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Abril 2016 NUTRITION T O GO ¡Hay una Razón para Comprar de Temporada! Las frutas y vegetales son una parte muy importante de una dieta balanceada. Estan llenas de vitaminas y minerales, son bajas en grasa y con mucho sabor. Mantienen nuestros cuerpos saludables y previenen enfermedades en el futuro. Es importante comer una VARIEDAD todos los días para asegurarse de que esta obteniendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Para ahorrar dinero, puede comprar frutas y vegetales enlatados o congelados y frutas y vegetales que esten en temporada. Cuando estan en temporada, tienen mejor sabor y usualmente son mas economicos. Algunas Frutas y Vegetales en Temporada Color y Función Primavera Verano Otoño Invierno Rojo: Mantiene fuerte al corazón. Fresas Frambuesas Rábanos Uvas Rojas Fresas Sandía Tomates Cerezas Manzana Roja Uvas Rojas Rábanos Naranja y Amarillo: Mantiene sus ojos sanos y su piel radiante. Maíz Mandarinas Naranjas Chabacanos Maíz Calabacín de Verano Naranja Batatas Naranjas Calabacín de Invierno Toronja Naranja Verde: Ayuda con su tracto digestivo, vista y huesos fuertes. Espárragos Brócoli Chícharos Brócoli Pepinos Ejotes Chícharos Brócoli Espinaca Manzana Verde Peras Brócoli Espinaca Kiwi Morado y Azul: Le ayudan a aprender y recordar. Pimientos Morados Mora Azul Frambuesas Berenjenas Ciruelas Zarzamoras Dátiles Ciruelas Papas Moradas Blanco/Bronceado/Café: Mantiene su cuerpo fuerte y protege contra gérmenes. Coliflor Cebollas Coliflor Cebollas Papas Coliflor Cebollas Coliflor Cebollas El Mejor Valor Nutricional Por Su Dinero Frutas y Vegetales: ¡Una mejor oferta de la que cree! Un estudio reciente analizo mas de 600 alimentos y encontro que las frutas y vegetales– especialmente aquellos enlistados abajo– proveen mas nutricion por menos costo. Si usted tiene un presupuesto If you are on a budget and looking to get the healthiest foods for your family, these are the healthy bargains that belong in your shopping basket all year-round: Celery Onions Carrots Oranges Bananas Cabbage Zucchini Frozen peas Frozen spinach Canned tomatoes Canned or frozen mixed vegetables 100% orange, tomato, and grapefruit juices Tips: Check the weekly circular to see what fruits and vegetables are on special. Stock up on a variety of different frozen and canned fruits and vegetables when they are on sale. Visit local farmers markets for fresh, in season fruits and vegetables. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés). El Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) ofrece asistencia relacionada con la nutrición para gente con recursos limitados. Estos beneficios le pueden ayudar a comprar comida nutritiva para una mejor dieta. Para obtener más información, comuníquese con la oficina DHS de su condado, o llame al programa nutricional de URI SNAP-Ed al 1-877-Food-URI (1-877-366-3874). USDA es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad igual para todos.