Download Diapositiva 1

Si quieres lograr,
lo que aún no has alcanzado,
Necesitas hacer,
lo que aún no has intentado.
IMPORTANCIA DE LAS CAPACIDADES
Desarrollar diferentes capacidades durante
las diversas etapas que conformen el
proceso de formación del atleta, ayuda al
entrenador a construir más fácilmente la
unidad de entrenamiento, se reflejan de
forma más clara y definitiva la importancia de
su aplicación.
Capacidades
Son las condiciones necesarias para
la formación de acciones motrices
que se desarrollan y perfeccionan en
el proceso de instrucción y de
entrenamiento.
¿QUÉ SE ENSEÑA?
LA TÉCNICA
¿QUÉ SE ENTRENA?
LAS CUALIDADES O
CAPACIDADES FÍSICAS
LAS CAPACIDADES PARA SU
DESARROLLO SON:
CAPACIDADES CONDICIONALES
CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDADES COGNOSCITIVAS
CAPACIDADES CONDICIONALES
Son aquellas que están determinadas por factores
energéticos, de procesos de obtención y
transmisión de energía.
Capacidades energéticas-funcionales, estas son:
La fuerza
La rapidez
La resistencia
(Movilidad)
FUERZA:
Es la capacidad del hombre de superar o contrarrestar
la resistencia externa gracias a esfuerzos musculares.
LAS MANIFESTACIONES DE LA FUERZA SON:
Fuerza máxima
Fuerza rápida
Fuerza de resistencia.
FUERZA MÁXIMA
Podemos definir como la mayor fuerza que puede
desarrollar una persona.
La fuerza mas alta que un individuo puede ejercer
como una contracción voluntaria de músculos.
FUERZA RAPIDA
Es la capacidad del individuo para vencer resistencias
mediante una alta velocidad de contracción.
Este tipo de fuerza depende de: Fuerza máxima, la
velocidad de contracción de la musculatura, la
coordinación intramuscular y participación adecuada
de los diferentes músculos que se encuentran
involucrados en el ejercicio.
En esta capacidad podemos observar la fuerza
explosiva.
FUERZA DE RESISTENCIA
Es la capacidad del individuo para oponerse a la
fatiga en rendimiento de fuerza de larga duración
o repeticiones.
Este tipo de fuerza depende de:
La fuerza máxima, la resistencia, la coordinación
intramuscular (a mayor coordinación, menor
cansancio).
CAPACIDADES FISICAS
FUERZA
RAPIDEZ
Resistencia de la rapidez
RESISTENCIA
RAPIDEZ
Es la capacidad de realizar acciones motrices con
máxima intensidad en el menor tiempo.
PRINCIPALES FACTORES DE LA RAPIDEZ:
RAPIDEZ DE REACCION;
RAPIDEZ DE MOVIMIENTO ó ACELERACIÓN;
RAPIDEZ FRECUENCIA DE MOVIMIENTO Ó
MÁXIMA;
RESISTENCIA DE LA RAPIDEZ:
RAPIDEZ
RAPIDEZ DE REACCION; llegada del estímulo y la
respuesta.
Responder en el menor tiempo posible frente a un
estimulo.
Estas pueden ser simples y complejas.
Ejemplos: Arrancadas, juegos, defensa y ataque,
salida.
RAPIDEZ
RAPIDEZ DE MOVIMIENTO Ó ACELERACIÓN;
Tiempo entre el inicio y el final del movimiento.
Movimientos a cíclicos, movimientos únicos, de
velocidad máxima frente a resistencia baja.
Ejemplo: Golpes de tenis, golpes de bádminton,
acciones de esgrima, boxeo, baloncesto y voleibol.
RAPIDEZ
RAPIDEZ FRECUENCIA DE MOVIMIENTO Ó MAXIMA;
Mayor velocidad posible al ejecutar movimientos repetidos,
números de movimientos a realizar en una unidad de tiempo.
Movimientos cíclicos, movimientos iguales que se van
repitiendo continuamente.
Frecuencia de movimiento, coordinación rápida, rapidez de
base y coordinación de rapidez.
Ejemplo: Spring del atletismo, ciclismo, patinaje, natación y
canotaje.
RAPIDEZ
Resistencia de la rapidez; Mantener gran rapidez
por un tiempo prolongado ó en muchas repeticiones.
RESISTENCIA
Es la capacidad de resistir (mantener) psíquica y
físicamente a una carga durante largo tiempo,
produciendo finalmente un cansancio, (perdida de
rendimiento) debido a la intensidad y la duración de
la misma.
Es la recuperación rápida después de un esfuerzo
físico y psíquico.
Dicho brevemente:
Resistencia = Resistencia al Cansancio + Rápida Recuperación.
RESISTENCIA
Existen dos tipos de resistencias:
Resistencia Aeróbica
Resistencia Anaeróbica
Resistencia Aeróbica
La forma aeróbica de disponer energía consiste en la
degradación de glucógeno o bien glucosa (glucolisis aeróbica)
de las grasas (lípidos) y las proteínas (gluconeogénesis) con
participación del oxigeno, obteniéndose como productos
finales dióxido de carbono, agua y de ATP .
