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GUÍA DE INTERCAMBIOS
DE ALIMENTOS AMWAY
¡Conoce los intercambios de tus alimentos AMWAY™
preferidos para mantenerte saludable de forma controlada!
Realidades del Intercambio de alimentos
El intercambio de alimentos puede ayudarte a ingerir cantidades constantes de macronutrientes
como grasas, proteínas y carbohidratos todos los días. Cualquier comida de alguna lista en
particular puede agregarse o intercambiarse por otra comida de la misma lista.
Categorías de Intercambio de comidas
Proteína: 0 gr. carbohidratos, 7 gr. proteínas, 0–3 gr. grasas, 55 calorías
Grasa: 0 gr. carbohidratos, 0 gr. proteínas, 5 gr. grasas, 45 calorías
Vegetales: 5 gr. carbohidratos, 2 gr. proteínas, 0 gr. grasas, 25 calorías
Frutas: 15 gr. carbohidratos, 0 gr. proteínas, 0 gr. grasas, 60 calorías
Lácteos (descremados): 12 gr. carbohidratos, 8 gr. proteínas, 0–3 gr. grasas, 90 calorías
Carbohidratos: 15 gr. carbohidratos, 3 gr. proteínas, 0–1 gr. grasas, 80 calorías
Comidas libres: 5 gr. o menos carbohidratos, menos de 20 calorías
Los intercambios mencionados en esta guía son de acuerdo al tamaño de porción que indica la
información nutricional, a menos que se indique lo contrario.
Barras, batidos y refrigerios Nutrilite
Control del Peso
Nutrición Deportiva
•P
aquete surtido de barras
sustitutas de comidas
10-7389
Arándano crujiente 10-7388
Almendras y arándanos 10-7386
Limón 10-7387
Trozos de chocolate 10-7385
1 de grasas, 1 de lácteos,
1 de carbohidratos
•B
atidos sustitutos de comida
Leche chocolatada 10-4654
Vainilla francesa 10-2000
1 de proteínas, ½ de grasas,
1 de lácteos
• Barras de proteína
Delicia de chocolate 11-0536
Panecillo de canela 11-0537
2 de proteínas, 1 de lácteos
• Barras de merienda
Paquete surtido 10-7384
Crema de caramelo 10-7382
Brownie con almendras 10-7380
Crujiente de arándanos 10-7381
Caramelo de chocolate 10-7383
½ de proteínas, 1 de carbohidratos
•B
arras de energía
Chocolate con Avellana 10-6528
½ de grasas, 1½ de lácteos
Pretzel de vainilla 10-6529
½ de grasas, 2 de lácteos
Arándanos mixtos 10-9164
1 de lácteos, 1 de carbohidratos
•B
atidos de proteína
Chocolate 10-6531
Vainilla 10-6532
Arándanos mixtos 10-9171
3 de proteínas, 1 de grasas
• Recovery Cookie
Con trozos de chocolate 10-9165
1 de grasas, 1 de lácteos,
½ de carbohidratos
• Barras de proteína de suero
Mantequilla de cacahuate con
Chocolate 11-0305
1 de proteínas, 1½ de grasas,
2 de lácteos
• Proteína de suero de leche
en polvo
Chocolate 10-6410
Vainilla 10-6411
3 de proteínas
Barras, batidos y refrigerios Nutrilite, continuación
Bebidas saludables
• Jugos antioxidantes
Tropical 10-5479
Frutos rojos 10-5521
2 de frutas
• Twist Tubes
Frambuesa para articulaciones
saludables 10-5482
Deportivo tropical 10-5485
Sabor arándano dulce con
Antioxidantes 10-5484
Sabor de Kiwi/Fresa para
Inmunidad 10-5483
1 gratis
Bocaditos saludables Intelligence for Your Life™
• Barra de almendras y nueces
10-9161
½ de proteínas, 2 de grasas,
1 de carbohidratos
• Bocaditos de Almendra Naturales
10-9162
2 de grasas, 1 de carbohidratos
• Barra de Avena Molida
Manzana y Canela 10-6277
½ de grasas, 1 de carbohidratos
• Barra de Avena Molida para Chicos
Cerezas 10-6278
2 de carbohidratos
• Barra de Avena Molida
Arándano 10-6276
2 de carbohidratos
Opciones Smart Menu
