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Alimentos Funcionales Antecedentes La primera reseña histórica del uso de los Alimentos funcionales viene de Japón donde en la década de los 80 y gracias a la ayuda del Gobierno de ese país se comenzó la investigación y se propuso el término de alimentos saludables para uso específico, en inglés Foods for Special Health Use (FOSHU). Este concepto expone por primera vez la existencia de “alimentos con efecto específico sobre la salud” y en consecuencia, la población se puede beneficiar de su consumo. ¿Qué es un Alimento funcional? Un alimento puede ser considerado funcional si se ha demostrado de manera satisfactoria que posee un efecto beneficioso sobre una o varias funciones específicas en el organismo, siendo esto relevante para la mejoría de la salud y el bienestar y/o la reducción del riesgo de enfermar. FUFOSE – ILSI (1999) ¿Qué es un Alimento funcional? Según el ILSI, un alimento funcional puede ser: Un alimento natural. Un alimento al que se le ha Un alimento agregado o donde la eliminado un naturaleza de componente por uno o más alguna componentes ha tecnología o sido variada. biotecnología. Un alimento en el cual la Cualquier biodisponibilidad combinación de de uno o más de las anteriores sus posibilidades. componentes ha sido modificada. Beneficios de los Alimentos funcionales Crecimiento y desarrollo en la primera infancia Regulación de los procesos metabólicos básicos - Adaptación materna en la gestación y en la lactancia. - Mantenimiento del peso deseable - Maduración del esqueleto - Control metabolismo triglicéridos - Desarrollo del tubo neural - Rendimiento en la actividad física - Crecimiento corporal - Defensa inmunológica - Defensa inmunológica - Desarrollo psicomotor - Desarrollo psicomotor - Control de glucemia Funciones de los Alimentos funcionales Defensa contra el estrés oxidativo - Preservación del ADN - Preservación de los AGPI - Preservación de las lipoproteínas - Preservación de proteínas Fisiología cardiovascular - Homeostasis de lipoproteínas - Defensa inmunológica Funciones de los Alimentos funcionales Fisiología gastrointestinal - Función intestinal óptima y formación heces - Composición de la flora colónica - Control de la fermentación colónica Rendimiento cognitivo y mental - Apetito y saciedad - Rendimiento cognoscitivo Componentes alimentarios y su funcionalidad Efectos biológicos Polisacáridos y oligosacáridos - Fibra dietética - Regulación de la microbiota intestinal. - Mejora del tránsito intestinal. - Reducción del colesterol plasmático. - Regulación de los niveles de glucosa. Enfermedades / trastornos relacionados - Estreñimiento / diverticulosis - Enfermedad inflamatoria intestinal. - Hipercolesterolemia. - Diabetes. - Obesidad. Fuentes alimentarias Leguminosas, hortalizas, frutas, alimentos prebióticos. Componentes alimentarios y su funcionalidad Efectos biológicos Enfermedades / trastornos relacionados Fuentes alimentarias - Disminución de los niveles de triglicéridos y LDL- col. - Propiedades inflamatorias. - Posible efecto del control glucémico. - Enfermedad cardiovascular. - Artritis reumatoide. - Arritmias cardiacas. Pescado graso, nueces Lípidos - Ácidos linoleico - Inhibidor de la lipogénesis. - Estimulación del sistema inmune. - Regulación del peso corporal. - Enfermedad cardiovascular. Carne de ternera, productos lácteos. Micronutrientes - Se, Fe, Cu, Zn, Mn, Ca y ácido fólico - Cofactores enzimáticos. - Estimulación del sistema inmune. - Enfermedad cardiovascular. - Osteoporosis. - Anemia. - Defectos del tubo neural. En general, más abundantes en alimentos de origen animal. Carotenoides - Beta carotenos - Licopenos - Precursores de vitamina A (solo beta caroteno). - Protección frente a radicales libres. - Cáncer. Cítricos, zanahoria, calabaza, tomate fresco y procesado. Tocotrienoles y tocoferoles - Vitamina E - Protección frente a radicales libres. - Estimulación del sistema inmune. - Enfermedad cardiovascular. - Cáncer. Aceites vegetales, cereales de grano entero, vegetales. Lípidos - Ácidos grasos n-3 Componentes alimentarios y su funcionalidad Efectos biológicos Enfermedades / trastornos relacionados Fuentes alimentarias Vitamina C - Protección frente a radicales libres. - Estimulación del sistema inmune. - Enfermedad cardiovascular. - Cáncer. Cítricos, kiwi, brócoli, espárragos. Flavonoides - Antocianinas - Catequinas - Isoflavonas - Resveratrol - Antioxidantes. - Hipocolesterolemiantes. - Actividad estrogénica. - Cáncer. - Enfermedad coronaria. Vino tinto, arándanos, cerezas, té, cerveza, soya, alfalfa, naranja, pomelo, cebollas, manzanas, brócoli, fresas, uva. Probióticos - Mejora de la digestibilidad. - Aumento de la absorción de calcio. - Modulación del sistema inmune. - Regulación del equilibrio de la flora intestinal. - Intolerancia a la lactosa. - Estreñimiento / diarrea. - Cáncer. Productos fermentados con lactobacilos y bifidobacterias. Glucosinolatos - Estimulación de la detoxificación celular. - Cáncer. Crucífera (repollo, brócoli, rábano). Otros - Cafeína - Estimulación del sistema nervioso central. Café, té. Antioxidantes ¿Qué son los radicales libres? Se consideran radicales libres a aquellas moléculas que en su estructura atómica presentan un electrón desapareado o impar en el orbital externo. Por la alta inestabilidad, los radicales libres colisionan con una molécula y le sustraen un electrón, oxidándola, perdiendo de esta manera su función específica en la célula. ¿Qué son los antioxidantes? Un antioxidante es toda sustancia que hallándose presente a bajas concentraciones, con respecto a las de un sustrato oxidable, retarda o previene la oxidación de dicho sustrato. Mecanismos de acción de los antioxidantes Sistema de prevención • Impiden la formación de los radicales libres. Sistema barredor • Inhiben la acción de los radicales libres. Sistema de reparación • Favorecen la reparación y la reconstitución de las estructuras biológicas dañadas. Clasificación de los antioxidantes Exógenos Endógenos Cofactores Vitamina E Glutatión Cobre Vitamina C Coenzima Q Zinc Beta caroteno Ácido tióctico Manganeso Flavonoides Enzimas: - Superoxido dismutasa - Catalasa - Glutatión peroxidasa Hierro Licopeno Selenio Tipos de antioxidantes Vitamina E Vitamina C Beta caroteno Licopeno Polifenoles Es un antioxidante lipofílico. Su acción consiste en proteger de la peroxidación a los ácidos grasos poliinsaturados y también en inhibir la peroxidación de las LDL. Es un antioxidante hidrosoluble. Entre sus funciones están; capturar radicales hidroxilos y aniones superóxido y regenerar la forma oxidada de la vitamina E. Es un antioxidante lipofílico que neutraliza el oxígeno singlete. También captura los radicales libres producidos en la piel por efecto de la radiación UV. Actúa como un potente neutralizador de radicales libres (óxido y peróxido) atenuando los daños oxidativos sobre los tejidos. Respecto a estos antioxidantes su efecto es el de atenuar el estrés oxidativo postprandial. Tipos de antioxidantes Selenio Manganeso Aumenta la actividad de algunas enzimas antioxidantes, entre ellas la glutatión peroxidasa. Tiene un mecanismo de acción estrechamente relacionado con el de la vitamina E. Forma parte de la estructura de la enzima superóxido dismutasa, protege contra la peroxidación lipídica, atrapa radicales hidroxilo y superóxido. Fuentes de antioxidantes Antioxidantes Vitamina E Vitamina C Fuente alimentaria Fuentes más importantes Aceites vegetales, aceites de semillas prensadas en frío, germen de trigo, girasol, nuez, maní. Otras fuentes significativas Papas frescas, pimentón, palta, apio, repollo, pescado. Frutas Limón, naranja, guayaba, mango, kiwi, fresa, camu camu, mora. Verduras