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IES POETA TOMAS MORALES CASTELLANO
CUESTIONARIO1ª EVALUACIÓN
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
4º ESO
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Nota: Debes imprimir este cuestionario y responder por escrito (a mano y a bolígrafo), a
todas sus preguntas.
NOMBRE Y APELLIDOS: __________________________________ CURSO: _____
Nº LISTA: ______
1. Definición de calentamiento: _____________________________________________
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2. Partes del calentamiento ________________________________________________
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3. ¿Es necesario realizar un calentamiento específico antes de una actividad física o
deportiva? _____________________________________________________________
4. ¿Cómo debe ser el calentamiento en los días fríos? ___________________________
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5. ¿A qué parte del calentamiento corresponde la flexión y extensión de tobillos? _____
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6. El siguiente ejercicio: de pie, realizar una flexión de rodilla (agarrando con la mano
derecha el pie derecho), y llevando el talón al glúteo, manteniendo la postura 20”. ¿A
qué parte del calentamiento corresponde? _____________________________________
7. La carrera lateral, cruzando pies, ¿a qué parte del calentamiento corresponde? ______
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8. Si estamos realizando saltos, cambios de ritmo, subidas de gradas ¿en qué parte del
calentamiento nos encontraríamos? __________________________________________
9. El calentamiento ¿cómo se debe hacer? ____________________________________
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10. Si durante el calentamiento trabajamos dos veces seguidas una misma zona
muscular, ¿qué principio deportivo no estaríamos respetando? ____________________
11. Si corres durante 20 ó 30 minutos sin parar y sin cambios de ritmo aparentes ¿qué
tipo de entrenamiento realizas? ____________________________________________
12. Los sistemas contínuos de carrera se caracterizan por: ________________________
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13. Los métodos interválicos proponen como sistema de trabajo: __________________
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14. La carrera continua tiene una intensidad: __________________________________
15. En la carrera continua se mantiene un ritmo: _______________________________
16. La carrera continua nos sirve para mejorar: ________________________________
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17. Explica con detalle en qué consiste el método de entrenamiento “fartlek”: ________
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18. Si estás corriendo durante 40’ sin parar en un terreno irregular que te obliga a
cambiar de ritmo con frecuencia ¿qué tipo de entrenamiento realizas? ______________
19. Estás observando a un atleta en una pista que realiza carreras de 100 metros, con una
recuperación de 45 segundos, a una intensidad bastante alta, ¿qué tipo de entrenamiento
realiza? ________________________________________________________________
20. A la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración (volumen) y poca intensidad
(baja-media), se le llama: __________________________________________________
21. ¿Qué tipo de velocidad está trabajando un atleta cuando realiza numerosas salidas de
tacos ante un estímulo determinado? _________________________________________
22. Cuando estás realizando un ejercicio de abdominales, en el momento en que
flexionas el tronco, se produce un acortamiento de los músculos ¿qué tipo de
contracción se está produciendo? ___________________________________________
23. Una contractura muscular se produce cuando: ______________________________
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24. A las distensiones de los ligamentos de una articulación se le llama: _____________
25. Cuando se produce una discontinuidad en la longitud del músculo, se le denomina:
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26. Cuando se sufre una rotura muscular parcial, ¿qué se debe hacer? ______________
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27. A la inflamación de los tendones se le llama: _______________________________
28. La descompensación muscular significa que: _______________________________
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29. Una luxación es: _____________________________________________________
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30. Si estamos jugando al baloncesto y al recibir el balón nos damos en la punta de los
dedos ¿qué lesión es la más probable que se produzca? __________________________
31. Cuando medimos las pulsaciones inmediatamente al finalizar un ejercicio, estamos
controlando: ____________________________________________________________
32. Si hablamos de tiempo de realización, espacio recorrido o de repeticiones de un
ejercicio, en general estamos hablando de: ____________________________________
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33. Si estamos tendidos supino (boca arriba), con las piernas a 90º de la horizontal y las
bajamos lentamente, los abdominales estarán haciendo una contracción: ____________
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34. En una contracción isométrica ¿qué le ocurre a la longitud del músculo? _________
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35. Si empujas una pared ¿qué tipo de fuerza estás aplicando? ____________________
36. ¿Qué tipo de fuerza estoy realizando si tiro a puerta en balonmano? _____________
37. Si quiero mejorar la elongación muscular el sistema de entrenamiento que usaré será
el de: _________________________________________________________________
38. Cuando una articulación realiza un giro completo o describe en el espacio un cono,
se realiza un movimiento de: _______________________________________________
39. A la unión móvil de dos segmentos (dos huesos), se le llama:
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40. Los métodos de trabajo basados en las adaptaciones que se producen en el
organismo como consecuencia del ejercicio físico sistemático y que provocan cambios
en los sistemas corporales, se llaman: ________________________________________
41. ¿Qué dos parámetros se utilizan para medir la cuantía de los estímulos en el
entrenamiento? __________________________________________________________
42. Si trabajamos la técnica de carrera a través de la mejora de la frecuencia y la
amplitud de la zancada, ¿qué tipo de velocidad estaríamos entrenando? _____________
43. Los movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo
(por ejemplo, andar o gatear), son movimientos de: ____________________________
44. Define velocidad mental: _______________________________________________
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45. Define equilibrio y explica sus clases: ____________________________________
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