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COLEGIO DE BACHILLERES PLANTEEL
6 VICENTE GUERRERO
MENDOZA JUAREZ BRENDA
ARIADNE
SANCHEZ RIVERA GABRIEL
PROFESOR: RICARDO
GRUPO:258
Tips Para
Nutrirte
10 cosas para la buena
alimentacion
.
¿Quieres comenzar un vida más saludable? ¡Es una excelente
idea! Una de las claves para mejorar nuestra calidad de vida es,
justamente, mejorar la calidad de nuestra alimentación.
 La
clave para ser más sanos está en nuestras
comidas, principalmente en los nutrientes que
adoptamos gracias a ellas. Por eso, hoy en
VivirSalud te enseñaremos 10 consejos para
alimentarse mejor. Son sencillos y te ayudarán a
comenzar un estilo de vida más sano.
 1.
Reemplaza los dulces, las
patatas fritas y demás
snacks con muchas calorías
por frutas, verduras, baras
de avena, barras de
granola cuando tengas
hambre entre comidas.
Puedes tener en cuenta
también estos snacks
saludables.
 2.
Cuando vayas al supermercado, recuerda el tip
anterior. ¡No caigas en la tentación de ir hacia el
pasillo de las golosinas! Comprar comida sana es el
primer paso para cocinar sanamente y así
alimentarnos mejor en casa.
 3.
Acostúmbrate a leer las
etiquetas de los alimentos.
Prioriza siempre los alimentos
bajos en grasas, bajos en
azúcar y con poca sal.
Comienza a leer la
información nutricional de
cada alimento, pero no te
obsesiones con contar las
calorías porque eso no
funciona para adelgazar.
 4.
Reduce el
tamaño de
las porciones
en tus platos.
De esa
manera,
evitarás el
comer de
más.

5. Acostúmbrate a los
sabores. Sí, la dulzura
natural de una fruta no
se puede comparar
con el sabor dulce de
un caramelo, pero
acostúmbrate a
disfrutar de lo natural.
¡Es para cuidar tu salud
y tu silueta!

6. En lo posible, prioriza las
siguientes elecciones: mostaza
en lugar de mayonesa,carne de
pollo o pavo en lugar de carne
roja o carne de cerdo, pan
integral en lugar de pan blanco,
comidas al horno o a la parrilla
en lugar de comida frita, y leche
descremada y lácteos bajos en
grasas en lugar de leche entera.
 7.
“Colorea tus
platos”. ¿Sabías que
los colores en tus
platos representan la
variedad de
nutrientes presentes?
Es más saludable y
sabroso para la vista
y el paladar.
 8.
No te saltees
comidas. Respeta el
desayuno, el almuerzo,
la merienda y la cena. Y
también debes
consumir snacks
saludables entre
comidas así no llegas
con demasiada hambre
a ellas: eso te hace
comer más y peor. La
clave en una buena
alimentación es comer
cada 3 hs.
 9.
No cenes 3 horas o más antes de irte a
dormir. Dale a tu cuerpo la oportunidad
de digerir la comida y “tener
combustible” hasta el final del día.
 10.
Ten en cuenta que
alimentarnos
saludablemente no es
“estar encarcelado” sino
seguir todo un estilo de
vida. Seguir estos hábitos
es cuestión de costumbre.
Además, la clave no es
prohibirnos lo que más nos
gusta sino comer con
moderación: recuerda
que los excesos nunca
son buenos.