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C. Fuentelarreyna Lunes Monday Martes Tuesday Miércoles Wednesday Jueves Thursday ENERO 2012 Viernes Friday 9 10 11 12 13 ARROZ BLANCO CON TOMATE WHITE RICE WITH TOMATO SAUCE LENTEJAS CON VERDURAS LENTILS WITH VEGETABLES CREMA DE CALABAZA COURGETTE CREAM SOPA DE COCIDO CHICKEN SOUP MACARRONES CON SOFRITO MACARONI WITH TOMATO SAUCE CAZÓN ADOBADO CON LECHUGA Y TOMATE MARINATED DOGFISH WITH LETTUCE AND TOMATO TORTILLA DE QUESO CON PATATAS FRITAS CHEESE OMELETTE WITH CHIPS COCIDO COMPLETO CON GARBANZOS, MORCILLO, CHORIZO, PATATA Y REPOLLO STEW WITH CHICKPEAS, MEAT, SAUSAGE, POTATO & CABBAGE SALCHICHAS AL HORNO CON LECHUGA BAKED SAUSAGES WITH LETTUCE NATILLAS CUSTARD CREAM PAN Y AGUA BREAD AND WATER 721 Kcal. P.: 12 HC.: 55 L.: 33 G.: 10 FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER 604 Kcal. P.: 20 HC.: 47 L.: 33 G.: 6 YOGUR YOGURT PAN Y AGUA BREAD AND WATER 629 Kcal. P.: 15 HC.: 41 L.: 43 G.: 10 FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER 692 Kcal. P.: 16 HC.: 53 L.: 30 G.: 11 PALITOS DE MERLUZA CON LECHUGA FISH FINGER WITH LETTUCE FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER 636 Kcal. P.: 15 HC.: 55 L.: 30 G.: 4 16 17 18 19 20 SOPA DE ESTRELLAS SOPA DE ESTRELLAS LENTEJAS CON VERDURAS LENTILS WITH VEGETABLES EMPANADILLAS DE ATÚN Y CROQUETAS DE JAMÓN CON LECHUGA PASTIES AND HAM CROQUETTES WITH LETTUCE ARROZ BLANCO CON CHAMPIÑONES WHITE RICE WITH MUSHROOMS CODITOS CON TOMATE PASTA WITH TOMATO SAUCE ALBÓNDIGAS DE TERNERA CON ZANAHORIAS Y GUISANTES BEEF AND PORK MEATBALLS WITH CARROTS AND PEAS CREMA DE ACELGAS, ZANAHORIA Y CALABACÍN SWISS CHARD, CARROT AND COURGETTE CREAM POLLO ASADO CON PATATAS DADO ROAST CHICKEN WITH DICED POTATOES CINTA DE LOMO CON TOMATE NATURAL PORK LOIN SLICES WITH FRESH TOMATO FLAN CARAMEL PAN Y AGUA BREAD AND WATER FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER 590 Kcal. P.: 18 HC.: 55 L.: 27 G.: 8 FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER 658 Kcal. P.: 13 HC.: 49 L.: 36 G.: 8 623 Kcal. P.: 17 HC.: 54 L.: 27 G.: 6 640 Kcal. P.: 12 HC.: 60 L.: 28 G.: 6 FILETE DE GALLO EN SALSA CON MENESTRA DE VERDURAS JOHN DORY FILLET IN SAUCE WITH MIXED VEGETABLES YOGUR YOGURT PAN Y AGUA BREAD AND WATER 694 Kcal. P.: 19 HC.: 55 L.: 26 G.: 5 23 24 25 26 27 CREMA DE PUERROS, ACELGAS Y CEBOLLA LEEK, SWISS CHARD AND ONION CREAM SOPA DE COCIDO CHICKEN SOUP MACARRONES CON TOMATE MACARONI WITH TOMATO SAUCE ARROZ CON VERDURAS RICE WITH VEGETABLES ALUBIAS PINTAS ESTOFADAS A LA CASERA STEWED PINTO BEANS ATÚN EN SALSA DE TOMATE TUNA IN TOMATO SAUCE YOGUR YOGURT PAN Y AGUA BREAD AND WATER 662 Kcal. P.: 17 HC.: 47 L.: 35 G.: 8 COCIDO COMPLETO CON GARBANZOS, MORCILLO, CHORIZO, PATATA Y REPOLLO STEW WITH CHICKPEAS, MEAT, SAUSAGE, POTATO & CABBAGE FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER 692 Kcal. P.: 16 HC.: 53 L.: 30 G.: 11 30 31 LENTEJAS CON CHORIZO LENTILS WITH SAUSAGE CREMA DE ZANAHORIAS, CEBOLLA Y PATATA CARROTS, ONION AND POTATOES CREAM FILETE DE MERLUZA REBOZADA CON LECHUGA Y TOMATE BATTERED HAKE FILLET WITH LETTUCE AND TOMATO YOGUR YOGURT PAN Y AGUA BREAD AND WATER 565 Kcal. P.: 22 HC.: 42 L.: 36 