Download Menú VM Marzo COMIDAS Y CENAS 2015 (def)

Recomendaciones para cenas
Lunes
Martes
1.ª semana
Grupos de
alimentos
Ejemplos de cenas
2
F: Verdura
C: Cereal
P: Huevo
Sopa de fideos +
Tortilla de espárragos
2.ª semana
Grupos de
alimentos
Ejemplos de cenas
3.ª semana
Grupos de
alimentos
Ejemplos de cenas
4.ª semana
F: Ensalada
C: Cereal
P: Carne Magra
Ejemplos de cenas
23
F: Ensalada
C: Cereal
P: Huevo
Huevos empanados
con ensalada
Crema de espinacas +
Alitas de pollo fritas
Ensalada de tomate +
Rodaja de salmón al
horno con patata
18
Lubina al horno con
ensalada de arroz,
tomate, zanahoria y
maíz
Colegio bilingüe
“V illa de Móstoles”
E. Infantil, Primaria, Secundaria, Bachillerato
Bonito con tomate y
guarnición de arroz
13
F: Verdura
C: Cereal
P: Carne Magra
Pollo a la plancha con
cous cous salteado con
pimiento, cebolla y
tomate
19
20
C/ Camino Humanes, 40
28938 Móstoles (Madrid)
Teléfono: 91 645 30 55
[email protected]
F: Verdura
C: Patata
P: Huevo
Tortilla campesina
25
F: Ensalada
C: Cereal
P: Pescado
6
F: Verdura
C: Cereal
P: Pescado
12
F:Verdura
C: Cereal
P: Huevo
Pizza casera con
verduras y huevo
picado
24
F:Verdura
C: Patata
P: Carne Magra
5
F: Ensalada
C: Cereal
P: Pescado
Huevo frito con
guarnición de arroz y
ensalada
17
F: Verdura
C: Patata
P: Carne Magra
Cinta de lomo al
horno con verduritas
y patatas
Viernes
F: Verdura
C: Cereal
P: Carne Magra
Acelgas salteadas con
jamón+ filete de
ternera con maiz
11
F:Ensalada
C: Cereal
P: Huevo
Espaguetis con setas y
berberechos
16
F: Ensalada
C: Cereal
P: Pescado
Rape a la marinera
con guarnición de
ensalada de arroz
4
F: Ensalada
C: Cereal
P: Pescado
Palitos de merluza
con guarnición de
zanahoria y ensalada
10
F: Verdura
C: Cereal
P: Pescado
Sopa juliana + Filete
de ternera con puré
de patata
Jueves
3
F: Verdura
C: Patata
P: Carne Magra
Crema de calabacín +
Hamburguesa de
pollo
9
F: Verdura
C: Patata
P: Carne Magra
Miércoles
26
27
F: Ensalada
C: Cereal
P: Pescado
Ensalada + Bullabesa
lijera
P: Proteínas | CH: Carbohidratos | F: Fibra
La cena debe constituir el 30% del aporte calórico total diario. Habitualmente no le damos mucha importancia y comemos “lo que sea”,
pero la cena es una comida tan importante como las demás.
También es importante sentarse a la mesa sin prisas y disfrutar de la cena en familia. Para planificar una cena adecuada es esencial
conocer el menú que los niños han tomado ese día en el comedor escolar. Para la cena se sugieren purés, sopas, ensaladas, carnes magras,
huevos y pescados, dependiendo de lo que se haya tomado en la comida. Como postre fruta y lácteos.
Conviene que las cenas no sean a una hora muy tardía, excesivas en cantidades, ni muy ricas en alimentos grasos, ya que pueden
dificultar conciliar el sueño.
Menú
Marzo 2015
Lunes
Martes
1.ª SEMANA
KCalorias 627
Proteinas
Grasas
Hidratos
26.7g
22.5g
74.1g
Escalope de pollo con ensalada
de lechuga y zanahoria
Proteinas
Grasas
Hidratos
34.2g
23.5g
72.5g
Patatas a la marinera
Pesquitos con ensalada
Pollo asado con lechuga y
aceitunas
Proteinas
Grasas
Hidratos
29.6g
23.9g
76.4g
KCalorias 639
Proteinas
Grasas
Hidratos
34.7g
19.4g
76.8g
Lentejas caseras
Filete ruso con patatas dado
Lomo de merluza al horno con
ensalada mixta
Huevos fritos con patatas
Fruta
Yogur
Fruta
11
Cocido completo
(garbanzos, chorizo, ternera,
pollo, codillo, tocino y patata)
Fruta
17
12
Sopa de picadillo
Filete de pollo con patatas fritas
Merluza al horno con ensalada
de lechuga y tomate
Ternera asada con patatas
Fruta
Fruta
Postre lácteo
24
13
Crema de verduras
Espirales a la napolitana
Filete de ternera con patatas
fritas
Bacalao a la romana con
lechuga y zanahoria rallada
Postre lácteo
Fruta
18
Judías blancas estofadas
23
6
Patatas guisadas con magro
Judías verdes salteadas
4.ª SEMANA
5
Crema de calabacín con queso
Sopa de cocido
(fideos, caldo del cocido)
Pera en almíbar
16
Viernes
4
10
Arroz con tomate y huevo
Fruta
KCalorias 660
Paella valenciana (calamares,
mejillones, pollo, chirlas,
gambas, pimiento, guisante)
9
3.ª SEMANA
Jueves
3
Jamón York y queso con
ensalada de tomate y maíz
Fruta
Fruta
2.ª SEMANA
KCalorias 659
Miércoles
2
Coditos con tomate y jamón
Colegio bilingüe “V illa de Móstoles”
Marzo 2015
AIZEA supervisa el equilibrio nutricional de este menú
19
20
Macarrones con tomate y atún
FESTIVO
San Jacobo con ensalada mixta
Fruta en almíbar
25
26
Crema de verduras
Espaguetis con bacon
Sopa de cocido
(fideos, caldo del cocido)
Arroz tres delicias
Roti de pavo con patatas
panadera
Emperador con ensalada de
lechuga y zanahoria
Polo al ajillo con patatas dado
Fruta
Fruta
Cocido completo
(garbanzos, chorizo, ternera,
pollo, codillo, tocino y patata)
Yogur
Fruta
Los menús se sirven acompañados de pan y agua, así como de un vaso de leche opcional, sola o con cacao y/o azúcar.
Personal propio, especializado y experimentado, elabora los menús íntegramente en nuestras instalaciones utilizando productos de primera calidad.
27
FESTIVO