Download fun health fact - HEAL-SLO

Dear Parent: Your child has participated in a “Be a Health Hero” lesson
(developed by HEAL-SLO, which promotes healthy eating and active living
on the central coast). This locally-developed program provides information
to support kids and their parents in establishing, promoting and modeling
healthy eating and physical activity habits. Have fun and be healthy!
WHY IS PHYSICAL ACTIVITY SO IMPORTANT?
Physical fitness is part of being healthy and everyone needs physical activity each day. “Playing hard”
means doing something physical—moving your muscles, getting your heart beating faster. Examples
of being active are playing basketball, riding a bike, skating, and swimming. Exercise helps our bodies
to be healthy, feel better, and look better.
There are also activities that do not move our bodies. We call these
“hardly playing.” Watching TV, surfing the internet, and playing
video games are good examples. By trading a few inactive behaviors
for some that are more active we get our hearts beating faster, our
bodies growing stronger and our families living healthier.
FUN HEALTH FACT
In a lifetime, the heart
pumps about 1 million
barrels of blood.
FUN FAMILY ACTIVITIES:
Spending time being active and “playing hard”
together is an important part of healthy living.
Try these activities for the whole family:
• Take a walk or bike ride around the neighborhood after dinner.
• Walk or ride bikes to local Farmers’ Markets.
Bring your own bags to carry groceries home.
• Go to a local park or beach to fly a kite or play
tag with the whole family.
• Take you child on a scavenger hunt at a local
park. See how many different types of trees
and plants your child can find.
www.healslo.com
• Go hiking around the central coast. Visit www.
slostateparks.com/prescriptiontrails for ideas.
RESOURCES:
Being a good role model is the first step to making a healthy change. These resources can give
you some great ways to help you and your child
develop healthy habits.
• American Heart Association: www.heart.org
• Center for Disease Control:
www.cdc.gov/physicalactivity/
• Spark People:
www.sparkpeople.com/resource/fitness.asp
Be a Health Hero, a locally developed program, has been created by HEAL-SLO coalition members:
SLO County Department of Public Health, California Polytechnic State University-San Luis Obispo, the
Dairy Council of California, and the SLO County Office of Education. The resources/materials have
been funded by the SLO County Community Foundation, as well as the previously mentioned partners.
For more information on this campaign and other HEAL-SLO initiatives, please visit www.healslo.com.
Jugar a velocidad!
Estimado padre: Su hijo/a ha participado en una lección “Sé un héroe de salud”
(desarrollada por HEAL-SLO, que promueve la nutrición saludable y la vida
activa en la costa central). Este programa localmente desarrollado suministra
información para apoyar a niños y sus padres a establecer, promover, y modelar la nutrición saludable y los hábitos de la actividad física. ¡Que se diviertan y
sean saludables!
¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA?
La buena condición física es una parte de ser saludable, y todos necesitamos la actividad física diariamente. El “juego duro” significa que hacemos algo físico: mover los músculos, hacer latir más rápidamente el corazón. Ejemplos de la actividad son jugar al baloncesto, montar en bicicleta, patinar, y nadar. El
ejercicio ayuda al cuerpo a mantener la salud, así nos sentimos mejor y nos presentamos mejor.
También hay actividades en que no movemos los cuerpos. Estas se califican
de “falta de jugar.” Mirar la televisión, navegar por Internet, y hacer juegos
vídeo son buenos ejemplos. Por cambiar unos comportamientos inactivos
por otros más activos, los corazones laten más rápidamente, los cuerpos
ganan fuerza, y la vida familiar resulta más saludable.
HECHO DE SALUD
Durante la vida, el corazón
bombea alredeor de 1 millón de barriles de sangre.
ACTIVIDADES FAMILIARES DIVERTIDAS
RECURSOS
Una parte importante de la vida saludable es pasar
tiempo activo y “jugar duro.” Considere estas actividades para la familia entera:
Ser buen modelo es el primer paso a hacer un cambio saludable. Estos recursos pueden proporcionarle maneras magníficas en que usted y su/s hijo/s
pueden desarrollar hábitos saludables.
• Dar un paseo o pasearse en bicicleta por la
vecindad después de la cena.
• Caminar a pie o a bicicleta al Mercado Agrícola
local. Traer bolsas para llevar los abarrotes a
casa.
• Ir al parque local o a la playa para lanzar una
cometa o jugar al cogecoge con la familia entera.
• Asociación Americana del Corazón:
www.heart.org
• Centro para Control de Enfermedades:
www.cdc.gov/physicalactivity/
• Spark People:
www.sparkpeople.com/resource/fitness.asp
• Buscar diferentes tipos de árboles y plantas en el
parque local con su hijo/a.
• Dar una caminata en la costa central. Visitar
www. slostateparks.com/prescriptiontrails
para ideas.
Sé un héroe de salud, un programa localmente desarrollado, ha sido creado por los miembros de la coalición HEAL-SLO Departamento de
Salud Pública del Condado SLO, Universidad Estatal Politécnica California -San Luis Obispo, el Concilio Lechero de California, y la Oficina de
Educación del Condado SLO. Los recursos/materiales han sido financiados por la Fundación Comunitaria del Condado SLO así que los asociados arriba mencionados. Para mayor información sobre esta campaña y otras iniciativas de HEAL-SLO favor de consultar www.healslo.com.