Download el ejercicio y la apariencia física

El Ejercicio y la
Apariencia Física
El ejercicio
puede hacer
que las
personas se
sientan mejor
por como luce
su cuerpo.
Pero hay
veces que el
ejercicio
puede tener
un efecto no
tan positivo, haciendo que las personas se
obsesionen con la apariencia física, creando
ansiedad.
¿Como el ejercicio afecta la imagen corporal?
La imagen corporal es cuestión de percepción
Las ideas de la gente sobre su propio cuerpo son
influenciadas por diversos factores, la mayoría de los
cuales están fueran del mundo del fitness, y están más
relacionados con lo psicológico y social. Por ejemplo, una
baja autoestima puede afectar la forma en que percibimos
nuestro atractivo físico. Esta es la principal causa de por
qué vemos personas que dicen que deben rebajar antes de
inscribirse en el gimnasio.
Efectos positivos del ejercicio
El ejercicio mejora la imagen corporal cuando las personas
se dan cuenta y valoran los cambios que ocurren como
resultado de un programa de entrenamiento. Uno se siente
mejor con su cuerpo cuando uno percibe mejoras en su
salud, estado físico, en su estabilidad emocional y/o en su
rendimiento del día a día. Las personas con problemas de
salud son muy receptivas a los beneficios del ejercicio
cuando sienten que el entrenamiento los ayuda a sentirse
mejor y con más energía.
Efectos negativos
El ejercicio puede tener efectos negativos en la auto
imagen corporal cuando se refuerza o se incrementa la
diferencia existente entre lo que las personas consideran
como “físicamente atractivo” y como se ven a si mismas
físicamente. Esto ocurre más frecuentemente con los
adolescentes o jóvenes adultos que tienden a valorar
una exagerada delgadez (frecuentemente en el caso de las
mujeres, que muchas veces y sin ellas saberlo caen en una
anorexia) o una exagerada musculación (en el caso de los
hombres, que los puede llevar al uso de sustancias
químicas no saludables para su organismo). Los jóvenes
con baja autoestima son el grupo de personas con más
riesgo en caer en estos efectos negativos.
Una auto-imagen negativa del cuerpo puede motivar a
comenzar
un
programa de
ejercicio,
el cual
consecuentemente ayuda a mejorar la imagen corporal,
pero aún así, si la gente siente que no ha alcanzado los
ideales físicos que el medio social o cultural actual tienden
a imponer, la gente con una auto-imagen negativa de su
cuerpo y con poca personalidad corre el riesgo de sobreentrenar (entrenar más de lo saludable) pudiéndose
ocasionar lesiones, agotamiento prolongado, desórdenes
de las funciones básicas del cuerpo, etc.
¡ Haz del ejercicio una experiencia positiva !
Acéptate a ti mismo tal como eres
Debes aceptarte positivamente tal como eres, tanto mental
como físicamente, solo así podrás iniciar un programa de
ejercicios con metas realistas y alcanzables, y harás del
ejercicio algo entretenido y no algo estresante, mientras
logras tus objetivos que regularmente no son a corto plazo.
Busca razones positivas para hacer ejercicio
Razones como querer disminuir o manejar el estrés, tener
más energía, querer divertirse, socializar o mejorar el
estado de salud son razones positivas para querer mejorar
la imagen corporal o apariencia física.
Los individuos con expectativas realistas sobre cómo
debería lucir su cuerpo son los que menos se preocupan
por su apariencia física. Este tipo de personas experimenta
sentimientos positivos con sus avances en los ejercicios.
Es así que mucha gente dice sentirse que se ve mejor
físicamente después de un programa de ejercicios, incluso
si no hay cambios notorios en su apariencia; la gente se
siente más fuerte y mejor, incluso cuando no hay pérdida
de peso o cualquier otro cambio externo.
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