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RECOMENDACIONES PARA CENAS Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes 1.ª SEMANA 1 F: Ensalada C: Cereal P: Pescado Sardinitas con guarnición de arroz y ensalada Grupos de alimentos Ejemplos de cenas 2.ª SEMANA Grupos de alimentos Ejemplos de cenas 5 F: Ensalada C: Patata P: Pescado Merluza al horno con ensalada de lechuga, tomate y patata 3.ª SEMANA 12 Grupos de alimentos Ejemplos de cenas FESTIVO 4.ª SEMANA Grupos de alimentos Ejemplos de cenas Ejemplos de cenas 13 F: Verdura C: Patata P: Pescado Merluza con salsa de puerros y patata panadera 20 F: Verdura C: Patata P: Huevo Huevos al nido con tomate y patatas cuadro Sopa de estrellas + Gallón al limón 26 F: Ensalada C: Patata P: Huevo Huevos empanados con patata asada 7 F: Verdura C: Cereal P: Huevo Pollo con verduras y puré de patata 19 F: Verdura C: Cereal P: Pescado 5.ª SEMANA Grupos de alimentos 6 F: Verdura C: Patata P: Carne Magra Revuelto de champiñon con aaroz en guarnicion 14 F: Verdura C: Patata P: Carne Crepe con pollo y calabacín con patatas 21 F: Ensalada C: Cereal P: Carne Ensalada de endibias y zanahoria + Filete de ternera con guarnición de arroz 27 F: Verdura C: Patata P: Carne Carne picada de pollo con puré de patata y tomate gratinado 8 F: Ensalada C: Cereal P: Pescado Sopa de estrellas + Mejillones al vapor + ensalada de lechuga y tomate 15 F: Ensalada C: Cereal P: Huevo Revuelto de huevo con ensalada de tomate, maíz y zanahoria Empanadillas de atún con ensalada Colegio bilingüe “V illa de Móstoles” E. Infantil, Primaria, Secundaria, Bachillerato 9 F: Verdura C: Patata P: Carne Magra Crema de calabaza + Chuleta de sajonia 16 F: Ensalada C: Cereal P: Pavo Sopa de arroz + Rollitos de pavo con tomate natural 22 F: Verdura C: Patata P: Carne C/ Camino Humanes, 40 28938 Móstoles (Madrid) Teléfono: 91 645 30 55 [email protected] 23 F: Ensalada C:Cereal P: Pescado Crema de judías verdes + Pechuga de pollo a la plancha 28 F: Ensalada C: Cereal P: Pescado 2 F: Verdura C: Patata P: Carne Magra Crema de espinacas + Tiras de pechuga de pollo al ajillo 29 F: Ensalada C: Cereal P: Huevo Sopa con pistones +Tortilla francesa con ensalada Filete de panga con ensalada de pasta 30 F: Verdura C: Patata P: Carne Magra Brocheta de pollo, tomate cherry pimiento y calabacín con guarnición de patatas P: Proteínas | CH: Carbohidratos | F: Fibra ¿Sabías que las legumbres, cuando se combinan con cereales (por ejemplo, lentejas con arroz), nos aportan proteinas de calidad semejante a la de las carnes?. Son fundamentales en una dieta equilibrada y es conveniente el tomar 3 raciones a la semana. ¿Eres capaz de encontrar seis legumbres en la siguiente sopa de letras? MENÚ OCTUBRE 2015
