Download ¿Sabías que? - Colegio Academia de Humanidades

JUlIO
Colegios ACADEMIA DE HUMANIDADES 1er CICLO - 1º a 3º BÁSICO
Dato importante
Debemos considerar que el apetito tiene variaciones individuales y si un niño(a) no
come todos los días la misma cantidad, esto puede deberse a múltiples factores no
patológicos, debiendo tranquilizar a los padres, toda vez que el estado de salud y nutricional se mantengan
normales.
¿Sabías que?
El desayuno ayuda a pensar con mayor
rapidez, estar más atento y a andar con
más energía.
CONSEJOS SALUDABLES
1. Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yoghurt, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados.
2. Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día.
3. Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos 2 veces por semana, en reemplazo de la carne.
4. Come pescado mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha.
5. Prefiere los alimentos con menor contenidos de grasas saturadas y colesterol.
6. Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal.
7. Toma 6 a 8 vasos de agua al día.
SODEXO CHILE
Pérez Valenzuela 1635. Providencia, Santiago de Chile. / Tel. (56-2) 2810 0 120
JUlIo
Colegios ACADEMIA DE HUMANIDADES
SERVICIO DE ALMUERZO
1er CICLO - 1º a 3º BÁSICO
TODOS LOS DÍAS PUEDES LLEVAR:
SALAD BAR + SOPA + PLATO PRINCIPAL
Y POSTRE CON ALTERNATIVAS A ELECCIÓN.
+
DIARIAMENTE PODRÁS OPTAR POR MENÚ “RICO Y SANO”
O HIPOCALÓRICO EN REEMPLAZO DEL PLATO PRINCIPAL.
COMPLEMENTOS DIARIOS:
ADEREZOS, PAN, JUGO O AGUA PURIFICADA.
Entrada
Tomate/lechuga
Jamón de pavo
Plato de fondo
Pechuga de pollo asada
Acompañamiento
Espirales atomatados
Postres
Fruta natural
Yogurt con cereal
4
Ensalada zanahoria
Jamón
5
6
Vacaciones de invierno
Vacaciones de invierno
13
Vacaciones de invierno
Vacaciones de invierno
20
Vacaciones de invierno
Repollo morado
Palmitos
27
Ensalada tomate
Huevo
7
Vacaciones de invierno
8
Vacaciones de invierno
15
21
Vacaciones de invierno
22
28
Ensalada lechuga
Atún
Entrada
Espinaca/tomate
Plato de fondo
Salsa bolognesa
Filetillos de pollo al jugo
Budín de atún
Acompañamiento
Espaguetis
Puré de papas
Verduras a la crema
Arroz pilaf
Postres
Fruta natural
Natilla vainilla
Fruta natural
Arroz con leche
Fruta natural
Sémola con leche
Entrada
Vacaciones de invierno
11
Vacaciones de invierno
12
Vacaciones de invierno
18
Vacaciones de invierno
19
Entrada
Ensalada choclo
Palta
25
Ensalada lechuga
Jamón de pavo
Plato de fondo
Salsa bolognesa
Pollo salteado con zapallitos
Varitas de pescado al horno
Salteado de vacuno
Asado de cerdo salsa bbq
Acompañamiento
Mostacholes
Papas doradas
Arroz pilaf
Verduras asadas
Porotos con tallarines
Puré de papas
Postres
Fruta natural
Piña alegre
Fruta natural
Mousse lúcuma
Fruta natural
Yogurt con cereal
Fruta natural
Compota de manzana
Fruta natural
Alfajor
Ensalada betarraga
Huevo
1
14
Plato de fondo
Acompañamiento
Postres
Entrada
Plato de fondo
Acompañamiento
Postres
26
29
julio
Colegios ACADEMIA DE HUMANIDADES / 2do CICLO - 4º BÁSICO a 4º MEDIO
Dato importante
Debemos considerar que el apetito tiene variaciones individuales y si un niño(a) no
come todos los días la misma cantidad, esto puede deberse a múltiples factores no
patológicos, debiendo tranquilizar a los padres, toda vez que el estado de salud y nutricional se mantengan
normales.
¿Sabías que?
El desayuno ayuda a pensar con mayor
rapidez, estar más atento y a andar con
más energía.
CONSEJOS SALUDABLES
1. Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yoghurt, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados.
2. Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día.
3. Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos 2 veces por semana, en reemplazo de la carne.
4. Come pescado mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha.
5. Prefiere los alimentos con menor contenidos de grasas saturadas y colesterol.
6. Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal.
7. Toma 6 a 8 vasos de agua al día.
SODEXO CHILE
Pérez Valenzuela 1635. Providencia, Santiago de Chile. / Tel. (56-2) 2810 0 120
julio
Colegios ACADEMIA DE HUMANIDADES
SERVICIO DE ALMUERZO
2do CICLO - 4º BÁSICO a 4º MEDIO
TODOS LOS DÍAS PUEDES LLEVAR:
SALAD BAR + SOPA + PLATO PRINCIPAL
Y POSTRE CON ALTERNATIVAS A ELECCIÓN.
