas
correctamente, sin huevos fritos, carnes constantes, y comiendo más frutas, vegetales, batidos verdes, batidos
naturales, y evitando el estrés, que puedas dormir más y mejor, con todo esto puedes lograr excelentes resultados.
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El ejercicio te ayuda a mantener un buen metabolismo, mejora la función cerebral, te regula las funciones cardíaca,
y tus pulmones más sanos.
•
Incluir magnesio a tu dieta diaria, puedes adquirirlo como suplemento natural, cuando tienes muchas
preocupaciones, mucho estrés, agotamiento físico, es por falta de magnesio, sabemos que con la ansiedad las
personas suelen comer más, al magnesio le agregar los ejercicios y es la mejor combinación para que duermas
bien, estés tranquilo y te sientas más sano y feliz.
•
Haz tus caminatas, andar en bicicleta tres veces a la semana, usas las escaleras en lugar del ascensor.
•
Desayuna siempre, es un error no desayunar para no aumentar de peso, sino lo haces tu cuerpo se alimentará de
tus propios músculos y esto los debilitará por lo tanto sufrirás luego graves consecuencias.
•
Evita los alimentos fritos, aceites, el alcohol, porque son muy energéticos, usarlo de forma prudente.
•
Práctica el ayuno, y haz dietas depurativas con frutas, vegetales y batidos y semillas.
•
Controla el consumo del azúcar, dulces, jugos azucarados artificiales, recuerda que esta provoca acidez en el
organismo, y es uno de los alimentos del cáncer.
•
Tomar agua abundantemente, de 8 a 9 vasos al día.
•
Controle el consumo de sal.
•
Coma verduras de diferentes colores para mayor absorción de nutrientes, mientras más intenso sea el color es
mejor.
•
Tomas tu descanso no sólo es trabajar.
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•
Para mantener un corazón saludable.
•
Fortalezca su cerebro con los nueces.
•
Evite la mayonesa y vinagre en las ensaladas, use limón en lugar de estos.
•
Ingieres más alimentos alcalinos como las frutas y vegetales, y evita los alimentos ácidos como las harinas blancas,
carnes, bebidas con sabores artificiales. Lo alcalino te da vida, lo ácido te lleva a la muerte porque altera el PH
normal que es 7,4, inmediatamente
diatamente el organismo recibe los alimentos ácidos, el PH de las células se altera y ahí
vienen los problemas de salud y de peso. Aclarando que los limones y naranja son ácidos, pero cuando lo
ingerimos se convierte en alcalino que son beneficiosos para lla salud.
•
No se lleve de las personas
sonas que dicen que hay que tomar calcio, calcio, leche de vaca, esto lo aprendí en un curso
de nutrición y neuropatía donde el Dr. explicaba que hay otras fuentes de obtener el calcio que es el más abunda
en la naturaleza, cuanto más calcio sólo tome más osteoporosis tendrás. Si sólo tomas calcio vas a tener otras
deficiencias,, y vas a producir piedras en los riñones y endurecimientos en las arterias. Por ejemplo en China no hay
osteoporosis, porque comen muchos vegetales, hojas.
h
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¡Dile
Dile adiós a los huevos fritos!!!
Y dále la bienvenida a las frutas y vegetales.
¡Comienza
Comienza a vivir y celebra la vida sana!
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Batido para mantenerte en forma
Ingredientes:
2 taza de fresas
2 taza de melón picado
1 taza de sandía
1 naranja (el jugo)
1/2 cucharada de miel
Preparación
Licua todos los ingredientes, hasta que tengas una mezcla, tomar en el desayuno. Utiliza este batido para después de
hacer ejercicios te ayudará a recuperar energía.
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Dile SI
a la vida, y un NO a las enfermedades!
Para mí ha sido de mucho agrado compartir estos conocimientos con ustedes, batidos que he consumido y que he
aconsejado a otros que usen y que les ha dado muy buenos resultados, porque han decidido estar sanos y felices, lo
mismo puedes hacer tú.
Espero que hayas disfrutado de este ebook con los mejores batidos para controlar tu peso.
Si deseas que otros aprovechen estos batidos naturales, porque les puede beneficiar grandemente, comparte con tus
contactos, amigos y familiares toda esta fuente de vida, y envíales este libro.
Si quieres una salud óptima, en mi blog encuentras las mejores informaciones sobre cómo llevar un estilo de vida
saludable y llena de felicidad, sobre dietas sanas, bajar de peso sanamente, belleza, ejercicios para estar en forma, y
aumentar de peso, aromaterapia para aliviar el estrés constante, recetas naturales y las emociones en la salud.
Te invito a que visites mi blog, para una vida más saludable.
En el siguiente enlace: http://dietasanayfeliz.com
http://instagram.com/dietasanayfeliz
@dietasanayfeliz
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Dieta Sana y Feliz
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Conclusión
Lograr mantenerse en forma es una cuestión de concientización, de convencerte a tí mismo y ser
perseverante, recuerda que es tu salud y que es muy importante cuidarte y que nadie pueda engañarte con otros
sistemas que te pueden alterar tu salud completamente.
Necesitas disciplina, porque quitarás costumbres alimentarias que tenias desde hace tiempo, por eso la paciencia es un
ingrediente esencial.
Otro ingrediente vital que no puedes dejar es la fuerza de voluntad, porque tendrás momento que no quieres
levantarte hacer ejercicios, sobre todo si estas por perder kilitos adicionales, practica estos ejercicios quema grasa, es
prioridad 1ª comer sano, tomar los 8 vasos de agua, comer las frutas, hacer los batidos naturales, pero en ese
momento necesitas ser fuerte y levantarte con pasos firmes y moverte a favor de tu salud, para vivir más y
mejor con el peso adecuado sin kilitos adicionales que tanto afectan la salud mental y física.
Eres cuando te pones una ropa con la cual te sientes a gusto porque estas en forma, tu autoestima aumenta y te
entusiasma por la vida, para llegar a esos resultados necesitas poner en práctica todo lo que aprendas en este ebook,
preparado con mucha dedicación para todos.
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Condiciones de uso del Ebook
La información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así
como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, si presenta un caso grave de salud, visite de
inmediato a su médico e informe sobre estos batidos que tomará.
La
utilización
de
este
servicio
se
lleva
a
cabo
bajo
la
exclusiva
responsabilidad
de
los
usuarios.
La información plasmada en este libro puede ser difundida, sólo mencionando la referencia de autora, sin atribución a
toda referencia a datos personales.
Fuente de las imágenes: Pixabay y una imagen cortesía de E. Rojas
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