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El atletismo como beneficio para la salud
En la actualidad está claramente demostrado que mientras el sedentarismo
incrementa hay mas factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades
crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una
de las principales causas de muerte en el mundo.
El llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto
físicos como psicológicos para la salud. El atletismo es un deporte que
genera beneficios puntuales en diferentes partes de nuestro organismo:
1. En las articulaciones, este deporte ayuda a gozar de una mayor
flexibilidad y lubricación.
2. A nivel cerebral se generan endorfinas, comúnmente conocida
como la hormona de la felicidad (es una pequeña glándula que está
ubicada en la base del cerebro, cuando hacemos deporte esta
glándula es estimulada, produciéndose endorfinas en el organismo
las cuales se multiplican y envían mensajes a nuestro cerebro
aumentando nuestras defensas; mientras que, cuando sentimos
dolor, actúan como analgésicos endógenos, inhibiendo la
transmisión del dolor al cerebro que contribuyen a lograr una
sensación de bienestar general.
3. Las paredes del corazón y los ventrículos amplían su grosor y
tamaño, permitiendo que con cada latido, ingrese más sangre a los
pulmones.
4. En los niños tiene el beneficio especial de estimular a las hormonas
del crecimiento y el desarrollo muscular.
5. El correr constantemente, a un ritmo moderado, aumentará el
grosor de los huesos de las piernas y los pies. Las células
musculares se verán beneficiadas, quemando grasa y aumentando
el nivel de encimas.
Así, de esta manera, en la UEMTN la práctica del atletismo tiene cada vez
más acogida; pues cada uno de los deportistas sabe que para llevar una
vida más saludable, activa y libre de sedentarismo, deben realizar alguna
actividad deportiva.
Recomendaciones: Para reducir el nivel de grasa corporal, bastará una
rutina de 30-45 minutos, tres veces por semana. Con ello se estaría
quemando aproximadamente unas 1300 calorías semanales.
Kelly Hernández Mite
Profesora de Atletismo
Unidad Educativa Monte Tabor – Nazaret
Foto: Kelly Hernández, con el equipo de atletismo, categoría inferior. Vice campeonas del Intercolegial 2012.