Download Menú VM Abril COMIDAS Y CENAS 2015

Recomendaciones para cenas
Lunes
1.ª semana
Martes
6
2.ª semana
Ejemplos de cenas
13
F: Ensalada
C: Cereal
P: Pescado
Filete de panga con
ensalada de lechuga,
maíz y nueces
3.ª semana
Grupos de
alimentos
Ejemplos de cenas
4.ª semana
Grupos de
alimentos
Ejemplos de cenas
14
F: Verdura
C: Patata
P: Carne Magra
Hamburguesa con
salsa de tomate y
patatas
20
F:Verdura
C: Cereal
P: Pescado
Sopa de fideos +
Merluza al papillote
con champiñones y
puerros
Revuelto de quesito
con ensalada de
tomate y maíz
Varitas de merluza
con ensalada
campera
Jamón a la Villaroy
con patatas fritas y
pimientos
Huevo escalfado con
ensalada de pasta
E. Infantil, Primaria, Secundaria, Bachillerato
17
F: Verdura
C: Cereal
P: Carne Magra
Tallarines salteados con
jamón, zanahoria y
maiz
24
F: Ensalada
C:
P: Huevo
Conejo al horno con
verduras y patatas
Colegio bilingüe
“V illa de óstoles”
Crema de calabaza +
Lenguado al horno
23
29
F: Ensalada
C: Cereal
P: Huevo
10
F: Verdura
C: Patata
P: Pescado
16
F: Ensalada
C: Cereal
P: Pescado
Sopa de pescado +
Berenjenas
gratinadas
F: Verdura
C: Patata
P: Carne Magra
Patatas con atún,
verduras y aceitunas
28
F:Verdura
C: Patata
P: Jamón
9
22
F: Verdura
C: Patata
P: Pescado
Viernes
F:Ensalada
C: Cereal
P: Huevo
Sopa de estrellas +
Huevos rellenos con
rodajas de tomate
15
F:Ensalada
C: Cereal
P: Huevo
Pizza casera con
huevo cocido +
ensalada sencilla
21
F:Ensalada
C: Cereal
P: Huevo
27
F: Ensalada
C: Patata
P: Pescado
8
F: Ensalada
C: Patata
P: Pescado
Judías verdes con
patatas + Ensalada de
atún
Albóndigas a la
jardinera
Ejemplos de cenas
Jueves
7
F: Verdura
C: Patata
P: Carne Magra
Grupos de
alimentos
Grupos de
alimentos
Miércoles
C/ Camino Humanes, 40
28938 Móstoles (Madrid)
Teléfono: 91 645 30 55
[email protected]
Ensalada de endibias y
anchoas + tortilla
francesa
30
F:Verdura
C: Cereal
P: Pescado
Sopa de puerros y
calabacines +
Lenguado al horno
P: Proteínas | CH: Carbohidratos | F: Fibra
Los pescados son alimentos muy nutritivos, aportan proteínas para fortalecer nuestra musculatura y poca grasa para
mantener nuestro peso.
Los pescados más ligeros (merluza, el lenguado, el gallo) son pescados blancos. Los pescados azules (atún, sardina, pez
espada, salmón) aportan grasas saludables llamadas grasas omega 3, Es aconsejable tomar un par de veces por semana
este tipo de pescados ya que además de cuidar nuestro corazón, ayudan a que nuestro cerebro funcione correctamente
(concentración, atención).
Menú
Abril 2015
Lunes
Martes
1.ª SEMANA
Miércoles
6
Salmón al horno con ensalada de
lechuga y tomate
30.8g
28.0g
75.6g
Fruta
2.ª SEMANA
KCalorias 630
Proteinas
Grasas
Hidratos
29.5g
23.4g
70.0g
13
Arroz con tomate y huevo
Cinta de lomo adobado con
patatas fritas
Emperador al horno con
ensalada de lechuga y maíz
Fruta
28.3g
25.7g
64.1g
Espaguetis con tomate y atún
Fruta
4.ª SEMANA
Salchichas frescas con salsa de
tomate y calabacín
Fruta
Cocido completo
(garbanzos, chorizo, ternera,
pollo, codillo, tocino y patata)
Fruta
Puré de la huerta
Filete de ternera con patatas
fritas
Fruta
Yogur
Fruta
16
Paella valenciana (calamares,
mejillones, pollo, chirlas,
gambas, pimiento, guisante)
17
Judías verdes con jamón
Patatas guisadas con carne
Pollo asado con patatas
panadera
Merluza rebozada con ensalada
de lechuga y zanahoria rallada
Postre lacteo
Fruta
23
24
Sopa maravilla
Lentejas estofadas
Lomo asado con patatas
Pescadilla al horno con ensalada
Jamón York y queso con
ensalada de lechuga y maíz
Postre lácteo
Bacalao al horno con ensalada
de lechuga y aceitunas
Croquetas caseras de jamón con
lechuga y aceitunas
22
28
Espirales a la boloñesa
Ternera en salsa con patatas
15
Sopa de cocido
(fideos, caldo del cocido)
Fruta
Arroz a la milanesa
22.9g
24.7g
76.8g
10
Crema de verduras
Pollo a la jardinera
21
27
KCalorias 646
Proteinas
Grasas
Hidratos
9
Judías blancas estofadas
Espirales gratinadas
Fruta
Fruta
20
Nuggets de pollo con ensalada
Proteinas
Grasas
Hidratos
Viernes
8
14
Macarrones con salsa napolitana
3.ª SEMANA
KCalorias 619
Jueves
7
óstoles”
Arroz tres delicias
KCalorias 700
Proteinas
Grasas
Hidratos
Colegio bilingüe “V illa de
Abril 2015
AIZEA supervisa el equilibrio nutricional de este menú
Fruta
29
Crema de verduras con trocitos
de jamón
Fruta en almíbar
30
Patatas a la marinera
Filete a la milanesa con patatas
Hamburguesa de pollo con
ensalada de tomate
Helado
Fruta
Los menús se sirven acompañados de pan y agua, así como de un vaso de leche opcional, sola o con cacao y/o azúcar.
Personal propio, especializado y experimentado, elabora los menús íntegramente en nuestras instalaciones utilizando productos de primera calidad.