Download Bajar Ahora! - Farmacia Juan Marimón

F1SEV187-1.ps
20/08/2015
9:33
PÆgina 1
F1SEV187-2.ps
20/08/2015
9:34
PÆgina 2
F1SEV187-3.ps
20/08/2015
9:35
PÆgina 3
Queridos lectores:
SUMARIO
Septiembre arranca lleno de buenos propósitos y
de tareas por retomar. El nuevo curso escolar y la
vuelta al trabajo vuelven a llenar nuestro calendario de obligaciones, que conviene abrazar a buen
ritmo y con mucho optimismo, para no caer en las
garras del tan de moda y de sobra conocido,
estrés postvacacional. Es también un buen
momento para renovarse, pues supone el pistoletazo de salida de una etapa en la que, no se sabe
muy bien por qué, trazar objetivos, seguir una
dieta de adelgazamiento, dejar de fumar o someterse a un plan de ejercicios, cuesta menos. Por
eso, en Consejos de tu Farmacéutico hemos diseñado para ti un completo "Plan Renove". En él
encontrarás ideas y recetas que te ayudarán a eliminar toxinas, nociones encaminadas a prevenir
la aparición de manchas solares, pautas para
reparar los excesos del verano y toda una rutina
de cuidados de belleza, con una selección de los
mejores productos farmacéuticos.
SEPTIEMBRE 2015
4 Salud al día Lo último en información sanitaria.
5 Farmacia al día Lo último en información farmacéutica.
6 Farmacia y prevención en septiembre Estrés postvacacional
8 Farmacia y prevención en septiembre Cefalea en racimos,
en las antípodas del diagnóstico
10 Farmacia y prevención en septiembre 25 de septiembre,
Día Internacional de la Ataxia
11 Farmacia y prevención jóvenes Pubertad, viviendo en la frontera.
14 Farmacia y prevención en familia Epilepsia, en las antípo-
das del diagnóstico.
18 Al habla con el doctor Vicente Alonso, dermatólogo.
20 Farmacia y belleza Vuelta a la rutina: toca reparar.
24 Farmacia y nutrición Rutina detox, frescura en la nevera.
26 Las fichas del mes Hipotiroidismo e hipoglucemia.
28 Espacio abierto Las farmacéuticas María Sastre y Teresa
Lo demás es cosa tuya, así que ¡manos a la obra!
María Benjumea Rivero
Directora General
Martín resuelven tus dudas.
30 Medio ambiente & Salud Por Julio León Moro, Ingeniero
Industrial, Asesor y Gestor Energético.
31 Recetas
32 Entrevista con Mar Saura.
34 Medinoticias Breves de salud
8
18
20
24
32
6
11
EDITORA
María Benjumea Rivero
[email protected]
JEFA DE REDACCIÓN Y COORDINACIÓN
Paula Rivero Miró · [email protected]
DIRECTOR CIENTÍFICO
Dr. Arturo Hernández Lisén
GERENTE DE ADMINISTRACIÓN
Araceli Jiménez García
COLABORADORES FARMACÉUTICOS
Lda. Fca. Teresa Martín Buendía
Ldo. Fco. Gonzalo Sánchez León
REDACCIÓN
[email protected]
María José Merino · Carla Nieto Martínez (Belleza)
PRODUCCIÓN Y DISEÑO Mª Carmen Guillén García
DIRECCIÓN CREATIVA ideologo.com
FOTOGRAFÍAS MAR SAURA
Cedidas por PIERRE FABRE
20
EDITA
Publicitario Farmacéutico, S.L.
Avda. de los Descubrimientos, nº 11
Isla de la Cartuja, 41092 Sevilla
[email protected]
www.consejosdetufarmaceutico.com
Tel.: 902 93 11 93 · Fax: 902 93 11 91
PUBLICIDAD
[email protected]
Eduardo Iges, 651 854 146
Distribución gratuita
Con el soporte de la Asociación para el Autocuidado
de la Salud. www.anefp.org
NUESTROS COLABORADORES
Farmacéuticas María Sastre · Teresa Martín
Medio ambiente y salud Julio León
IMPRIME
Rotosá&lo · Depósito Legal: SE-2448-98
CONSEJOS DE TU FARMACÉUTICO
no se hace responsable de la opinión de sus colaboradores en los trabajos publicados, ni se identifica necesariamente con la opinión de los mismos.
Asimismo, la responsabilidad de la información vertida en cada personalización será de ámbito exclusivo del farmacéutico.
SUSCRIPCIONES (SÓLO FARMACÉUTICOS)
[email protected]
¿Tienes alguna sugerencia? Escríbenos. Queremos
saber tu opinión. Escríbenos a Consejos de tu
farmacéutico. Redacción. Avda. de los Descubrimientos, nº 11.
Isla de la Cartuja 410292 SEVILLA.
[email protected]
www.consejosdetufarmaceutico.com
DEPARTAMENTO DE ADMINISTRACIÓN
[email protected]
902 93 11 93
3
F1SEV187-4.ps
20/08/2015
9:35
PÆgina 4
Se buscan personas
que quieran "cambiar la
conversacion" sobre
diabetes
El mal cumplimiento, la resignación y desmotivación del paciente,
el poco éxito a la hora de cambiar estilo de vida y tomar la medicación son problemas frecuentes en la vida de una persona con diabetes tipo 2. Para romper el ciclo habitual que conduce al fracaso en esta enfermedad, buscando una
oportunidad de mejora, animando a comprobar que
pequeños cambios traen ventajas muy grandes, la
compañía Janssen, en colaboración con Canal
Diabetes y la Federación de Diabéticos Españoles
(FEDE), ha puesto en marcha la plataforma Cambia la
Conversación de Diabetes (www.cambialaconversacion.es) que invita a compartir experiencias en la
Red. Se trata de una invitación abierta al debate social
con pacientes, familiares, profesionales sanitarios y
población en general que quieran compartir sus
experiencias, proponer debates y lanzar retos con el
objetivo de concienciar sobre este problema de salud,
que ya afecta a más de 5 millones de españoles, así
como mejorar su prevención y control.
"El VIH y otras infecciones de
transmisión sexual también te
pueden afectar a ti"
Bajo este lema el Ministerio
de Sanidad lanza una
campaña para la prevención del virus de
la inmunodeficiencia humana (VIH) y
otras infecciones de
transmisión sexual
(ITS). Se dirige principalmente a poblaciones vulnerables (especialmente hombres jóvenes que mantiene relaciones
sexuales con hombres) fomentando el sexo seguro, hábitos de vida saludables (controlando el
consumo de alcohol y drogas) y el autocuidado
integral.
Esta campaña se enmarca en el Plan Estratégico de
Prevención y Control del VIH y otras ITS 2013-2016,
que también tiene entre otros objetivos concienciar
de la importancia de acudir al centro sanitario o a los
centros comunitarios, que ofrecen las pruebas rápidas de la infección por VIH, si se tienen relaciones
sexuales de riesgo.
F1SEV187-5.ps
20/08/2015
9:35
PÆgina 5
17 de septiembre,
Día Internacional de la Acción
Contra la Migraña
Este tipo de
cefalea es algo
más que un
dolor de cabeza. Más intenso
de lo normal, la
migraña es una
enfermedad
que puede afectar seriamente la calidad de vida de
quien la padece, condicionar su actividad laboral,
familiar y personal. La crisis de migraña consiste en
un dolor de cabeza intenso, iniciado en un lado del
cráneo y generalizado a toda la cabeza. Cursa en
forma de latidos, acompañándose de náuseas, vómitos, sensación de abatimiento y malestar general y
crea intolerancia al ruido y a la luz.
El objetivo del Día Internacional de la Acción Contra la
Migraña, promovido por la Organización Mundial de
la Salud (OMS) es sensibilizar acerca del dolor que
sufren los pacientes, crear conciencia en torno este
tipo de cefaleas y mejorar la calidad de la asistencia a
los enfermos.
"Campaña de sensibilización
Haz un gesto por la Hepatitis C"
La Federación Nacional de Enfermos y Trasplantados
Hepáticos (FNETH), con la colaboración de la compañía biofarmacéutica
AbbVie, ha iniciado una campaña en redes
sociales bajo el
lema "Haz un
gesto por la
Hepatitis C", con el objetivo de aumentar la visibilidad de la hepatitis C y concienciar sobre esta enfermedad. La campaña se inició con motivo del Día
Mundial de la Hepatitis (28 de julio), y hasta el mes
de octubre los usuarios podrán subir sus fotografías
formando una letra "C" con la mano junto con el hashtag #gestohepatitisc, para sumarse a esta iniciativa.
Además, durante el período de duración de esta campaña, FNETH difundirá breves píldoras informativas
explicando qué es la hepatitis C, cómo se transmite o
cómo se puede prevenir. Según Antonio Bernal, presidente de FNETH, el objetivo de esta campaña es
que "no sólo los pacientes, sino también la población
general tenga conocimientos esenciales sobre la
enfermedad".
F1SEV187-6.ps
20/08/2015
9:36
PÆgina 6
TRAS EL
DESCANSO
Llegó el estrés
Hasta el 60% de los españoles reconoce padecer estrés postvacacional, un cuadro que cursa con
ansiedad e irritabilidad, y que de prolongarse en el tiempo puede desencadenar cefaleas tensionales, migrañas y trastornos del sueño. Un dato curioso, a los niños también les afecta.
e estima que en España sufre estrés postvacacional alrededor del 35 por ciento de los trabajadores de entre 25 y 40 años. En estos casos, volver a la
rutina conlleva una sensación de malestar genérico,
con síntomas tanto físicos como emocionales, que
afectan a nuestro organismo y a nuestro estado de
ánimo: ansiedad, insomnio, irritabilidad, sen-
S
sación de ahogo, taquicardias o problemas
digestivos, pueden ser dolencias asociadas a la finalización del periodo vacacional. Como explica el doctor Guillermo Basauri, médico homeópata y profesor del Centro de Enseñanza y Desarrollo de la
Homeopatía (CEDH), "es muy habitual padecer
estrés post-vacacional tras y suele durar alrededor de
diez días. Esto se debe principalmente al desajuste
del horario, el cambio brusco del ritmo diario y la actividad social, así como al regreso a
un entorno que implica mayores cargas y
exigencias. En general, se trata de un trastorno
leve y transitorio, por lo que se recomiendan llevar
hábitos de vida saludables para que la vuelta a la
rutina no suponga un problema", aclara.
También en la vuelta al cole
Pero el estrés post-vacacional no solo afecta a los adultos. De hecho, hasta un 8% de los niños puede presentar algún síntoma relacionado con este síndrome
siendo más frecuente en septiembre. Madrugar, volver
a los horarios y tareas escolares, así como las relaciones
con los propios compañeros del colegio pueden originar en el menor síntomas asociados con el estrés postvacacional", explica el doctor Basauri. "Por eso, es
recomendable que los padres fomenten los aspectos
positivos de la vuelta al cole y ayuden a sus hijos a recuperar la rutina escolar, por lo menos una semana antes
de empezar el colegio, para adaptarse al nuevo horario de manera gradual y que el retorno no sea tan
duro". Del mismo modo que en los adultos, si los síntomas perduran más de dos semanas es recomendable
que se acuda a un especialista.
