Download Lowering Your Risk of Heart Disease

Su Riesgo de Padecer Enfermedades Cardiovasculares
Factores de riesgo que usted puede cambiar
 Fumar/Consumo de Tabaco
El fumar hace que la sangre coagule con más facilidad y que las
arterias se estrechen. Esto hace que el corazón trabaje con mayor
dificultad y daña los vasos sanguíneos. Evite la exposición a todos
los productos que contengan tabaco, incluyendo el humo de
segunda mano.
 Presión Arterial:
Para reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón o un
derrame cerebral, el número superior debe ser menor de 140 mmHg
y el número inferior debe ser menor de 90 mmHg. Si tiene 80 años
o más, el número superior debe ser menor de 150 mmHg y el
inferior debe ser menor de 90 mmHg.
 Niveles de Colesterol (lípidos)
Los niveles más elevados de colesterol pueden producir una
acumulación más rápida de bloqueos en las arterias del corazón, el
Total _____ mg/dL
cuello, y las piernas. Mantenga el nivel de triglicéridos (grasas) a
Triglicéridos “grasa” ____ mg/dL un nivel menor de 150 y el nivel del colesterol HDL (“bueno”) por
HDL “bueno” _____ mg/dL
encima de 40 (hombres) o 50 (mujeres). Si tiene diabetes, una
LDL “malo” _____ mg/dL
enfermedad del corazón o un riesgo mayor de desarrollarla, las
pautas recomiendan el uso de estatinas u otros medicamentos para
el colesterol y la reducción del colesterol LDL en al menos un 50%.
 Peso: IMC _____
Un mayor peso constituye más trabajo para su corazón. Esto
también puede causar hipertensión, diabetes, insuficiencia cardiaca.
Su índice de masa corporal, determinado a través de su peso y
estatura, debe ser menor de 25 kg/m2.
 Estrés Laboral y Familiar
El estrés puede hacer que su corazón trabaje con mayor dificultad.
Aprenda a controlar el estrés. Pida ayuda si lo necesita.
 Diabetes
La diabetes mal controlada aumenta el riesgo de sufrir una
Resultado del examen A1C ___% enfermedad cardiaca, ceguera, fallo renal, y dolor de nervio
(neuralgia). Si usted es diabético, el objetivo es que su nivel de
hemoglobina A1C sea de 7.0-7.5% o menor, dependiendo de su
edad y el riesgo de sufrir un nivel bajo de azúcar en la sangre. Un
nivel de hemoglobina A1c de 5.7-6.4% indica prediabetes. Un nivel
de hemoglobina A1c de 6.5% o mayor indica diabetes.
 Estilo de Vida Sedentario
La práctica regular de ejercicio aeróbico reducirá su riesgo. El
objetivo es que realice al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico a
la semana.
Factores que no puede cambiar
 Edad
Su riesgo de sufrir una enfermedad de corazón aumenta a
medida que se hace mayor.
 Historial Familiar
Aunque no puede cambiar su constitución genética, puede
reducir su riesgo adoptando hábitos más saludables en su estilo
de vida.
Cómo puede reducir el Riesgo
 Fumar: ¡Deje de fumar ahora mismo! Los beneficios se producen inmediatamente. Hay
muchos recursos disponibles para ayudarle. Para recibir más información, llame al 1-800QUIT-NOW (1-800-784-8669).
 Hipertensión: Tome sus medicamentos siguiendo las indicaciones de la receta. Pierda
peso. Reduzca el consumo de sal, cafeína, y alcohol. Haga ejercicio de forma regular.
 Nivel Alto de Lípidos en Sangre: Tome sus medicamentos siguiendo las indicaciones
de la receta. Reduzca el consumo de grasas saturadas trans, carbohidratos simples, y azúcar.
Consuma una dieta rica en frutas, verduras, frutos secos, y granos integrales. Pierda peso y
practique ejercicio de forma regular. Hable con su doctor sobre la frecuencia con la que se
debe evaluar su nivel de colesterol.
 Sobrepeso: Reduzca la cantidad de calorías, azúcar, y grasas saturadas trans que consume.
Aumente su actividad diaria. Lea las etiquetas con la información nutricional. Considere
programar una cita con un nutricionista.
 Estrés Excesivo: Controle su estrés. Aprenda formas de relajación y no desperdicie su
tiempo. Hable sobre sus sentimientos con otras personas. Haga ejercicio.
 Diabetes: Las personas con diabetes deben practicar hábitos saludables de alimentación y
ejercicio diario. Esto puede ayudar al cuerpo a usar insulina y reducir sus niveles de azúcar
en la sangre.
 Estilo de Vida Pasivo: Comience un programa de ejercicio aeróbico. Camine más. Tome
las escaleras. Estacione en el puesto más lejano a la tienda. Siga hábitos saludables para el
corazón.
Seguimiento
Si ha tenido recientemente cirugía de corazón, angioplastia, o colocación de stent, es importante
que participe en rehabilitación cardiaca. Se ha demostrado que reduce el riesgo de problemas
cardiacos en el futuro y le ayudará durante el proceso de recuperación. Este programa incluye
ejercicio y educación para asistirle a la hora de controlar sus factores de riesgo de enfermedad
cardiovascular. UW Health ofrece el programa de rehabilitación cardiaca en dos ubicaciones. Si
usted vive fuera de Madison, contactaremos al personal de su programa local de rehabilitación
cardiaca y pediremos que le llamen para hacer su primera cita.
