Download FESTIVO Arroz tres delicias Salchichas de pavo con tomate Yogur

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Viernes 1
FESTIVO
Energía: 748 Kcal.
Proteinas: 25.4 g.
Carbohidratos: 105.3 g.
Lípidos: 25.1 g.
Calcio: 333.9 mg.
Hierro: 4.1 mg.
Vitamina C: 20.6 mg.
Colesterol: 101.4 mg.
Lunes 4
Arroz tres delicias
Salchichas de pavo
con tomate
SO2
Martes 5
Alubias blancas con
verduras
Gallo a la romana
con mayonesa
Yogur
Miércoles 6
Porrusalda
SO2
Ternera asada con
verduritas
Jueves 7
Garbanzos a la
castellana
SO2
San marino con
lechuga
Fruta
Fruta
Viernes 8
Sopa casera con
lluvia
Muslos de pollo
asados al limón con
patatas
Proteinas: 20.1 g.
Carbohidratos: 102.6 g.
Lípidos: 25.7 g.
Calcio: 300.6 mg.
Hierro: 3.8 mg.
Vitamina C: 20.3 mg.
SO2
Fruta
Energía: 722 Kcal.
Colesterol: 100.3 mg.
Yogur
Lunes 11
Macarrones a la
boloñesa
Merluza en salsa
marinera
Martes 12
Lentejas maravilla
Milanesa de jamón
con ensalada
Miércoles 13
SO2
Lenguado a la
Filete ruso casero con inglesa con lechuga
salsa y champiñones
Yogur
Fruta
Jueves 14
Menestra de verduras Arroz con tomate
con jamón
Viernes 15
Crema de acelgas
Proteinas: 23.1 g.
Pollo al horno con
chilindrón y patatas
SO2
Patatas a la riojana
SO2
Martes 19
Judías verdes
rehogadas
SO2
Granadero rebozado
Roti de pavo con
con mayonesa
salsa española y
champiñones
Fruta
Jueves 21
Viernes 22
Pasta gratinada
Sopa casera de
verduras
SO2
Filete de cabezada
con salsa de
pimientos
Vitamina C: 20.1 mg.
Colesterol: 102.6 mg.
Miércoles 20
Garbanzos a la
castellana
Lípidos: 26.3 g.
Hierro: 3.9 mg.
Fruta
Lunes 18
Carbohidratos: 100.5 g.
Calcio: 322.2 mg.
Yogur
Fruta
Energía: 731 Kcal.
Bacalao a la romana
con ensalada
Muslo de pollo asado
al limón con patatas
fritas
Fruta
SO2
Energía: 723 Kcal.
Proteinas: 19.4 g.
Carbohidratos: 105.4 g.
Lípidos: 24.9 g.
Calcio: 314.7 mg.
Hierro: 3.8 mg.
Vitamina C: 20.2 mg.
Colesterol: 98.5 mg.
Yogur
Lunes 25
Crema de puerro y
patata
Estofado a la
jardinera con
patatitas
Martes 26
Fruta
Natillas
Miércoles 27
Jueves 28
Viernes 29
Arroz a la portuguesa Lentejas con verduras Menestra de verduras Alubias blancas con
bacon
SO2
Palometa empanada Tortilla de patata con Pechuga de pollo a
con rodaja de tomate loncha de jamón york la romana con
patatas
SO2
Fruta
Fruta
SO2
Proteinas: 20.6 g.
Carbohidratos: 104.7 g.
Hamburguesa de
calamar con lechuga
y zanahoria
Lípidos: 25.4 g.
Calcio: 348.7 mg.
Hierro: 3.7 mg.
Vitamina C: 19.5 mg.
Yogur
Yogur
Energía: 729 Kcal.
Colesterol: 97.2 mg.
Fruta
Valoraciónnutricionalcalculadasegún documentode consensosobre la alimentaciónen los CentrosEducativos,2010 para un niño de 9-13 años de recomendacióndiariade 2.279Kcal/día
Completa tu alimentación diaria con:
Desayuno Recomendado
El desayuno puede realizarse en una o dos tomas pudiendo ser la segunda
el tentempié de media mañana.
Natural
Desayuno
Frutas: Fruta
Cereales: Cereales
Zumo de Frutas
Pan
lacteos: Leche
Yogur
Queso
Yogur Bebible
Mermelada
de Frutas
Galletas
Tostadas
Merienda Recomendada
Hay que adaptar la cantidad de alimentos a la de la actividad física que se vaya
a realizar durante la tarde.
lacteos
Fruta:
Leche
Yogur
Queso
Fruta Natural
Zumo de Frutas
Variados
Desayuno
Otras: Embutidos
Cereales: Cereales
Chocolate (1 vez semana)
Pan
Galletas
Tostadas
Cena Recomendada
Preparar la cena con alimentos que no se hayan tomado en la comida, elaborandolos de manera ligera
y sencilla. Bebida de elección siempre agua y acompañado de algo de pan.
1º PLATO
Arroz, Pasta, Patata Guisada
Crema, Puré, Verdura Cocida
Legumbre
Sopa
1º PLATO
Crema, Puré, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
Ensalada, Crema, Puré, Sopa, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
2º PLATO
Carne Grasa (Cerdo, Cordero)
Carne Magra (Ave, Ternera)
Huevo
2º PLATO
Pescado
Huevo, Pescado
Carne Magra, Pescado
POSTRE
Fruta
Lácteo
POSTRE
Fruta, Lácteo
Fruta
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CEREALES
CON GLUTÉN
CRUSTÁCEOS
HUEVOS
PESCADO
CACAHUETES
SOJA
LÁCTEOS
ALTRAMUZ
MOLUSCOS
SO2
FRUTOS SECOS
APIO
MOSTAZA
SÉSAMO
SULFITOS
Según normativa legal vigente, todo pescado servido es sometido a un proceso de congelación.