+
DIARIAMENTE PODRÁS OPTAR POR MENÚ “RICO Y SANO”
O HIPOCALÓRICO EN REEMPLAZO DEL PLATO PRINCIPAL.
COMPLEMENTOS DIARIOS:
ADEREZOS, PAN, JUGO O AGUA PURIFICADA.
1
Sopas
Ensalada lechuga mix
Ensalada acelga
Ensalada chilena
Consomé de vacuno/perejil
Plato de fondo 1
Pechuga de pollo asada/espirales
Plato de fondo 2
Salsa Alfredo/puré de papas
Vegetariano
Naturalmente
Zapallo italiano gratín
Vacuno/tomate, poroto verde, zanahoria
Postres
Fruta natural
Jalea melón tuna
Leche nevada
Yogurt con cereal
Salad bar
Salad bar
4
Ensalada lechuga
Ensalada zanahoria
Brócoli y choclo
Consomé de vacuno/perejil
5
Ensalada repollo/cilantro
Ensalada acelga
Ensalada betarraga
Crema espárragos
1
6
Vacaciones de invierno
7
Vacaciones de invierno
8
Sopas
Ensalada espinaca
Ensalada coliflor
Ensalada tomate
Crema pollo
Plato de fondo 1
Salsa bolognesa/espaguetis
Filetillos de pollo al jugo/puré de papas alemán
Merluza a la mantequilla/arroz pilaf
Plato de fondo 2
Pechuga de pavo asada, verduras julianas al oliva
Lomo asado de cerdo, salsa bbq/flan zap. italiano
Asado de vacuno/verduras a la crema
Vegetariano
Naturalmente
Omelette queso/champiñón
Ensalada de la casa
Pastel de papas-soya
Atún/lechuga, tomate, choclo
Budín de zanahoria
Ensalada del chef
Postres
Fruta natural
Jalea bicolor
Natilla vainilla /coco
Piñas al jugo
Fruta natural
Jalea naranja
Flan caramelo
Arroz con leche
Fruta natural
Jalea frambuesa/merengue
Sémola con leche
Brazo de reina
Salad bar
Vacaciones de invierno
11
Vacaciones de invierno
12
Vacaciones de invierno
13
Vacaciones de invierno
14
Vacaciones de invierno
15
Vacaciones de invierno
18
Vacaciones de invierno
19
Vacaciones de invierno
20
Vacaciones de invierno
21
Vacaciones de invierno
22
25
Ensalada lechuga
Porotos negros con cilantro
Tomate /poroto verde
Sopa de carne/sémola
Ensalada lechuga
Repollo morado
Ensalada jardinera
Consomé de ave/huevo
27
Ensalada tomate
Ensalada lechuga mix
Ensalada porotos verdes
Crema champiñones
28
Sopas
Ensalada tomate
Ensalada lechuga
Choclo y zanahoria
Crema espárragos
Lechuga costina
Ensalada zanahoria
Tomates/habas/perejil
Sopa de pollo/fideos cabellos
Plato de fondo 1
Salsa bolognesa/mostacholes
Pollo salteados con zapallitos/budín de verduras
Merluza a la romana/arroz al perejil
Vacuno salteado/porotos con tallarines
Pollo al estilo mongoliano/arroz pilaf
Plato de fondo 2
Budín de atún/acelgas a la crema
Juliana de vacuno /puré de papas piamontesa
Lasagna bolognesa
Pechuga de pavo asada/papas salteadas rissole
Lomo asado de cerdo a la pimienta/guiso vegetales
Vegetariano
Naturalmente
Bolognesa-soya
Queso fresco/espinaca, betarraga, choclo
Pastel de zapallitos-soya
Ensalada de la casa
Quiche vegetariano c/salsa pimentón
Pavo grille/ens. zanahoria, zap. Italiano, repollo m.
Hamburguesa de soya, pan rallado
Ensalada nicoise
Papas rellenas queso-champiñón
Palta rell. queso fresco/ens. rep,zanahoria, porotos v.
Postres
Fruta natural
Jalea melón tuna
Leche nevada
Piña alegre
Fruta natural
Jalea frambuesa
Mousse lúcuma
Macedonia
Fruta natural
Jalea naranja
Natilla manjar /almendra (desh)
Yogurt con cereal
Fruta natural
Jalea frambuesa
Flan vainilla /salsa caramelo
Compota de pera
Fruta natural
Jalea mármol
Bavarois naranja - frambuesa
Alfajor
Sopas
Plato de fondo 1
Plato de fondo 2
Vegetariano
Naturalmente
Postres
Salad bar
Sopas
Plato de fondo 1
Plato de fondo 2
Vegetariano
Naturalmente
Postres
Salad bar
26
29