Download Dulces, Golosinas y la Dieta de su Hijo

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Los dulces y las
Proporcione
golosinas tienen
bebidas
muchas calorías y
inteligentes
muy poca
Elija agua, leche baja
nutrición, pero aun o sin grasa y 100%
así pueden
jugo en vez de soda y
bebidas de fruta.
incluirse en una
dieta bien
balanceada.
El comer muchos
dulces y golosinas
Invente una
puede llevar a la merienda nueva
ganancia de peso,
Pruebe nuevas
mala salud y caries combinaciones,
como una mezcla de
dentales.
cereal integral, fruta
¡Guarde los dulces seca y nueces o
semillas sin sal.
y las golosinas
para ocasiones
especiales y
pruebe estos
consejos!
Sirva
porciones
más pequeñas
Utilice platos o
tazones más
pequeños para servir
o haga que los niños
compartan un
postre.
No ofrezca
golosinas como
premios
Esto lleva a que los
niños piensen que
unos alimentos son
mejores que otros.
No se tiene que
servir el postre
todos los días
Si usted sirve una
golosina, disfrútela con
la comida.
Si su niño tiene un paladar dulce, intente ofrecer algunas de las opciones de
meriendas saludables en la lista de abajo. Puede utilizar fruta fresca, congelada o
enlatada. ¡Sea creativo y vea cuánto les gusta estas meriendas a sus hijos!
En vez de…
Pruebe…
Helado
Parfait de yogurt con
yogurt bajo en grasa,
cereal integral y fruta
Paleta Helada
Barritas congeladas de
100% jugo
Batidos de Helado
Batidos de fruta con leche
o yogurt bajo en grasa,
fruta y hielo picado
Pastel o Galletas
Ensalada de fruta
Mantecados
Muffins mini horneados
con frutas o vegetales
rallados
Tarta
Manzanas o peras
horneadas espolvoreadas
con canela
Dulces
Bayas frescas o
rebanadas de melón
Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en
inglés). El Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) ofrece asistencia relacionada con la nutrición para gente con recursos limitados. Estos beneficios le pueden ayudar a
comprar comida nutritiva para una mejor dieta. Para obtener más información, comuníquese con la oficina DHS de su condado, o llame al programa nutricional de URI SNAP-Ed al
1-877-Food-URI (1-877-366-3874). USDA es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad igual para todos.