El estrés: cómo nos afecta
Existen diversos estudios que muestran la incidencia del estrés en el origen o empeoramiento de ciertas
enfermedades y dolencias neurológicas tales como cefaleas, epilepsia o trastornos del sueño. Según
afirma el doctor Carlos Tejero Juste, de la Sociedad Española de Neurología (SEN), "aunque el estrés postvacacional se relaciona más con aspectos emocionales, que generalmente no suelen prolongarse más de 15
días, no hay que olvidar que nuestro cerebro también sufre, por lo que es importante llevar a cabo medidas
para prevenirlo".
6
F1SEV187-7.ps
20/08/2015
1
2
3
9:36
PÆgina 7
Las emociones asociadas al estrés, como preocupación, ansiedad, cansancio, excitación, etc., producen un aumento de la tensión muscular que puede generar cefaleas tensionales o desencadenar crisis de migraña.
Las alteraciones del sueño afectan a un 30 por ciento de la
población, siendo el insomnio y la hipersomnia, los trastornos más habituales entre la población adulta.
En los casos más graves de estrés, la tensión emocional también
puede facilitar la aparición de las crisis de epilepsia y el estrés es
un factor de riesgo de los accidentes cerebrovasculares.
Para dormir como un niño
*Por la Sociedad Española de Neurología (SEN)
1. Aumenta progresivamente el ritmo de las
obligaciones.
2. Mantén un horario regular de sueño
aprovechando los ciclos de luz y llevando un
ritmo de vida y de comidas estable.
3. Evita agentes externos que puedan importunar nuestro descanso, como el ruido o los estímulos externos (televisión, móviles...).
4. Realiza actividades que ayuden a despejar la mente y llevar un estilo
de vida activo.
5. Mantén una dieta equilibrada para afrontar el día con la energía necesario.
Evitar las comidas copiosas y las bebidas estimulantes, sobre todo antes de dormir.
6. Acude al médico o farmacéutico si los síntomas son muy intensos o si se
prolongan demasiado en el tiempo.
7. No tomes medicamentos para dormir sin consultar antes con un especialista.
8. Practica técnicas de relajación que te ayuden a reducir la ansiedad y estrés.
Homeopatía y plantas medicinales ¡funcionan!
Según el doctor Basauri, en los casos de ansiedad o insomnio muy
intensos o que se prolongan excesivamente en el tiempo “se debe escoger el medicamento de forma individualizada en función de los síntomas de cada persona”. Además, los medicamentos homeopáticos no
provocan somnolencia, disminución de la concentración o dependencia, permitiendo así sentirse en plena forma para retomar el ritmo de
actividad laboral y ser compatible con otros tratamientos. En cuanto a
plantas medicinales, el doctor Alberto Sacristán, especialista en medicina familiar y miembro de la junta directiva de INFITO, explica que
la jalea real es un producto natural ideal para aumentar la resistencia del organismo a la fatiga y el esfuerzo. En la farmacia también se
pueden encontrar otras plantas medicinales que permiten reducir los
síntomas de ansiedad y fatiga física que aparecen con la vuelta a la rutina como la rhodiola. La melisa ayuda tanto a reducir la ansiedad
como a conciliar el sueño.
F1SEV187-8.ps
20/08/2015
9:36
PÆgina 8
CEFALEA
EN RACIMOS
en las antípodas
del diagóstico
Según un nuevo estudio del Grupo de Cefaleas de la SEN los afectados por cefalea en racimos tardan, en España, casi 5 años en obtener un diagnóstico correcto y el 57% de los
pacientes recibe diagnósticos equivocados. Además, solo un 23% de los pacientes son informados correctamente sobre los tratamientos preventivos y sintomáticos.
na de cada 1.000 personas padece cefalea en racimos en España, un tipo de dolor de cabeza muy
intenso e invalidante, que suele afectar a varones adultos. Miembros del Grupo de Estudio de Cefaleas de la
Sociedad Española de Neurología (SEN) han llevado a
cabo una investigación con pacientes de cinco hospitales universitarios españoles con el objetivo de analizar los tiempos de diagnóstico y la información que se
ofrece a los afectados por cefalea en racimos. Del estudio se desprende que, en nuestro país, existe una gran
demora y fallos en el diagnóstico de estos pacientes
hasta el punto de que un 57% recibe diagnósticos
equivocados. Migraña, neuralgia del trigémino, sinusi-
U
El dolor de cabeza más atroz,
tis y dolor de cabeza de origen psiquiátrico son los
errores de diagnóstico más frecuentes, seguidos por
problemas dentales y de la articulación temporomandibular. "Cabe pensar que, debido el carácter episódico de esta enfermedad y que, a veces, las primeras crisis son de corta duración, el retraso en su diagnóstico
se debe a que los pacientes no lo consultan. Sin
embargo, el estudio muestra que, en nuestro país, el
número medio de médicos visitados antes del diagnóstico es de casi 5 por paciente", declara la doctora
Margarita Sánchez del Río, miembro del Grupo de
Estudio de Cefaleas de la SEN y autora principal del
estudio.
en
claves
1. Relativamente común.
La cefalea en racimos no es una entidad
rara: la padece aproximadamente una de cada 1000 personas. Junto
con la neuralgia del trigémino, la cefalea en racimos es, según los expertos,
el dolor de cabeza más atroz que existe, además de muy invalidante.
2. Varones jóvenes.
La cefalea en racimos es una cefalea primaria que
afecta principalmente a adultos jóvenes. Suele debutar cuando el paciente ronda los 30 años y afecta de forma predominante al sexo masculino.
8
F1SEV187-9.ps
20/08/2015
9:36
PÆgina 9
3. Síntomas. Se caracteriza por ataques
estereotipados de dolor muy intenso
y taladrante, de localización orbitaria
y/o temporal unilateral, siempre en el
mismo lado, de corta duración (de 15 a
180 min) y presentación frecuente (de 1
ataque cada 2 días a 8 por día). El dolor
se acompaña de al menos uno de los
siguientes síntomas: inyección con-
juntival y/o lagrimeo ipsolateral
al dolor, congestión nasal y/o
rinorrea ipsolateral, edema palpebral ipsolateral, sudoración facial
y frontal ipsolateral, ptosis y/o
miosis ipsolateral, agitación o
intranquilidad.
4. Duración.
En la mayoría de los
pacientes los periodos con crisis
(racimos) suelen tener un curso
remitente recurrente, con remisiones que duran meses o años. Un 1020% de los pacientes con cefalea en racimos sufre una forma crónica, sin
remisiones.
5. Causa.
Las técnicas de neuroimagen
avanzada han demostrado que el principal factor que subyace en el origen de
esta cefalea es una disfunción hipotalámica.
6. Tratamiento. Existen diferentes tratamientos farmacológicos sintomáticos y
preventivos de eficacia demostrada y no es
inhabitual que el paciente necesite más de
uno para controlar los síntomas. En los
casos refractarios, se dispone de diversas
técnicas de neuroestimulación periférica y
profunda cuya indicación debe ser cuidadosamente individualizada.
Mas información, por favor
"El cuadro clínico de la cefalea en racimos es muy
claro y característico, por tanto, cualquier profesional sanitario debería conocerla y saber reconocerla", señala la doctora Patricia Pozo Rosich, miembro del Grupo de Estudio de Cefaleas de la SEN y
coautora del estudio. En consecuencia, desde el
Grupo de Estudio de Cefaleas de la SEN queremos
potenciar el conocimiento sobre cefalea en racimos
y otras cefaleas primarias entre la comunidad médica, paso necesario para su reconocimiento certero y
sin retrasos", afirma.
F1SEV187-10.ps
20/08/2015
9:36
PÆgina 10
ATAXIA
25 de septiembre
Día Internacional
Bajo el término ataxia cerebelosa hereditaria se engloban alrededor de 200 tipos de enfermedades degenerativas del sistema nervioso.
egún datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), en España existen más de 8.000 personas afectadas por algún tipo de ataxia hereditaria, una enfermedad que el 25 de septiembre conmemora su Día
Internacional. Bajo el término ataxia cerebelosa hereditaria se engloban alrededor de 200 tipos de enfermedades degenerativas del sistema nervioso, de las cuales sólo se conoce la localización cromosómica
en menos de 160 tipos familiares, existiendo numerosos casos esporádicos, en la inmensa mayoría de los cuales
no se consigue una aproximación al posible diagnóstico genético.
S
El origen: una afectación del cerebelo
El doctor Francisco
Javier Arpa Gutiérrez es
coordinador de la
Comisión de Estudio de
Ataxias y
Paraplejías Espásticas
Degenerativas
(CEAPED) de la
Sociedad Española de
Neurología (SEN)
"Las ataxias espinocerebelosas, también denominadas SCA, y sobre todo la Ataxia de
Friedreich son, dentro de las ataxias hereditarias, las enfermedades más conocidas. Pero
son enfermedades raras, por lo que, en general, existe un profundo desconocimiento
social de las mismas, lo que condiciona que no
se destinen suficientes medios para su investigación y consecuente desarrollo de tratamientos. Hoy en día, salvo en el caso de un número de ataxias metabólicas, no existe ningún
fármaco que cure la ataxia ni que garantice al
100% un enlentecimiento de la enfermedad",
explica el doctor Francisco Javier Arpa
Gutiérrez, Coordinador de la Comisión de
Estudio de Ataxias y Paraplejías Espásticas
Degenerativas (CEAPED) de la Sociedad
Española de Neurología (SEN). "Las ataxias
no tienen cura, pero existen muchos síntomas
y complicaciones asociadas que sí que puede
ser tratados de manera integrada y multidisciplinaria", comenta el experto. El origen de
estas ataxias se encuentra en una afectación
del cerebelo. Por razones que en muchas ocasiones aún se desconocen, las células nerviosas
que forman parte del cerebelo empiezan a
atrofiarse, generando una sintomatología y un
grado de afectación muy variable que depende de cada paciente y del tipo de ataxia. No
obstante, la sintomatología inicial suele venir
dada por la pérdida del equilibrio y des-
coordinación en la realización de los
movimientos. Lo primeros síntomas pueden aparecer en cualquier etapa de la vida: en
la infancia, durante la adolescencia, en la edad
adulta y también en edades avanzadas.
PARA CONOCERLAS MEJOR
Las ataxias hereditarias son enfermedades generalmente progresivas, altamente discapacitantes y con un
coste socio-sanitario muy alto. Muchos pacientes ya necesitan utilizar silla de ruedas en la infancia y adolescencia. "Estamos hablando por lo tanto de unas enfermedades muy crueles, que conllevan una gran
carga social y que necesitan adquirir la visibilidad que se merecen". Las investigaciones están tratando de
encontrar dianas terapéuticas que permitan desarrollar un tratamiento que pueda frenar la progresión de estas enfermedades. También se están realizando algunas investigaciones en el terreno de las
células madre y en el campo de la terapia génica. "En todo caso, los esfuerzos dedicados al estudio de
estas enfermedades son insuficientes, sobre todo si lo comparamos con los dedicados a otros procesos neurológicos. Desde la SEN consideramos fundamental impulsar la investigación básica, traslacional y clínica
de estas enfermedades, para lo cual también vemos muy importante fomentar el desarrollo del registro
nacional de pacientes (REDAPED) e incrementar los recursos asistenciales", destaca el doctor Arpa.
