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Dieta de la zanahoria
Como bien se indica esta dieta se basa en la ingesta de zanahoria.
Duración
: 2 meses.
Pérdida de peso
: De 5 a 7 quilos.
Esta dieta se divide en dos fases: en el primer mes, los menús son de 1300 calorías dond
una hortaliza rica en fribra que aporta apenas 27 calorías por cada 100 gramos,
El menú semanal se basa en:
Lunes
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Dieta de la zanahoria
Desayuno:
Una taza de leche
Media mañana:
200 ml. de zumo de zanahoria
.
Comida:
Espaguetis con atún zanahoria
(60 gramos de pastacruda
y 80 de
conatún)
un poco
con de
150aceite
gramos
de de
oliva y limón. Po
Cena:
Croquetas de patata zanahoria.
y
Martes
Desayuno:
Una taza de café
Media mañana:
125 ml. de yogur desnatado.
Comida:
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Dieta de la zanahoria
Conchas de pasta rellenas
zanahoria
de
y 150 gramos de las mismas cocidas, con una c
Merienda:
150 gramos de
zanahorias
crudas.
Cena:
Zanahorias
cocidas con 100 gramos de pechuga de pollo salteadas con cerveza
Miércoles
Desayuno:
Un yogur desnatado
Media mañana:
1 taza de café
Comida:
50 gramos de carne zanahorias
guisada con cebolla, al
tomate
curry.y1 naranja de postre.
Merienda:
Un batido hecho con 200 ml. de leche desnatada y 200 gramos de manzana.
Cena:
Una crema de
zanahoria
y calamares al vino blanco.
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Dieta de la zanahoria
Jueves
Desayuno:
Un capuccino con leche desnatada.
Media mañana:
1 taza de té.
Comida:
Unas alcachofas con arroz.
Merienda:
200 gramos de dulcezanahoria.
de
Noche:
100 gramos de queso
zanahoria
blando con una ensalada
y 150 gramos
de patata
de yplátano.
Viernes
Desayuno:
Fruta, si puede ser, una manzana.
Comida:
200 ml. de zumo de zanahoria
antes de comer y a lazanahorias
hora de almorzar, pasta
marina
c
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Dieta de la zanahoria
Merienda:
Yogur.
Cena:
Z
anahorias
hervidas junto a berenjenas, puerros y ver
Sábado
Desayuno:
Comienza con un batido de fruta y yogur desnatado.
Media mañana:
1 taza de infusión de hinojo.
Comida:
Pasta con queso fresco, tomate crudo y una ensalada de lechuga y z
Merienda:
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Dieta de la zanahoria
50 ml. de leche desnatada.
Cena:
un molde de zanahorias (cocidas junto a unas patatas en puré), 100 g
Domingo
Desayuno:
Un yogur desnatado a las frutas
Media mañana:
una taza de café.
Comida:
Arroz a las hierbas, 100 gramos de conejo a la parrilla y zanahorias e
Merienda:
200 gramos de manzana.
Cena:
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Dieta de la zanahoria
60 gramos de jamón cocido, 150 gramos de zanahorias en ruedas sa
Plan de mantenimiento
En el segundo mes, las raciones de alimentos augmentant un poco, p
En los almuerzos y cenas, lo principal será la pasta, al llenar y no dar
Ventajas:
- La zanahoria es rica en fibras que regulan las funciones intestinales
Desventajas:
- No es apta para diabéticos ya que la zanahoria es muy glicémica.
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