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doi:10.3900/fpj.6.6.346.s
EISSN 1676-5133
Desarrollo de la flexibilidad del hombro y
cadera y su relación con el tipo de fibra
muscular determinado por el método de la
dermatoglifia
Artículo Original
1
Universidade Castelo Branco - UCB - RJ
Escola Superior de Educação Física de Muzambinho - ESEFM - MG
3
Universidade Estácio de Sá - UNESA - RJ
4
Universidade São Paulo – USP - SP
Wagner Zeferino de Freitas1,2
[email protected]
2
Elisângela Silva1,2
[email protected]
Paula Roquetti Fernandes3
[email protected]
João Gilberto Carazzato4
[email protected]
Estélio Henrique Martin Dantas1
esté[email protected]
Freitas WZ, Silva E, Fernandes PR, Carazatto JG, Dantas EHM. Desarrollo de la flexibilidad del hombro y cadera y su relación con
el tipo de fibra muscular determinado por el método de la dermatoglifia. Fit Perf J. 2007;6(6):346-51.
RESUMEN: Este estudio visó identificar la influencia del tipo de fibra muscular predominante en el aumento de los niveles de
flexibilidad en individuos del sexo masculino, sometidos a un programa de entrenamiento de 12 semanas, a través método de
Facilitación Neuromuscular Proprioceptiva. La muestra fue constituida de 34 sujetos (15 a 30 años), divididos en dos grupos: GLIC
(n=20) – predominio de la huella digital “L” (glicolíticos), y OXI (n=14) – predominio de la impresión digital “W” (oxidativas). El
entrenamiento fue realizado 3 veces a la semana (50 min/sesión). El tipo de fibra muscular fue determinado a través del Método
Dermatoglífico de Cummis y Midlo (1942). Para la verificación de los niveles de flexibilidad se hizo uso de la goniometría (LABIFIE,
1997), para el hombro: extensión horizontal y abducción; y cadera: flexión y abducción. Habían sido utilizados dos índices: IF4,
compuesto por los cuatro movimientos estudiados, y el IF2, compuesto por los movimientos limitados preponderantemente por la
elasticidad muscular. Los resultados fueron: para GLIC el aumento de la amplitud articular fue de X =21,3+5,64° para IF4, y
de X =26,8+9,32° para IF2. El OXI los valores para IF4 fueron de X =16,6+4,01°, y para IF2 de X =18,3+7,85°. El grupo
que detuvo el mayor aumento de la amplitud articular para IF2 fue el GLIC (p=0,008). Se concluye que el predominio del tipo de
fibra muscular glicolítica, en esta muestra, proporcionó un mayor aumento en los niveles de flexibilidad.
Palabras clave: flexibilidad, fibra muscular, facilitación neuromuscular proprioceptiva, goniometría y dermatoglifia.
Dirección para correspondencia:
Rua Sete de Setembro, 1439 - Muzambinho - MG CEP 37890-000
Fecha de Recibimiento: abril / 2007
Fecha de Aprobación: august / 2007
Copyright© 2008 por Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e Esporte
346
Fit Perf J
Rio de Janeiro
6
6
346-351
nov/dic 2007
RESUMO
ABSTRACT
Desenvolvimento da flexibilidade do ombro e quadril e sua relação
como tipo de fibra muscular determinado pelo método da dermatoglifia
Development of shoulder and hip flexibility by proprioceptive neuromuscular facilitation and its relationship to muscle fiber type determined
by dermatoglyphic method
Introdução: Este estudo visou identificar a influência do tipo de fibra muscular
predominante no aumento dos níveis de flexibilidade em indivíduos do sexo
masculino, submetidos a um programa de treinamento de 12 semanas, através
método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva. Materiais e Métodos:
A amostra foi constituída de 34 sujeitos (15 a 30 anos), divididos em dois grupos:
GLIC (n=20) – predomínio da impressão digital “L” (glicolíticos), e OXI (n=14)
– predomínio da impressão digital “W” (oxidativos). O treinamento foi realizado
3 vezes por semana (50 min/sessão). O tipo de fibra muscular foi determinado
através do Método Dermatoglífico de Cummis e Midlo (1942). Para a verificação dos níveis de flexibilidade fez-se uso da goniometria (LABIFIE, 1997), para
o ombro: extensão horizontal e abdução; e quadril: flexão e abdução. Foram
utilizados dois índices: IF4, composto pelos quatro movimentos estudados, e o
IF2, composto pelos movimentos limitados preponderantemente pela elasticidade
muscular. Resultados: Para GLIC o aumento da amplitude articular foi de X
=21,3+5,64° para IF4, e de X =26,8+9,32° para IF2. No OXI os valores para
IF4 foram de X =16,6+4,01°, e para IF2 de X =18,3+7,85°. O grupo que
deteve o maior aumento da amplitude articular para IF2 foi o GLIC (p=0,008).