Refrigerios – Crujientes
• Paquete de combinación de patatas
naturales SMART MENU™
71-4831
1 de grasas, 1 de carbohidratos
• Paquete surtido de refrigerios
crujientes SMART MENU
71-4832
1 de grasas, 1 de carbohidratos
• Paquete surtido de patatas
horneadas SMART MENU
74-4994
2 de carbohidratos
• Paquete surtido de granos mixtos
SMART MENU
74-4990
½ de grasas, 1 de carbohidratos
Refrigerios continuación – Aderezos
• Salsa gourmet y variedad de
aderezos SMART MENU™
71-5032
Salsa gourmet Fiesta
1 gratis
Salsa gourmet de duraznos maduros
1 gratis
Salsa de porotos negros del borde
de Texas
1 gratis
Con Salsa gourmet de Queso
1 de grasas
• Salsa All Natural SMART MENU
74-4993
2 T. (1 porción) = 1 gratis
4 T. (2 porciones) = 1 de vegetales
Refrigerios – Nueces
• Almendras cubiertas con chocolate
SMART MENU
74-8142
3 de grasas, 1 de carbohidratos
• Mezcla de nueces para un corazón
saludable SMART MENU
74-6018
4 de grasas
• Refrigerios crujientes de nueces
Premium SMART MENU
74-0675
1 de proteínas, 2 de grasas,
½ de carbohidratos
• Variedad de nueces tostadas
SMART MENU
71-3264
2 de grasas, 1 de carbohidratos
Refrigerios – Tostaditas
• Tostaditas de maíz azul
SMART MENU
74-4992
1 de grasas, 1 de carbohidratos
• Tostaditas de maíz blanco
SMART MENU
71-4806
1 de grasas, 1 de carbohidratos
Refrigerios – Mezclas sabrosas
• Paquetes de refrigerios de mezclas
campestres SMART MENU
74-4986
Bolsa entera (2 porciones) =
2 de grasas, 2 de carbohidratos
Media bolsa (1 porción) = 1 de grasas,
1 de carbohidratos
• Mezcla de frutas secas SMART MENU
74-4987
Bolsa entera (2 porciones) =
2 de frutas, 2 de carbohidratos
Media bolsa (1 porción) = 1 de frutas,
1 de carbohidratos
• Mezclas Marathon y Energizer
SMART MENU
71-3241
Energizer = 1 de grasas, 1 de frutas
Marathon = 1 de proteínas,
3 de grasas, ½ de frutas
• Mezcla Premium de frutas y nueces
SMART MENU
71-8927
1 de grasas, 1 de frutas
• Paquete surtido de mezcla
SMART MENU
71-3263
2 de grasas, 1½ de carbohidratos
•M
ezclas con especias SMART MENU
74-8147
Combinado asiático: 1 de grasas,
1 de carbohidratos
Mezcla Bayou: 2 de grasas,
1 de carbohidratos
Mezcla Fiesta: 2 de grasas,
1 de carbohidratos
Esenciales de la Alacena
Alimentos para el desayuno
• Avena instantánea 100% natural
SMART MENU™
71-3160
2 de carbohidratos
• Cereal orgánico con semilla de lino
SMART MENU
71-3359
1 de grasas, 2 de carbohidratos
• Cereal de granola All Natural
SMART MENU
71-3358
1 de grasas, 2 de carbohidratos
• Semilla orgánica de lino molida
SMART MENU
71-9049
1½ de grasas, 1 de vegetales
• Cereal crujiente rico en proteínas
All Natural SMART MENU
74-5985
1 de proteínas, 1 de carbohidratos
• Cereal de granola con avena y miel
orgánica SMART MENU
74-4961
1 de grasas, 2 de carbohidratos
• Cereal crujiente de arándano
SMART MENU
74-4843
2 de carbohidratos
• Tazones de avena SMART MENU:
Azúcar negra con arce
74-6015
2 de carbohidratos
• Jarabe para panqueques bajo en
calorías SMART MENU
74-0714
1½ de carbohidratos
• Tazones de avena SMART MENU:
Fresas y crema
74-6016
2 de carbohidratos
• Tartas orgánicas de manzana para
el desayuno SMART MENU
74-0712
2 de carbohidratos
• Paquete surtido con avena
instantánea SMART MENU
71-3163
3 de carbohidratos
• Tartas orgánicas de arándanos para
el desayuno SMART MENU
74-7262
2 de carbohidratos
