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TEMA: EL CALENTAMIENTO
1º ESO
EL CALENTAMIENTO
(UNIDAD 3 DEL LIBRO)
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Es el conjunto de ejercicios que te preparan
para realizar cualquier tipo de actividad física
o deportiva.
PARTE GENERAL DEL
CALENTAMIENTO
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1º FASE ACTIVACIÓN: carreras o
desplazamientos suaves.
2º FASE DE ADAPTACIÓN: ejercicios de
movilidad articular y estiramientos.
3º FASE DE CULMINACIÓN: carreras o
desplazamientos más dinámicos.
FASE DE ACTIVACIÓN
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Carrera suave.
Desplazamiento lateral.
Levantar talones.
Carrera de espaldas.
Carrera impulsando en un pie y otro (Heidi).
FASE DE ADAPTACIÓN:
MOVILIDAD ARTICULAR
FASE DE ADAPTACIÓN:
ESTIRAMIENTOS
FASE DE CULMINACIÓN
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Carrera con zancada grande.
Carrera progresiva de menos a más
intensidad.
Carrera en el sitio acelerando.
VENTAJAS SALUDABLES DEL
CALENTAMIENTO
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Aumenta la temperatura de los músculos.
Facilita la lubricación de las articulaciones.
Acelera la respiración y el ritmo cardiaco.
Mejora el rendimiento posterior.
Prepara mentalmente para la actividad posterior.