Conclusão: O predomínio do tipo de fibra muscular glicolítica, nesta amostra,
proporcionou um maior aumento nos níveis de flexibilidade.
Objective: This study aimed to identify the influence of the muscle fiber type
predominant in increasing levels of flexibility in males, underwent a training program for 12 weeks, through method of Neuromuscular Facilitation Proprioceptive.
Methodology: The sample consisted of 34 subjects (15 to 30 years), divided
into two groups: GLIC (n = 20) - predominance of fingerprint “L” (glycolitic), and
OXI (n = 14) - predominance of fingerprint “ W “(oxidative). The training was
conducted 3 times a week (50 min per session). The type of muscle fiber was
determined by the method Dermatoglyphic of Cummis and Midlo (1942). For
checking the levels of flexibility has been using the goniometric (LABIFIE, 1997), to
shoulder length horizontal and abduction, and hip: abduction and flexion. We used
two indices: IF4, composed by the four studied movements, and IF2, composed
mainly by movements limited by muscular elasticity. Results: The results were:
to GLIC increasing the articulate amplitude was X =21.3+5.64° for IF4, and
X =26.8+9.32° for IF2. In OXI the values for IF4 were X =16.6+4.01°, e
for IF2 de X =18.3+7.85°. The group that had the largest increase in articulate
amplitude to IF2 was the GLIC (p = 0.008). It is concluded that the predominance
of the type of muscle fiber glycolytic enzyme, in this sample, provided a greater
increase in the levels of flexibility.
Palavras-chave: flexibilidade, fibra muscular, facilitação neuromuscular
proprioceptiva, goniometria e dermatoglifia.
Keywords: flexibility, muscle fiber, neuromuscular facilitation proprioceptive,
goniometric and dermatoglyphic.
INTRODUCCIÓN
Dentro de un programa de entrenamiento, la flexibilidad puede
resultar en beneficios cualitativos: relajación de estrés y de la
presión arterial; relajación muscular; postura y asimetría; alivio
de calambres musculares; autodisciplina y dolores lumbares1,2,3,4.
Durante años, el entrenamiento de la flexibilidad está siendo incorporado en la rutina de atletas, debido a sus beneficios5, que
además de una mejora en el desempeño6,7,8,9,10 todavía presenta
una posible reducción y prevención de lesiones11,12,13.
Los métodos de entrenamiento de la flexibilidad son divididos en
tres grandes grupos: pasivo, activo y la facilitación neuromuscular
proprioceptiva (FNP)7,14,15,16,17. De entre estos métodos, la facilitación neuromuscular proprioceptiva y sus variaciones están siendo
postulados como el método más reciente, avanzado y eficiente
para el desarrollo de la flexibilidad9,19,20,21,22,23.
relajación, siendo que esta afirmativa había sido comprobada
en otros estudios22,25,26.
Este entrenamiento es capaz de provocar modificaciones y adaptaciones en los componentes musculares, mejorando el movimiento
en su amplitud músculo articular, disminuyendo la resistencia de
los tejidos musculares y deformando lo mismo de forma elástica,
ablandando, así, la resistencia articular provocada por la fibra
muscular, que se presenta como un componente significativo
al desarrollo y manutención de la flexibilidad9,27. Estas fibras
musculares son clasificadas básicamente como Tipo I (oxidativa)
y Tipo II (glicolítica)28,29,30,31.
Como los componentes musculares tienen se presentado como un
factor muy importante en el desarrollo de la flexibilidad, se vuelve
relevante para un perfecto entrenamiento de la calidad física en
cuestión, saber cuál el tipo de fibra muscular es más pasible de
alargarse, posibilitando así una personalización del entrenamiento
a través de la programación de su desarrollo. Además, individuos
con predominio del tipo de fibra muscular oxidativa presentan
niveles de flexibilidad inferiores a los individuos con el predominio
del tipo de fibra muscular glicolítica32.