10
F1SEV187-11.ps
20/08/2015
9:36
PÆgina 11
PUBERTAD
Viviendo en la frontera
Si tuviéramos que definir con una palabra a la adolescencia, la palabra más acertada sería
tránsito. Tránsito a la madurez física, ideológica, emocional y sexual. El niño no ha dejado
de ser un niño, cuando todo le empuja a ser un hombre. La cuestión es... ¿está preparado
para ello? Y los médicos, ¿están preparados para ayudarle? En este contexto, la reivindicación
de una nueva especialidad médica por parte de este colectivo tiene toda su razón de ser.
s una realidad la aceleración secular en
la aparición de la pubertad, que en
estos momentos irrumpe a los 12,5 años, y
que se adelanta un mes por cada década.
Lo delicado de una edad en la que los chavales aún tienen mucho de niños, ha llevado a muchos especialistas a reclamar el
aumento de la edad pediátrica hasta la
mayoría de edad como recomienda la OMS
y ocurre en el resto de la UE. Los datos lo
explican: más del 80% de los adolescentes
de entre 14 y 18 años no acude al médico
por desconfianza, miedo a la falta de confidencialidad y barreras burocráticas. Sin
embargo, pese a que en España algunos
partidos políticos han llevado esta reforma
al Congreso, aún no ha sido aprobada, aunque, como aseguran los expertos, alargar la
atención pediátrica hasta los 18 años no
requeriría aumentar los recursos sanitarios,
sino sólo racionalizar la asistencia actual.
"El adolescente ha sido hasta hace pocos años
el gran ausente en la cartera de servicios de
los centros de Atención Primaria. Los médi-
E
cos son conscientes de la necesidad de las
revisiones periódicas hasta los 14 años, pero a
partir de esa edad existe un completo vacío
en una época de grandes riesgos. En los últimos años ha aumentado la concienciación
pero faltan profesionales con formación y
experiencia para que la atención sea adecuada y coordinada. Además, nos encontramos
con barreras que obstaculizan el acceso de
los jóvenes a los servicios sanitarios, como por
ejemplo: la burocratización del sistema,
cuyos trámites afectan a la confidencialidad;
la falta de atención por parte del profesional,
por falta de entrenamiento en este área o
problemas de tiempo; el hecho de que el
adolescente niegue o infravalore sus problemas y no acuda a la consulta; o la falta de confianza y de conocimiento de los recursos sanitarios a disposición de los jóvenes", ha
comentado la doctora Inés Hidalgo, presidenta de la Sociedad Española de Medicina
del Adolescente (SEMA), durante una jornada organizada para reivindicar la figura de
este especialista en el cuidado del menor de
entre 14 y 18 años.
La doctora Inés
Hidalgo es presidenta
de la Sociedad
Española de Medicina
del Adolescente
(SEMA)
11
F1SEV187-12.ps
20/08/2015
9:37
PÆgina 12
Mucho vigor, pero un auténtico machaque
La pubertad es el periodo de transición
desde la infancia hasta la vida adulta. Se
caracteriza por intensos cambios, tanto físicos como psicológicos, entre los que destacan: la aparición y el desarrollo de los
caracteres sexuales secundarios (cambios en la forma del cuerpo propios de cada
sexo, vello corporal, desarrollo de los órganos genitales), culminando con la adquisi-
ción de la capacidad reproductora; la
aceleración del crecimiento ("estirón
puberal") hasta alcanzar la talla definitiva; y
la maduración psicológica. Aunque la
adolescencia es el periodo más sano de la
vida desde un punto de vista orgánico, también el más problemático y de alto riesgo por
la multiplicidad y complejidad de los cambios que se suceden en ese periodo, que
condicionarán el desarrollo de la persona y
su vida adulta.
EL JOVEN DE HOY
Así describe la doctora Hidalgo al joven de hoy:
1
Consumidores de moda y tecnología, con nuevas formas
de ocio y entretenimiento (auge del botellón, internet
y el consumo de drogas).
2
Cultura del ocio, el hedonismo y el egocentrismo: ha sustituido al esfuerzo
3
Nuevos modelos familiares: las persona viven más, tienen menos hijos y más tar-
4
Aceleración de la pubertad: menarquia en las chicas en estos momentos
personal y su comportamiento en casa ha cambiado (mayor aislamiento como consecuencia de la moda de las redes sociales).
díos, se ha reducido el tamaño de las familias, los padres son más permisivos y han proliferado nuevos modelos familiares: monoparentales, unipersonales, etc. Por tanto, la
familia, que es el principal apoyo del joven, es una estructura social y cultural en crisis", explica la doctora Hidalgo.
irrumpe a los 12,5 años, y se adelanta un mes por cada década, según el doctor José
Casas, pediatra de la Unidad del Adolescente del Hospital Universitario de La Paz.
"Esta evolución, provocada por una mejor alimentación, menos infecciones y mejores cuidados sanitarios, provoca, como consecuencia, una madurez precoz, y la
irrupción de la patología ginecológica a edades más tempranas".
Los trastornos más comunes
Entre las patologías más frecuentes en esta etapa, el doctor Casas destaca las derivadas de las conductas de riesgo propias de esta edad, los
temas de sexualidad, alte-
raciones
ginecológicas
relacionadas con la menar-
quia o primera menstruación de las chicas, trastornos del
comportamiento alimentario, la violencia y los problemas de abuso de
tóxicos entre otros. "Nos encontramos
también con muchos casos del llamado "trastorno del adolescente
cansado", un síndrome habitual a
12
esa edad que provoca que el menor no
tenga fuerzas para afrontar el día a día. En
estos casos es importante descartar que
exista alguna enfermedad que justifique el
cansancio bien física o mental o descartar
un síndrome de fatiga crónica. A ello se
suman los trastornos de sueño, provocados por un retraso de fase fisiológico en
la secrección de melatonina, es decir, retrasan la hora de acostarse y se levantan más
tarde". Durante la fase adolescente se detectan, además, algunos de los síntomas de
Trastorno de Déficit de Atención e
Hiperactividad (TDAH) que pasaron
desapercibidos durante la infancia y que, de
no diagnosticarse a tiempo, puede provocar
F1SEV187-13.ps
20/08/2015
9:37
PÆgina 13
otros trastornos como el alcoholismo,
depresión, o la adicción al tabaco. Un trastorno muy común en varones adolescentes
es la ginecomastia puberal, que se define como un aumento transitorio del tejido
mamario glandular en varones en edad
puberal, el cual puede ser uni o bilateral y
generalmente tiene un diámetro menor a 4
cm. Se observa en las etapas iniciales de la
pubertad en aproximadamente un 70% de
los adolescentes. Su etiología no está clara,
pero se cree que existe un desequilibrio
entre estrógenos y andrógenos o una mayor
sensibilidad a los estrógenos circulantes. El
tratamiento de una ginecomastia depende
de la causa y duración.
Médicos por una nueva especialidad
En definitiva, desde un punto de vista
médico integral y dada la peculiaridad de
esta etapa, la adolescencia requiere una
atención sanitaria multi e interdisciplinar.
A juicio de la doctora Hidalgo, "sabemos
que la adolescencia es un periodo especial
de muchos cambios, riesgos y una gran vulnerabilidad, que conlleva inestabilidad
emocional, inseguridad, etc. Por eso es preciso estructurar y coordinar la atención a
esta edad mediante programas de prevención, asistenciales y planes de actuación
adecuados a sus necesidades, contando con
los propios adolescentes y la formación
adecuada de los profesionales".
En opinión del doctor Antonio Nieto,
vicepresidente Primero de la Asociación
Española de Pediatría, "la adolescencia es
una edad frontera entre la infancia y la
edad adulta, en gran medida ignorada
desde el punto de vista sanitario, y por eso
es necesario reconocer la especialidad de
Medicina del Adolescente, ya que son
estos profesionales los mejor formados
para abordar los problemas y comportamientos de los jóvenes. Son ellos, con sus
conocimientos en distinas áreas como psiquiatría, psicología, endocrinología y
sociología, los que garantizan una correcta atención".
El doctor Antonio
Nieto es vicepresidente
de la Asociación
Española de Pediatría
F1SEV187-14.ps
20/08/2015
9:37
PÆgina 14
EPILEPSIA
Más lejos de la
incertidumbre
Hasta 10 años puede tardar un diagnóstico certero de epilepsia. Aunque a menudo es considerada como una enfermedad que surge en la infancia, puede desarrollarse en cualquier
momento de la vida. A día de hoy no tiene cura pero los tratamientos permiten mantenerla
bajo control.
egún datos de la Sociedad Española de
Neurología (SEN), unas 400.000 personas en España padecen epilepsia, una
enfermedad neurológica que puede afectar a personas de cualquier edad, sexo o
raza y que se caracteriza por una alteración
del funcionamiento de las neuronas cerebrales, que hace que los pacientes sufran
crisis epilépticas espontáneas, que varían
entre alteraciones leves del estado
S
El doctor Juan
Mercadé Cerdá,
Coordinador del
Grupo de Estudio
de Epilepsia de la
Sociedad Española
de Neurología
(SEN).
de conciencia, movimientos involuntarios, sensaciones, pensamientos o emociones anormales hasta
perdidas de conciencia completa y
convulsiones generalizadas. Cada año
se detectan en España más de 20.000 nuevos casos, de los que al menos el 50% se
manifiestan por primera vez durante la
infancia o la adolescencia. Se trata de una
enfermedad "que puede tener un diagnóstico difícil y que puede retrasarse en el
tiempo dependiendo de la evolución de la
enfermedad", señala el doctor Juan
Mercadé Cerdá, Coordinador del Grupo
de Estudio de Epilepsia de la Sociedad
Española de Neurología (SEN). De hecho,
se piensa que hasta en el 20% de los
pacientes con crisis incontroladas existen
errores diagnósticos, y se ha demostrado
en varios estudios que hasta el 25% de las
crisis pasan inadvertidas a los pacientes y
familiares, existiendo en estos casos una
falsa percepción de levedad que puede
tener graves repercusiones. "La precisión
diagnostica y terapéutica adecuada, sin
demoras, debe ser una prioridad de los sistemas sanitarios. Por esa razón desde la
SEN se insiste en la importancia de potenciar las unidades clínicas y de cirugía de la
epilepsia, para mejorar la eficiencia del cuidado global de los pacientes", destaca por
su parte el doctor Javier López González,
secretario del Grupo de Estudio de
Epilepsia de la SEN.
Por qué la epilepsia
Tal y como explican desde la Asociación
Mar de Somnis, una de las galardonadas
por la Sociedad Española de Neurología
por su labor social y apoyo a la investigación, si la función cerebral normal se lleva
a cabo a través de millones de minúsculas
14
cargas eléctricas que pasan entre las células nerviosas del cerebro y se propagan
hacia todas las partes del cuerpo, la epilepsia produce breves perturbaciones en
las funciones bioeléctricas del cerebro de
forma imprevisible.
F1SEV187-15.ps
20/08/2015
9:37
PÆgina 15
CRISIS DE MAYOR A MENOR
Los brotes inusuales de energía se pueden producir en una sola área del cerebro
(crisis parciales) o pueden afectar al global de las células nerviosas del cerebro
(crisis generalizadas). En ambos casos, la función normal del cerebro no puede
iniciarse de nuevo hasta que las descargas eléctricas se atenúan.
