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TIPS for PARENTS:
Helping Kids Try
New Foods
Making food fun and interesting for kids increases the chances that they will eat the foods,
especially when the foods are new to them. Here are a few tips for how to make food fun:
Make food fun! Let your child prepare new foods. Playing games, singing songs and reading books
about food are great ways to make food fun!
Keep offering new foods! It may take 8-12 times of seeing, playing with or smelling a new food before
your child will try it.
Be a good role model by eating new foods with your child. Your child learns how to eat new foods by
watching you and other adults and children eat. Try to eat at least one bite of foods that are new to
your child.
Let your child choose new foods. Kids are more open to trying new foods when they feel they have a
choice. When shopping, let your child select a new food from two or three food choices.
Help your child learn about new foods. Talk about the color, shape, smell and texture of the new food.
It is OK if your child plays with or spits out new foods because this is your child’s way of learning.
Try offering one new food at a time. Include familiar foods with the new foods and let your child serve
himself/herself small portions. Offer new foods at the beginning of meals and snacks when your child
is most hungry.
Avoid forcing your child to eat new foods. Kids like new foods LESS if they are forced to eat them.
They also like new foods LESS when they are given bribes or rewards for eating them. Avoid using the
“one bite” rule or making children “clean their plate.”
Enjoy new foods today for good health tomorrow!
www.foodfriends.org
©2010 Colorado State University.
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other than this program.
CONSEJOS para PADRES:
Ayudando a que Los Niños
Prueben Nuevos Alimentos
Haciendo alimentos divertidos e interesantes para los niños aumenta las posibilidades que ellos los
coman; especialmente cuando los alimentos son nuevos para ellos. Aquí le ofrecemos algunas ideas
para hacer los alimentos divertidos:
¡Haga divertidos los alimentos! Permita que su niño ayude con preparación de los alimentos nuevos.
!Jugando juegos, cantando canciones y leyendo libros acerca de alimentos son maneras magníficas de hacer
los alimentos divertidos!
¡Continúe ofreciendo nuevos alimentos! Puede tomar 8 a 12 veces de ver, de jugar o de oler un alimento
nuevos antes que su niño lo acepte.
Sea un buen ejemplo al comer alimentos nuevos con su niño. Su niño aprende cómo comer alimentos
nuevos mirando lo que come usted, otros adultos y otros niños. Trate de probar por lo menos una mordida
de los alimentos que son nuevos para su niño.
Permita que su niño escoja alimentos nuevos. Los niños son más abiertos a probar alimentos nuevos
cuando ellos ven que tienen una selección de donde escoger. Cuando van de compras, permita que su niño
escoja un alimento nuevo de las dos o tres selecciones que usted lo ofrece.
Ayude a que su niño aprenda acerca de alimentos nuevos. Hable acerca del color, de la forma y de la
textura del nuevo alimento. Está bien si su niño juega con el nuevo alimento o si lo escupe porque esa es la
manera en que su niño aprende.
Trate de ofrecer sólo un alimento nuevo a la vez. Incluya alimentos nuevos conocidos con alimentos
nuevos y permita que su niño se sirva él solo/sola porciones pequeñas . Ofrezca los alimentos nuevos al
principio de las comodas y bocados que es cuando su niño tiene más hambre.
Evite forzar que su niño coma alimentos nuevos. A los niños les gustan MENOS los nuevos alimentos si
se les forza comerlos. Los niños también aprecian MENOS los alimentos nuevos cuando se les da sobornos
o recompensas para comerlos. Evite usar la regla de “una mordida” o la orden de “limpiar tu plato.”
¡Disfrute nuevos alimentos hoy para una buena salud mañana!
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