El FNP presenta diversos procesos, es decir, procedimientos,
que se diferencian por la forma que son ejecutados y objetivos
propuestos. El proceso de contracción-relajación antagonista,
que consiste en una contracción isométrica (fase de contracción)
del agrupamiento a ser alargado precede el estiramiento estático lento (fase de relajación) del mismo agrupamiento muscular
asistido por una contracción submáxima de los agonistas. Teóricamente la contracción de los agonistas induciría una inhibición
adicional a los antagonistas junto con la inhibición recíproca16.
Este método estimula la elasticidad muscular y desarrolla la
flexibilidad dinámica2.
Para clasificación del tipo de fibra muscular, se utilizó del método dermatoglífico de Cummins y Midlo33,34. Este método fue
utilizado para la identificación del tipo de fibra muscular en otros
estudios32,35,36,37,38,39.
Los primordios del año de 1986, Etnyre y Abraham24, relataron
que lo proceso de contracción-relajación antagonista era más
eficaz del que lo proceso de contracción-relajación y sustentación-
La dermatoglifia es la ciencia que estudia el relevo de la piel y
los dibujos de la punta de los dedos y de palma de las manos y
de la planta de los pies40.
Fit Perf J, Rio de Janeiro, 6, 6, 347, nov/dic 2007
347
Además de las huellas digitales representen marcas informativas
de orientación de las cualidades físicas básicas, también son
utilizadas en la identificación de los tipos de fibras musculares
estando la impresión digital denominada Presilla (L), relacionada con la fibra muscular de contracción rápida (glicolítica) y la
impresión digital denominada Verticilo (W), relacionada con la
fibra muscular de contracción lenta (oxidativa)33, 34.
Figura 1 - Tipos de dibujos de huellas digitales
El objetivo de esta investigación se centró en identificar la
influencia del tipo de fibra muscular predominante, en las alteraciones en los niveles de flexibilidad en individuos adultos del
género masculino, sometidos a un programa de entrenamiento
con duración de 12 semanas, a través método de Facilitación
Neuromuscular Proprioceptiva (FNP), utilizando el proceso de
Contracción-relajación antagonista.
• Presilla “L” - (dibujo de uno delta – posee uno delta), se trata de
un dibujo medio cerrado en que las crestas de la piel empiezan
de un extremo del dedo, se encorvan distalmente en relación al
otro, pero sin acercarse de aquel donde tiene su inicio (figura
1). Si la Presilla está abierta para el lado radial, pasa a llamarse
“R” Radial. Si la Presilla está abierta para el lado ulnar, pasa a
llamarse “U” Ulnar;
MATERIALES Y MÉTODOS
• Verticilo “W” - (dibujos de dos deltas – contiene dos deltas),
se trata de una figura cerrada, en que las líneas centrales son
concentradas, alrededor del núcleo del dibujo. Una variación
del Verticilo es la S-dibujo (contiene dos deltas), que constituye
dos presillas enchufadas, que forman el dibujo S (figura 1).
Muestra
La muestra fue compuesta por 34 individuos con edad entre 15
y 30 años, del sexo masculino, estudiantes internos de la Escuela
Agrotécnica Federal de Muzambinho/ Minas Gerais, que presentaron un Índice de Masa Corporal abajo de 30kg/m2; un predominio
del tipo de fibra muscular de por lo menos 70%, y que no habían
presentado la impresión digital del tipo Arco en ninguno de los dedos
de las manos. La muestra fue dividida en dos grupos experimentales:
grupo GLIC, compuesto por sujetos con predominio del tipo de fibra
muscular glicolítica y grupo OXI, compuesto por individuos con el
predominio del tipo de fibra muscular oxidativa, tabla 1.
Los sujetos, tras sean previamente esclarecidos sobre el propósito
de la investigación y procedimientos los cuales serían sometidos
firmaron un término de participación consentida y respondieron
el PAR-Q (cuestionario de prontitud para actividad física).
El presente trabajo atendió las Normas para la Realización de
Investigación en Seres Humanos, Resolución 196/96, del Consejo
Nacional de Salud de 10/10/199641.
Arco “A”
Presilha “L”
Verticilo “W”
Verticilo “W”
“S”-desenho
Determinación de los niveles de flexibilidad
La evaluación de los niveles de flexibilidad fue realizada a través
del test angular de la goniometría, utilizando el protocolo de
LABIFIE (1997)42, en los siguientes movimientos: extensión horizontal de la articulación del hombro (EHO); abducción de la
articulación del hombro (AL); flexión del cadera (FQ), y abducción
de los miembros inferiores (AMI), a través de uno goniómetro
acerados de la marca Lafayette (EE UU) 14”.
