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Terapia de Choque Episodio 1: Trastorno de Estrés Postraumático
Muchos son los ejemplos conocidos que podemos escoger para hablar sobre el trauma. Yo he
escogido el que hace escasas semanas figuraba en las portadas de los periódicos y abría los
telenoticias. El 13 de Enero de 2013 se cumplía un año del trágico naufragio del barco crucero
Costa Concordia. 32 personas perdían su vida y más de 4000 pasajeros vivieron una
experiencia que difícilmente olvidarán. Mientras realizaban una ceremonia en honor a las
almas perdidas en el trágico accidente, algunas de las personas afectadas relataban para
diversos medios las profundas secuelas que siguen padeciendo. Una de las pasajeras del barco
expresaba con gran angustia como a partir de aquella noche no puede respirar en sitios
cerrados, era incapaz de dormir con agua cerca, incluso llegaba a ver como por la puerta de su
habitación se filtraba agua. Muchos de estos pasajeros llevan un año de visitas al psiquiatra,
terapia psicológica y fármacos para solucionar el llamado Trastorno de Estrés Postraumático.
Pero…¿qué es exactamente el Trastorno de Estrés Postraumático? :
Este trastorno comenzó a estudiarse a partir de que los excombatientes que regresaban de la
guerra de Vietnam, tras años de vivir experiencias muy duras, no conseguían adaptarse a la
vida rutinaria y civilizada de la sociedad en paz. Muchas películas tratan este tema: El Cazador,
Taxi Driver, nacido el 4 de Julio.
Pero este no es el único caso que puede desencadenar problemas psicológicos. Son muchas las
experiencias que pueden acabar enun trauma para quien las vive, desde accidentes de tráfico,
pérdidas de seres queridos, violaciones, atentados, catástrofes naturales o agresiones. Es muy
recordado el caso de la joven tenista estadounidense Mónica Seles, que disfrutando de su
prometedora carrera deportiva y en plena pugna por ser la mejor tenista de todos los tiempos,
fue víctima de una agresión por parte de un aficionado en el descanso de un partido. El agresor
emergió de entre las tribunas y con un pequeño cuchillo la apuñaló en la espalda. A la tenista
le costó mucho recuperar su nivel deportivo, debido a las consecuencias psicológicas y
emocionales de lo sucedido,más que por las consecuencias físicas.
Vivir una situación así sobrepasa las habilidades de la persona para manejar y afrontar la
situación. Estodaña visiblemente nuestra estabilidad psicológica.
Nuestrocuerpo, responde a esta bomba emocional de varias maneras:
•
Reviviendo esa experiencia y repitiéndola de forma muy real, son los denominados
flashbacks.Consecuenciade no haber integrado aún en tu psique la situación vivida.
•
Es habitual tener problemas para dormir y concentrarse en las tareas.
•
Nuestro organismo reacciona ante tal intensidad emocional, creando lagunas de
memoria, por lo que es frecuente no recordar la situación crítica, recordarla sólo
parcialmente o de manera desordenada.
•
Todos estos síntomas son vividos sobre un fondo de ansiedad, nervios, inquietud y
estado de alarma, que, como es normal, deteriora mucho la vida de la persona y
dificulta su quehacer diario.
Para que os hagáis una idea, es como si una persona no acostumbrada a ingerir grandes
cantidades de comida engulle de una “sentada” un chuletón de un kilo. Lo más probable es
que le haga daño al aparato digestivo, le repita, y le cueste un tiempo hasta que su organismo
lo termine de asimilar. Proseguir con su actividad normal requerirá de un esfuerzo importante
por parte de su cuerpo y tardarán días hasta que su organismo se pueda beneficiar de los
nutrientes, vitaminas y grasas que se desprenden de los alimentos, para enfrentarte a los retos
de la vida diaria.
Hasta que la persona asimile e integre su experiencia como parte de su historia personal y
saque partido a la vivencia para enfrentarse a futuras dificultades,pasará un tiempo. Pero con
paciencia y siguiendo ciertas pautas, ese día llegará.
Claves para superar un suceso traumático
1. ¡No tienes por qué ser fuerte! Que tu pierna se rompa después de sufrir un fuerte
golpe, no habla de tu debilidad, habla de tu humanidad. Todos tenemos límites y
reconocerlos nos hace más fuerte, menos vulnerables. Como comentábamos antes los
primeros momentos de una situación traumática son importantes para el desarrollo
emocional posterior. Llora, grita, insulta, si esto es lo que te apetece, no tienes que
aguantar tus emociones. Es normal y beneficioso para ti desahogarte en estos
primeros momentos.
