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moves
BETTER
awareness
Several studies have shown that healthy lifestyle changes, like
being more physically active, can lower your risk of developing
certain cancers.
While there are no guaranteed ways to prevent cancer, there
are things you can do that might help. Protect your skin between
10 a.m. and 4 p.m., when sunlight is strongest. Avoid toxins,
like those found in paints and pesticides, at work or home. And
women and men age 26 or younger can get the HPV shot, which
may prevent cervical and anal cancer.
But most importantly, get regular checkups and recommended
screenings. Early detection of cancer increases the chances of
successful treatment, and that’s good news for everyone.
Protection factor
Make sure your bases are
covered when it comes
to cancer:
Act out. Doing 150 minutes a week
of moderate exercise can lower your
risk of colon cancer by more than
60 percent.
Listen to Mom. Eating vegetables
rich in nutrients and fiber can help
protect against many diseases —
even cancer.
Savor your sips. Drink alcohol in
moderation — one drink a day for
women and two for men.
Visit kp.org/betterawareness to learn more
about cancer and reducing your risk.
Services covered under your health plan are provided and/or arranged by Kaiser Permanente health plans around the country: Kaiser Foundation Health
Plan, Inc., in Northern and Southern California and Hawaii • Kaiser Foundation Health Plan of Colorado • Kaiser Foundation Health Plan of Georgia, Inc., Nine
Piedmont Center, 3495 Piedmont Road NE, Atlanta, GA 30305, 404-364-7000 • Kaiser Foundation Health Plan of the Mid-Atlantic States, Inc., in Maryland,
Virginia, and Washington, D.C., 2101 E. Jefferson St., Rockville, MD 20852 • Kaiser Foundation Health Plan of the Northwest, 500 NE Multnomah St., Suite
100, Portland, OR 97232. Services for self-insured plans are administered by Kaiser Permanente Insurance Company, One Kaiser Plaza, Oakland, CA 94612.
Please recycle. 86926 September 2013
Take steps to reduce your risk of cancer
moves
MEJOR
concienciación
Varios estudios han mostrado que los cambios sanos en el estilo
de vida, como llevar una vida físicamente más activa, puede
reducir su riesgo de sufrir de ciertos tipos de cáncer.
Aunque no hay ninguna manera garantizada de prevenir el cáncer,
hay cosas que usted puede hacer que podrían ayudar. Protéjase la
piel entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando es mayor la intensidad
del sol. Evite las toxinas, como las que se encuentran en las pinturas
y los pesticidas, en el trabajo y en la casa. Y a las mujeres y hombres
hasta los 26 años de edad se les puede administrar la vacuna HPV, la
cual podría prevenir el cáncer de cuello uterino y anal.
Pero lo más importante, hágase exámenes médicos generales
regulares y las evaluaciones recomendadas. La detección
temprana del cáncer incrementa las oportunidades de tener un
tratamiento exitoso y esas son buenas noticias para todos.
Factor de protección
Asegúrese de cubrir sus bases
con respecto al cáncer.
Actúe. Hacer ejercicio moderado
durante 150 minutos a la semana
puede reducir su riesgo de tener
cáncer de colon en más de un 60
por ciento.
Escuche a su mamá. Comer verduras
ricas en nutrientes y fibras puede
ayudar a protegerle de muchas
enfermedades, hasta del cáncer.
Disfrute de sus tragos. Consuma
bebidas alcohólicas con
moderación... una bebida al día
las mujeres y dos los hombres.
Visite kp.org/betterawareness para obtener más información
sobre el cáncer y cómo reducir su riesgo.
Los planes de salud de Kaiser Permanente en todo el país prestan y/o hacen arreglos para los servicios que cubre su plan de salud: Kaiser Foundation
Health Plan, Inc., en el Norte y Sur de California y Hawaii • Kaiser Foundation Health Plan of Colorado • Kaiser Foundation Health Plan of Georgia, Inc., Nine
Piedmont Center, 3495 Piedmont Road NE, Atlanta, GA 30305, 404-364-7000 • Kaiser Foundation Health Plan of the Mid-Atlantic States, Inc., en Maryland,
Virginia, y Washington, D.C., 2101 E. Jefferson St., Rockville, MD 20852 • Kaiser Foundation Health Plan of the Northwest, 500 NE Multnomah St., Suite 100,
Portland, OR 97232. Los servicios para los planes de autoseguro son administrados por Kaiser Permanente Insurance Company, One Kaiser Plaza, Oakland,
CA 94612.
Please recycle. 86978 October 2013
De pasos para reducir su riesgo de
contraer cáncer