INTERVENCIÓN
Para el entrenamiento de la flexibilidad, se utilizó del método de
facilitación neuromuscular proprioceptiva a través del proceso de
Contracción-relajación antagonista, utilizándose de los siguientes
movimientos: EHO, AL, FQ y AMI.
Figura 2 - Proceso de contracción-relajación antagonista.
Procedimientos de colecta de datos
Determinación del tipo de fibra muscular
Para determinación del tipo de fibra muscular se hizo uso protocolo propuesto por Cummis y Midlo33,34. La colecta de las huellas
digitales fue realizada utilizándose el siguiente material: papel (A4)
y cojín colectora de huellas de la marca Impress (Brasil). Luego fue
realizada la lectura de estas huellas digitales utilizando el método
patrón, se identificando y clasificando los dibujos presentados en
las falanges distales de la siguiente forma:
• Arco “A” - (dibujo sin deltas) se caracteriza por la ausencia de
trirrádios o deltas y se compone de crestas, que atraviesan,
transversalmente, el cojín digital (figura 1);
1movilización pasiva;
2contracción isométrica (fuerza estática);
3contracción isotónica (insistencia activa);
4 movilización pasiva
Tabla 1 - Características del grupo GLIC y OXI (media y desvío patrón)
GLIC
OXI
N
20
14
Edad
15,7+1,30
15,6+0,85
Estatura (m)
1,7+0,05
1,7+0,05
Masa corporal (kg)
61,6+8,04
64,7+12,08
IMC
21,2+2,70
21,5+3,22
%G
86,5+10,89
20,7+9,98
%O
13,5+10,89
79,3+9,98
IMC=índice de masa corporal; %GLIC=porcentual de fibra muscular glicolítica; %OXI=porcentual de fibra muscular oxidativa.
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Fit Perf J, Rio de Janeiro, 6, 6, 348, nov/dic 2007
Esta rutina fue desarrollada tres veces a la semana, (martes,
cuarta y jueves), en el siguiente horario: de las 17:30 a las
18:20 horas, iniciándose con cinco minutos de calentamiento, y
utilizando tres repeticiones de cada ejercicio, durante el periodo
de doce semanas.
Figura 3 - Niveles de flexibilidad en el pre-test, post-test y sus
respectivas diferencias absoluta y relativa, del grupo GLIC, para
el IF4 e IF2.
El entrenamiento fue realizado a través de cuatro pasos como
presentados en adelante, figura 2.
• 1º paso: el entrenador conduce lo segmento a ser trabajado,
dejando en estado de relajación por el sujeto, a umbral entre
el estiramiento y lo flexionamento;
• 2º paso: el sujeto realiza una contracción submáxima, concéntrica, del músculo antagonista durante ocho segundos.
Como el entrenador impedirá la realización del movimiento,
la contracción será isométrica. Luego, antes del tercer paso,
relaja durante tres segundos;
Figura 4 - Niveles de flexibilidad pre y post-test, diferencia absoluta en grados y relativa del IF2 e IF4 del grupo OXI.
• 3º paso: el sujeto realiza ocho contracciones isotónicas del
músculo agonista, buscando aumentar el arco articular, durante
ocho segundos.
• 4º paso: findos los ocho segundos, el sujeto cesa la contracción
y, durante los próximos tres segundos, el entrenador, arrastrando el segmento pasivamente, busca alcanzar nuevos límites.
Figura 5 - Diferencias absolutas entre el pre y el post-test en los
grupos GLIC y OXI para el IF4 y el IF2
ANÁLISIS ESTADÍSTICA
El análisis de los datos fue realizado a través de la estadística
descriptiva y inferencial utilizándose del test t student para muestras independientes.
Para presentación de los resultados se optó por la utilización de
dos índices de flexibilidad correspondientes al nivel de flexibilidad
general de los individuos comprobados.
El Índice de Flexibilidad que corresponde a los movimientos de
EHO, AL, FQ y AMI (IF4), fue establecido a través de la siguiente
fórmula:
IF4 = (EHO+(AL/2)+FQ+AMI)/4.
Para el Índice de Flexibilidad correspondiente el dos movimientos (IF2), fue utilizando los movimientos de AL y FQ, que son
movimientos articulares caracterizados por sean limitados por la
elasticidad muscular43, a través de la fórmula:
IF2 = ((AL/2)+FQ)/2.
Debido a la desproporción que el valor de AL presentó sobre
las de más medidas en grados de los movimientos articulares
(EHO, FQ, AMI), este fue dividido por dos, tanto para el IF2
como para IF4.
