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EJERCICIOS DE HATHA YOGA
ASANAS Y MUDRAS
Eduardo Soto
1
SURYA Y
CHANDRA
NAMASKARA 2
ABHAYA
Y
VARADA
MUDRA
MENSAJE
DE SHIVA
3
Shiva
Nataraja
Anandatandava
Danza de la bienaventuranza
4
Abhaya mudra
•No temas
•Valor
•Fuerza que vence
al mal
•Gracia y
seguridad
Espiritual
Regalo de los
dones
del despertar
5
MAHA MUDRA
El gran sello de la extensión al frente
6
JANU SIRSASANA
7
MAHA BANDHA
MAHABEDHA O MAHAVEDHA MUDRA
El sello de la gran perforación
9
SUSHUMNA ASANA
APANASANA – RODILLAS AL PECHO
10
PACHIMOTANASANA - VARIANTE
La postura del estiramiento del oeste
o
ESTIRAMIENTO INTENSO POSTERIOR O
la11
SENTADO AL FRENTE ALARGANDO LA ESPALDA
TADAGI MUDRA – SELLO DEL ESTANQUE
12
PACHIMOTANASANA
La postura del estiramiento del oeste
13
VAJRASANA
El rayo
14
SUPTA VAJRASANA
RELAJAMIENTO
15
VAJRASANA
El diamante
con
Maha Bhandha
16
PARYANKASANA – RELAJAMIENTO
PARYANKA = CAMA, LECHO, SOFÁ
17
SUKHASANA CON ESTIRAMIENTO LATERAL
Y MOVIMIENTO
18
ARDHA CHANDRA ASANA
LA MITAD DEL
ESTIRAMIENTO LATERAL DE LA LUNA19
PASHINI MUDRA – SELLO DEL LAZO
Januasana con Asvini mudra
20
ARDHA CHAKRASANA
La mitad de la rueda
21
SETU BANDHASANA
El pequeño puente
22
VAJROLI O VAJRONI MUDRA
El sello del gesto del trueno
23
ARDHA SAVASANA
La mitad de la postura del cadáver
24
VIPARITA KARANI MUDRA
El sello de la posición de la acción
inversa
25
26
SAHAJOLI O SAHAJONI MUDRA
El sello innato o natural
27
28
GOKILASANA
con
Usas Mudra
29
ADI - MUDRA
CINMAYA - MUDRA
CIN - MUDRA
BRAHMA - MUDRA
SUNYA - MUDRA
30
YOGA – MUDRA
El sello yóghico
31
SAMBHAVI MUDRA
Fuente de dicha
32
SANMUKHI MUDRA
33
PRANA MUDRA
VIVEKASANA
35
PADAHASTASANA – POSTURA DE LAS MANOS
Y LOS PIES JUNTOS
UTTANASANA – EXTENSIÓN, FLEXIÓN HACIA ADELANTE O
ESTIRAMIENTO INTENSO
36
ASANA MUDRA Y MANTRA
37
Kartari Mudra
38