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La actitud más saludable es la gratitud
No solo hay que expresar gratitud el Día de Acción de
Gracias. Es un sentimiento de agradecimiento permanente
por todo lo que uno tiene en la vida.
Los estudios también asocian la gratitud con una mayor
sensación de alegría, vitalidad, autoestima y compasión. Es
como abrir una puerta para que la bondad ingrese en su vida.
Implica un poco más que “ver el vaso medio lleno” o “mirar el
lado bueno de las cosas.” Expresar gratitud puede generar
una actitud positiva en todos los aspectos de su vida: corazón,
mente, cuerpo y alma.
Ser una persona agradecida también es bueno
para la salud
Decir “gracias” es una forma de empezar
Incluir la gratitud en su rutina lleva un poco de práctica. Por
eso, haga las cosas que lo hacen sentir bien o pruebe con algo
de lo siguiente:
•Tome nota. Comparta su gratitud con un familiar o un
amigo que sean importantes en su vida.
•Vea los aspectos positivos. Encuentre el lado bueno de las
cosas en medio de un problema personal.
•Muérdase la lengua. Prometa no criticar durante 10 días.
Invierta esa energía en otras cosas.
•Concéntrese en los aspectos positivos, no en los negativos.
Enumere tres experiencias positivas que haya vivido o tres
personas positivas con las que haya estado durante el día.
La gratitud atrae cosas buenas
Cuando deja entrar la luz en su vida, lo positivo vuelve hacia
usted. La buena energía lo convertirá en alguien más accesible
que podrá crear nuevas experiencias y vínculos con los demás.
La gratitud puede ayudarlo a hacer lo siguiente:
•Dormir mejor
•Reducir el estrés y la depresión
•Disminuir la presión sanguínea
•Sentir menos molestias y dolores
Además, los estudios demuestran que el simple acto de sonreír
puede ayudar a su corazón a recuperarse más rápido después
de una situación estresante.
Presione “pausa”
Nuestras vidas están llenas de hermosos momentos. En lugar
de dejarlos pasar, tómese el tiempo para disfrutarlos.
Intente hacer lo siguiente:
•Relajarse
•Compartir el momento con los demás
•Tomar una foto mental de la situación
¡O grite su alegría a los cuatro vientos!
No podemos detener el tiempo, pero podemos disfrutar del
momento.
Fuentes:
Emmons R, “Why gratitude is good.” Greater Good. 16 de noviembre de 2010. Disponible en el siguiente enlace:
http://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_gratitude_is_good. Fecha de consulta: 13 de octubre de 2015.
University of California, Berkeley, “How to cultivate gratitude?” Greater Good. Disponible en el siguiente enlace:
http://greatergood.berkeley.edu/topic/gratitude/definition#how_to_cultivate. Fecha de consulta: 13 de octubre de 2015.
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