Download LA VELOCIDAD

LA VELOCIDAD
ES LA CAPACIDAD
FÍSICA QUE
PERMITE REALIZAR
UNO O VARIOS
MOVIMIENTOS EN
EL MENOR TIEMPO
POSIBLE.
Recorrido del impulso nervioso
LA VELOCIDAD Y EL SISTEMA MUSCULAR
LA VELOCIDAD Y EL SISTEMA MUSCULAR
• FUERZA DE LOS
MÚSCULOS
– FORMA
– GROSOR
– INSERCIÓN (palancas)
CLASIFICACIÓN DE LA VELOCIDAD
•VELOCIDAD DE REACCIÓN
•VELOCIDAD GESTUAL / CONTRÁCTIL /
DE MOVIMIENTO
•VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
LA VELOCIDAD DE REACCIÓN
CAPACIDAD PARA REALIZAR UN MOVIMIENTO TRAS RECIBIR UNA SEÑAL
DETERMINADA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.
TIEMPO DE REACCIÓN: TIEMPO QUE TRANSCURRE DESDE QUE APARECE EL
ESTÍMULO HASTA QUE TIENE LUGAR LA CONTRACCIÓN MUSCULAR.
TIPOS
• V. DE REACCIÓN SIMPLE
– UN ESTÍMULO Y UN
MOVIMIENTO
• V. DE REACCIÓN COMPLEJA
O DISCRIMINATORIA
– VARIOS ESTÍMULOS
(INTERPRETAR) Y VARIAS
RESPUESTAS (ELEGIR)
DEPENDE DE:
• EL ÓRGANO QUE RECIBE EL ESTÍMULO
( AUDITIVO > V. REACCIÓN QUE
VISUAL).
• EL GRADO DE COMPLEJIDAD DE LA
SEÑAL ( VARIAS SEÑALES > DIFIC).
• EL ESTADO DE CONCENTRACIÓN.
LA VELOCIDAD GESTUAL/CONTRÁCTIL O DE
MOVIMIENTO
CAPACIDAD PARA REALIZAR UN MOVIMIENTO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE
O CAPACIDAD DE LA FIBRA MUSCULAR PARA CONTRAERSE
TIPOS
• V. SEGMENTARIA
(UNA PARTE DEL
CUERPO).
• V. DE MOVIMIENTO
GLOBAL (VARIOS
SEGMENTOS O TODO EL
CUERPO).
DEPENDE DE:
• LA VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN NERVIOSA
(ESTÍMULOS ELÉCTRICOS)
• AUTOMATIZACIÓN DEL MOVIMIENTO
• LOCALIZACIÓN EN EL ESPACIO DEL
MOVIMIENTO
(> PLANO HORIZONTAL < PLANO VERTICAL)
• PARTE DEL CUERPO UTILIZADA (BRAZO + QUE
PIERNA, + PARTE DEL CUERPO DOMINANTE)
• LA EDAD (SE INCREMENTA MUCHO ENTRE 8 Y
12 AÑOS).
LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O DE
TRASLACIÓN
CAPACIDAD DE RECORRER UNA DISTANCIA EN EL MENOR TIEMPO
POSIBLE. SE CONSIGUE REPITIENDO UN GESTO O MOVIMIENTO
(ZANCADA, BRAZADA, PEDALADA, PALADA).
 DISTANCIAS MUY CORTAS, SI AUMENTA LA DISTANCIA= RESISTENCIA A LA
VELOCIDAD.
• DEPENDE DE:
–
–
–
–
FRECUENCIA DE MOVIMIENTO POR UNIDAD DE TIEMPO
AMPLITUD DE MOVIMIENTO
TIPO DE FIBRAS (CONDICIONADAS GENÉTICAMENTE)
METABOLÍSMO ENERGÉTICO (CAPACIDAD PERSONAL DE
ALMACENAR FOSFOCREATINA Y ATP)
– EJECUCIÓN TÉCNICA
– ACELERACIÓN
- PESO CORPORAL
-EDAD
– FACTORES PSICOLÓGICOS
EVOLUCIÓN DE LA VELOCIDAD
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
SISTEMAS FRACCIONADOS: LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO
ESTÁ DIVIDIDA EN PARTES, CON PAUSAS DE RECUPERACIÓN
ENTRE ELLAS.
• MÉTODO DE INTERVALOS
– REPETIR ESFUERZOS DE
INTENSIDAD SUBMÁXIMA
(75-90 %).
– PAUSAS DE DESCANSO CON
RECUPERACIÓN INCOMPLETA
(2’ – 120 PM).
– APROPIADO PARA LA
VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTO.
• MÉTODO DE REPETICIONES
– REPETIR ESFUERZOS DE
INTENSIDAD MÁXIMA O
SUBMÁXIMA (95-100%).
– PAUSAS DE DESCANSO TOTAL
(90/100 PM).
– PARA MEJORAR LA V. DE
REACCIÓN, V. CONTRÁCTIL Y
V. DE DESPLAZAMIENTO.
RECOMENDACIONES AL TRABAJAR LA
VELOCIDAD:
• CALIENTA
• REALIZA CADA EJERCICIO POCO TIEMPO/REPETICIONES
AL MÁXIMO DE TUS POSIBILIDADES.
• DEJA INTERVALOS DE DESCANSO LARGOS ( RECUPERACIÓN
COMPLETA).
• ELIGE TAREAS SENCILLAS.
• LA VELOCIDAD AL PRICIPIO DE LA SESIÓN (DESPUÉS DEL
CALENTAMIENTO) A CONTINUACIÓN LAS OTRAS CAPACIDADES.
• MEJORÁNDO LA FUERZA Y LA FLEXIBILIDAD TAMBIÉN
LO HACE LA VELOCIDAD.
ES IMPORTANTE
PARA:
•Aumentar la atención y
concentración.
•Estimular el sistema nervioso.
•Realizar movimientos eficaces.
•Retrasar la pérdida de
coordinación.
LA VELOCIDAD
TIPOS
TENER EN CUENTA
•Descansos largos
•Duración corta
máxima intensidad
•Tareas sencillas
•Calentamiento
V. GESTUAL
V. DESPLAZAMIENTO
V. REACCIÓN
DEPENDE DE:
•Duración y complejidad
de la señal
•Concentración
•Órgano receptor
DEPENDE DE:
•La automatización
•Nº de fibras
•Parte del cuerpo
•Conducción nerviosa
•Localización parcial
•edad
DEPENDE DE:
•Tipo de fibras
•Amplitud y frecuencia
•Factores psicológicos
•Peso corporal
•Metabolismo energético
•Realización correcta
•Aceleración
•Edad