GENERALIZADAS
Afectan a los dos hemisferios cerebrales (lados del cerebro) desde el inicio de la crisis, y se subclasifican en
varios tipos principales: tónico-clónicas generalizadas, mioclónicas, tónicas, ausencias y atónicas.
1.
Crisis epilépticas generalizadas tónico-clónicas. Son el tipo más común y más conocido de
crisis epilépticas generalizadas. Se inicia con la rigidez de las extremidades (fase tónica), seguido por
zarandeos de las extremidades y de la cara (fase clónica).
2.
Crisis epilépticas generalizadas mioclónicas. Las crisis epilépticas generalizadas mioclónicas son contracciones rápidas y breves de los músculos corporales, que en general se producen
a la vez en ambos lados del cuerpo. De vez en cuando implican un brazo o un pie. La gente suele
pensar que son sacudidas repentinas o torpeza. Una variante de la experiencia, común a muchas
personas que no tienen epilepsia, es la sacudida repentina de un pie durante el sueño. Los primeros auxilios no suelen ser necesarios. Sin embargo, una persona que tenga una crisis mioclónica por primera vez debe recibir una evaluación médica completa.
3.
Crisis epilépticas generalizadas atónicas. Las crisis epilépticas atónicas producen una pérdida brusca del tono muscular. Se las conoce como drop-attacks y consisten en cabeceos, pérdida
de la postura, o el colapso repentino. Como son tan bruscos, las personas que los experimentan
se desploman, por lo que se pueden producir lesiones traumáticas en la cabeza. No es necesario
prestar primeros auxilios, a menos que hay una lesión por la caída. Existen cascos de protección
tanto para niños como para adultos.
4.
Crisis epilépticas generalizadas de ausencia. Este tipo de crisis epilépticas consiste en lapsos de
pérdida de consciencia que comienzan y terminan bruscamente, en los que se detiene la actividad que
está realizando el paciente y permanece con la mirada fija durante unos segundos. No hay ninguna
señal de advertencia y no producen ninguna consecuencia una vez finalizan. Es más común en niños
que en adultos. A menudo son tan breves que no se detectan aunque se sucedan repetidamente, por
lo que pueden pasar meses y años antes de que el paciente consulte a un médico. Los espasmos infantiles son grupos de movimientos rápidos y bruscos que se inician entre los tres meses y los dos años. Si
un niño está sentado, la cabeza cae hacia adelante y los brazos se flexionan también hacia adelante. Si
está acostado, las rodillas se doblan, los brazos y la cabeza se flexionan hacia adelante como si el bebé
estuviera buscando apoyo. Es necesario consultar al médico para un diagnóstico acertado.
PARCIALES
En las crisis parciales, el inicio de la actividad bioeléctrica está limitada en una zona específica del cerebro. Se dividen en las crisis parciales simples (en el que la conciencia se conserva), y crisis parciales
complejas (donde la conciencia se altera). Las crisis epilépticas parciales pueden llegar a propagarse
por todo el cerebro y producir una crisis generalizada
Sin causa específica
En torno a la mitad de los pacientes la epilepsia no
responde a una causa específica. Entre el resto,
depende de una serie de factores que pueden influir
en la forma en que funciona el cerebro. Por ejemplo,
accidentes o traumatismos con lesión cerebral o la falta de oxígeno durante el parto
pueden dañar el delicado sistema eléctrico del cerebro. Otras causas incluyen tumores cerebrales,
ictus, trastornos genéticos (como la esclerosis
tuberosa), problemas en el desarrollo del
cerebro antes del nacimiento, o infecciones
como meningitis o encefalitis.
15
F1SEV187-16.ps
20/08/2015
11:06
PÆgina 16
¿Cómo se trata?
La epilepsia se puede tratar con medicamentos,
cirugía, una dieta especial, o un mediante el
implante de un dispositivo programado para
estimular el nervio vago. Según explican desde la
Asociación Mar de Somnis, de estos tratamientos, la
terapia con medicamentos es, con mucho, la más
común, y suele ser la primera en considerarse.
Aproximadamente, una tercera parte de los pacientes
necesitan tomar varios medicamentos antiepilépticos
para controlar las crisis, aunque la norma general es que
se tome un único medicamento, siempre que sea posible.
Un medicamento preventivo para las crisis epilépticas
(también conocido como antiepiléptico) no funcionará
correctamente hasta que se
alcanza una cierta dosis en el
cuerpo, que tiene que ser mantenida. Por lo tanto, es importante
seguir las instrucciones del médico con
mucho cuidado sobre cuándo y qué dosis se debe tomar.
El objetivo es mantener el nivel en sangre lo suficientemente alto como para evitar las crisis, pero intentando en
la mayor medida posible evitar que cause efectos secundarios como la somnolencia excesiva o el mareo.
¿QUÉ PUEDO HACER PARA CONTROLAR LAS CRISIS?
Tomar la medicación
prescrita con regularidad.
Mantener los ciclos
regulares de sueño, evitando situaciones de
estrés.
SOCORRER EN 11 PASOS
16
Trabajar en estrecha
colaboración con el
médico, realizando un
seguimiento regular.
El 50% de todos los
pacientes con epilepsia
controla las crisis durante
períodos de tiempo. Un
20% consigue una reducción del número de crisis.
F1SEV187-17.ps
20/08/2015
9:37
PÆgina 17
Cirugía en los casos farmacorresistentes
Lamentablemente, algunas personas continúan
teniendo crisis aunque en su tratamiento de la epilepsia se incluyan los medicamentos. En estos casos,
otras alternativas como la cirugía o una dieta cetogénica puede ser útil. "En general, los pacientes con
epilepsia son capaces de controlar sus crisis con la
medicación que existe en la actualidad, pero aproximadamente un 25%, es decir unas 100.000 personas
en España, tienen una epilepsia farmacorresistente,
es decir que el tratamiento farmacológico no permite controlar las crisis. Aunque, en algunos de ellos,
con técnicas quirúrgicas pueden mejorar su situa-
ción clínica", señala el doctor Juan Mercadé. Estos
datos hacen que sea fundamental la identificación y
la valoración quirúrgica precoz de estos pacientes,
para disminuir la morbilidad y mortalidad, y así reducir además una gran parte de la demanda hospitalaria tanto urgente como programada, que actualmente supone esta enfermedad. En España existen 7
Unidades de Cirugía de la Epilepsia acreditadas por
el Ministerio de Sanidad para todo el estado.
Realizan unas 200 intervenciones anuales alcanzando cifras de un buen control de las crisis entre el 5585% de los pacientes.
Objetivo: fomentar el deporte
La Fundación Atlético de Madrid apoya la V campaña Conocer la Epilepsia nos hace Iguales puesta en
marcha por la Federación Española de Epilepsia
(FEDE) y la biofarmacéutica UCB que este año se
centra en el deporte y cuyo objetivo es desestigmatizar esta enfermedad que afecta a 400.000 españoles. Se trata de un innovador programa educativo y
de divulgación sobre la epilepsia en el ámbito escolar dirigido a niños entre 7 y 12 años. En esta campaña el futbolista Jesús Gámez ha participado en un
vídeo junto a un grupo de niños con epilepsia. El
deporte es un instrumento de enorme importancia
en la epilepsia ya que la actividad física regular además de mejorar su condición física, contribuye a
elevar su autoestima y su confianza. Aunque no hay
datos concluyentes, son varios los estudios que han
puesto de manifiesto que el deporte también puede
elevar el umbral convulsivo y reducir las descargas
epileptiformes lo que contribuye a controlar mejor
las crisis.
F1SEV187-18.ps
20/08/2015
9:37
PÆgina 18
VICENTE ALONSO
Dermatólogo
o solo en verano: las manchas deben prevenirse todo el año. Así lo afirma el doctor Vicente Alonso,
dermatólogo y miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), quien nos
explica los últimos tratamientos para combatir los distintos tipos: cosmética, peelings, láseres… las técnicas tienden a ser cada vez menos agresivas y más eficaces. Y nos recuerda que un tratamiento no adecuado puede empeorar el problema.
N
Tipo de hiperpigmentaciones. ¿Por qué se producen?
Las manchas en la piel son el resultado de la diferente distribución de la melanina y las células
que la producen, los melanocitos. La melanina es el pigmento que nos permite protegernos de
los rayos solares, por tanto al exponernos al sol los melanocitos segregan más melanina. Estos
son los diferentes tipos de manchas que nos podemos encontrar en la piel:
El doctor Vicente Alonso
es dermatólogo y
miembro de la Academia
Española de
Dermatología y
Venereología (AEDV)
Efélides o pecas: se trata de acumulaciones de pigmento de coloración parduzca, redondeadas y no uniformes que se localizan más frecuentemente en zonas fotoexpuestas como
cara cuello y brazos en personas de piel blanca, intensificándose con la exposición solar.
Nevus o lunares: son acumulaciones de mayor número de melanocitos afectando a las diferentes estructuras de la piel. Resulta especialmente importante su control sobre todo aquellos
con ciertas características como son la asimetría, los cambios de coloración, la coloración no
uniforme, los bordes irregulares y el crecimiento o cambios recientes.
Melanoma: es un tumor maligno de la piel que puede confundirse con un lunar. Tiene
aspecto de mancha pigmentada, de crecimiento asimétrico, de bordes imprecisos-irregulares y coloración intensamente pigmentada con zonas que lo están menos o incluso con tonalidades azuladas. Tiene un crecimiento progresivo.
Léntigos simples y solares: son manchas de coloración parduzca que aparecen en
cualquier zona del cuerpo y que a diferencia de las pecas no cambian de color con la
exposición solar.
Melasma: manchas de color marrón claro o intenso que aparecen casi exclusivamente en
mujeres y que se producen o agravan en el embarazo (cloasma), la toma de anticonceptivos
o la menopausia.
Vitíligo: manchas intensamente blanquecinas bien delimitadas, de distribución simétrica
con predilección por las piernas y alrededor de ojos, nariz y boca.
Otras manchas: rojas (origen vascular) o marrones como las manchas café con leche, de
formas y tamaños variados.
18
F1SEV187-19.ps
20/08/2015
9:37
PÆgina 19
¿Cuáles son las más difíciles de eliminar?
Hay que tener cuidado con las manchas que
aparecen o empeoran con el sol, ya que una
nueva exposición agravará o hará que reaparezca el problema. De especial dificultad es el
tratamiento del melasma, pues tiene influencia hormonal y una sensibilidad al sol extrema. Por tanto el tratamiento tiene que ser continuado y prolongado todo el año. Es posible
conseguir un blanqueamiento total, pero la
hiperpigmentación puede volver a reaparecer.
Tratamientos más eficaces
Entre los tratamientos disponibles encontramos las cremas y peelings despigmentantes, y el
uso controlado por dermatólogos de determinados láseres y fuentes de luz. Generalmente el
tratamiento es complejo y requiere de tratamientos combinados. En este sentido remarcar
que no es valido "cualquier" peeling o laser, ya
que muchos pueden ser contraproducentes. La
fotoprotección es el pilar básico coadyvante.
¿Por qué a la vuelta de verano se acentúan aunque utilicemos protección solar?
¿Y cuál es el mejor fotoprotector?
