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Monografía
Curso de Capacitación Docente
en Neurociencias
Alumna: Olga Olano
www.asociacioneducar.com
Mail: [email protected]
Facebook: www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar
ESPACE BAMBOU: Aplicación del Yoga
en
niños y jóvenes,
fundamentada en la Neurociencia y la Neurosicoeducación.
Antes de arrancar con esta monografía, todo mi UCCM me lleva primeramente
a agradecer de corazón al fabuloso e inspirador trabajo que está realizando
Línea de Cambio con su sistema educativo de Neurosicoeducación. Realmente
ha sido la gran pieza que faltaba en la construcción de mi puzzle de desarrollo
personal y profesional !!!
Hace tres años que arranqué con mi proyecto de Educación Interior,
denominado ESPACE BAMBOU. Mi experiencia personal como mamá de 3
inspiradoras hijas me llevaron a cuestionarme muchos paradigmas rígidos,
caducos y tóxicos del “sistema educativo” heredado desde hace tantos años y
de nuestra sociedad, tantas veces carente de valores esenciales que nos guíen
con luz hacia un holístico desarrollo personal.
Siempre tuve una conexión especial con los niños y , teniendo en cuenta que
ya llevaba un tiempo practicando el yoga, sentí la curiosidad y la convicción de
que al unir creativamente el yoga ,junto con todas aquellas técnicas que me
parezcan útiles e integradoras, ej. Arte, Biodanza, brain gym, lectura…, con los
niños podría desarrollar un espacio donde los niños y jóvenes pudieran
desarrollarse humanamente, centrándonos en el SER y no tanto en el HACER.
Poder sembrar, humildemente, una semillita en el corazón de cada niño para
que, en un futuro, germine y florezca. Que no sólo sean trabajadores (como se
espera del sistema educativo actual) sino , ante todo, personas y ciudadanos
integrados y desarrollados armoniosamente en su totalidad (cuerpo, cerebro y
mente : UCCM). Por ello, tan importante añadir y subrayar el MA (medio
ambiente) que les rodea y que les acompaña en este caminar.
CLASE SEMANA 1 - Niños 9-10 años – Grupo de 10 niños – Objetivo:
trabajar la inteligencia intrapersonal e interpersonal, la empatía.
Es fundamental desarrollar esta actividad en un contexto seguro y motivador
para que se de un aprendizaje cognitivo-ejecutivo integrado, gracias a un
sistema atencional y memoria óptima (capacidades cognitivas).
Todo lo que aprendemos llega al cerebro a través de los sentidos y es
procesado, almacenado y activado por una serie de eventos eléctricos y
químicos. Al cabo del día son tantos los estímulos, que el sistema nervioso no
podría procesarlos y gestionarlos para responder de una manera eficaz al
medio y por ello hay ciertas áreas en el cerebro que funcionan como filtros
(SARA) para focalizar nuestra atención únicamente en la información sensorial
crítica para nuestra supervivencia.
El SARA (sistema activador reticular ascendente) siempre está atento a los
cambios del entorno cuando son percibidos por los sentidos. Por ello, como
primera medida, el espacio en su totalidad tiene que hacernos sentir seguros y
tranquilos y así nuestra atención se puede dirigir al aprendizaje de ese
momento en cuestión . Nuestro estado emocional influye en la capacidad del
aprendizaje cognitivo-ejecutivo.
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Aula limpia, ordenada, correcta temperatura, luminosa, con
música suave y cálida y un olor rico, con elementos familiares
y positivos elegidos por los chicos (ej. Dibujos, fotos , plantas,
etc.)
Docente humano, cálido, inspirador, respetuoso, empático,
equilibrado.
Si esa premisa básica se da, ahora podemos ir añadiendo otros factores de
sorpresa y novedad para atraer la atención de los niños:
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Introducir nuevos elementos , pej. Fisiobalones y palos para
realizar posturas (asanas), músicas divertidas para
calentamientos, esferas de colores, fulares y peluches para
realizar ejercicios respiratorios, juegos para desarrollar
diferentes sentidos (sabores, olores, tacto…), velas y piedras
de colores para ejercicios de plena consciencia, etc…
Sus necesidades básicas de supervivencia están cubiertas (segregándose la
hormona del bienestar Serotonina) y están motivados por el nuevo tema que
les compete, hay chispa emocional (segregando el NT Dopamina). Es
importante armar una clase variada, pudiendo trabajar los diferentes sentidos y
múltiples inteligencias (ref. Gardner) para que cada niño se sienta identificado
con su perfil y se mantenga un alto grado de motivación, entusiasmo y
participación. Clases interactivas, que puedan experimentar lo aprendido y
tomar acción (segreando el NT Noradrenalina) y con este entorno se crea una
memoria emocional muy buena – prosupervivencia / placer y un gran
aprendizaje . La exposición crónica al estrés inhibe el pleno desarrollo del
cerebro y el aprendizaje. Para siguientes ocasiones y teniendo en cuenta todos
estos parámetros, se activa nuevamente el circuito de anticipación de
recompensa y el aprendizaje es motivador, constante. Cuanto más significado
tenga un nuevo aprendizaje, más probable es que se almacene en la memoria
a largo plazo.
1) Relajación - Objetivo: ir soltando las tensiones que traemos, para poco
a poco conectar con uno mismo (int.intrapersonal) y con los demás (int.
Interpersonal) y así nuestro nivel de atención mejorará.
Tumbados en el suelo, realizar ejercicios de tensión-distensión, 3-4
veces. Tensionar todo el cuerpo y cara unos segundos y al soltar
acompañarlo de un suspiro como “Ahhhhhh”. Tras finalizar, quedarse un
ratito tumbado, sientiendo el peso del cuerpo, observando qué partes
siguen aún tensas y cuáles no (aquí también se da la int.corporal).
