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CUERPO CORAZÓN COMUNIDAD
Ejercicio, Deporte, y Bienestar
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Intro/Music
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Greeting/Station/Topic/Quote/Opening
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¡Saludos y bienvenidos todos a Cuerpo Corazón Comunidad, compartiendo
sugerencias y soluciones sobre salud y seguridad, para su satisfacción y serenidad.
Transmitimos por la KBBF 89.1FM, la KWMR, y la WIPR, gracias al patrocinio del
Departamento de Salud y Servicios Humanos del Condado de Marin.
El tema de hoy es… Ejercicio, Deporte, y Bienestar.
A tono con este tema, el pensamiento de la semana dice así… “Lo que no se mueve, se
oxida”
Soy la Doctora Marisol, sicóloga, invitándoles a llamar con sus comentarios, consejos y
consultas al 415 455 0102.
El alcanzar un peso saludable es de las resoluciones de Año Nuevo más comunes.
Además de alimentarnos más sanamente, alcanzar y mantener un peso apropiado depende
en buena medida de cuánto estamos moviendo nuestros cuerpos. Y la actividad física no
solamente puede ayudarnos a vernos y a sentirnos mejor, sino a verdaderamente estar
más saludables y resistentes a las presiones y problemas de la vida.
Bien lo dijeron en la antigüedad: Mente sana en cuerpo sano. Y entre las mejores maneras
de mantenernos sanos y fuertes, animados y de-estresados, se destacan la actividad física
y los deportes.
Según los hallazgos de innumerables estudios, los Latinos tenemos tasas elevadas de
sobrepeso, obesidad, diabetes, depresión y otras dolencias debido en parte al estilo de
vida sedentario en el que pasamos gran parte del tiempo sentados.
Y tanto para niños como para adultos las investigaciones señalan que el ejercicio y los
deportes aportan al bienestar físico y mental, a la vez que nos proveen oportunidades para
compartir y socializar. Además, ¡son pasatiempos sanos y divertidos!
La Organización Mundial de la Salud recomienda lo siguiente:
Para niños y adolescentes, juegos activos y deportes por lo menos 60 minutos diarios.
Para adultos, actividades ocupacionales, recreativas, y deportes como mínimo 150
minutos semanales, y actividades de fortalecimiento de los músculos dos veces o más por
semana.
¿Se están cumpliendo estas recomendaciones en su casa y en su caso?
La actividad física regular beneficia significativamente nuestra salud física y mental, así
que hoy hablaremos de cómo integrar el movimiento en la rutina de nuestras familias.
¿Cómo hacer del ejercicio parte de nuestra vida diaria? ¿Cómo aprovechar los deportes
para mantenernos sanos y divertirnos a la vez?
¿Sabe cómo alentarse así mismo, a sus amistades, a su pareja, y a sus hijos a ejercitarse y
participar en deportes, según sus inclinaciones y talentos?
¡Llámenos y cuéntenos cómo lo hacen! Nos interesa oír sobre sus luchas y sus logros
manteniéndose activo. Comparta sus vivencias y sugerencias llamando al 415 455 0102.
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Guests
En el estudio hoy contamos con:
Dr. Oscar Guardado, médico quien ejerce como educador de salud con la iniciativa de
educación sobre nutrición y prevención de obesidad del departamento de salud pública
del condado de Marin, y como director del departamento de educación de salud en la
organización LIFT-Levántate (www.lift-levantate.org).
Un placer tenerle con nosotros hoy. (saluda)
Nicolás Chu, terapista de adultos y niños con el programa de la Salud de la
Familia Latina del Departamento de Salud y Servicios Humanos del Condado de
Marin.
Muchas gracias por acompañarnos. (saluda)
¿Cón qué mensaje inicial desean comenzar la plática sobre el ejercicio, los deportes y la
salud? (1 minuto/invitad@)
¿Ofrecen algunos ejemplos basados en su experiencia profesional y personal? (<1
minuto/invitad@)
¿Tienen algunas recomendaciones generales para quienes nos proponemos empezar o
mantener hábitos saludables de actividad física diaria? (1 minuto/invitad@)
¿Qué debemos hacer y evitar los adultos para fomentar la actividad física en los niños y
jóvenes que criamos, cuidamos o educamos? (<1 minuto/invitad@)
Hoy dedicamos el programa Cuerpo Corazón Comunidad a animarnos y alentarnos a
activarnos.
Las líneas están abiertas para sus vivencias y sugerencias en el 415 455 0102.
POS
Escuchemos lo que dijeron sobre el tema de hoy quienes entrevistamos en el
vecindario…
¿Qué dice usted? ¿Qué tanto se ejercitan en su casa? ¿Dónde, cuándo? ¿Practican
deportes? ¡Llame ya para contarnos, que luego se ocupan las líneas! El número es 415
455 0102.