Los fotoprotectores no nos protegen un 100%
de las radiaciones UV, y por tanto a pesar de
usarlos, siempre hay estimulación en la producción de melanina y se acentúan las manchas.
Por eso hay que tener otras cuestiones en cuenta, como evitar la exposición en horas centrales
del día y el uso de ropa protectora (gorros,
camiseta, sobrillas …) para minimizar los efectos nocivos del sol sobre nuestra piel. En realidad, cuando valoramos un fotoprotector debemos fijarnos no sólo en el índice de protección
UVB (que es el primer número que se indica en
el envase) sino también si tiene protección testada para UVA. Cuando se trata de prevenir
manchas debemos elegir los fotoprotectores de
índice más elevado, así como los que tengan
sustancias que mejoren "per se" las manchas.
¿Qué fórmulas cosméticas resultan más
eficaces?
Existen multitud de agentes despigmentantes
que pueden mejorar el aspecto de las manchas
y que deben individualizarse en función del
problema y el tipo de piel. Entre otras, podemos destacar la hidroquinona y sus deri-
vados, el ácido retinoico, el retinol, el
ácido kójico, ácido azelaico, vitamina
C, etc. En muchos casos necesitaremos com-
plementar el tratamiento con peelings o fuentes de luz (luz pulsada o laser).
¿Cuáles son los peelings más efectivos?
Los peelings despigmentantes deben ser realizados por dermatólogos con experiencia, ya que
no vale cualquier tipo de peeling y un mal uso
puede agravar o hacer aparecer nuevas manchas. En general, en los peelings despigmentantes
se usan alfa y beta hidroxiácidos (glicolico, salicílico, pirúvico…) junto con sustancias despigmentantes (hidroquinona, acido retinoico, kojico, vitamina C, …) en diferentes combinaciones
y concentraciones en función del efecto deseado
y el tipo de mancha. El tratamiento siempre
debe ir acompañado con una buena preparación cutánea y un protocolo estricto después del
mismo, que habitualmente incluye estricta y alta
protección solar durante varios días o semanas.
La investigación en peelings incluye el desarrollo
y aplicación de nuevas sustancias despigmentantes, y sobre todo, nuevas formas de hacer penetrar los activos en la piel sin necesitad de que esta
se "irrite" tanto. Es decir, estimular la renovación
celular -condición intrínseca al peeling- sin necesidad de ser agresivos.
¿Y en láseres, qué hay de nuevo?
La luz pulsada y los láseres Q-Switched han sido
el mejor tratamiento para las manchas tipo léntigo, y siguen siéndolo, ya que siguen apareciendo
nuevos y mejores dispositivos laser, incluyendo
los fraccionales. Por otra parte, aunque clásicamente han estado contraindicados en las manchas hormonales tipo melasma, determinados
protocolos aplicados por dermatólogos pueden
ser válidos para casos muy concretos.
¿Debemos tener cuidado únicamente
en verano?
Por supuesto existen determinados problemas,
como el melasma, que no sólo deben ser tratados
con fotoprotección en verano, porque pueden
agravarse también con exposiciones solares en
otra época del año. Además la exposición prolongada al sol no sólo produce manchas sino también envejecimiento prematuro de la piel, que se
llena de arrugas y irregularidades, y lo que es más
grave, inducir al cáncer de piel: De hecho este ha
aumentado un 102 % desde el año 2000. La
importancia radica en un diagnóstico a tiempo,
así cualquier mancha nueva o cambio en un lunar
debe ser consultado a un dermatólogo, al que
deberíamos acudir con regularidad para control.
19
F1SEV187-20.ps
20/08/2015
9:37
PÆgina 20
FARMACIA Y BELLEZA
VUELTA
A LA RUTINA
Toca reparar
El sol, las rutinas "trasnochadoras", los excesos gastronómicos y otras actitudes características del verano y las vacaciones pasan factura al organismo, y la piel es la perjudicada número uno. Por eso, para reparar estragos y ponerla a punto de cara a la
nueva temporada, es importante someterla ahora a un plan de reparación intensiva
en el que las horas de sueño van a jugar un papel fundamental.
peración retorno, plan "renove"… son
términos propios de esta época del año.
Y por mucho que hayamos descansado y disfrutado en vacaciones, la piel y el organismo
en general también necesitan su particular
puesta a punto antes de enfrentarse a esa
vorágine y falta de tiempo que caracteriza la
rutina diaria durante todo el año. Sacar todo
el partido a las propiedades reparadoras que
tiene el sueño, convertir al serum en el protagonista del neceser cosmético, seguir una
dieta detox y antiedad y recurrir a la ayuda de
la medicina estética son las mejores estrategias para conseguirlo. Manos a la obra.
O
Mercedes Abarquero es
responsable científica
de Laboratorios Vichy
La noche como cómplice
Durante el sueño nocturno muchos de los sistemas del organismo entran literalmente "en
máquinas" y se llevan a cabo muchos procesos de reparación. Lo explica Mercedes
Abarquero, responsable científica de
Laboratorios Vichy: "durante el día, los mecanismos que pone en marcha la piel son de
defensa, ya que es cuando nos enfrentamos a
los factores externos, mientras que por la
noche se activan principalmente los mecanismos de reparación y detoxificación cutánea".
"Los tratamientos de noche incluyen ele-
20
mentos que compensan la falta de elementos
nutritivos, aportando confort de forma inmediata y elementos que ayudan a mejorar el
estado de la piel y su función barrera, mejorando así la recuperación nocturna de la
piel", señala la experta. Mercedes Abarquero
señala también cuáles son las principales diferencias entre los tratamientos de noche y los
diurnos: "En los tratamientos de día priman las texturas ligeras que se absorben rápidamente para permitir la aplicación del
fondo de maquillaje. Generalmente incluyen
activos hidratantes y aceites con tacto seco
junto a ingredientes antienvejecimiento en el
caso de los tratamientos antiedad. En los tratamientos de noche, las texturas son más
confortables y más envolventes. Hoy en día,
además, las texturas han avanzado para aportar esas sensaciones y, a la vez, ser frescas y de
absorción rápida. Al igual que los tratamientos de día, incluyen activos hidratantes y
generalmente incorporan también una
mayor cantidad de elementos nutritivos que
las cremas de día. Asimismo, aportan activos
que ayudan a mejorar los efectos de los mecanismos nocturnos, como pueden ser el LHA
(lipohidroxiácido) queratolítico, que favorece la exfoliación de la piel, o la cafeína drenante, que prporciona un aspecto de piel
descansada".
F1SEV187-21.ps
20/08/2015
9:38
PÆgina 21
FARMACIA Y BELLEZA
1
RUTINA NOCTURNA: PRO-REPARACIÓN Y POST-SOLAR
Para sacar todo el partido a ese efecto reparador que el sueño tiene sobre el organismo y al potencial
cosmético de los productos específicamente formulados para actuar por la noche, hay que seguir una
serie de pautas:
1. Analiza (con sinceridad) tus patrones de sueño: dormir bien no es tan fácil
como parece, y así lo demuestran los resultados del Estudio Evax "Cómo sueñan las españolas", según el cual, el 25% de las mujeres de entre 26 y 35 años afirma contundentemente
que no tiene un sueño reparador, y aunque el 79% duerme entre semana de 6 a 8
horas (intervalo recomendado por los expertos), más de la mitad (el 54%) afirma
que realmente necesita más de 8 horas para descansar.
2. Intenta que tu sueño sea lo más reparador posible: para conseguir lo que los expertos denominan una "buena higiene del sueño", evita el consumo de alcohol, cafeína, comidas copiosas y alimentos con picante
en las horas previas (entre 6 y 4) a irte a dormir; intenta acostarte y levantarte todos
los días a la misma hora (fines de semana incluidos); trata de no hacer ejercicio físico intenso al menos en las 6 horas previas a acostarte; y minimiza la luz y el ruido en tu
dormitorio.
3. Hidratación en todos los frentes: tan importante como los activos hidratantes que se aplican es
la humedad ambiental que hay en la habitación en la que se duerme. Un buen truco para añadir un plus
de hidratación a la epidermis es aplicar sobre ella antes de dormir (y una vez se hayan aplicado los productos nocturnos) unas gotas de aceite facial, sobre todo si la notas tirante. Y otra estrategia muy
recomendable es poner un humidificador de aire en la habitación: la humedad que crea en el
F1SEV187-22.ps
20/08/2015
9:38
PÆgina 22
ambiente favorece que los principios activos queden "sellados" en la epidermis.
4. Imprescindible: limpiar y desmaquillar. Para que la cosmética nocturna actúe adecuadamente
es imprescindible que los poros e impurezas están totalmente libres de cualquier resto de impureza,
suciedad y maquillaje. Esto último es especialmente importante en el caso de los ojos, ya que dormir
con restos de maquillaje en esta zona aumenta el riesgo de problemas oculares.
5. Los labios también existen. Los labios, que carecen de glándulas sebáceas, los hace más susceptibles a los efectos de la deshidratación y del calor estival. Teniendo en cuenta que durante el sueño apenas se
mueven, es el momento ideal para aplicar sobre ellos un tratamiento reparador. Aplica una capa generosa de uno de estos productos (hay muchas opciones en la farmacia) justo antes de dormir. Para que sea
más efectivo pasa suavemente el cepillo de dientes sobre los labios antes de aplicarlo.
Serum: la herramienta
imprescindible
El doctor Juan Arenas
es asesor médico de
Eucerin
La formulación en serum se ha ido posicionando con fuerza entre los productos que
configuran la rutina cosmética diaria y, de
hecho, es actualmente el cuarto producto
antiedad usado con más frecuencia. Su gran
baza es la concentración de principios activos
que aporta y la rapidez con la que se aprecian
sus efectos cosméticos. Además de su efecto
reparador en las capas más profundas,
muchos de estos productos tienen una propiedad añadida: reponer los volúmenes perdidos como consecuencia de la edad y que
alteran la forma y apariencia del rostro. Tal y
como explica el doctor Juan Arenas, asesor
médico de Eucerin "el envejecimiento de la
piel abarca muchos aspectos: con la edad, las
mujeres se quejan con frecuencia de las arrugas, pero no es lo único que les preocupa, ya
que también ven cómo su rostro luce más cansado, estresado o triste. La razón de este cambio no es solamente las arrugas, sino también
la pérdida de volumen facial". Hay distintos
tipos de serum entre los que elegir, pero la
mayoría incluyen en su formulación ingredientes como el ácido hialurónico, la sustancia antiedad por antonomasia, debido a
que proporciona una alta fuente de humedad
a la capa córnea de la piel, disminuyendo las
arrugas y líneas finas de expresión, que sue-
len ser más evidentes
en la piel tras el verano. Tan importante
como elegir el
serum más adecuado al tipo de
piel es la forma
de utilizarlo y, en
este sentido, el doctor
Arenas hace hincapié en
la necesidad de seguir un
orden de aplicación: "El primer paso es siempre limpiar correctamente el rostro y, a continuación, masajear la piel suavemente con el
concentrado y esperar unos minutos hasta
que se haya absorbido completamente. Sin
embargo, es importante tener en cuenta que
el tratamiento debe adaptarse a cada tipo de
piel y al serum que se utiliza, ya que estos productos no tienen un alto contenido en lípidos
esenciales que son extremadamente importantes para proteger a la piel de la desecación
y de las influencias ambientales. Por lo tanto,
el serum debe aplicarse siempre antes de la
crema de tratamiento". Asimismo, el doctor
Arenas recuerda que el cuidado diario adicional siempre debe incluir un factor de protección solar (aunque ya no estemos en la playa
ni nos vayamos a exponer al sol de forma
directa) que proteja a la piel contra los rayos
UVA y UVB, evitando así el envejecimiento
prematuro inducido por la luz del sol.