2. ¡No tienes la culpa! Hechos como agresiones, catástrofes, accidentes,… suceden en
cierto porcentaje en nuestra sociedad. En ocasiones nos “toca” formar parte de esta
amarga estadística. Si pudiéramos escoger, preferiríamos no haber estado en ese
momento y en ese lugar, pero no podemos saberlo. No nos podemos pedir adivinar el
futuro. La culpa puede llegar a ser más perjudicial que el suceso traumático en sí.
Puede paralizarte, impidiéndote avanzar hacia la recuperación y el bienestar, al mismo
tiempo que va destruyendo tu autoestima.
3. ¡Cuenta lo que sientes y piensas!No te quedes con sensaciones desagradables dentro.
Éstas pueden atascarse y hacerte daño. Cuenta cualquier olor, imagen o sensación que
se te haya quedado grabada. El simple hecho de contarlo ya será beneficioso para ti.
Además estrecharas lazos con la gente que te quiere de tu alrededor.
4. ¡Tu vida no acaba aquí! Los sucesos que nos pasan son importantes. Nos enseñan, nos
marcan, algunas veces de forma profunda, pero no determinan nuestro futuro. No
somos cajas en las que almacenamos nuestras experiencias y las apilamos una encima
de otra como esos trasteros que nunca vaciamos.Somos procesadores y creadores de
nuestras experiencias. Lo que has hecho, lo que te ha pasado, es importante para tu
persona, pero es lo que haces ahora y no lo que hiciste lo que determina quién eres.
5. ¡Escoge la vida!Puede resultarte difícil empezar a llevar una vida normal, otra vez, pero
verás que si poco a poco comienzas a hacer más actividades, sales más de casa, te
relacionas con más personas, pronto te darás cuenta de que eres plenamente capaz de
afrontar las situaciones que antes evitabas. Tu estado de ánimo aumentará a la vez
que tu autoestima. Estarás dando pasos hacia tu bienestar.
6. ¡Date tu tiempo! La tenista Mónica Seles, tras la agresión sufrida en la pista y gracias a
la inmediata intervención de los servicios médicos se recuperó de las lesiones físicas en
15 días, a pesar de ello no volvió a aparecer en un terreno de juego hasta pasados 28
meses del incidente. Cuando vives una experiencia emocionalmente muy intensa, tu
organismo tarda en procesarla y asimilarla. Durante esos días es normal que estés más
nerviosa, irritable, triste,… Cuando te fuerzas a superar estas situaciones, corres el
riesgo de tener un “corte de digestión emocional”, y empeorar tu estado, en lugar de
mejorarlo.
7. ¡Déjate ayudar! Si ves que a partirde esa experiencia te está costando más de la
cuenta volver a la rutina, estas más triste, más nerviosa, te cuesta dormir o tienes
sensaciones raras, acude a un psicólogo. Él te ayudará a comprender mejor el proceso
que estás viviendo y a colocar esta experiencia en tu interior, de manera que puedas
seguir viviendo, experimentando y disfrutando de la vida.
¿Qué puedo hacer yo si alguien demi alrededor acaba de sufrir algo así?
No le juzgues yapóyale. Cualquier reacción que tenga en esos primeros momentos es normal.
Las reacciones nos son raras, las experiencias tan dramáticas sí que lo son. No estamos nunca
preparados para vivir situaciones tan adversas. Sólo con estar con ella y que se encuentre
acompañada y apoyada, ya has logrado mucho. Según la OMS en su guía de Primeros Auxilios
Psicológicos (2011) tener acceso a apoyo social es una de las claves para la mejoría de los
síntomas del TEPT. Si consideras que puede venirle bien ayuda psicológica, condúcele a ver a
un especialista, es posible que para él/ella, le resulte muy difícil.
En conclusión, ningún individuo que presuma de experimentar una vida sana y plena, está
exento de vivir una situación traumática. Es algo que escapa a nuestro control. Va dentro del
lote de estar vivo.No existe vida sin crisis. Esto no significa, de ninguna manera, que estemos
condenados a sufrir eternamente por los acontecimientos desagradables que nos “toca”vivir.
Nosotros podemos controlar lo que hacemos con nuestro presente, una vez aparecen esos
contratiempos. Acepta tus emociones, compártelas, fija tu atención en lo que puedes hacer
ahora más que en lo que podrías haber hecho. Tu voluntad y motivación es muy poderosa,
sólo se trata de dirigirla hacia la dirección correcta. Aquí y ahora.
Como expone una de mis citas predilectas deWayne W. Dyer:
"Sólo los fantasmas se revuelcan en el pasado, explicándose a sí mismos con descripciones
basadas en sus vidas ya pasadas. Tú eres lo que eliges ser hoy en día, no lo que elegiste ser"