G.: 9 HAMBURGUESA EN SALSA CON PATATAS COCIDAS HAMBURGER IN SAUCE WITH COOKED POTATOES FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER 626 Kcal. P.: 14 HC.: 55 L.: 30 G.: 9 HUEVOS FRITOS CON PATATAS FRIED EGGS WITH CHIPS YOGUR YOGURT PAN Y AGUA BREAD AND WATER 637 Kcal. P.: 14 HC.: 36 L.: 49 G.: 10 FILETE DE POLLO EN SALSA CON LECHUGA CHICKEN STEAK IN SAUCE WITH LETTUCE FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER 673 Kcal. P.: 14 HC.: 59 L.: 26 G.: 5 PALITOS DE MERLUZA CON TOMATE NATURAL FISH FINGERS WITH FRESH TOMATO FRUTA Y LECHE FRUIT AND MILK PAN Y AGUA BREAD AND WATER 673 Kcal. P.: 15 HC.: 46 L.: 38 G.: 7 Aportes calóricos calculados para niños/as de 6 a 9 años. Calories calculated for children from 6 to 9 years. Valores de nutrientes expresados en % sobre energía total. Nutricional Value expressed in % of the total energy. En dichas valoraciones no está incluido el aporte calórico de un vaso de leche en los días indicados, cuya valoración es: 82 Kcal. / P: 19 H: 29 L: 52 G: 3 In the (above) mentioned values, it is not included the caloric value of a glass of milk in the indicated days, which is: 82 Kcal. / P: 19 H: 29 L: 52 G: 3 Leyenda: Kcal.: Kcal Kilocalorías ( Energía) / P: Proteínas/ H: Hidratos de Carbono / L: Lípidos/ G: ácidos Grasos saturados Kcal.: Energy / P.: Protein / H.: Carbohydrates / L.: Lipid / G.: Satured Fats Completa tu alimentación diaria con: LÁCTEOS Leche, Yogur, Queso LÁCTEOS Y/O FRUTAS Yogur, queso, leche /Fruta o zumo CEREALES Pan, galletas, cereales de desayuno CEREALES Pan, Cereales, Galletas FRUTAS Esporádicamente en forma de zumo Ricas en vitaminas y minerales PAN CON Alternar: Embutidos, Chocolate ,Queso… Además: Aprovecha a tomar aceite de oliva con tus tostadas 2 veces en semana, mantequilla con mermelada o miel otras 2 veces en semana. lunes HIDRATOS DE CARBONO Féculas, cereales, PROTEÍNAS Carnes, pescados, huevos, lácteos, legumbres VITAMINAS Y MINERALES Frutas, verduras y hortalizas Adapta la merienda a tu actividad física de la tarde, los días que hagas deporte merienda más para poder tener energía. martes PAN Y AGUA miércoles jueves viernes 9 Verdura Pollo Fruta / Pan 10 Ensalada Carne Lácteo / Pan 11 Arroz Pescado Fruta / Pan 12 Verdura Huevo Lácteo / Pan 13 Ensalada Carne Lácteo / Pan 16 Patata Pescado Lácteo / Pan 17 Verdura Pollo Fruta / Pan 18 Pasta pescado Fruta / Pan 19 Ensalada Huevo Yogur / Pan 20 Verdura Pollo Fruta / Pan 23 Pasta Pollo Fruta / Pan 24 Ensalada Pescado Fruta / Pan 25 Verdura Carne Fruta / Pan 30 Verdura Pollo Fruta / Pan 31 Pasta Pescado Lácteo / Pan 26 Verdura Pescado Lácteo / Pan TOMO ALIMENTOS RICOS EN CALCIO PARA FORTALECER MIS HUESOS La leche y sus derivados (quesos, yogures y postres lácteos) son los alimentos más ricos en calcio. El calcio ayuda a crecer y fortalecer tus huesos por lo que has de consumir este tipo de alimentos de 2 a 4 veces al día Hoy Erz te sugiere: - Un tazón de leche para desayunar - El yogur como opción de postre - Un bocadillo de queso en la merienda o a media mañana. Scolarest a su servicio en: C/ Pinar de San José 98, 1ª pl. 28054-Madrid Telf. información 91 542 53 39 27 Ensalada Huevo Lácteo / Pan