MEDICINA ESTÉTICA: EL MEJOR "PLAN RENOVE"
Tanto el botox como las infiltraciones de
ácido hialurónico se han convertido en
los tratamientos "estrella" de las clínicas
de estética, y suponen buenas alternativas
para devolver a la piel la vitalidad perdida.
"En verano aumenta la demanda de trata22
mientos faciales con ácido hialurónico,
sobre todo porque las mujeres no suelen
llevar maquillaje en lugares como la playa
o la piscina mientras toman el sol, pero no
renuncian a tener un rostro natural, fresco y relajado, sin ojeras ni arrugas", expli-
F1SEV187-23.ps
20/08/2015
9:38
PÆgina 23
ca la doctora Raquel Moreno, especialista
en medicina estética de la clínica Eres
Estética Médica, de Madrid. Lo cierto es
que los tratamientos a base de ácido hialurónico han evolucionado mucho y los
más novedosos, como la gama Vycross,
permiten tratar zonas en las que hasta
ahora no se usaba esta sustancia. "Estas
nuevas versiones de ácido hialurónico
modelan el rostro, eliminan las arrugas y
la flacidez, no agreden a la piel y con ellas
se obtienen resultados inmediatos que
además perduran en el tiempo sin modificar la expresión. La persona vuelve de
inmediato a la vida cotidiana y en la
misma sesión se logra un efecto de hidratación y estimulación de la producción de
colágeno por la capacidad de captación
de agua que tiene la propia molécula de
ácido hialurónico", señala la doctora. En
la misma línea, la doctora Virginia
Sánchez,
jefa
del
servicio
de
Dermatología de HM Universitario
Sanchinarro, señala que estos tratamientos ofrecen unos resultados completamente naturales siempre y cuando sean aplicados por dermatólogos expertos en estética. "Hay mucho miedo a hincharse o a
perder la expresión con los tratamientos
de ácido hialurónico y bótox. Sin embargo, ambas opciones ofrecen precisamente
unos resultados completamente naturales,
resaltando la belleza natural de cada persona". La experta insiste en la necesidad
de ponerse en manos de profesionales
debidamente cualificados a la hora de
someterse a un tratamiento de estética, ya
que no valen los mismos tratamientos para
todos los pacientes: "Hay personas que
necesitan mejorar la calidad de su piel con
peelings químicos, mesoterapia y plasma
rico en plaquetas, mientras que otras
necesitan mejorar los volúmenes faciales
con ácido hialurónico y disminuir las arrugas de expresión con bótox. Por su parte,
las personas de
piel clara se benefician mucho del
rejuvenecimiento
con terapia fotodinámica
para
mejorar la calidad
de su piel al
mismo
tiempo
que previenen el
cáncer cutáneo".
La doctora Virginia
Sánchez es jefa del
servicio de
Dermatología
de HM Universitario
Sanchinarro
Cosmética post-solar y aliada de Morfeo
Terciopelo reparador. Crema Sedosa
Premium Anti-Edad
Absoluto, de Lierac.
Ácidos
"recuperadores".
Idéalia Skin Sleep,
de Vichy
Efecto relleno.
Volume Filler Serum,
de Eucerin
Mirada serena.
Serenage Bálsamo
Contorno de Ojos,
de Avène.
Ni rastro de manchas solares. Crema
Anti-Manchas
Aclarante, de Uresim
Limpieza
balsámica. Bálsamo
Limpiador Ritual
Care, de Sensilis
Serum unificador
del tono. C-12 Pure
Bright Serum, de
Dermalogica
Dosis vitamínica.
Serum Multivitaminas,
de Miraur
Dermocosmetics
Turno de noche.
Photo-Hydra Night,
de Talika
Sabrosa reparación.
Bálsamo reparador
Explosión de Mango y
Frambuesa, de Blistex.
23
F1SEV187-24.ps
20/08/2015
9:38
PÆgina 24
Rutina
Beber agua y tomar frutas y verdudas frescas es lo que más ayuda a eliminar toxinas. Ello añadido a un ejercicio moderado diario te ayudará a mantener tu peso en los límites que te hayas
propuesto este verano.
ara una depuración adecuada de nuestro organismo, lo primero que tenemos que tener en
cuenta es que debemos ingerir agua suficiente
cada día (aproximadamente 2 litros), pues es
la principal vía de eliminación de toxinas.
Igualmente, debemos optar por alimentos frescos y evitar los pre-elaborados, que generalmente
aportan un extra de sodio (sal), responsable en gran
P
parte de la retención de líquidos que se acentúa en
los meses de calor. Por lo tanto, "un estilo de vida
saludable que siga las pautas de la Dieta
Mediterránea, que prioriza el consumo de alimentos vegetales y favorece la actividad física, adaptada
siempre a las posibilidades de cada persona es lo
ideal", según afirma Marta Gámez, directora técnica
de Grupo NC Salud, empresa de asesoramiento
nutricional en las farmacias de nuestro país.
6 claves para eliminar toxinas
1. DESAYUNA BIEN 4. MENOS SAL +
Elige lácteos desnatados o POTASIO
semidesnatados, cereales
integrales y frutas de efecto
drenante
2. BEBE AGUA
Marta Gámez es
directora técnica de
Grupo NC Salud,
empresa de asesoramiento nutricional en las farmacias
de nuestro país
24
Para ello, aumenta el consumo de alimentos frescos,
ricos en potasio y reduce los
precocinados, ricos en sodio.
Sustituye la sal por especias
Al menos entre 1,5 y 2 litros
diarios. Toma también infusiones y caldos
y limita el consumo de
alimentos curados, ahumados y en salazón.
3. DEPURA
5. CENA LIGERA
Toma alimentos de efecto
drenante como apio, pepino, calabacín o alcachofa.
4 noches a la semana como
mínimo. Puedes basar esta
ingesta en un caldo de apio o de
puerro, ensalada de pepino y
queso fresco, o
en una macedonia de frutas casera, en
la que el kiwi y
la
ciruela,
pueden ser
grandes aliados por el efecto
saciante y estimulador del tránsito que ejercen.
6. HAZ DEPORTE
Al menos media hora al día
para completar tu rutina alimentaria.
F1SEV187-25.ps
20/08/2015
9:38
PÆgina 25
Y si vas de tapas, recuerda...
Cerveza y vino, mejor que bebidas azucaradas. La cerveza contiene alrededor de
42 calorías por cada 100g, y además aporta a nuestro organismo antioxidantes, ácido fólico y protección cardiovascular (siempre que su consumo sea moderado). Por su parte, el
vino aporta 71 calorías por cada 100 ml, nos proporciona antioxidantes, y su consumo
moderado está dentro de los patrones de dieta mediterránea tradicional.
Elige bien los aperitivos. Opta por un encurtido, pues no aportan tantas calorías como puede parecer a
simple vista (aproximadamente 20kcal/100g), especialmente si se trata de pepinillos. Las aceitunas no corren
la misma suerte, ya que aportan 120 kcal /100g, por lo que conviene evitarlas o moderar su consumo. De la
misma forma debemos proceder cuando el aperitivo sean frutos secos, pues son alimentos de gran aporte
calórico (por ejemplo las almendras aportan 589kcal/100g). No obstante, también son muy nutritivos y su
consumo moderado encaja dentro de los patrones de dieta saludable, ya que aportan grasas cardiosaludables,
proteínas vegetales, minerales vitaminas y antioxidantes. Menos recomendables serán los frutos secos cuando
se presenten fritos y con sal, pues la fritura aumenta las calorías y la sal agrava la retención de
líquidos. En último lugar, los aperitivos menos recomendables son las patatas fritas (chips) y
similares, pues aportan 538kcal/100g, pero apenas proporcionan sustancias nutritivas.
Elige bien las tapas, optando por aquellas que contengan menos grasas, como las de
verduras, marisco y pescados, evitando siempre los fritos y, a ser posible, las que contengan
salsas como la mahonesa o el alioli.
El pan, con moderación. El pan no tiene tantas calorías como imaginamos, y tomado con moderación, es saludable en nuestra dieta diaria. Cuando vayas de tapas, mide la cantidad de pan de
modo que no supere las 2 rebanadas (de unos 5 cm de diámetro y 1,5 cm de grosor).
F1SEV187-26.ps
20/08/2015
10:13
PÆgina 26
HIPOTIROIDISMO
Esta patología potencialmente fatal y debilitante tiene lugar cuando disminuye la
actividad de la glándula tiroides, que deja de producir suficientes hormonas
tiroideas (tiroxina y triyodotironina).
1. PEQUEÑA PERO IMPORTANTE
La glándula tiroides es un órgano pequeño con un rol importante, ya que actúa como un director de
orquesta, dando armonía al metabolismo de las células del cuerpo. Con forma de mariposa, se localiza en
la parte inferior del cuello, justo debajo de la nuez. Las hormonas tiroideas pueden afectar a la función
de todo el cuerpo, desde el corazón y los pulmones, hasta el bienestar emocional. Cuando
se producen pocas hormonas tiroideas (una condición conocida como hipotiroidismo), las células y los
órganos del cuerpo se ralentizan.
La edición de la Semana Internacional de Concienciación de la Tiroides se ha centrado este año en el hipotiroidismo
con el objetivo de aumentar la concienciación de esta enfermedad, poco diagnosticada y tratada, y contribuir a
que más personas sean capaces de vivir sus vidas satisfactoriamente.
2. SÍNTOMAS
3. ¿CÓMO SE DIAGNOSTICA Y TRATA?
Niveles reducidos de estas hormonas pueden causar una disminución del ritmo
cardiaco, sensación de fatiga, aumento de la sensibilidad al frío, dolor
muscular y articular, aumento de
peso a pesar de mantener un estilo de vida
saludable, depresión, estreñimiento,
irregularidad en las menstruaciones,
sequedad en la piel, debilitamiento
de pelo y uñas o disminución del
deseo sexual, entre otros. La fertilidad de
la persona que presenta una baja producción de estas hormonas tiroideas también se
ve comprometida y, en casos extremos,
puede llegar a producirse el coma o la muerte si no se recibe tratamiento.
Detectar la enfermedad es difícil debido a que los síntomas
suelen presentarse de manera gradual y porque con frecuencia permanecen enmascarados bajo otras enfermedades o se atribuyen a otras causas, algo que a menudo retrasa
el diagnóstico. Alrededor del 50% de los enfermos con una
patología tiroidea desconoce que la padece.
El hipotiroidismo se identifica con un análisis de sangre rápido y sencillo que mide el nivel de la hormona estimuladora del
tiroides (TSH). Una vez diagnosticado, el tratamiento
del hipotiroidismo es eficaz y la mayoría de los
pacientes pueden vivir una vida normal gracias a la
medicación. En la elección del tratamiento influyen el tipo
y la gravedad de la enfermedad, la edad y, posiblemente, otras
enfermedades del paciente. En el caso de una producción baja
de hormonas tiroideas, el tratamiento con levotiroxina (una
versión sintética de la T4) es el tratamiento a elegir.
