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IES POETA TOMAS MORALES CASTELLANO CUESTIONARIO1ª EVALUACIÓN DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO __________________________________________________________________________________________________________ Nota: Debes imprimir este cuestionario y responder por escrito (a mano y a bolígrafo), a todas sus preguntas. NOMBRE Y APELLIDOS: __________________________________ CURSO: _____ Nº LISTA: ______ 1. Definición de calentamiento: _____________________________________________ ______________________________________________________________________ 2. Partes del calentamiento ________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 3. ¿Es necesario realizar un calentamiento específico antes de una actividad física o deportiva? _____________________________________________________________ 4. ¿Cómo debe ser el calentamiento en los días fríos? ___________________________ ______________________________________________________________________ 5. ¿A qué parte del calentamiento corresponde la flexión y extensión de tobillos? _____ ______________________________________________________________________ 6. El siguiente ejercicio: de pie, realizar una flexión de rodilla (agarrando con la mano derecha el pie derecho), y llevando el talón al glúteo, manteniendo la postura 20”. ¿A qué parte del calentamiento corresponde? _____________________________________ 7. La carrera lateral, cruzando pies, ¿a qué parte del calentamiento corresponde? ______ ______________________________________________________________________ 8. Si estamos realizando saltos, cambios de ritmo, subidas de gradas ¿en qué parte del calentamiento nos encontraríamos? __________________________________________ 9. El calentamiento ¿cómo se debe hacer? ____________________________________ ______________________________________________________________________ 10. Si durante el calentamiento trabajamos dos veces seguidas una misma zona muscular, ¿qué principio deportivo no estaríamos respetando? ____________________ 11. Si corres durante 20 ó 30 minutos sin parar y sin cambios de ritmo aparentes ¿qué tipo de entrenamiento realizas? ____________________________________________ 12. Los sistemas contínuos de carrera se caracterizan por: ________________________ ______________________________________________________________________ 13. Los métodos interválicos proponen como sistema de trabajo: __________________ ______________________________________________________________________ 14. La carrera continua tiene una intensidad: __________________________________ 15. En la carrera continua se mantiene un ritmo: _______________________________ 16. La carrera continua nos sirve para mejorar: ________________________________ IES POETA TOMAS MORALES CASTELLANO CUESTIONARIO1ª EVALUACIÓN DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO __________________________________________________________________________________________________________ 17. Explica con detalle en qué consiste el método de entrenamiento “fartlek”: ________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 18. Si estás corriendo durante 40’ sin parar en un terreno irregular que te obliga a cambiar de ritmo con frecuencia ¿qué tipo de entrenamiento realizas? ______________ 19. Estás observando a un atleta en una pista que realiza carreras de 100 metros, con una recuperación de 45 segundos, a una intensidad bastante alta, ¿qué tipo de entrenamiento realiza? ________________________________________________________________ 20. A la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración (volumen) y poca intensidad (baja-media), se le llama: __________________________________________________ 21. ¿Qué tipo de velocidad está trabajando un atleta cuando realiza numerosas salidas de tacos ante un estímulo determinado? _________________________________________ 22. Cuando estás realizando un ejercicio de abdominales, en el momento en que flexionas el tronco, se produce un acortamiento de los músculos ¿qué tipo de contracción se está produciendo? ___________________________________________ 23. Una contractura muscular se produce cuando: ______________________________ ______________________________________________________________________ 24. A las distensiones de los ligamentos de una articulación se le llama: _____________ 25. Cuando se produce una discontinuidad en la longitud del músculo, se le denomina: _____________________________________________________________________ 26. Cuando se sufre una rotura muscular parcial, ¿qué se debe hacer? ______________ ______________________________________________________________________ 27. A la inflamación de los tendones se le llama: _______________________________ 28. La descompensación muscular significa que: _______________________________ ______________________________________________________________________ 29. Una luxación es: _____________________________________________________ ______________________________________________________________________ 30. Si estamos jugando al baloncesto y al recibir el balón nos damos en la punta de los dedos ¿qué lesión es la más probable que se produzca? __________________________ 31. Cuando medimos las pulsaciones inmediatamente al finalizar un ejercicio, estamos controlando: ____________________________________________________________ 32. Si hablamos de tiempo de realización, espacio recorrido o de repeticiones de un ejercicio, en general estamos hablando de: ____________________________________ IES POETA TOMAS MORALES CASTELLANO CUESTIONARIO1ª EVALUACIÓN DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO __________________________________________________________________________________________________________ 33. Si estamos tendidos supino (boca arriba), con las piernas a 90º de la horizontal y las bajamos lentamente, los abdominales estarán haciendo una contracción: ____________ ______________________________________________________________________ 34. En una contracción isométrica ¿qué le ocurre a la longitud del músculo? _________ ______________________________________________________________________ 35. Si empujas una pared ¿qué tipo de fuerza estás aplicando? ____________________ 36. ¿Qué tipo de fuerza estoy realizando si tiro a puerta en balonmano? _____________ 37. Si quiero mejorar la elongación muscular el sistema de entrenamiento que usaré será el de: _________________________________________________________________ 38. Cuando una articulación realiza un giro completo o describe en el espacio un cono, se realiza un movimiento de: _______________________________________________ 39. A la unión móvil de dos segmentos (dos huesos), se le llama: ______________________________________________________________________ 40. Los métodos de trabajo basados en las adaptaciones que se producen en el organismo como consecuencia del ejercicio físico sistemático y que provocan cambios en los sistemas corporales, se llaman: ________________________________________ 41. ¿Qué dos parámetros se utilizan para medir la cuantía de los estímulos en el entrenamiento? __________________________________________________________ 42. Si trabajamos la técnica de carrera a través de la mejora de la frecuencia y la amplitud de la zancada, ¿qué tipo de velocidad estaríamos entrenando? _____________ 43. Los movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo (por ejemplo, andar o gatear), son movimientos de: ____________________________ 44. Define velocidad mental: _______________________________________________ ______________________________________________________________________ 45. Define equilibrio y explica sus clases: ____________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________