Download noviembre mes de la prevencion de la diabetes

14 DE NOVIEMBRE DIA MUNDIAL DE LA PREVENCION DE LA
DIABETES
¿Qué es la Diabetes?
La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están
muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. La insulina es una hormona
que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía.
¿Cuáles son los factores de Riesgo?
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Antecedentes familiares de diabetes
Sobrepeso
Dieta poco sana
Inactividad física
Edad avanzada
Presión arterial alta
Tolerancia anormal a la glucosa
¿Cómo se previene?
Si quieres contribuir a prevenir la diabetes o simplemente sentirte más saludable de
muchas otras maneras, sigue estos pasos:
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Elige alimentos que sean saludables. Intenta comer alimentos que sean de bajo
contenido graso, pero que contengan una gran cantidad de otros nutrientes. Éstas
son algunas buenas opciones: cereales y panes enteros, frutas, verduras, leche,
yogur, queso, carnes magras y otras fuentes de proteínas.
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Restringe el consumo de comidas rápidas, refrescos con azúcar y alcohol. El
consumo excesivo de grasas y azúcar puede llevar al sobrepeso. Cuando se tiene
sobrepeso, es más probable desarrollar la enfermedad. Intenta reducir el consumo
de comidas rápidas con alto contenido de grasas y las bebidas dulces, como
refrescos, jugos y té helado.
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Levántate y ponte en movimiento. Cuando se trata de prevenir la diabetes y estar
saludable, es mejor mantenerse activo que mirar televisión o pasar el tiempo con
los videojuegos o los juegos electrónicos. Moverse mucho ayuda a prevenir la
diabetes y a mantener un peso saludable, acorde con la altura. Intenta realizar
alguna actividad que te ponga en movimiento todos los días.
¡PREVENIR LA DIABETES ESTA EN TUS MANOS, COME Y VIVE SANO!