QUÉ SABER DEL HIPOTIROIDISMO
El
90%
de los pacientes son mujeres, ya que existen ciertas
etapas de la vida de éstas en las que son más vulnerables a
este desorden, como el embarazo y la menopausia.
26
F1SEV187-27.ps
20/08/2015
11:14
PÆgina 27
HIPOGLUCEMIA
Consiste en una disminución brusca del azúcar o glucemia en sangre. Se considera que una persona tiene una hipoglucemia cuando
su nivel es menor de 70 mg/dl. Generalmente afecta a las personas
diabéticas, pero también pueden sufrirla quienes no tienen
diagnosticada la enfermedad (generalmente por haber
comido menos de lo habitual o tras realizar más ejercicio
del acostumbrado).
1. CAUSAS
La hipoglucemia es la complicación aguda de la diabetes más frecuente.
Puede aparecer en multitud de circunstancias:
1. Errores en las dosis de insulina o comprimidos.
2. Tratamiento excesivo de hiperglucemia previa.
3. Disminución o retraso en la ingesta de alimentos u omisión de algún suplemento.
4. Ejercicio extra para la dosis de insulina administrada.
5. Mala técnica en la inyección de la insulina (en músculo en lugar de en tejido subcutáneo).
6. Abuso del alcohol.
7. Pérdida brusca de peso.
8. Interacciones con otros medicamentos.
9. Enfermedades que disminuyen las necesidades de insulina: insuficiencia renal, hepática.
2. SÍNTOMAS
Ante la presencia repentina de sudoración, taquicardias, temblores o nerviosismo hay que pensar en una hipoglucemia. En los casos más graves pueden
aparecer dolores fuertes de cabeza, alteraciones del habla, del comportamiento
y la visión e incluso convulsiones y pérdida de consciencia.
3. DE LEVE A GRAVE
Es importante que cada diabético aprenda a reconocer sus propias reacciones ante la hipoglucemia para que pueda actuar de
la mejor manera y lo más rápido posible. Así, ante hipoglucemias
leves o moderadas, el paciente suele ser capaz de solucionar por
sí mismo el problema. En el caso de hipoglucemias graves, el
enfermo requiere la ayuda de otros para superar la bajada de glucosa. Por ello es muy importante que las personas más cercanas
sepan cómo actuar o avisen a urgencias de forma rápida.
4. CÓMO ACTUAR
1. En primer lugar hay que realizarse un control para comprobar la hipoglucemia. Si esto no es posible, tomar algo de azúcar inmediatamente.
2. Una vez realizado el control y comprobada la hipoglucemia, tomar hidratos de carbono de absorción rápida. A los 15 minutos realizar una medición de glucosa, y si no han remontado las cifras, repetir
la administración.
3. Si se han normalizado las cifras de glucemia se deben tomar hidratos de carbono de absorción lenta.
4. No se debe realizar ningún tipo de ejercicio físico hasta que todos los síntomas hayan desaparecido.
5. Si la persona se encuentra inconsciente es peligroso dar hidratos de carbono por boca, lo recomendable es administrar glucagón intramuscular ó subcutáneo.
27
F1SEV187-28.ps
20/08/2015
9:38
PÆgina 28
URTICARIA
AGUDA
Nos escribe...
Juan José (Madrid)
"Me gustaría saber si hay alguna alternativa
natural a la urticaria aguda"
María Sastre
Farmacéutica especialista en
homeopatía y fitoterapia
a urticaria aguda es una reacción de tipo alérgico que provoca en la piel de todo el cuerpo una sensación
de picor, hinchazón, y con unas ronchas sobreelevadas y rojizas.
L
¿Porqué se produce una urticaria?
Los motivos pueden ser diversos pero en la mayoría de los casos se produce por: algún alimento,
algún medicamento, virus o bacterias, o al contacto con alguna sustancia como cosméticos,
productos químicos. Lo importante es identificar el motivo desencadenante de la alergia. En el caso
que hayamos estado tomando mucho antibiótico nos puede ser de gran ayuda algún preparado rico
en "flora intestinal" (acidófilus, lactófilos, etc.)
¿LA MEDICINA NATURAL NOS PUEDE AYUDAR?
Efectivamente nos puede ayudar pero sobretodo en el caso de una reacción
alérgica es muy importante ir rápidamente al médico para que realice un correcto diagnóstico, esclarezca la causa, y paute el tratamiento más adecuado, y sobretodo se descarte síntomas más graves, u otras complicaciones.
Plantas medicinales depurativas: son básicas en la mayoría de casos.
la Menta piperita, la Zarzaparrilla.
Plantas como la Ortiga,
Plantas con efecto "antihistamínico": el Pino marino, la
Fumaria, el Grosellero negro, el Helicriso, etc.
Homeopatía: el remedio homeopático Urtica Urens 5CH gránulos suele ser muy
eficaz.
Baños de agua con temperatura alterna pueden ayudarnos a eliminar más
rápidamente las toxinas o histamina.
Compresas frías de arcilla o barro, o paños de agua fría para aliviar picor.
Cataplasma de hojas de col machacadas.
Gel de aloe vera puro biológico, si puede ser, aplicado directamente sobre la zona.
¿Tienes alguna duda? Envíanos tu consulta a [email protected]
F1SEV187-29.ps
20/08/2015
9:39
PÆgina 29
UÑAS
BLANQUECINAS
Nos escribe...
Ana R. (Huelva)
"Mi hija tiene las uñas con unas manchas blancas,
¿me podría aconsejar algún producto o medicamento que le pueda ayudar? Es algo que parece
tener difícil solución".
Teresa Martín Buendía
Farmacéutica comunitaria
l término médico que define esta condición es leuconiquia y a día de hoy se sabe que se producen como
consecuencia de rupturas diminutas que se generan en la base de la uña (matriz), las mismas que favorecen
la formación de pequeñas bolsas de aire. Las manchas, pues, aparecen cuando nos golpeamos la punta de los
dedos, muchas veces sin percatarnos de ello.
E
Mímalas mucho
Sin embargo, existen condicionantes que hacen que las uñas se vuelvan más frágiles y, por tanto, más susceptibles a sufrir este problema, como por ejemplo:
El contacto frecuente con
agua, sobre todo caliente.
Sumergir las manos durante largo tiempo en sustancias agresivas empleadas en la limpieza del hogar.
Hacer "palanca"con las uñas (al abrir recipientes, por ejemplo), utilizarlas como "desarmador" (al
ajustar tornillos pequeños, como en los anteojos) o al emplearlas para quitar etiquetas adheribles.
Usar accesorios desgastados (tipo tijeras o cortauñas) o con escaso filo que requieren considerable esfuerzo para cortar las uñas.
¡Al dermatólogo!
Aunque en un principio estas manchas son inofensivas y no hay que darles mayor importancia, si en lugar
de un puntito aislado, aparecen líneas blancas a lo largo de la uña, deberíamos consultar con el dermatólogo, ya que puede significar que algo anómalo está pasando de forma permanente en la matriz.
También es necesario acudir al médico si notamos que las uñas se aclaran y adquieren un tono
opaco. En estos casos, el problema no está en la lámina sino en el lecho (debajo de la uña) y puede
advertirnos de alguna enfermedad subyacente.
CÓMO TRATARLAS
No existe tratamiento para la leuconiquia. Las manchas blancas que surgen debido a golpes no requieren la
asistencia del dermatólogo puesto que, a medida que la uña crezca, se irán desplazando hacia el extremo hasta
desaparecer. La única manera de deshacernos de estas antiestéticas "nubecitas" es esperar a que la uña crezca
para poder cortarla. Si tenemos prisa, podemos camuflarlas bajo una capa de esmalte. Diagnósticos aparte,
para conseguir unas uñas fuertes y sanas, los especialistas recomiendan mantener una correcta higiene e hidratación de la zona, evitar los limados agresivos o el uso de cepillos o jabones
muy fuertes para limpiarlas y utilizar siempre una capa de esmalte protector antes de pintarlas.
¿Tienes alguna duda? Envíanos tu consulta a [email protected]
F1SEV187-30.ps
20/08/2015
9:39
PÆgina 30
CONTAMINACIÓN AMBIENTAL
La actividad humana, la industrialización, la agricultura y el desarrollo tecnológico producen
emisiones y residuos que afectan gravemente a nuestra salud e impactan contra el medioambiente. Respirar aire limpio de partículas e impurezas es un derecho
de toda persona. Solo en España se producen cada año 27.000
muertes prematuras, por afecciones derivadas de la contaminación del aire.
e los combustibles de origen fósil, el que menos contami, muy utilizado para la calefacción y
para el agua caliente sanitaria. Para la misma producción de calor,
emite un 25% menos de CO? que el gasoil. Pero además, estos
combustibles producen otros subproductos que contaminan de
forma directa, como los óxidos de nitrógeno y azufre, causantes
de la lluvia ácida que destruye los bosques y contamina el agua. En
este sentido el gas natural es mucho más limpio que el carbón o
el fuel-oil cuyos usos, por tanto, debieran ser eliminados. La
electricidad que consumimos también contamina. En
España, cada kilovatio-hora que se produce hoy en las centrales,
supone una media de 0,34 kg de emisiones de CO?, un 35% más
que el gas natural. Este valor depende de cuál sea el origen de su
producción. Actualmente el 40% procede de energías renovables:
hidráulica, eólica, solar y en menor medida biomasa. En cuanto a
las centrales eléctricas, las más contaminantes por sus subproductos son las de carbón y por los residuos son las nucleares, aunque
éstas últimas no emiten CO?. El tráfico rodado supone el
90% de la energía consumida en el transporte en España y
un 35% del consumo total. La mitad de esa energía se utiliza en el
coche privado, llevando una media de 1,2 personas por trayecto.
En la ciudad, la mitad de los desplazamientos que se realizan en
coche son para recorrer menos de 3 kilómetros, y un 10 % para
menos de 500 metros. Los grandes camiones, que son el 10% de
los vehículos que circulan por carretera, emiten cerca del 40% de
los óxidos de nitrógeno y de las partículas en suspensión. El vertido de residuos sólidos contamina el aire, el suelo y el agua. Para
frenar este grave problema, se plantea una gestión que engloba
cuatro conceptos, conocidos como las "cuatro erres",
Dna es el gas natural
Reducción, Reutilización, Reciclaje y Recuperación
energética (valorización). En las tres primeras, la labor a nivel
individual es del todo imprescindible.
A LO PRÁCTICO
Usar el transporte público o la
bicicleta y caminar si el trayecto
es corto, reduciría a la mitad la contaminación de las ciudades debida
al tráfico. Esto además, es un consejo del médico para tu propia salud.
Si aprovechas al máximo la capacidad de la lavadora y el lavaplatos puedes reducir su uso a la
mitad. La mayoría de las veces se
puede lavar la ropa con agua fría o
a baja temperatura. Utiliza la secadora sólo de forma imprescindible.
Se consigue el mismo confort reduciendo la temperatura del termostato y compensándola con una vestimenta adecuada. Sin darte cuenta y
sin haber incurrido en gasto alguno
podrás reducir tu consumo de electricidad hasta en un 20%.
