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Encontrar el espíritu del Buendía: Cuidándose de sí mismo
1. Manténgase en el horario. Tanto como le sea posible, trate du cumplir con su rutina normal
durante los días de fiesta. No se quede demasiado tarde en las fiestas. No se pase la noche en
vela, envolviendo regalos. La interrupción de la vida cotidiana y la pérdida de horas de sueño
puede hacer que su estado de ánimo se deterioran.
2. Ejercicio. Si no siente como si tuviera tiempo para hacer ejercicio durante las vacaciones,
los beneficios valen la pena. "Sabemos que el ejercicio tiene un efecto muy fuerte contra la
ansiedad y la depresión", dice Duckworth. Usted puede trabajar la actividad física en sus que
haceres. Cuando vaya de compras, tomar un par de vueltas extra en todo el centro comercial.
Camine sus tarjetas de Navidad a la oficina de correos en vez de conducir.
3. Comer con sensatez. Cuando estás frente a una docena de fiestas y reuniones familiares
entre hoy y el Año Nuevo, es difícil mantenerse comprometido con una dieta razonable. Pero
trate. De alimentos saludables puede que se sienta mejor - tanto física como emocionalmente.
Por otro lado, no te rindas si usted va por la borda en el plato de galletas en la sala de
descanso. No es el final del mundo. Sólo volver a la pista al día siguiente.
4. No confíe en los espíritus de vacaciones (o de otras sustancias.) "Las vacaciones son
un tiempo de consumo excesivo de alcohol", dice Duckworth. "Tomar es una estrategia común
para sobrevivir la ansiedad acerca de las fiestas o que tengan que comprar el regalo perfecto
para el jefe.” Recuerde que el alcohol es un depresor y abusar de ella te dejará sentir peor.
También puede ser peligroso para las personas que toman medicamentos antidepresivos, dice
Pope.
5. Pruebe con una lámpara solar. Como la luz del día crece más cortos, mucha gente
encuentra su estado de ánimo se sombrío. Mientras que algunos han diagnosticado trastorno
afectivo estacional (SAD), incluso la gente que no puede todavía tener un aspecto estacional
de su depresión. Hable con su médico acerca de probar una lámpara.
6. Si toma medicamentos, no se falte ninguna dosis. En el ajetreo de las fiestas, es fácil de
aflojar y perder la medicación, dice Pope. No dejar que eso suceda. Asegúrese de que está
corriente en sus repuestos, también.
7. Si usted ve a una terapeuta, tener reuniones adicionales. Para mantenerse conectado a
tierra, planificar y programar algunas sesiones adicionales durante la temporada de vacaciones.
O usted podría preguntar sobre la posibilidad de hacer rápida teléfono chequeo.
8. Tómese un descanso. "Las vacaciones pueden hacer que algunas personas viven en sus
imperfecciones, sus errores, las cosas en que no están orgullosos", Duckworth dice a WebMD.
Pero tratar de alabase. "Esto no es un tiempo fácil de un año por un montón de gente", dice
Duckworth. "Sé amable contigo mismo." Es la temporada de la bondad y el perdón, después de
todo. Ahorra un poco de él por sí mismo.
Extractos de WebMD
http://www.webmd.com/depression/features/25-ways-find-joy-balance-duringholidays