Download Pump up your heart health.

Vital health information in a minute!
Healthy heart. Healthy life.
Pump up your heart health.
Heart disease is the #1 cause of death in the United States. Stroke follows close behind as the country’s third cause of death. The statistics are
alarming. But the good news is there are easy ways to prevent heart disease.
What is a heart attack?
The heart needs oxygen to work well. A heart attack happens when
the blood flow that brings oxygen to the heart is severely reduced
or cut off.
Steps to a heart-healthy lifestyle
Your lifestyle is your best defense against heart disease:
Stop smoking –20% of all deaths from heart disease in the U.S.
are directly related to smoking.1 Using tobacco also makes it harder
to recover from a heart attack or live with chronic heart disease. Kick
the habit today.
Choose good nutrition – Choose nutrient-rich foods – like
vegetables, fruit, whole-grains, lean protein and fat-free or low-fat
dairy products – to help you maintain a healthy weight and control
risk factors.
Lower your cholesterol – Too much cholesterol – a type of
fat that can clog your arteries – can cause a heart attack. Reduce
saturated fats, trans fats and cholesterol in your diet and exercise
regularly. Or, ask your doctor about medication.
Lower high blood pressure – High blood pressure is the largest
risk factor for stroke. So toss that salt habit, take medications
recommended by your doctor and exercise regularly to bring high
blood pressure down.
Be physically active every day – Just 30 minutes of physical
activity each day can help lower blood pressure, lower cholesterol
and help you keep a healthy weight. And this can help reduce
your risk.
Reduce stress – Studies show that stress can lead to obesity,
smoking and high blood pressure – all risk factors for heart disease.
Take the time you need to de-stress and relax.
Women and heart disease
Women make up almost 50% of all heart disease* deaths. Here are
more facts every woman should know:
• Heart disease is the leading cause of death for women in the U.S.
• Although heart disease is thought of as a “man’s disease,” about
the same number of women and men die of heart disease each
year in the U.S.
• Almost two-thirds of the women who die suddenly of coronary
heart disease have no previous symptoms.1
• Women are more likely than men to have heart attack symptoms
unrelated to chest pain, such as neck, shoulder, upper back or
abdominal discomfort; shortness of breath; nausea or vomiting;
sweating; lightheadedness or dizziness; or unusual fatigue.
* The term “heart disease” refers to several different types of heart conditions.
1
http://www.webmd.com/smoking-cessation/quit-smoking-heart
Lloyd-Jones D, Adams RJ, Brown TM, et al. Heart Disease and Stroke Statistics – 2010
Update. A Report from the American Heart Association Statistics Committee and Stroke
Statistics Subcommittee Circulation. 2010;121:e1-e170
2
Source: www.americanheart.org; www.cdc.gov; mayoclinic.com
“Cigna” is a registered service mark and the “Tree of Life” logo is a service mark of Cigna Intellectual Property, Inc., licensed for use by Cigna Corporation and its operating
subsidiaries. All products and services are provided exclusively by such operating subsidiaries and not by Cigna Corporation. Such operating subsidiaries include Connecticut
General Life Insurance Company, Cigna Health and Life Insurance Company, Cigna Health Management, Inc., Cigna Behavioral Health, Inc. and vielife Limited. All models are used
for illustrative purposes only.
848051 02/11 © 2011 Cigna. Some content provided under license.
Vital
healthvital
information
a minute!
¡Información
sobre la saludinen un
minuto!
Corazón sano. Vida sana.
Mejore su salud cardíaca.
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Los accidentes cerebrovasculares les siguen de cerca,
como la tercera causa de muerte del país. Las estadísticas son alarmantes. Pero lo bueno de todo esto es que existen formas sencillas
de prevenir las enfermedades cardíacas.
¿Qué es un infarto o ataque al corazón?
El corazón necesita oxígeno para funcionar bien. Un infarto
o ataque al corazón se produce cuando se obstruye
significativamente o se bloquea el flujo sanguíneo que transporta
oxígeno al corazón.