CO2NSEJOS PARA TU BOLSILLO
Los equipos conectados a la red, como ordenadores, televisión,
cadenas musicales o módems, consumen energía aunque estén en
posición de reposo (stand-by). Según el IDAE, en España, el standby supone el 11% del consumo de los electrodomésticos, por lo
que se recomienda desenchufarlos sobre todo cuando no estamos
en la casa durante el fin de semana y vacaciones.
Por Julio León Moro,
Ingeniero Industrial, Asesor y Gestor
Energético. Acreditado LEED AP
por el Green Building Council
de USA.
¿Tienes alguna duda? Envíanos tu consulta a [email protected]
F1SEV187-31.ps
20/08/2015
9:39
PÆgina 31
¡ELIMINA TOXINAS!
Tomate Asado
Relleno
INGREDIENTES (por persona):
ELABORACIÓN
· 2 cucharadas de queso
· 2 tomates.
· Atún al natural (en lata o rallado.
fresco).
· 1 cucharada de aceite
· 1 pimiento verde.
oliva.
· 1 cebolla pequeña.
· Pimienta negra y sal al
· 1 zanahoria pequeña.
gusto.
avamos bien los tomates y los cortamos por la mitad. Retiramos la pulpa del tomate con una cuchara y la
reservamos. A continuación lavamos bien las verduras. Pelamos y picamos la zanahoria, y cortamos también
el pimiento y la cebolla muy fina. Ponemos un chorrito de aceite en una sartén a fuego medio. Echamos la cebolla, salteamos hasta que esté transparente y agregamos la zanahoria. Rehogamos 5 minutos más y agregamos el
pimiento, el atún y la pulpa del tomate. Una vez salteado todo junto unos minutos, salpimentamos. Rellenamos
la cáscara de los tomates con esta mezcla y los espolvoreamos con queso rallado. Precalentamos el horno a 180º
y lo horneamos unos 15 minutos a 180ºC, hasta que el queso se gratine. Decorar con perejil o alguna hierba
aromática. Al igual que el tomate, se puede rellenar también calabacines y berenjenas.
L
Calamar a la plancha
sobre verduritas
frescas
INGREDIENTES (por persona):
ELABORACIÓN
· 1 calamar.
· 1 puerro.
· 1 pimiento verde.
· 1 diente de ajo.
· Aceite de oliva.
· Sal.
ortamos el puerro en juliana para pocharlo junto con el ajo laminado en una sartén con aceite de oliva. Cuando
las verduras estén bien pochadas añadimos los pimientos, cortados también en juliana. Ponemos la tapadera y dejamos cocinar a fuego suave durante media hora, removiendo de vez en cuando para evitar que las verduras se peguen a
la sartén. A continuación, salteamos el calamar limpio de tinta en una sartén grande y antiadherente. La ponemos al
fuego vivo con un chorreón de aceite de oliva y, en el momento en que este comience a humear, añadimos el calamar
o chipirón, entero y bien lavado. Lo dejamos en la sartén sin remover y, cuando esté bien dorado, le damos la vuelta.
Justo antes de sacarlos del fuego, sazónalos con sal gruesa. Para presentar el plato ponemos una cama con las verduras
y sobre estas coloca el calamar salteado. Para finalizar, decora con unas escamas de sal marina sobre el calamar.
C
Pablo Cáceres,
Chef de Grupo NC Salud
* Recetas elaboradas por Pablo Cáceres, Chef de Grupo NC Salud,
empresa especializada en asesoramiento nutricional en farmacias.
31
F1SEV187-32.ps
20/08/2015
9:39
PÆgina 32
MAR SAURA
"Siempre puedo contar con un consejo muy profesional y especializado, el del farmacéutico"
Presentadora, modelo y actriz, la guapísima Mar Saura es además madre de dos
niños, una faceta en la que la encontramos más espléndida si cabe. Desde su blog,
que escribe desde hace más de cuatro años, nos cuenta cómo lo consigue y descubrimos todos sus secretos de estilo y belleza. Siempre elegante y muy discreta, es
ahora embajadora de Galénic, concretamente
de la gama de protección solar Soins
Soleil.
Aunque las vacaciones ya han quedado atrás,
¿sigues prestando atención a la protección
solar el resto del año?¿cuál es tu ritual de
belleza en este época?
Para mí es importante protegerme durante
todo el año ya que el sol es el principal responsable de las manchas y de la aparición
de arrugas prematuras. Cada día, después
de mi elixir Galénic, utilizo la crema DD
Antiox de Galénic, que une a su extraordinario poder hidratante y repulpante
(altamente concentrada en ácido hialurónico) un protección índice 25 y
una combinación de pigmentos
camaleónicos que disimulan las
imperfecciones de la piel y le dan un
aspecto extraordinariamente natural y saludable. Si tengo un rodaje
exterior y he de permanecer mucho
rato a la intemperie, combino mi
elixir Cell Capital de Galénic con un
protector solar de índice más elevado como el compacto SPF 50+ de
Soins Soleil de Galénic, con el que
consigo la máxima protección y un
efecto maquillaje divino.
Tu hijo Javier nació a finales de
2013, ¿cómo ha sido revivir la
crianza de un niño pequeño?
Pues ha sido espectacular, ¡estoy
feliz! Lo estoy viviendo saboreando
cada segundo que puedo a su lado,
porque ahora mas que nunca soy
tan consciente de que crecen tan
rápido...
32
F1SEV187-33.ps
20/08/2015
9:39
PÆgina 33
¿Se te ha hecho más duro o más
liviano que con tu hija Claudia nacida en 2005?
Bueno para empezar te diré que
Javier es mucho más travieso que
Claudia cuando era pequeña, así
que quizá está siendo un poquito
mas duro. Sobre todo porque si los
niños no paran ni un segundo, el
mío esto se lo ha tomado al pie de la
letra y te diré que ¡tanto por el día
como por la noche!
Te recuperaste en tiempo récord de
tus dos embarazos ¿cuál ha sido el
secreto?
He tenido mucha suerte, porque
tengo que reconocer que es genética. También he hecho siempre
mucho deporte, incluso estando
embarazada. Y esto siempre ayuda.
Además, tampoco he engordado
mucho durante los embarazos a
pesar de tener niños con mas de tres
kilos. Así que ha sido la combinación de todo esto lo que ha hecho
que me recupere rapidísimo.
Aunque has comentado que en
buena parte se debe a la genética,
¿cuál es tu receta para mantenerte
tan fantástica?
Por supuesto que la genética juega un
papel importante pero también hay
que estar un poco atenta a los cuidados personales, yo me cuido por dentro y por fuera: procuro llevar una alimentación muy equilibrada, beber
mucha agua, hacer ejercicio… Montar
a caballo es algo que hago siempre
que puedo, me ayuda a mantenerme
en forma y, el contacto con esos
nobles animales relaja mi espíritu.
Y con respecto a la salud, ¿te cuidas,
llevas tus revisiones a rajatabla?
Pues afortunadamente siempre me
encuentro bastante bien y eso hace
que no vaya mucho al medico.¡Así
que déjame que toque madera para
que siga así!
Además de ser modelo, has hecho
cine, series de televisión y presenta-
do numerosos programas, ¿en qué
faceta te sientes más cómoda?
Me siento muy cómoda en la televisión y en el cine. Así que me resulta
difícil responderte a esta pregunta,
"sorry", me quedo con las dos facetas.
¿Hacia donde te gustaría dirigir tu
trayectoria profesional?
Quiero seguir creciendo personalmente y profesionalmente. Cumpliendo
mis sueños y esos están en la televisión
presentando o participando en alguna
serie o en el cine.
¿Tienes algún proyecto en ciernes
que te haga especial ilusión?
¡Claro, varios! Estoy esperando que se
estrene una película que hice a principios de año con Carmen Machi y
Terele Pavez. Ahora mismo estoy
rodando con el director Benito
Zambrano, uno de los personajes más
complicados a los que me he enfrentado jamás: una mujer que sufre
acoso laboral y que tiene una vida difícil y muy complicada hasta que todo
inesperadamente da un giro. Y a la
vuelta de las vacaciones comenzare
un nuevo rodaje, que es todo un reto
para mi. Así que estoy nerviosa por lo
que me espera, pero feliz
¿Cuáles son tus aficiones y qué te
gusta hacer en tu tiempo libre?
Lo que mas me gusta sin duda es
estar con mi familia, pasear con
ellos, ir al cine, tumbarme en el sofá,
cocinar para ellos, viajar, hablar sin
parar... En definitiva, vivirlos a tope.
¿Eres clienta habitual de la farmacia? ¿Te gusta pedir asesoramiento
al farmacéutico?
Ya antes de ser embajadora de
Galénic era usuaria habitual de sus
productos y por tanto consumidora
de productos farmacéuticos.
Para mí la farmacia siempre ha sido
un referente porque ofrece productos seguros y de alta calidad y, además, siempre puedo contar con un
consejo muy profesional y especializado, el del farmacéutico.
F1SEV187-34.ps
20/08/2015
9:39
PÆgina 34
Psicosis en la
infancia y la
adolescencia
El tratamiento
mejora síntomas de
la artritis psoriásica
Aproximadamente un
millón de personas sufre
trastornos psicóticos en España.
Estos trastornos comienzan en
edades tempranas de la vida, a
pesar de lo cual no existían hasta
este momento guías basadas en
la evidencia científica para niños
y adolescentes en nuestro país.
Para dar respuesta a esta necesidad, el Centro de Investigación
Biomédica en Red de Salud
Mental ha editado una guía para
adolescentes afectados y sus familiares Guía PIENSA con recomendaciones prácticas para mejorar
la atención de los pacientes y otra
sobre primeros episodios psicóticos destinada a los responsables
clínicos. MEDINOTICIAS
La artritis psoriásica es una
enfermedad inflamatoria que se
caracteriza por el dolor en las
articulaciones, y que se presenta
en aproximadamente el 10% de
las personas que padecen psoriasis. Según un estudio presentado en el marco del
Congreso Anual Europeo de
Reumatología (EULAR), una
terapia, llamada apremilast,
acaba de demostrar que mejora a
largo plazo dos de los síntomas
principales de esta enfermedad:
la entesitis (inflamación de la
entesis o zona de inserción en el
hueso de un músculo) y la dactilitis (inflamación conjunta de las
articulaciones y de los tendones
de los dedos). MEDINOTICIAS
Avances en
hemofilia A
Se estima que en
todo el mundo hay
unas 142.000 personas
diagnosticadas de hemofilia A. Se
trata de una enfermedad genética
crónica que conlleva trastornos
de la coagulación y afecta principalmente a los hombres. Por ello,
quienes la padecen tienen una
tendencia a sangrar de forma
continuada dentro de las articulaciones, músculos y órganos. La
investigación avanza hacia la
mejora en la prevención y en el
tratamiento de los sangrados,
como se puso de manifiesto en el
último Congreso de la Sociedad
Internacional de Trombosis y
Hemostasias, en el que se presentaron los estudios más recientes al
respecto. MEDINOTICIAS
F1SEV187-35.ps
20/08/2015
9:40
PÆgina 35
F1SEV187-36.ps
20/08/2015
9:40
PÆgina 36