• Cubos de avena y pasas para el
desayuno SMART MENU
74-4842
2 de carbohidratos
• Tartas orgánicas de fresas para el
desayuno SMART MENU
74-0704
2 de carbohidratos
• Mezcla para panqueque de trigo
entero SMART MENU
74-7263
3 de carbohidratos
Esenciales de la Alacena continuación
Carnes enlatadas
• Trozos de atún liviano
SMART MENU™
71-5735
1½ de proteínas
• Pollo blanco en trozos
SMART MENU
71-3340
1½ de proteínas
• Atún albacora blanco en trozos
SMART MENU
71-5766
1½ de proteínas
Condimentos
• Mayonesa de canola
SMART MENU
71-3299
2 de grasas
ostaza amarilla
M
SMART MENU
74-8086
1 gratis
• Ketchup SMART MENU
71-8373
1 gratis
Aceites/sprays
• Aceite de canola
SMART MENU
74-8084
3 de grasas
• Aceite de oliva extra virgen
SMART MENU
71-3323
3 de grasas
• Spray con sabor a mantequilla para
rociar en fuentes y para condimentar
SMART MENU
71-3243
1 gratis
• Aceite de canola en spray para rociar
en fuentes y para condimentar
SMART MENU
71-3242
1 gratis
Esenciales de la Alacena continuación
Pasta
• Mariscos y queso natural
SMART MENU™
71-3201
1 de grasas, 1 de lácteos,
2 de carbohidratos
• Spaghetti orgánico
SMART MENU
71-3251
2½ de carbohidratos
• Spaghetti orgánico de trigo
SMART MENU
71-4391
2½ de carbohidratos
• Spaghetti multigranos
SMART MENU
74-7258
2 de carbohidratos
• Pasta penne orgánica SMART MENU
71-3250
2½ de carbohidratos
Salsa para Pasta
• Salsa para Pastas con sabor a carne
SMART MENU
74-4868
2 de vegetales, 1 de carbohidratos
• Salsa marinara de tomate
con albahaca SMART MENU
71-3297
2 de vegetales
• Salsa para Pastas de tres quesos
SMART MENU
74-0723
1 de vegetales, ½ de lácteos
Peanut Butter and Jelly
• Mantequilla de Maní cremosa
All Natural SMART MENU
74-6026
3 de grasas, ½ de carbohidratos
• Paquete surtido de mermelada de
frutaSMART MENU
71-3202
1 de frutas
• Mantequilla de Maní crujiente
SMART MENU
71-3235
3 de grasas, ½ de carbohidratos
Arroz
Shredded Cheese
• Tazón de arroz marrón orgánico
SMART MENU
74-2613
2 de carbohidratos
• Queso parmesano natural rallado
SMART MENU
71-3550
1 gratis
Esenciales de la Alacena continuación
Sopas
Tomates
• Variedad de sopa de pollo
SMART MENU™
71-3339
-P
ollo y arroz:
½ de proteínas, 2 de vegetales,
1 de carbohidratos
-F
ideos con pollo: ½ de proteínas,
1 de vegetales, 1 de carbohidratos
• Tomates orgánicos en
cubos SMART MENU
74-0729
1 de vegetales
Comidas preparadas
Entradas
• Paquete variedad asiática
SMART MENU
74-0730
-P
ollo con almendras, arroz y vegetales: 2 de proteínas, ½ de grasas,
2 de vegetales, 2 de carbohidratos
-C
arne de ternera: 2 de proteínas,
2 vegetales, 2 de carbohidratos
-P
ollo agrio y dulce con arroz:
2 de proteínas, 2 vegetales,
2 de carbohidratos
• Paquete variedad italiana
vigorosa SMART MENU
71-3027
-P
asta con pollo parmesano:
2 de proteínas, 1 de grasas,
2 de carbohidratos
-R
otini con albóndigas
2 de proteínas, 1 de grasas,
2 de carbohidratos
-L
asaña de vegetales
2 de proteínas, 1 de grasas,
3 de carbohidratos
• Paquete variedad pollo SMART MENU
71-3028
-P
ollo con almendras, arroz y vegetales: 2 de proteínas, ½ de grasas,
2 de vegetales, 2 de carbohidratos
-P
uré de papas con salsa y pollo
blanco: 2 de proteínas,
1 de grasas, 2 de carbohidratos
-P
asta con pollo parmesano:
2 de proteínas, 1 de grasas,
2 de carbohidratos
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