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Fall 2013
Information for New Moms
Feeling Overwhelmed IS Normal
Y
ou did it! Whew! The baby is finally here! The hard part is over! Or is it??? Whether you’re a
first time parent, or you have done this before, taking care of a newborn can be overwhelming
and exhausting. You feed the baby, change the baby, burp the baby, and rock the baby. As soon
as the baby falls asleep, the doorbell rings, it’s time to be a host for the babies’ admirers. Here are
some tips to help you get through the early days.
• Sleep when the baby sleeps. Your body is still healing from the birth. Sleep when you can.
• Eat a healthy diet and drink plenty of water. This will give you the energy you need to take care
of your baby.
• Accept help. If loved ones offer to help with laundry, cooking, or housework, let them. Don’t be
afraid to ask.
• Set up visiting rules. You decide the days and hours that work best for your schedule.
• Get out of the house. Remember there is life outside. Take the baby for a walk. Let someone
you trust take care of the baby while you visit with a friend.
• Expect lots of different emotions. One minute your heart is overflowing with love.
The next minute you can’t stand another minute of a crying baby. This is normal.
• Talk about your feelings and frustrations. Find another mom you trust. When you are feeling
overwhelmed, call her. Almost every mom has moments when they feel sad, tearful, and anxious.
Finally, know that as difficult as it is to take care
of a newborn, before you know it, the baby
will be going to school. You will ache for
these early days. And yes, you will get
sleep again one day!
www.driscollhealthplan.com
Es NORMAL que se
sienta abrumada
Important
Information
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Important
Health Plan
Phone Numbers!
CHIP Customer Services
1-877-451-5598
STAR - Nueces
1-877-220-6376
STAR - Hidalgo
1-855-425-3247
Case Management
1-877-222-2759
Poison Control Center
1-800-222-1222
¡L
o logró! ¡Por fin! ¡Ya llegó el bebé! ¡La parte más
difícil terminó! ¿Realmente terminó? Ya sea que
este sea su primer hijo, o bien ya haya pasado por la
experiencia, cuidar a un recién nacido puede ser una
experiencia abrumadora y agotadora. Usted alimenta al
bebé, le cambia los pañales, lo hace eructar y lo mece.
Tan pronto como el bebé se queda dormido, llaman a
la puerta. Llegó la hora de recibir a los admiradores del
bebé. Estos son algunos consejos para ayudarle a pasar
los primeros días.
• Duerma cuando el bebé duerme. Su cuerpo todavía se está recuperando del
parto. Duerma cuando pueda.
Números telefónicos
importantes
del plan médico
• Mantenga una dieta sana y beba mucha agua. Esto le dará la energía que
necesita para cuidar de su bebé.
CHIP Servicios al Clinte
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Manejo de Casos
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Centro De Control
Del Veneno
1-800-222-1222
• Acepte ayuda. Si sus seres queridos se ofrecen para ayudarle a lavar la ropa,
cocinar o limpiar la casa, déjelos. No tema pedir ayuda.
This newsletter has been
reviewed by the clinical
staff of DHP.
However, your child’s
needs are unique. Before
you act or rely upon the
information, please talk
with your child’s health
care provider.
El personal médico de
DHP ha revisado este
boletín informativo. Sin
embargo, las necesidades
de su niño únicas. Consulte
con el proveedor de cuidados de salud de su niño
antes de actuar o tomar
decisiones en base a esta
infomación.
• Fije reglas para las visitas. Usted decide el día y la hora que mejor se
adaptan a sus horarios.
• Salga de la casa. Recuerde que afuera hay vida. Lleve al bebé a pasear. Deje
que alguna persona de confianza cuide del bebé mientras usted visita a un amigo.
• Espere muchas emociones diferentes. En un momento su corazón está lleno
de amor, pero un instante después, no puede soportar ni un minuto más al
bebé que llora. Esto es normal.
• Hable de sus sentimientos y sus frustraciones. Busque a otra
mamá de su confianza. Cuando se sienta abrumada, llámela. Casi
todas las mamás tiene momentos en los que se sienten tristes,
llorosas y ansiosas.