Novela (CD Movimiento por su vida #1, 2.-3.05)
En casa de la familia Estrada también se están activando, bailando…
Recommendations/Recipes/Remedies
Y ahora, Recetas/Remedios/Recomendaciones…
¿Cómo aprovechar los beneficios que ofrece la actividad física mediante el ejercicio y
los deportes?
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Involucrarnos en actividades atléticas regularmente desde pequeños, ¡y nunca es muy
tarde para empezar!
Considerar tanto deportes individuales, grupales, y artes marciales
Tener en cuenta los intereses y talentos de cada cual al escoger las actividades
Animar tanto a los varones como a las niñas y mujeres a participar en deportes
Sentar metas realistas, ya que lo importante es la salud y la diversión, no ganar ni ser el
primero o el mejor
Hacer de los entrenamientos y partidos un tiempo divertido
Dar estímulo, apoyo, y recompensas por la actitud deportiva y por los esfuerzos, ganen o
pierdan
Llámenos con sus perspectivas y preguntas sobre la actividad física y los deportes al 415
455 0102.
Song
https://www.youtube.com/watch?v=2hlCAog5fV4
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Amenicemos el tema de hoy con un pedazo de la canción de Panda- La canción del
deporte (.8-1.10)…
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Traiga sus pensamientos, sentimientos y comportamientos sobre el ejercicio, el deporte y
la salud llamando al 415 455 0102.
11:40
Community Calendar
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Anote en su calendario nuestro calendario comunitario…
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Este es el calendario comunitario de Cuerpo Corazón Comunidad.
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En el evento Unify 2015 se ofrecerán vacunas para la gripe, abrigos para el invierno,
alimentos, clases de cocina, y mucho más, todo gratis. El sábado 17 de enero de 10 a 3,
en Whistlestop, 930 Avenida Tamalpais en el centro de San Rafael.
Canal Alliance coordina clases de inglés, GED, alfabetización, computadoras,
ciudadanía, y permiso de conducir. Llame al 415.306.0425.
Y bienvenidos todos a los grupos semanales gratis con la Dra. Marisol: Además de
clases para padres y terapia de grupo, nos mantenemos activos con las caminatas, y los
grupos de yoga y de Zumba. Llame al 415 473 6787.
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Este ha sido el calendario comunitario de Cuerpo Corazón Comunidad.
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Llámenos o escríbanos con sus noticias, pues en este espacio destacamos eventos de
interés comunitario.
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Closing
Escuchemos un mensaje final de nuestr@s invitad@s.
Nunca es muy temprano ni muy tarde para aprovechar los beneficios de la actividad
física. Claro, “mientras antes, mejor”; mas “nunca es tarde si la dicha es buena.” Así
que, comenzando hoy, incluyamos el ejercicio y los deportes en nuestra rutina recreativa.
Recordemos que “mentes sanas en cuerpos sanos,” que “No van lejos los de a’lante si los
de atrás corren bien”…, y que “Lo importante no es ganar, sino participar.”
Pues cuando de ejercicios y deportes de trata, lo principal no es ser campeón, sino que es
cuestión de participación, superación, ¡y diversión!
Farewell/Station
Les invitamos a seguirnos por la página www.cuerpocorazóncomunidad.org,
acompañarnos en las caminatas, yogas, Zumbas, clases para padres, terapia de grupos y
eventos, y a leer nuestras columnas en “La Voz,” e “Impulso News,” aliados en los
medios de comunicación.
Agradecemos a nuestro productor ejecutivo Peter B. Collins, a Herminia Hernández en
el teléfono y la producción, a la Dra. Alejandra Díaz reportando desde West Marin, y a
Damaris Díaz y Enrique Ulloa en la transcripción.. Gracias al Departamento de Salud y
Servicios Humanos del condado de Marin, y a la buena gente de la KBBF 89.1FM,
KWMR y WIPR.
Gratitud sincera a nuestr@s invitad@s, el Dr. Oscar Guardado y Nicolas Chu, por
compartir su tiempo, conocimientos, y ejemplos con nosotros.
Y un saludo sano y sonriente a ustedes, estimados radioescuchas, quienes se mantienen
activos y animan, alientan y apoyan a los demás en las canchas, gimnasios, parques y
campos atléticos de nuestras comunidades.
Ahora nos despedimos hasta la próxima semana, en la misma estación, a la misma
hora, cuando hablaremos sobre el dinero y la salud…
Adelante familias, que Sabiendo, Sanamos, y ¡Sí se puede!
11:58 Outro/Music