Download la alimentación

¿QUÉ ES LA
ALIMENTACIÓN?
Es la ingestión de alimento para proveerse de
sus necesidades alimenticias,
fundamentalmente para conseguir energía y
desarrollarse.
•
No se debe confundir alimentación con
nutrición.
¿QUÉ ES LA NUTRICIÓN?
•
•
Es un proceso en el que se recibe, transforma y
utiliza las sustancias nutritivas que contienen los
alimentos.
La nutrición en la etapa de crecimiento es esencial
para conseguir un desarrollo adecuado y alcanzar un
optimo estado de salud.
Diferencia entre Alimentación y Nutrición.
Acaba la alimentación y empieza la nutrición, la
nutrición es consecuencia de la alimentación.
•
NUTRICIÓN INFANTIL:

Se refiere a todo lo que el niño come y bebe. El cuerpo
usa los nutrientes de los alimentos para funcionar
apropiadamente y mantenerse sano. Los nutrientes
incluyen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y
minerales. En las cantidades correctas, estos nutrientes le
dan al niño la energía para crecer, aprender y estar
activo.

Es importante para mantener una
vida saludable en muchos aspectos.
ALIMENTACIÓN INFANTIL:

Una buena alimentación es fundamental para el
crecimiento sano, fuerte y se logre formar su organismo.

Comer bien afecta no sólo a su crecimiento físico, sino
también a su desarrollo intelectual.

Una correcta alimentación puede repercutir positivamente
en muchos aspectos.

Durante el periodo preescolar, la comida desempeña un
papel muy importante en al menos tres áreas de su
desarrollo:

Físicamente: Contribuye al motor y a la coordinación;

Mentalmente: la alimentación constituye un proceso de
aprendizaje y memoria.

Emocionalmente: La comida es un momento privilegiado
para el niño que obtiene seguridad y aprende a amar y a ser
amado.
CONSEJOS PARA UNA NUTRITIVA
ALIMENTACIÓN INFANTIL:

Una buena nutrición y la práctica de ejercicio; es
recomendable no abusar de las grasas vegetales y comer
al menos, cinco veces al día frutas y verduras. Los efectos
de la desnutrición en la primera infancia (0 a 8 años)
pueden ser devastadores y duraderos. Pueden impedir el
desarrollo intelectual, el rendimiento escolar y debilitar
la salud de los niños.
COMIENZA CON BUENOS HÁBITOS
ALIMENTICIOS:

Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares,
más uno o dos bocadillos.

Si se aprende a tener buenos hábitos alimentarios
saludables y a llevar un estilo de vida activo, cuando sean
mayores estarán más sanos y será más difícil que
desarrollen cierto tipo de enfermedades.
PORCIONES PARA NIÑOS:

Sirve porciones pequeñas a los niños de corta
edad, si se quedan con hambre ellos pedirán más
comida. Ofréceles nuevos alimentos en porciones
aún más pequeñas, como una o dos cucharadas.
UN DESAYUNO EQUILIBRADO PUEDE
PREVENIR LA OBESIDAD INFANTIL:

El desayuno es una de las comidas más
importantes del día. Cuando no desayunan bien
no tienen la energía y la vitalidad para afrontar el
esfuerzo físico e intelectual que les exigen las
actividades escolares.
EL DESAYUNO IDEAL:

El desayuno ideal y adecuado debe ser variado en
alimentos que tengan nutrientes necesarios:

Lácteos: leche, yogur, y/o queso

Cereales: galletas, pan, entre otros

Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina

Frutas o Zumo

Otros: mermelada, miel, etc.

Cuando el desayuno aporta por lo menos 3 alimentos de
los citados arriba, contribuirá a tengan más energía y más
fuerza para desarrollar las actividades.
El Plato del Buen Comer
La Jarra del Buen Beber
Modelo de dieta para el niño preescolar:
En esta etapa de la vida, su niño debe consumir, entre 1400
y 1600 calorías, distribuidas de la siguiente manera:
DECÁLOGO DE LA ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA Y SALUDABLE PARA LOS
NIÑOS
«Tan importante como que el niño coma adecuadamente, es
que realice actividad física todos los días»
1.No existen alimentos "malos", sino frecuencias de consumo inadecuadas.
2. Ofrece Frutas y verduras a diario, que aporten a su organismo vitaminas,
minerales y fibra.
3. Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el
calcio que los huesos, en pleno desarrollo.
4. Utiliza aceite de oliva. Es el más recomendable.
5. Dos tomas de proteínas al día son suficientes para aportar al organismo de
los niños la cantidad que necesitan.
6. Hidratos de carbono integrales son complejos que el niño necesita. Si
compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta
de vitaminas y minerales.
7. Una buena hidratación es importante. Para beber, siempre agua. Los
refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.
8. Alimentación variada.
9. Alimentos envasados. La industria alimentaria ofrece productos de
calidad que se adaptan a las nuevas tendencias de vida. Opta por los
pescados en conserva y las verduras envasadas.
10. Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación primero.
Efectos posibles del sobrepeso o la obesidad en los niños
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Enfermedad del corazón
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Diabetes
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Presión arterial elevada
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Colesterol alto
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Asma
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Apnea del sueño
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Algunos tipos de cáncer
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Desafíos y barreras sociales
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Autoestima baja
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Ser molestado o sufrir maltratos
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No poder seguir el ritmo de los compañeros
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Sentirse aislado y solo
Los puntos positivos de una buena nutrición en la niñez
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Peso saludable según la altura
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Bienestar mental: sentirse bien
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Pensar con claridad y buen desempeño escolar
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Huesos y músculos fuertes
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Buen nivel de energía
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Capacidad de combatir las enfermedades
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Cicatrización saludable de heridas
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Recuperación fácil de enfermedades o lesiones
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Riesgo disminuido de enfermedad del corazón, derrame cerebral,
diabetes, cáncer y enfermedades de los huesos como osteoporosis en
el futuro