Su programa local de rehabilitación cardiaca es: _________________________________________
Por favor, llámenos si tiene alguna pregunta o inquietud relacionada con este folleto:
UW Health Cardiología Preventiva y Rehabilitación Cardiaca –
(608) 263-6630 (8:30 am - 4:30 pm)
The English version of this Health Facts for You is #5817
Su equipo de cuidados médicos puede haberle dado esta información como parte de su atención médica. Si es así,
por favor úsela y llame si tiene alguna pregunta. Si usted no recibió esta información como parte de su atención
médica, por favor hable con su doctor. Esto no es un consejo médico. Esto no debe usarse para el diagnóstico o el
tratamiento de ninguna condición médica. Debido a que cada persona tiene necesidades médicas distintas, usted
debería hablar con su doctor u otros miembros de su equipo de cuidados médicos cuando use esta información. Si
tiene una emergencia, por favor llame al 911. Copyright © 1/2015 La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la
Universidad de Wisconsin. Todos los derechos reservados. Producido por el Departamento de Enfermería.
Traducido del inglés por Beatriz Fernández-Jordá. HF#7739
Your Risk of Heart and Vascular Disease
Factors You Can Change
 Smoking/Tobacco Use
Smoking makes the blood clot more easily and causes arteries to
tighten. This creates extra work for the heart and damages your
blood vessels. Avoid exposure to all tobacco containing products,
including second-hand smoke.
 Blood pressure:
To decrease risk of heart disease and stroke, your top number
should be less than 140 mmHg and the bottom number should be
less than 90 mmHg. If you are 80 years old or older, the top
number should be less than 150 mmHg and the bottom number
should less than 90 mmHg.
 Cholesterol (lipid) levels
Higher cholesterol levels cause faster build-up of blockages in the
heart, neck, and leg arteries. Keep your triglycerides (fats) less than
150 and HDL (“good”) cholesterol more than 40 (men) or 50
(women). If you have diabetes, heart disease or are at high risk for
developing heart disease, guidelines recommend statins or other
cholesterol medicine and a decrease in your LDL cholesterol by at
least 50%.
Total _____ mg/dL
Triglycerides “fat” _____ mg/dL
HDL “good” _____ mg/dL
LDL “bad” _____ mg/dL
 Weight: BMI _____
More weight means more work for your heart. This can also lead to
high blood pressure, diabetes, and heart failure. Your body mass
index, which is determined by your height and weight, should be
less than 25 kg/m2.
 Job or family stress
Stress can make your heart work harder. Learn to manage your
stress. Ask for help if needed.
 Diabetes
Your A1C result _______ %
Uncontrolled diabetes increases the risk of heart disease, blindness,
kidney failure, and nerve pain. If you are diabetic, the goal for your
hemoglobin A1C is 7.0-7.5% or less, depending on your age and
risk of low blood sugar. Hemoglobin A1c of 5.7-6.4% indicates
pre-diabetes. Hemoglobin A1c of 6.5% or more indicates diabetes.
 Sedentary lifestyle
Regular aerobic exercise lowers your risk. The goal is to perform at
least 150 minutes of aerobic exercise per week.
Factors You Cannot Change
 Age
Your risk of heart disease increases as you get older.
 Family history
Even though you cannot change your genetic makeup, you can
reduce your risk by adopting healthier lifestyle habits.
How You Can Lower the Risk
 Smoking: Quit now! The benefits occur right away. There are many resources to help you.
Call 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) for more information.
 High Blood Pressure: Take your medicines as prescribed. Lose weight. Reduce your salt,
caffeine, and alcohol intake. Get regular exercise.
 High Blood Lipids: Take your medicines as prescribed. Reduce the amount of saturated and trans
fats, simple carbohydrates, and sugar in your diet. Eat a diet rich in fruits, vegetables, nuts, and whole
grains. Lose weight and get regular exercise. Talk with your doctor about how often you should get
your cholesterol checked.
 Overweight: Reduce the amount of calories, sugar, saturated and trans-fat that you eat. Increase your
daily activity. Read nutrition labels. Consider scheduling a visit with a dietitian.
 Overstressed: Manage your stress. Take time to learn about ways you can relax and use your time
more wisely. Talk with others about your feelings. Exercise.
 Diabetes: People with diabetes should practice healthy eating habits and get daily exercise. This can
help your body to use insulin and lower your blood sugar levels.
 Inactive Lifestyle: Begin an aerobic exercise program. Walk more. Use the stairs. Park in the
farthest space from the store. Maintain healthy heart habits.
Follow-up
If you recently had a heart attack, angioplasty, or a stent, it is important for you to participate in cardiac
rehabilitation. Participating in cardiac rehabilitation has been shown to greatly reduce the risk of future heart
problems and will help your recovery process. This program includes exercise and education to assist you in
managing your heart and vascular disease risk factors. UW Health has two cardiac rehab program locations.
If you live outside of Madison, we will contact your local cardiac rehab program and have them call you for
your first appointment.
Your local cardiac rehabilitation program is: _________________________________________
If you have any questions or concerns about this handout, please call us at:
UW Health Preventive Cardiology/Cardiac Rehab
(608) 263-6630 (between 8:30 am and 4:30 pm)