Download 03 Que es la depresion x6.cdr - Instituto Nacional de Salud Mental

Ÿ
Fíjese metas realistas y no asuma excesivas
responsabilidades.
Ÿ
Divida las metas por partes y establezca prioridades,
cumpliendo las que pueda.
Ÿ
Busque estar acompañado y procure comunicarse
con alguien con quien inspire confianza.
Ÿ
Procure comunicarse con alguien quien le inspire
confianza.
Ÿ
Participe en actividades recreativas, religiosas,
sociales o de otro tipo que le ayuden a sentirse
mejor.
Ÿ
Su estado de ánimo mejorará gradualmente;
sentirse mejor toma tiempo.
Ÿ
Haga ejercicio físico liviano. Lo recomendable es
moverse, pasear, hacer deporte.
Ÿ
Ni el tabaco ni el alcohol constituyen ayuda contra la
depresión, pese a que muchos piensan así.
Ÿ
Procure que las habitaciones, estén bien iluminadas.
Salga a la calle, al campo, a la playa, en busca de
sol.
Ÿ
Practique técnicas de relajación.
¿Cómo puede ayudar a una persona
que sufre depresión?
Ÿ
Acompañe a la persona a buscar ayuda profesional.
Ÿ
Anime a la persona a seguir con el tratamiento.
Ÿ
Siga reafirmando a la persona que, con el tiempo y
ayuda, se sentirá mejor.
Ÿ
Ofrézcale comprensión, paciencia, afecto y ánimo.
Ÿ
Entable conversación con la persona y escuche con
atención y cuidado.
Ÿ
No subestime los sentimientos expresados, pero
señale las realidades y ofrézcale esperanza.
Ÿ
Nunca ignore las señales de suicidio. Si usted cree
que alguien está cerca de suicidarse, informe de
inmediato al terapeuta, antes que sea demasiado
tarde.
¿Cómo se trata la depresión?
Combina tres aspectos:
Ÿ
Medicamentos (antidepresivos).
Ÿ
Intervenciones psicoterapéuticas para la
comprensión, y resolución de los conflictos
psíquicos, así como la modificación de la conducta.
Ÿ
Apoyo familiar y comunitario.
PERÚ
Ministerio
de Salud
INSTITUTO NACIONAL DE SALUD MENTAL
“HONORIO DELGADO - HIDEYO NOGUCHI”
Dirección:
Jr. Eloy Espinoza Saldaña N° 709.
Urb. Palao. San Martin de Porres.
Lima - Perú
Central Telefónica: 614 9200
Página Web: www.insm.gob.pe
¿Cómo afrontar
la depresión?
¿Cuáles son los síntomas de la
depresión?
¿Qué es la Depresión?
Es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de
tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de
culpa, alteración del sueño o del apetito, sensación de
cansancio y falta de concentración. Además, dificulta el
desempeño en el estudio o trabajo y la capacidad para
afrontar la vida diaria.
neurotransmisores, principalmente la conocida
como serotonina, reguladora del estado de ánimo
Ÿ
Estado de ánimo profundamente triste.
¿Quiénes pueden enfermar de
depresión?
Puede afectar a varones y mujeres en cualquier edad o
condición social.
Ÿ
Pérdida de capacidad de disfrutar de actividades que
anteriormente eran placenteras.
Ÿ
Disminución de vitalidad que lleva a la reducción del
nivel de actividad.
Ÿ
Cansancio exagerado.
Ÿ
Despertarse por la mañana dos o más horas antes
de lo habitual.
Ÿ
Empeoramiento de los sentimientos de tristeza y
desgano por las mañanas.
Ÿ
Pérdida marcada de apetito.
Ÿ
Pérdida de peso.
Ÿ
Disminución de la atención y concentración.
Ÿ
Pérdida de la confianza en sí mismo y sentimientos
de inferioridad.
Ÿ
Ideas de culpa e inutilidad.
Ÿ
Una perspectiva sombría del futuro.
Ÿ
Pensamientos y actos suicidas o auto agresiones.
.Situaciones
estresantes:
Muerte de un familiar cercano o de un amigo, una
enfermedad crónica, problemas interpersonales,
dificultades financieras, divorcio, pueden ocasionar
síntomas de depresión que sostenidos a lo largo del
tiempo pueden desencadenar en depresión.
Ÿ
Estacionalidad:
Trastorno afectivo estacional: Es posible que la
reducción de la cantidad de horas de luz afecte el
equilibrio de ciertos compuestos químicos en el
cerebro, dando lugar a síntomas de depresión.
Ÿ
Personalidad:
Las personas con patrones de pensamientos
negativos, rígidos baja autoestima, sensación de
falta de control sobre las circunstancias de la vida y
tendencia a la preocupación excesiva son más
propensas a padecer depresión.
¿Cuáles son las causas de la
depresión?
Ÿ
Herencia:
Existe un mayor riesgo de padecer de depresión
cuando hay una historia familiar de la enfermedad,
sin embargo, no todas las personas que tienen una
historia familiar tendrán la enfermedad.
Ÿ
Factores bioquímicos:
Se ha demostrado que las personas con depresión
grave típicamente tienen desequilibrios de ciertas
sustancias químicas en el cerebro, llamadas
¿Qué hacer cuando este
deprimido?
Ÿ
Acepte la depresión. Le puede pasar a cualquiera, es
algo muy común, no es su culpa (aunque así lo
sienta y lo piense).
Ÿ
Pida ayuda a un especialista.