Por último, debe saber que pese a que cuidar de un recién nacido
es difícil, antes de que se dé cuenta el bebé estará yendo a la
escuela. Usted sentirá nostalgia por estos primeros días. Y sí,
¡algún día volverá a dormir!
2
FROM
DRISCOLL HEALTH PLAN
Breastfeeding Tips
for Working Moms
Continuing to breastfeed when going back to work can be a
challenge. There will be times when you will want to throw the
breast pump out the window. However, you can make it work!
The key is to be prepared.
In order to pump your breasts at work you will need:
1.
A breast pump. A double-electric pump will allow you to
pump both breasts at the same time.
2.
Bottles or bags to collect and store your milk.
3.
A refrigerator or small cooler to keep the milk cold until
you get home.
4.
Breast pads to protect your clothing if you leak...
5.
A private place to pump that is clean and has an electric outlet.
Get to know your breast pump at least two weeks before you start
work. Read the directions about how to use it and clean it. Start to
practice so you are comfortable with it. Start saving your milk and
store in the freezer.
Talk with your boss ahead of time. Have an agreement about when
and where you will pump. Pumping every two to three hours is
ideal. Maybe during morning break, lunch break, and afternoon
break. Reassure your boss that it won’t affect the quantity and
quality of your work.
Remember to eat well and drink plenty of water while at work. Try to relax while pumping
because stress and feeling tired can affect the flow of your milk.
Tell your caregiver not to feed your baby within an hour of when get home. When you get home,
change into comfortable clothes, go to your favorite nursing chair, and allow some one-on-one
time with your baby. Talk with your husband and older children about this. Let them know you
will be more available to them after nursing the baby.
3
Consejos de lactancia para
las mamás que trabajan
Cuando la mamá vuelve a trabajar, continuar amamantando a su bebé
puede ser difícil. Habrá momentos en que deseará arrojar el extractor
de leche por la ventana. Sin embargo, ¡usted puede lograrlo! La clave
es estar preparada.
Para extraerse leche en el trabajo, necesitará lo siguiente:
1.
Un extractor de leche. Un extractor eléctrico doble le permitirá
extraer leche de ambos senos al mismo tiempo.
2.
Botellas o bolsas para recoger y almacenar la leche.
3.
Un pequeño refrigerador o nevera portátil para mantener la
leche fría hasta que llegue a su casa.
4.
Almohadillas para los senos con el fin de proteger su ropa si
tiene fugas...
5.
Un lugar privado y limpio donde haya un tomacorriente y usted pueda extraerse la leche.
Empiece a conocer cómo funciona el extractor de leche por lo menos dos semanas antes de
empezar a trabajar. Lea las instrucciones sobre cómo usarlo y limpiarlo. Comience a practicar
para que se sienta cómoda con él. Comience a guardar su leche en el congelador.
Hable con su jefe con anticipación. Acuerde cuándo y dónde podrá extraerse la leche. Lo ideal es
extraer la leche cada dos a tres horas. Tal vez durante la pausa de la mañana, a la hora del almuerzo
y durante la pausa de la tarde. Asegure a su jefe que esto no afectará ni la cantidad ni la calidad de
su trabajo.
Recuerde comer bien y beber mucha agua mientras esté en el trabajo. Trate de relajarse mientras
se extrae la leche, ya que el estrés y el cansancio pueden afectar el flujo de la leche.
Dígale a la persona que cuida a su bebé que no lo alimente durante la hora previa a su llegada.
Cuando usted llegue a su casa, póngase ropa cómoda, siéntese en su silla favorita para amamantar
y permítase un tiempo para estar exclusivamente con su bebé. Hable sobre esto con su esposo y
sus hijos mayores. Dígales que estará más disponible para ellos después de alimentar a su bebé.