Pasos para adoptar un estilo de vida saludable para
el corazón
Su estilo de vida es su mejor defensa contra las enfermedades
cardíacas:
Deje de fumar: el 20% de todas las muertes provocadas por
enfermedades cardíacas en los EE. UU. están directamente
relacionadas con el hábito de fumar.1 Consumir tabaco también
dificulta la recuperación de un ataque al corazón o vivir con una
enfermedad cardíaca crónica. Abandone el hábito hoy mismo.
Aliméntese bien: elija alimentos ricos en nutrientes, como
verduras, frutas, productos integrales, proteínas magras y productos
lácteos sin grasa o con bajo contenido de grasa, para mantener un
peso saludable y controlar factores de riesgo.
Disminuya su colesterol: tener demasiado colesterol –un tipo
de grasa que puede obstruir las arterias– puede provocarle un
ataque al corazón. Reduzca el consumo de grasas saturadas,
grasas trans y colesterol en su alimentación y haga ejercicio
en forma regular. O consulte a su médico si puede tomar
algún medicamento.
Disminuya la presión arterial alta: la presión arterial alta
es el factor de riesgo más importante para sufrir un accidente
cerebrovascular. Deje la sal, tome los medicamentos que le
recomiende su médico y haga ejercicio en forma regular para
bajar la presión arterial.
Haga alguna actividad física todos los días: tan sólo 30 minutos
de actividad física todos los días puede ayudarle a disminuir la presión
arterial y el colesterol, y a mantener un peso saludable. Y esto a su vez
puede ayudarle a reducir su riesgo.
Reduzca el estrés: según los estudios de investigación, el estrés puede
provocar obesidad, presión arterial alta, y hacerle empezar a fumar,
todo lo cual representa un factor de riesgo para sufrir una enfermedad
cardíaca. Tómese el tiempo necesario para liberarse del estrés y relajarse.
La mujer y las enfermedades cardíacas
Las mujeres representan casi el 50% de todas las muertes por
enfermedad cardíaca*. Todas las mujeres deberían estar al tanto
de estos factores:
• Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte
en las mujeres de los EE. UU.
• Si bien suele pensarse que las enfermedades cardíacas son
“de hombre”, casi la misma cantidad de mujeres y hombres mueren
debido a una enfermedad cardíaca todos los años en los EE. UU.
• Casi dos tercios de las mujeres que mueren repentinamente debido
a una cardiopatía coronaria no tuvieron síntomas anteriores.1
• Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de
tener síntomas de ataque al corazón no vinculados con dolor de
pecho, como molestias en el cuello, los hombros, la zona cervical
o la región abdominal; dificultad para respirar; náuseas o vómitos;
sudor; mareos; o cansancio inusual.
* El término “enfermedad cardíaca”se refiere a varios tipos diferentes de afecciones cardíacas.
1
http://www.webmd.com/smoking-cessation/quit-smoking-heart
2
Lloyd-Jones D, Adams RJ, Brown TM, et al. Heart Disease and Stroke Statistics – 2010 Update. A
Report from the American Heart Association Statistics Committee and Stroke Statistics Subcommittee
Circulation. 2010;121:e1-e170
Fuente: www.americanheart.org; www.cdc.gov; mayoclinic.com
“Cigna” es una marca de servicio registrada, y el logo “Tree of Life” es una marca de servicio, de Cigna Intellectual Property, Inc., cuya licencia de uso poseen Cigna Corporation y sus
subsidiarias operativas. Todos los productos y servicios son brindados exclusivamente por dichas subsidiarias operativas y no por Cigna Corporation. Dichas subsidiarias operativas
incluyen a Connecticut General Life Insurance Company, Cigna Health and Life Insurance Company, Cigna Health Management, Inc., Cigna Behavioral Health, Inc. y vielife Limited.
Los modelos se usan con fines ilustrativos únicamente.
848051SP 02/12 © 2012 Cigna. Some content provided under license.