Tanto el Brain Gym como las asanas en yoga son métodos que emplean
posturas y movimientos lentos, que activan al máximo las zonas motrices
gruesas y finas del cerebro controlada y coherentemente, contralateralmente,
estimulando el equilibrio integral del cerebro-cuerpo y el procesamiento en el
lóbulo frontal. Se desarrollan y activan redes nerviosas en todo el cerebro,
simultáneamente en los dos hemisferios y manejan y liberan la tensión para
mantener una coherencia cerebral, contribuyendo a la buena salud de toda la
UCCM.
El cerebro recibe la información a través de los sentidos y el movimiento. A
través del movimiento, los niños construyen un mapa interno a través del cual
se orientan, conectan con el mundo y aprenden por sí mismos. De ahí la
relación entre movimiento y cognición.
Las memorias que se basan en el movimiento y en los sentidos, uniéndose pej.
A la visión, el oído, tacto disponen de una mayor probabilidad de retención.
2)Brain Gym (P.Dennison)
P.A.C.E. (Positivo – Activo-Claro-Energético).
a. Beber agua (ejercicio energético) : Es fundamental para que haya un buen
flujo y almacenamiento de información . La información de neurona a neurona
(sinápsis) pasa a través de electrolitos que están en el agua
b. Botones del cerebro (ejercicio energético) : Restaura una consciencia
propioceptiva que puede haber sido puesta en peligro por el estrés o
sedentarismo. Ayudan a reconectar con la línea media del cuerpo,
proporcionando consciencia táctil y kinestésica del centro postural. Se accede a
un procesamiento efectivo de la información sensorial desde los lados izquierdo
y derecho del cuerpo. Ayuda a cruzar la línea media visual. Se están
trabajando los dos hemisferios cerebrales conjuntamente, mayor actividad del
cuerpo calloso, mayor integración.
c. Marcha cruzada (movimiento de la línea media). Este movimiento
contralateral desarrolla la coordinación de ambos lados del cuerpo, incluyendo
los sentidos como la vista, oído, tacto. Aquí nuevamente estamos trabajando
conjuntamente los dos hemisferios cerebrales.
d. Ganchos (ejercicio de actitud positiva) : Activa los músculos implicados en el
equilibrio, restableciendo equilibrio tras estrés físico o emocional. Cuando se
enfoca la atención en las extremidades del cuerpo durante una reacción de
lucha-huída de la red instintiva, es bueno realizar este ejercicio para volver la
atención a la línea media y músculos posturales del centro, recentrase.
3) Posturas-Asanas
Teniendo en cuenta el objetivo general de la sesión, la gran mayoría de asanas
las realizaremos en parejas.
Asanas : gato-vaca, perro boca abajo, guerreros, la silla, árbol, danzarina,
águilas, triángulo invertido, torsiones, acroyoga.
Asimismo hay algunas asanas como el triángulo invertido y las torsiones que
cruzan la línea media del cuerpo, son contralaterales y ayudan a que tanto el
HD como el HI del cerebro trabajen conjuntamente gracias al cuerpo calloso,
conjunto de fibras nerviosas situadas en el centro de ambos hemisferios y que
actúa como comunicador de ambos. Este trabajo en común es muy saludable,
nos ayuda a estar más integrados.
Hemisferio Derecho :
-
Ve la globalidad
Lenguaje no verbal
Imaginación, Intuición
Emocional, ve los peligros
Impreciso
Hemisferio Izquierdo :
- Ve los detalles, analítico, lógico
- Comunicación verbal
- Realista
- Intelectual
- Preciso
El HI contiene más materia gris (cuerpos neuronales) y al ser el entramado más
denso y apretado, puede realizar tareas que precisan concentración y
cooperación estrecha entre neuronas.
El HD contiene más materia blanca (axones). Estos al ser más largos conectan
con neuronas que están mas alejadas y así genera conceptos más amplios
pero más imprecisos. Integra mejor los estímulos sensoriales y emocionales.
De esta manera estamos trabajando :
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La flexibilidad y equilibrio. Las posturas de equilibrio ayudan a
centrar la atención. Es imposible mantener el equilibrio si
hablamos o estamos dispersos. Es necesario el silencio y una
atención focalizada, esto recentra, vacía la mente (es decir
distrae la mente de lo negativo, neutraliza emocionalmente y
calma además de ser muy motivador ya que se puede crear el
reto uno mismo de aguantar más y más tiempo. Es bueno por
ejemplo en niños muy movidos).
Asanas de equilibrio : árbol, águila, danzarina.
Inteligencia intra e interpersonal. El respeto y escucha a uno
mismo y al compañero.
La creatividad, la cooperación, trabajo en equipo
Inteligencia kinestésica
4) Respiración : realizar la respiración lunar – Se inspira por la fosa
izquierda y exhala por la derecha, así activamos el sistema
parasimpático (perteneciente al sistema nervioso autónomo) que es
el que se relaciona con el reflejo de relajación.
5) Meditación activa: podemos cantar una mantra (pej. Sa Ta Na Ma)
utilizando también los dedos de las manos. Cantar un mantra nos
lleva a un estado de neutralización emocional (no podemos cantar y
a la vez pensar en algo, por ello es muy bueno vaciando nuestra
mente de pensamientos perturbadores o repetitivos).
6) Leer un cuento cuyo objetivo sea adecúe al tema de hoy, la
empatía. Comentarlo en el grupo.
7) Cerramos sentados en círculo, dándonos la mano y agradeciendo la
presencia de todos. NAMASTE !!!