Tabla 2 - Resultados medios y desvío patrón, en grados, del pretest, post-test y sus respectivas diferencias absoluta y relativa, del
grupo GLIC, para el IF4 e IF2.
IF4
IF2
Pre-test
Post-test
104,0+8,50
98,5+11,86
125,2+8,03
125,3+8,95
Diferencia
absoluta
21,3+5,60
26,8+6,30
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Diferencia
relativa (%)
20,7+9,30
28,2+11,9
RESULTADOS
La figura 3 y la tabla 2 traen los resultados pre y post-test del
grupo GLIC, bien como la diferencia absoluta y relativa para
IF2 e IF4.
Se verifica que para IF4 hubo un aumento en grados en el resultado entre el pre y el post-test, siendo que lo mismo fue significativo
(p=0,000<0,05), así como para el IF2 (p=0,000<0,05).
La figura 4 y la tabla 3 traen los resultados pre y post-test del grupo
OXI, bien como la diferencia absoluta y relativa para IF2 e IF4.
Se identifica que para IF4 hubo un aumento en grados en el resultado entre el pre y el post-test, siendo que lo mismo fue significativo (p=0,000<0,05), así como para el IF2 (p=0,000<0,05).
Tabla 3 - Resultados medios y desvío patrón, en grados, del pretest, post-test y sus respectivas diferencias absoluta y relativa, del
grupo OXI, para el IF4 e IF2
IF4
IF2
Pre-test
Post-test
99,0+7,10
97,1+8,23
117,6+8,99
115,5+9,11
Diferencia
absoluta
18,6+4,00
18,3+7,90
Diferencia
relativa (%)
18,8+3,90
19,3+9,00
349
Tabla 4 - Media y desvío patrón de los valores de la diferencia
absoluta entre el pre y el post-test en los grupos GLIC y OXI para
IF4 e IF2
IF4
IF2
GLIC
21,3+5,60
26,8+9,30
OXI
18,6+4,00
18,3+7,90
Los resultados de las diferencias absolutas para el IF4 e IF2, entre
el pre y el post-test para los grupos GLIC y OXI, son presentados
en la figura 5 y en la tabla 4.
Se observa en la figura 5 y en la tabla 4 que el grupo GLIC obtuvo
un resultado, para la diferencia absoluta, superior al grupo OXI
en ambos los índices de flexibilidad (IF4 e IF2).
La tabla 5 son presentadas las medidas de las diferencias absolutas entre el grupo GLIC y OXI, para el IF4 y el IF2, obtenidas
a través del Test t para muestras independientes.
DISCUSIÓN
Los resultados presentados en la figura 5 y en la tabla 5 y 6 corroboran en la conclusión de que el grupo GLIC, es decir, con uno
mayor porcentual de fibra muscular Tipo II, cuando analizado a
través del IF2, presenta un aumento significativamente mayor en
los niveles de flexibilidad, que los observados en el grupo con
predominio de fibras musculares oxidativas, tras sean sometidos
a un programa de entrenamiento de la flexibilidad.
Las diferencias absolutas encontradas entre los grupos experimentales (GLIC y OXI) como descrito en el párrafo anterior, sólo fue
significativa para IF2. Sin embargo es importante resaltar que a
través de los patrones de normalidad para estos movimientos44,
se observa que el grupo GLIC partió de la siguiente clasificación:
EHO-“bueno”; AL-“regular”, FQ-“muy bueno”, y AMI-“bueno”,
mientras que los movimientos estudios en el grupo OXI se encontraban en la clasificación considerada “regular”, excepto la
FQ, que fue clasificado como “bueno”. Se nota que en todos
los movimientos el grupo OXI presenta una clasificación inferior
al grupo GLIC. Se sabe que cuanto menores los niveles iniciales
de flexibilidad, tanto mayores las posibilidades de aumento en el
alcance de movimiento tras un entrenamiento específico. Inversamente, cuanto mayores los niveles iniciales de flexibilidad, tanto
menor la amplitud de movimiento que se consigue alcanzar45.
Pero al analizarse el IF2, se nota que ambos los grupos presentaban un movimiento de la clasificación “regular” y un otro en una
clasificación superior, lo que posibilitaría los análisis realizados a
través del IF2, una mayor igualdad.
