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1º ESO
LA CONDICIÓN
FÍSICA
ES EL ESTADO DE FORMA DE LA
PERSONA
CONDICIÓN FÍSICA
CUALIDADES FISICAS
BÁSICAS
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
FUERZA
VELOCIDAD
CUALIDADES M0TRICES
COORDINACIÓN
EQUILIBRIO
AGILIDAD
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
FLEXIBILIDAD
RESISTENCIA
VELOCIDAD
FUERZA
BENEFICIOS DE UNA BUENA
CONDICIÓN FÍSICA

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

MEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA.
MENOS RIESGO DE PADECER
ENFERMEDADES Y LESIONARSE.
MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA.
REDUCES PREOCUPACIONES Y
TENSIONES.
CAUSAS QUE REDUCEN LA
CONDICIÓN FÍSICA



FALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO).
MALA ALIMENTACIÓN.
CONSUMO DE DROGAS.
LA RESISTENCIA


La resistencia es la capacidad que nos
permite mantener un esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA:


AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero
(llega suficiente oxígeno a los músculos)
ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los
músculos necesitan más oxígeno del que les
llega)
LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS
PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON:
CARRERA
MARCHA
CICLISMO
NATACIÓN
LA FLEXIBILIDAD


La flexibilidad es la capacidad para
realizar movimientos con la mayor
amplitud posible.
Esta amplitud depende de:


MOVILIDAD ARTICULAR
ELASTICIDAD MUSCULAR
TENER UNA BUENA
FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE
PORQUE:

PREVENIR
LAS MALAS
POSTURAS Y
LAS LESIONES
Ayuda a
por acortamiento de los
músculos
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

Debes conocer los ejercicios que hemos
visto en clase, su explicación y el
músculo que trabaja.
Es un ejercicio
para triceps
braquial
Coloco una mano en la espalda
y con la otra empujo el
codo hacia abajo
LA FUERZA

Es la capacidad de vencer, levantar un
peso a través de la contración de los
músculos.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA
FUERZA?

Porque ayuda a
prevenir dolores de
espalda, posturas
incorrectas o lesiones,
todas ellas
ocasionadas por
debilidad muscular.
EJERCICIOS DE FUERZA

Recuerda que debes conocer los nueve
ejercicios de fuerza del circuito y los
músculos que participan.
ABDOMINALES
LA VELOCIDAD

Es la capacidad para realizar un
movimiento o recorrer un espacio en el
menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD
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
VELOCIDAD DE REACCIÓN.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.
VELOCIDAD GESTUAL.