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PROGRAMA FORMACION DE PROFESORES YOGA
Programa del Curso 2012-2013
-PROGRAMA DE ASANAS
• El entendimiento del yoga desde el Alineamiento –estudio de TADASANA- y
grupos de posturas desde la Postura Fundamental o Postura Madre
• El Centro del Cuerpo LA COLUMNA (estudio de la Serie Risikesh)
o POSTURAS-ASANAS RISIKESH (POSTURA FUNDAMENTAL O MADRE)
 UTTITHA TRIKONASANA
 VRIKSASANA
 PASCHIMOTTANASANA
 PURVOTANASANA
 ARDHA MATSYENDRASANA
 BHUJANGASANA
 SALABASANA
 DHANURASANA
 SIRSASANA
 SARVANGASANA
 HALASANA
 SETHUBANDASANA
 MATSYASANA
o Beneficios de cada asana
o Prevención en la práctica (dolencias y patologías)
o Sustituciones y Recursos (material y/o recursos) para cada caso
-PEDAGOGÍA
ASPECTOS GENERALES Y SUTILES en una CLASE de YOGA
ASPECTOS GENERALES –conocimientoo Fases de una clase
o Instrucciones de (Suryanamaskar y ajustes esenciales, posturas y ajustes
esenciales)
o Las relajaciones -FASES
ASPECTOS SUTILES de la PEDAGOGÍA
o Atmósfera de la clase
o Indumentaria, Aseo Personal
o Nuestro Tono de Voz y nuestro Cuerpo en la Clase
o ¿Cómo realizar ajustes esenciales?
o Energía de la Clase-aspectos sutiles
-PROGRAMA DE FILOSOFÍA
• Origen del Yoga y la Espiritualidad (Visión Histórica y Antropológica)
• Yoga un camino de evolución y autocrecimiento – SENDAS del YOGAo Karma Yoga
o Jñana Yoga
o Bhakti Yoga
o Raja Yoga
• El Yoga y la Dualidad (Filosofía SHAMKYA)
• El Yoga y la Unidad (Filosofía VEDANTA)
• BUDA y el BUDISMO
• El Yoga y la visión tántrica en el mundo actual
-PRANAYAMA Y MEDITACION
o INTRODUCCIÓN
o ¿Qué es Prana?
o ¿Qué es Pranayama?
o RESPIRACIÓN CONSCIENTE (mecánica y Fisiología)
o Respiración Diafragmática o abdominal
o Respiración Torácica
o Respiración Clavicular
o RESPIRACIÓN SUTIL
o Conciencia de los Swaras
o Equilibrio de los Swaras
o CLASIFICACIÓN DE PRANAYAMAS CLÁSICOS
o VITALIZANTES
 swapna pranayama
 kapalabhati
 bhastrika
 surya bheda pranayama
o EQUILIBRANTES
 sama vritti pranayama
 nadi sodhana pranayama
 anuloma viloma
 prana mudra pranayama
o TRANQUILIZANTES
 sithari pranayama
 brahmari pranayama
 mutcha pranayama
 chaturta pranayama
 chandra bheda pranayama
o CLASIFICACIÓN DE PRANAYAMAS SEGÚN NIVEL DEL PRACTICANTE
o PRINCIPIANTES
o INTERMEDIOS
o AVANZADOS
o PRÁCTICAS COMPLEMENTARIAS
o ASANAS RELEVANTES PARA EL PRANAYAMA
o MUDRAS RELEVANTES PARA EL PRANAYAMA
o BANDHAS RELEVANTES PARA EL PRANAYAMA
o ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?
o MEDITACIONES GUIADAS
o Meditación en el cuerpo en la práctica de asanas
o Meditación en le respiración
o Meditación de las Sensaciones
o Meditación de los pensamientos
o Meditación en el Amor, en la Compasión, la Ecuanimidad…
o BENEFICIOS : EFECTOS DE LA MEDITACIÓN
-PROGRAMA DE ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA
1.- EL HUESO (HISTOLOGÍA Y FISIOLOGÍA), PRINCIPALES HUESOS DEL CUERPO
HUMANO, CINTURA ESCAPULAR Y PÉLVICA, COMPOSICIÓN.
2.- COLUMNA VERTEBRAL. VÉRTEBRAS, CURVAS FISIOLOGICAS, ¿POR QUÉ Y PARA QUÉ
EXISTEN LAS CURVAS?. ALTERACIONES DE LA COLUMNA, ESCOLIOSIS, CIFOSIS,
LORDOSIS Y RECTIFICACIÓN
o DISCOS INTERVERTEBRALES
o LIGAMENTOS DE LA COLUMNA
3.-MÚSCULOS (HISTOLOGÍA Y FISIOLOGÍA), MÚSCULOS ESTRIADOS Y LISOS. REFLEJO
AUTOMÁTICO (VIAS DE TRASMISIÓN), REFLEJO DE ESTIRAMIENTO-CONTRACCIÓN
4.-APARATO CIRCULATORIO
CORAZÓN, ARTERIAS Y VENAS. CIRCULACION SANGUÍNEA
5.- SISTEMA NERVIOSO
o SISTEMA NERVIOSO VEGETATIVO SIMPÁTICO ( HISTOLOGÍA Y FISIOLOGÍA)
o SISTEMA NERVIOSO VEGETATIVO PARASIMPÁTICO (HISTOLOGÍA Y FISIOLOGÍA)
LA NEURONA (HISTOLOGÍA), CONDUCCIÓN NERVIOSA
6.- APARATO RESPIRATORIO
PULMONES Y FUNCIONES RESPÌRATORIAS
CAJA TORÁCICA (ESTRCUTURA Y COMPONENTES)
7.- APARATO DIGESTIVO
ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA
8.- APARATO URINARIO
ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA
9.- SISTEMA ENDOCRINO
PRINCIPALES GLÁDULAS (HIPÓFISIS, TIROIDES, SUPRARRENALES)
TODA LA INFO en WEB http://anahatacentro.com/centro.htm
Telfs de contacto:
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