La resistencia general aeróbica en función del tiempo de
carga:
Resistencia aeróbica de duración corta. (3-10 minutos)
Resistencia aeróbica de duración mediana (10-30 minutos)
Resistencia aeróbica de duración larga ( más de 30 minutos
Resistencia Anaeróbica
Cuando no existe una aportación de oxigeno suficiente para la
oxidación y cuando los procesos metabólicos sin participación
del oxigeno ( anaeróbico=no oxidativo) adquieren una
importancia esencial. La clave de la transformación
anaeróbica en energía es la glucólisis anaeróbica, la vía de
degradación de azucares en acido láctico.
La resistencia anaeróbica general en función del tiempo de
carga:
Resistencia anaeróbica de duración corta (10-20 segundo)
Resistencia anaeróbica de duración mediana (20-60
segundos)
Resistencia anaeróbica de duración larga (60-120 segundo)
Resistencia Aeróbica y Resistencia Anaeróbica
Esta diferenciación se basa en las vías energéticas requerida
para el trabajo muscular; En la practica competitiva de las
modalidades de resistencia raras veces se presentan las dos
formas de una manera pura.
Tabla:
100--200--400--800--1000--1500--5000--10 000--maratón
Aeróbica
5
10 25 45 50
65
90
95
99
Anaeróbica 95 90 75 55 50
35
10
4
1
Porcentajes de las vías aeróbicas y anaeróbicas, Según; Suslow
LOS SISTEMAS DE ENERGÍA
PARA SUS ESTUDIO SON:
El ser humano cuenta con tres mecanismos
diferentes para la resíntesis de ATP, molécula
transformadora de la energía necesaria en la
actividad muscular, esto es posible a través de los
distintos sistemas de energía según se trate de la
intensidad y/o duración del trabajo, estas fuentes
son:
sistema anaeróbico- alactácido o fosfágeno.
Sistema anaeróbico-láctico o glucolisis anaeróbica.
Sistema aeróbico u oxidativo.
MOVILIDAD
Es la capacidad y la cualidad morfo-funcional
que tiene el deportista para poder ejecutar
movimientos de gran amplitud articular por si
mismo ó bajo la influencia de fuerzas externas.
El concepto de movilidad abarca tanto el de:
Flexibilidad referido a las articulaciones.
La elasticidad de los músculos.
MOVILIDAD
La movilidad es una de las condiciones elementales
que permite la ejecución de movimientos de calidad
y en cantidad, su perfeccionamiento óptimo, es
decir, adaptación a las exigencias del deporte.
Considerado produce una acción positiva sobre el
desarrollo de los factores físicos que determinan el
rendimiento ( por ejemplo la fuerza, la velocidad,
etc.) y sobre las habilidades deportivas( las técnicas
etc.)
MOVILIDAD
El desarrollo de la movilidad esta determinado
por tres factores:
El morfológico (anatómico)
El coordinativo.
La condición física.
El hecho de que la movilidad dependa de un
factor coordinativo, de un factor morfológico y de
la condición física, también explica el por que no
se le puede clasificar como una capacidad
coordinativa ni como una capacidad condicional.
La misma tiene una posición intermedia.
MOVILIDAD
Flexibilidad:
Máxima amplitud de movimientos de las articulaciones.
Propiedad que poseen las articulaciones de realizar
determinados tipos de movimiento, dependiendo de su
estructura morfológica.
MOVILIDAD
Elasticidad:
Máxima elongación de los músculos sin romperse.
Propiedad que poseen algunos componentes
musculares de deformarse por influencia de una
fuerza externa, aumentando su extensión
longitudinal y retornando a su forma original
cuando cesa la acción.
MOVILIDAD
Plasticidad:
Propiedad que poseen algunos componentes de
los músculos y articulaciones de tomar formas
diversas a las originales por efecto de fuerzas
externas y permanecer así después de cesada la
fuerza deformante.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Son
capacidades
sensomotrices,
consolidados del rendimiento de la
personalidad.
Por el proceso de regulación y dirección
de los movimientos.
Estas se dividen en:
1.- Generales o Básicas.
2.- Especiales
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Generales o Básicas:
Capacidad de regulación y dirección del movimiento
Capacidad de adaptación y cambios motrices.
Capacidad de aprendizaje motor
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Especiales
Capacidad de orientación (ubicarse en tiempo,
espacio y lugar)
Capacidad de equilibrio (mantener el apoyo o
equilibrio estático, dinámico con uno o con dos
apoyos).
Capacidad de adaptación (cambio y situaciones
simples y complejas)
Capacidad de ritmo.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Especiales
Capacidad de acoplamiento (enlazar de forma
simultánea el tren superior con el tren inferior, el
lado derecho con el lado izquierdo, el pie
derecho con el brazo izquierdo).
Capacidad de reacción (simples y complejas,
con objeto, en movimiento por elección y
desconocimiento).
Capacidad de diferenciación.
CAPACIDADES COGNOSCITIVAS
Son el resultado de las relaciones entre los
conocimientos de las técnicas deportivas y el
comportamiento humano.
En estas relaciones se unen diferentes
factores como son:
Las propiedades de pensar, conocer, el saber
y el resolver los problemas.
Es decir se unen el complejo de las diferentes
condiciones intelectuales.
CAPACIDADES COGNOSCITIVAS
La preparación técnica
La preparación táctica.
La preparación teórica.
La preparación intelectual.
La preparación psicológica.
La preparación moral y volitiva.
“NO LE DESEO SUERTE,
PORQUE SUERTE SE LE DESEA
A LOS QUE NO SE PREPARAN
BIEN,
SOLO LES DESEO ÉXITO”
Por su Atención
[email protected]
MUCHAS GRACIAS.