Download 10 tips para que tus hijos coman saludable.

10 tips para que tus hijos coman saludable.
Te damos algunas ideas para que enseñes a tu hijo a
tener una alimentación completa, varada y saludable de
una manera fácil y divertida.
1. La buena alimentación de tu hijo deberá cubrir 3 comidas al
día y 2 colaciones; un desayuno completo que le ayudará a
tener un buen desempeño escolar y una correcta actividad
física.
2. A la hora de comer dale el tiempo suficiente para ingerir sin
prisa o ansiedad los alimentos ya que así lograra una buena
masticación, dale su espacio y su tiempo para que disfrute y
no lo asocie con algo tormentoso.
3. Cuida que el lunch que lleva a la escuela sea nutritivo, de buen
sabor y ligero, que no le cause somnolencia, recuerda que el
niño no tiene mayor interés por comer, su principal motivación
es jugar, prepárale algo práctico, evita las frituras y los
refrescos.
4. Prepara divertidas y saludables colaciones por ejemplo:
paletas de frutas, bollos de frutas naturales, cóctel de frutas,
zanahorias pequeñas, baritas de apio, etc. de esta manera le
estableces el hábito de consumir alimentos que sean fuentes
de vitaminas, minerales y fibra.
5. Si le ofreces alimentos nuevos, preséntaselos de manera
atractiva, informándole los beneficios a la salud que obtiene al
consumirlos, si no los acepta, ofréceselos nuevamente pero
en una presentación diferente.
6. No obligues a tu hijo a probar alimentos que no quiera, de
esta manera solo lograrás mayor rechazo y que el niño lo
etiquete como un alimento malo.
7. No castigues ni premies con la comida. No digas cosas como:
"Cómete tus vegetales o no tendrás postre." Frases como ésta
dan la impresión de que el postre es más importante que los
vegetales. Sirve el postre casualmente como parte de la
comida.
8. Involucra a tu hijo (a) en la preparación de alimentos, puede
ayudarte con cosas sencillas como: lavar las frutas o verduras,
deshebrar, deshojar, decorar, sentirse parte de la preparación
le hará querer degustar su platillo.
9. Mantén una lista de alimentos saludables sobre el
refrigerador, y asegúrate de que también están dentro de él,
esto le estimula a tener alimentos que sus niños pueden
comer cuando sienten hambre y que sean saludables, así
evitarás comentarios como “No hay nada que comer”…
10. Tomar agua natural en cantidad adecuada, procure tener
botes de agua pequeños que estén al alcance de tu hijo,
actualmente existen divertidos termos que gustarán de tu
hijo.
Sé un buen ejemplo así será más fácil que ellos
escuchen y practiquen tus consejos.
Recuerda: cuida tu alimentación y cocina con Nutrioli, el
aceite con el mejor balance de omegas y único avalado
por la Asociación Nacional de Cardiólogos de México.