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APOYO PSICOSOCIAL COMUNITARIO · MÓDULO 2
Módulo 2
Estrés y adaptación
APOYO PSICOSOCIAL COMUNITARIO · MÓDULO 2
Estrés y adaptación
• Estrés y reacciones comunes al estrés
• La diferencia entre el estrés normal y
el estrés agudo
• Mecanismo de adaptación relacionado
con el estrés
• Cuándo derivar a la ayuda profesional
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¿Cómo reacciona la gente?
Trabajad en grupos de tres o cuatro.
Debatid la siguiente situación:
Un amigo o compañero está muy estresado.
¿Cómo lo percibes?
Describe al menos cinco tipos de
comportamiento o reacciones físicas que
indiquen estrés
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¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta normal a un
reto físico o emocional y ocurre
cuando las demandas superan los
recursos de adaptación.
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Tipos de estrés
• Estrés común
• Estrés acumulativo
• Estrés crítico
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Evaluación del estrés agudo
Trabajad en grupos de tres a cinco. Leed la copia
que se os ha entregado.
• ¿Cuáles son las causas de estrés y las posibles
reacciones a este?
• Recordad que hay que distinguir entre diferentes
grupos: niños, hombres, mujeres y gente mayor
• Anotad vuestros resultados en un rotafolios y
preparad una breve presentación
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Reacciones normales ante situaciones
anormales
¿Qué son las reacciones comunes?
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¿Cómo suelen adaptarse las personas el
estrés?
• Evitación – negación y disociación
• Enfoque – intento de encontrar significado,
búsqueda de ayuda, acciones
APOYO PSICOSOCIAL COMUNITARIO · LIBRO DE FORMADOR MÓDULO 2
Adaptación al estrés
La adaptación al
estrés es una
forma de
prevenir,
retrasar, evitar
o gestionar el
estrés
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Estrategias de adaptación
Imagínate en alguna de las siguientes situaciones:
• Acabas de perder repentinamente el trabajo que has tenido durante los
últimos tres años. No hay ninguna perspectiva inmediata de un trabajo
similar.
• Se produce una inundación en tu comunidad. Los ingresos de tu familia se
basan en la agricultura y ganadería y perdéis todos los cultivos y ganado.
• Se dan fuertes fragmentaciones políticas en tu país. Tu padre participa
activamente en la resistencia. Desaparece después de un levantamiento
político. No has tenido noticias de él en las últimas tres semanas.
Anota al menos tres acciones, pensamientos, creencias, características
personales o fortalezas que te ayudarían a adaptarte o a superar la
situación.
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Ejemplos de cómo adaptarse al estrés (1)
• Buscar ayuda de otros
• Ofrecer ayuda a otros
• Intentar comprender lo
sucedido
• Esconderse hasta que
ha pasado el peligro
• Mantenerse temeroso y
alerta ante cualquier
otro peligro
• Enterrar a los muertos
• Utilizar defensas como
la negación para
disminuir el impacto
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Ejemplos de cómo adaptarse al estrés (2)
• Recopilar las
pertenencias que
queden
• Llevar a cabo prácticas
religiosas
• Fijar metas y elaborar
un plan para
alcanzarlas
• Buscar información
sobre seres queridos
• Hablar acerca de las
experiencias
• Comenzar a reparar el
daño y a seguir
adelante
• Pensar mucho sobre el
suceso para aprender
de él
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¿Cómo ayudar a adaptarse?
• Priorizar el enfoque en el cuidado físico y la
protección
• Mantenerse cerca de la persona afectada
• Brindar consuelo y reconfortar
• Dar información
• Apoyar las actividades
• Apoyar la adaptación emocional
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¿Qué es el afrontamiento asistido?
El objetivo no consiste
en afrontar la
situación por otros,
sino en proporcionar
la ayuda mínima
necesaria que les
sirva para comenzar
a adaptarse
activamente al estrés
ellos mismos por su
propio interés.
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Evaluación de las estrategias de adaptación
Volved a los mismos grupos de antes:
Continuad la evaluación de vuestro caso.
• Debatid posibles estrategias de adaptación en las
situaciones y cómo se puede ayudar a
conseguirlas.
• Anotad vuestros resultados en un rotafolios y
preparad una breve presentación.
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Derivación – cuando la asistencia no es
suficiente
Ansiedad
Depresión
Trastorno por estrés
postraumático
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¿A quién derivar, cuándo y cómo?
• Una mujer que enferma gravemente
• Un hombre que pierde a su mujer en un accidente
de tráfico
• Una chica que se infecta con el SIDA
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¿Cuándo derivar a la ayuda profesional?
• Graves trastornos del
sueño
• Emociones fuertes
• Hablar de suicidio
• Síntomas físicos
persistentes
• Abuso de drogas o
alcohol
• Comportamiento
peligroso para uno
mismo o para otros
• Depresión duradera u
otros trastornos
• Comportamiento
incoherente
• Signos de abuso o
actos criminales
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Niveles de ayuda
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Resumen
• Explicar el estrés cotidiano y el estrés
agudo.
• ¿De qué formas diferentes se adaptan al
estrés las personas?
• ¿De qué manera puedes ayudar como
voluntario o miembro del personal?