Este resultado puede haber sido encontrado, visado también,
que lo proceso de Contracción-relajación antagonista estimula
específicamente la elasticidad muscular2, y que los movimientos de abducción de la articulación del hombro y flexión de la
articulación de la cadera, que componen el IF2, son limitados
por la elasticidad muscular43. Se puede concluir, por lo tanto,
que la influencia del tipo de fibra muscular glicolítica, sobre
los niveles de flexibilidad se dio sobre todo en los movimientos
arriba citados.
El sexo, altura y simetría del cuerpo, y la proporción de los tipos de
fibras musculares (oxidativas y glicolíticas) son factores genéticos
350
Tabla 5 - Resultado del Test t para muestras independientes de
los grupos GLIC y OXI (IF4 e IF2)
Índice
IF4
IF2
Valor-p
0,118
0,008
Significancia
>0,05 - no significante
<0,05 - significante
limitativos de la flexibilidad, sin embargo es la fibra muscular que
presentará lo mayor potencial para el desarrollo de la flexibilidad2.
La resistencia al aumento de la amplitud articular depende de la
cantidad de tejido conjuntivo, de la dimensión y de la arquitectura
del músculo3, siendo que cuanto mayor la resistencia del tejido
conjuntivo, lo cual es compuesto por 80 a 90% de colágeno,
menor la amplitud de movimiento46,47.
El grupo con predominio del tipo de fibra muscular glicolítica
(GLIC), obtuvo un mayor aumento en los niveles de flexibilidad
para IF2, causado probablemente por una menor cantidad de
colágeno existentes en estas fibras, pues las fibras del Tipo I (oxidativas), son menos elásticas, debido mayor cantidad colágeno
presentado18,28,47.
Estos datos corroboran con el estudio de Silva Piza et al32, que
relata ser los individuos con predominio de fibras musculares
glicolíticas, o del Tipo II, que presentan una mayor amplitud
articular, cuando comparados con los individuos con predominio
de fibras musculares oxidativas (valor-p=0,002).
Según las evidencias presentadas, el IF2 es más adecuado porque
trabaja con los movimientos que son limitados preponderantemente por la elasticidad muscular.
Analizando el poder del experimento se verifica que caso la n
amostral de cada grupo fuese de 60 individuos, iba llegarse a
un error Beta de 20%.
Es importante resaltar que en los estudios de flexibilidad, debido
las dificultades de mensuración, que son influenciadas por los
factores endógenos y exógenos, el error Beta elevado ya era
esperado.
Sabiéndose anticipadamente de las capacidades y de la predisposición genética de un individuo, aliadas la contribución fenotípica,
podérsela la, así enfatizar los entrenamientos personalizados de
flexibilidad, de acuerdo con las exigencias diarias de individuos
atletas y no atletas.
El método de dermatoglifia podrá ser utilizado por profesionales
de Educación Física, se presentando como una herramienta eficiente, y sobre todo no invasiva, para clasificación de la tipología
de fibra muscular.
Vale recordar que este estudio no visa dar por finalizado este
asunto, se presentando sólo como un corte epistemológico para
el conocimiento. Para los próximos trabajos en este área, se recomienda que los investigadores utilicen una n amostral mayor,
minimizando así el error Beta. Se debe también dar continuidad a
este estudio a través de experimentos que utilicen un mayor número de sesiones semanales, y/o un periodo de tiempo diferenciado,
haciéndose importante también dividir los movimientos articulares
a sean estudiados de acuerdo con la limitación preponderante
(elasticidad muscular y movilidad articular). Otras franjas etarias
deben ser exploradas, además de una diversificación de los métodos de entrenamiento empleados, y en la proporción del tipo
Fit Perf J, Rio de Janeiro, 6, 6, 350, nov/dic 2007
de fibra muscular. Todas las sugerencias arriba se aplican también
los posibles trabajos con el género femenino.
21. Funk DC, Swank AM, Mikla BM, Fagan TA, Farr BK. Impact of prior Exercise on hamstring flexibility: a comparison of proprioceptive neuromuscular facilitation and static
stretching. J Strength Cond Res 2003; 17:489-92.
CONCLUSIÓN
22. Osternig LR, Robertson RN, Troxel RK, Hansen P. Muscle activation during proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) stretching techniques. Am J Phys Med 1987;
66:298-307.
Se concluye que una predominancia del tipo de fibra muscular
glicolítica, en individuos adultos, proporciona un mayor aumento
en los niveles de flexibilidad observados que en los individuos
con predominancia del tipo de fibra muscular oxidativa, tras 12
semanas de entrenamiento a través del método de Facilitación
Neuromuscular Proprioceptiva, utilizándose del proceso de
contracción-relajación antagonista.
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