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Calming a
Crying Baby
Cómo calmar
a un bebé que
llora
Si su bebé ya se alimentó, está
seco, descansado, saludable y
aun así no deja de llorar, pruebe
lo siguiente:
If your baby is fed, dry, rested,
healthy, and still won’t stop
crying, try this:
✔ Stop and take some deep breaths.
Your baby reacts to what you’re
feeling. If you are upset, you need to calm
yourself down or call for some help.
✔ Try calming the baby through gentle touch,
talking softly, or singing.
✔ Wrap your baby tight in a blanket and loosely
cover his head while you’re holding him. It will
feel like he’s back in your womb.
✔ Give your baby something to suck on, like a
pacifier.
✔ Create a rhythmic motion such as rocking; take
your baby for a ride in a stroller, or in the car.
✔ Create “white noise” that helps to drown out
other noise, like a fan, hair dryer, or clothes
dryer.
✔ Observe the baby closely so you can describe
behavior to doctor in case he’s sick.
✔
Deje lo que esté haciendo e
inspire profundamente varias veces. Su bebé
reacciona a lo que usted siente. Si usted está
molesta, tiene que calmarse o pedir ayuda.
✔ Trate de calmar al bebé acariciándolo, hablándole en voz baja o cantando.
✔ Envuelva a su bebé firmemente en una manta
y cúbrale holgadamente la cabeza mientras
lo sostiene en sus brazos. Se sentirá como si
estuviera de vuelta en su vientre.
✔ Ofrézcale algo para chupar, como un chupón.
✔ Genere un movimiento rítmico, por ejemplo
meciéndolo; lleve a su bebé a pasear en la carriola o el automóvil.
✔ Produzca un “ruido blanco” que ayude a ahogar
otros ruidos, como un ventilador, un secador de
cabello o una secadora de ropa.
✔ Observe al bebé de cerca para que pueda describir su comportamiento al médico en caso de
que esté enfermo.
If you ever get to the point where you feel so
frustrated or angry you could lose your temper,
put the baby in a safe place, such as the crib, and
take a “time out.” Walk around the house until you
can calm yourself down. Taking your anger out on
the baby could destroy your bond with your baby.
Hitting or shaking him can cause brain damage or
death. (See warning “Never Ever Shake a Baby!” in
this newsletter)
Si alguna vez llega a un punto en el que se siente tan frustrada o enojada que podría perder los
estribos, coloque al bebé en un lugar seguro, como
en la cuna, y tómese un “respiro”. Camine por la
casa hasta tanto pueda calmarse. Desahogar su
enojo en el bebé podría destruir su vínculo con él.
Golpearlo o sacudirlo puede causarle daño cerebral
o la muerte. (Vea la advertencia “¡Nunca sacuda a
un bebé!” en este boletín de noticias).
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Corpus Christi TX
615 North Upper Broadway
Suite 1621
Corpus Christi, TX 78401-0674
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Never Ever Shake
a Baby!
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Shaken Baby Syndrome happens
when a baby is shaken. Newborns
cannot handle this.
Shaking a baby can cause him/her
to have brain damage, mental retardation,
seizures, or blindness.
Every year 1,000 babies die because this.
Shaking usually happens when a caregiver
gets angry or frustrated when a baby won’t
stop crying.
If you find yourself getting that angry or frustrated, put the baby in a safe place and
take a time out. Ask for help!
Source: American Academy of Pediatrics
¡Nunca sacuda
a un bebé!
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• Cuando se sacude a un bebé, se
produce el síndrome del niño maltratado. Los recién nacidos no pueden
manejarlo.
Sacudir a un bebé puede provocarle daño cerebral, retraso mental, convulsiones o ceguera.
Cada año, 1,000 niños mueren de esta causa.
Las sacudidas por lo general ocurren cuando
la persona que cuida al bebé se enoja o
frustra cuando el bebé no deja de llorar.
Si usted comprueba que está llegando a ese
nivel de enojo o frustración, coloque al bebé
en un lugar seguro y tómese un respiro.
¡Solicite ayuda!
Fuente: Academia Americana de Pediatría