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TEMA: EL CALENTAMIENTO 1º ESO EL CALENTAMIENTO (UNIDAD 3 DEL LIBRO) Es el conjunto de ejercicios que te preparan para realizar cualquier tipo de actividad física o deportiva. PARTE GENERAL DEL CALENTAMIENTO 1º FASE ACTIVACIÓN: carreras o desplazamientos suaves. 2º FASE DE ADAPTACIÓN: ejercicios de movilidad articular y estiramientos. 3º FASE DE CULMINACIÓN: carreras o desplazamientos más dinámicos. FASE DE ACTIVACIÓN Carrera suave. Desplazamiento lateral. Levantar talones. Carrera de espaldas. Carrera impulsando en un pie y otro (Heidi). FASE DE ADAPTACIÓN: MOVILIDAD ARTICULAR FASE DE ADAPTACIÓN: ESTIRAMIENTOS FASE DE CULMINACIÓN Carrera con zancada grande. Carrera progresiva de menos a más intensidad. Carrera en el sitio acelerando. VENTAJAS SALUDABLES DEL CALENTAMIENTO Aumenta la temperatura de los músculos. Facilita la lubricación de las articulaciones. Acelera la respiración y el ritmo cardiaco. Mejora el rendimiento posterior. Prepara mentalmente para la actividad posterior.