Tomate, verduras de hoja verde, coliflor, brócoli, lechuga. Fuentes de antioxidantes Antioxidantes Carotenoides Fuente alimentaria Beta caroteno Verduras y frutas amarillas y anaranjado, verduras verde oscuro. Licopeno Tomate. Selenio Carnes, pescados y mariscos, cereales, ajo, espárragos. Zinc Carne, hígado, almendras, nueces, huevo, lácteos, cereales y legumbres. Hierro Legumbres, cereales, hígado, ternera. Cobre Cerdo, pato, salmón, hígado, semillas, soya. Fitoquímicos ¿Qué son los fitoquímicos? Son sustancias químicas que se encuentran únicamente en los tejidos provenientes de plantas comestibles, que tienen cierto potencial para modular el metabolismo de forma favorable para prevenir ciertas enfermedades. Características: - No son nutrientes. Sólo se encuentran en alimentos de origen vegetal. Se encuentran en cantidades muy pequeñas. No aportan calorías. Ejercen un papel en la prevención de enfermedades. Clasificación de los fitoquímicos Existen una gran variedad de fitoquímicos, los cuales se agrupan en clases de acuerdo a su función y sus características estructurales, estos son los: Terpenos Fenoles Tioles Clasificación de los fitoquímicos Clasificación Sustancia activa Terpenos Carotenoides Fitoesteroles Capsaicina Función Fuente alimentaria Los alfa y beta carotenos son importantes para el sistema Zanahoria, espinaca, acelga, perejil, inmunológico, son necesarios para el desarrollo y pimentón rojo, apio, frutas cítricas, mantenimiento del tejido epitelial y de las membranas, así durazno, mango, melocotón, melón. como el revestimiento de los pulmones, los bronquios y otros. Comprenden esteroles que pueden reducir el colesterol y Brócoli, coliflor, pepino, productos ayudan a reducir el riesgo de las enfermedades de soya, tomate. Berenjena, granos cardiovasculares. integrales, frutas, nuez, cereales. Posee cualidades descongestionantes y favorece en el cerebro la producción de endorfinas, que son moléculas que promueven la sensación de bienestar. También puede provocar efectos analgésicos, antiinflamatorios. Ají, pimiento. Clasificación de los fitoquímicos Clasificación Sustancia activa Fenoles Isoflavonas Lignanos Flavonoides Antocianinas Catequinas Taninos Función Fuente alimentaria Algunos autores consideran que la acción de las Isoflavonas disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares al prevenir la formación de ateromas, lo cual se logra al disminuir los niveles del colesterol LDL. Zanahoria, brócoli, coliflor, pepino, tomate, pimiento, berenjena, productos de soya, perejil, garbanzo, vainita, cebolla, maní, manzana, y té verde. Pueden ayudar en la prevención de cáncer de Centeno, soya, frijoles, granos mama, endometrio y próstata. de trigo, avena, espárrago, brócoli y zanahoria. Se cree que juegan un papel muy importante en la Apio, cebolla, coliflor, brócoli, defensa contra el cáncer. perejil, soya, tomate, berenjena, manzana y té. Se le atribuye un rol importante en la prevención de Col, cebolla, piel de frutas como la degeneración de células de órganos en manzana, pera, uva, mora. mamíferos y humanos. Ciruela, flores como la jamaica y rosa. Poseen propiedades antiartríticas, Cereza y té verde. antiinflamatorias, antiulcericas. Además de su acción astringente, se emplean como antidiarreicos. Poseen también propiedades vasoconstrictoras por lo que se utilizan por vía oral o tópica en el tratamiento de afecciones vasculares como várices o hemorroides y en pequeñas heridas. Manzanas y fresas. Clasificación de los fitoquímicos Clasificación Sustancia activa Tioles Compuestos Organosulfurados Función Fuente alimentaria Se relacionan con una menor incidencia de cáncer, Coliflor, lechuga, acelga, brócoli, especialmente de pulmón, estómago, colon y recto. ajo, cebolla, col de Bruselas, Parecen prevenir la activación de los carcinógenos. rábano, mostaza y frutas cítricas. Gracias.